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세계적 필라테스 지도자가 오랜 강의 경험을 통해 밝혀낸 임산부에 최적화된 필라테스 방법과 필라테스식 산전 건강관리 노하우를 아낌없이 전한다. 임산부의 특수성을 고려하여 신체적으로 겪을 수 있는 여러 증상에 효과적인 맞춤형 운동 프로그램을 제시한다. 허리, 목, 등 부위의 통증 완화, 그리고 마음을 안정적으로 다스리고 태아의 건강에도 도움이 되는 등 여러 가지로 유익한 다양한 필라테스 동작들을 마치 개인레슨를 하듯 친절하게 설명한다. 건강한 출산, 날씬한 D라인, 출산 후 빠른 회복, 아이를 잘 돌볼 수 있는 체력 준비. 이 책 한 권으로 충분히 성취할 수 있는 목표들이다.
저자: 안야 해이스 (지은이), 동현민 (옮긴이), 현명기 (감수)
들어가며
1장. 필라테스의 기초
2장. 임신 초기(0-13주차)
3장. 임신 중기(13-26주차)
4장. 임신 후기(27-40주차 이상)
5장. 출산
6장. 산욕기 및 산후 회복
감사의 말
1장. 필라테스의 기초
2장. 임신 초기(0-13주차)
3장. 임신 중기(13-26주차)
4장. 임신 후기(27-40주차 이상)
5장. 출산
6장. 산욕기 및 산후 회복
감사의 말
임산부에게 가장 효율적인 필라테스 동작과 건강관리 방법을 집대성하여,
최소한의 시간 투자로 최대한의 효과를 내며 혼자서도 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는
임산부 전용 프로그램을 친절하게 설명한다!
임신 중 바른 자세를 유지하고 몸매를 균형 있게 만들어주어
출산 후에도 쉽게 몸매 관리를 할 수 있게 해주는 필라테스의 모든 것!
이 책은 임신과 출산을 경험하는 여성에게 여성의 관점으로 꼭 필요한 필라테스 프로그램을 친절하게 안내한다. 임신 중에 건강, 기분, 그리고 에너지를 향상시키기 위해, 골반과 코어 근력에 집중하는 ...
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