- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °ø¹«¿ø¡¤°í½Ã > ±âŸÁ÷ > Á¾ÇÕº»/ ±âŸ > 2023 ±èâÈÆ °ÇÃàÁ÷ °ÇÃ౸Á¶ÇÐ ¿ÃÀοø 1360Á¦[¸Þ°¡½ºÅ͵ð±³À°]
¡º2023 ±èâÈÆ °ÇÃàÁ÷ °ÇÃ౸Á¶ÇÐ ¿ÃÀοø 1360Á¦¡»´Â 2023³â °ÇÃàÁ÷ °ø¹«¿ø ´ëºñ °ÇÃ౸Á¶ÇÐ 1360Á¦ ±âÃâ¹®Á¦ÁýÀ¸·Î, °³³äºÎÅÍ ½ÇÀü±îÁö ¿Ïº® ´ëºñ¸¦ À§ÇÑ ÇٽɱâÃâÁö¹® OX¸¦ ´Ü±Ç¿¡ ÃÑÁ¤¸®ÇÏ¿´´Ù. 15°³³â ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÏ¿© ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â Áö¹® À§ÁÖ·Î ¼ö·ÏÇÏ¿´°í, Àü ¹üÀ§¸¦ ¾ÐÃà ¿ä¾àÇÑ Çٽɰ³³ä°ú ±âÃ⺯Çü¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü °¨°¢À» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ: ±èâÈÆ (ÁöÀºÀÌ)
PART 1 Warm-up ÇٽɱâÃâÁö¹® OX 600Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
PART 2 Training ÇٽɱâÃ⺯Çü 170Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
PART 3 Review ±âº»ÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 400Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
PART 4 Review ½ÉÈÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 190Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
PART 2 Training ÇٽɱâÃ⺯Çü 170Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
PART 3 Review ±âº»ÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 400Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
PART 4 Review ½ÉÈÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 190Á¦
Chapter 01 ÀϹݱ¸Á¶
Chapter 02 ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶
Chapter 03 °±¸Á¶
ºü¸¥ ÇÕ°ÝÀÇ Àý´ëÀû ºñ°á
±èâÈÆ °ÇÃàÁ÷
¡º2023 ±èâÈÆ °ÇÃàÁ÷ °ÇÃ౸Á¶ÇÐ ¿ÃÀοø 1360Á¦¡»ÀÇ Æ¯Â¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1. ÃÖ±Ù 15°³³â ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÑ 1360Á¦ ¼ö·Ï
ÇÙ½É Å°¿öµå·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 1360Á¦¸¦ ´Ü±Ç¿¡ ¾ÐÃà ¼ö·ÏÇÏ¿© Çհݱǿ¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. 15°³³â ±âÃâ ¹®Á¦¸¦ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÏ¿´°í, ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â ±âÃâÁö¹®À» ÅëÇØ ÃâÁ¦ °æÇâ ÆľÇÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
2. ¹Ýº¹ Áß½ÉÀ¸·Î Çٽɸ¸À» ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 1360Á¦ ±¸¼º
º» ±³Àç´Â ÇٽɱâÃâÁö¹® OX 600Á¦, ÇٽɱâÃ⺯Çü 170Á¦, ±âº»ÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 400Á¦, ½ÉÈÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 190Á¦·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ÇнÀ ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î °³³ä Á¡°ËÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÏ¿´°í, º¯Çü¡¤½ÉÈ ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ Æ²¸®±â ½¬¿î À¯Çü°ú ÃâÁ¦ °æÇâÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ½ÉÈ ÀÌ·ÐÀ» ´ÙÁö´Â ¾Ï±â ÆÄÆ®¸¦ ÅëÇØ ½Ç·Â Á¡°Ë ¹× ¸¶¹«¸® ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
3. ¾îµð¿¡¼µç ÀÚÁÖ, ½±°Ô ±âÃâÁö¹®À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÃ¥ÀÚ·Î Ãâ°£
º»¼ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ½ÃÇèÀ» Á¦´ë·Î ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºóÃâ ¹®Á¦ À§Áַθ¸ ¼ö·ÏÇÏ¿© ±º´õ´õ±â ¾ø´Â ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾îµð¿¡¼µç ÀÚÁÖ º¸¸ç ±âÃâÁö¹®À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÞ´ëÇϱâ ÆíÇÑ ¼ÒÃ¥ÀÚ·Î Ãâ°£ÇÏ¿© °ÇÃ౸Á¶ÇÐÀÇ ´Ü±Çȸ¦ ÀÌ·ç¾ú´Ù.
±èâÈÆ °ÇÃàÁ÷
¡º2023 ±èâÈÆ °ÇÃàÁ÷ °ÇÃ౸Á¶ÇÐ ¿ÃÀοø 1360Á¦¡»ÀÇ Æ¯Â¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1. ÃÖ±Ù 15°³³â ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÑ 1360Á¦ ¼ö·Ï
ÇÙ½É Å°¿öµå·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 1360Á¦¸¦ ´Ü±Ç¿¡ ¾ÐÃà ¼ö·ÏÇÏ¿© Çհݱǿ¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. 15°³³â ±âÃâ ¹®Á¦¸¦ ¸é¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÏ¿´°í, ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â ±âÃâÁö¹®À» ÅëÇØ ÃâÁ¦ °æÇâ ÆľÇÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
2. ¹Ýº¹ Áß½ÉÀ¸·Î Çٽɸ¸À» ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 1360Á¦ ±¸¼º
º» ±³Àç´Â ÇٽɱâÃâÁö¹® OX 600Á¦, ÇٽɱâÃ⺯Çü 170Á¦, ±âº»ÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 400Á¦, ½ÉÈÀÌ·Ð ¾Ï±âÀå 190Á¦·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ÇнÀ ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î °³³ä Á¡°ËÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÏ¿´°í, º¯Çü¡¤½ÉÈ ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ Æ²¸®±â ½¬¿î À¯Çü°ú ÃâÁ¦ °æÇâÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ½ÉÈ ÀÌ·ÐÀ» ´ÙÁö´Â ¾Ï±â ÆÄÆ®¸¦ ÅëÇØ ½Ç·Â Á¡°Ë ¹× ¸¶¹«¸® ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
3. ¾îµð¿¡¼µç ÀÚÁÖ, ½±°Ô ±âÃâÁö¹®À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÃ¥ÀÚ·Î Ãâ°£
º»¼ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ½ÃÇèÀ» Á¦´ë·Î ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºóÃâ ¹®Á¦ À§Áַθ¸ ¼ö·ÏÇÏ¿© ±º´õ´õ±â ¾ø´Â ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾îµð¿¡¼µç ÀÚÁÖ º¸¸ç ±âÃâÁö¹®À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÞ´ëÇϱâ ÆíÇÑ ¼ÒÃ¥ÀÚ·Î Ãâ°£ÇÏ¿© °ÇÃ౸Á¶ÇÐÀÇ ´Ü±Çȸ¦ ÀÌ·ç¾ú´Ù.