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¡á ÇϹöµå »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º ±â¹ÝÀÇ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â À£´Ï½º »óÅ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ¡´À£´Ï½º·Î °¡´Â ±æ ´Û±â(PAVING the Path to Wellness)¡µ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇϹöµå ÀͽºÅÙ¼Ç ½ºÄð »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º¿¡ ±â¹ÝÀ» µÎ°í, ÇϹöµå ÀÇ´ë ºÎ¼Ó ½ºÆúµù ÀçÈ°º´¿ø¿¡¼ ³úÁ¹Áß »ýÁ¸ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î óÀ½ ½ÃÀÛµÈ ÀÌ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®°í »î¿¡ È°±â¸¦ ÁÖ´Â ÀüÀÎÀû, Àüü·ÐÀû »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½, Á¤½ÅÀ» ´Ù·ç´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ °ÇÀüÇÑ Á¤º¸¿Í °³ÀÔÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼ ...´õº¸±â¡á ÇϹöµå »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º ±â¹ÝÀÇ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â À£´Ï½º »óÅ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ¡´À£´Ï½º·Î °¡´Â ±æ ´Û±â(PAVING the Path to Wellness)¡µ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇϹöµå ÀͽºÅÙ¼Ç ½ºÄð »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º¿¡ ±â¹ÝÀ» µÎ°í, ÇϹöµå ÀÇ´ë ºÎ¼Ó ½ºÆúµù ÀçÈ°º´¿ø¿¡¼ ³úÁ¹Áß »ýÁ¸ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î óÀ½ ½ÃÀÛµÈ ÀÌ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®°í »î¿¡ È°±â¸¦ ÁÖ´Â ÀüÀÎÀû, Àüü·ÐÀû »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½, Á¤½ÅÀ» ´Ù·ç´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ °ÇÀüÇÑ Á¤º¸¿Í °³ÀÔÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼ ½Ê¿© ³â ÀüºÎÅÍ ½ÃÇàµÇ¾î ¿À°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸¹Àº Âü°¡ÀÚ°¡ ¸ö¼Ò ´«¿¡ ¶ç´Â º¯È¸¦ °æÇèÇÏ¸ç ±× Áø°¡¸¦ Áõ¾ðÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÃëÁö´Â ´Ü¼øÈ÷ ¡°Àû°Ô ¸Ô°í, ´õ ¸¹ÀÌ ¿îµ¿Ç϶ó!¡±°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ±×º¸´Ù ÈξÀ ½É¿ÀÇÏ°í °¡Ä¡ ÀÖ°í Áø½É ¾î¸°, »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, ¹®È ±×¸®°í °í´ëÀÇ ÁöÇý°¡ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÀڽŸ¸ÀÇ À£´Ï½º·Î °¡´Â ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇϵµ·Ï ¿µ°¨À» ÁÖ´Â ¹«¾ð°¡°¡ ÀÖ´Ù!
¡á 12´Ü°èÀÇ ¡®ÆäÀ̺ù ½ºÅܽº(PAVING STEPSS)¡¯¿Í ´Ù¾çÇÑ À£´Ï½º µµ±¸µé
¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ ¹àÇôÁ³µíÀÌ, »ýÈ°½À°ü°ú °Ç° »óÅ »çÀÌ¿¡´Â È®½ÇÇÑ ¿¬°á °í¸®°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ À¯Àüü´Â Ÿ°í³ ¿î¸íÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°½À°ü ¼±Åðú Çൿ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ±àÁ¤Àû ¶Ç´Â ºÎÁ¤Àû ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼ °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ½À°üÈÇÏ´Â °ÍÀº ´õ °Ç°ÇÑ ´ç½ÅÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. ´©±¸³ª ÀÌ »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ¸·»ó »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù±â´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. »îÀÇ ÆÐÅÏ ÀÚü¸¦ ¹Ù²ã ³ª°¡´Â °úÁ¤À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ´ÜÁö Áö½Ä ½Àµæ¸¸À¸·Î ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Â º¯È°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ½ÇõÇÏ´Â ÁöÇý¿Í µ¿±âºÎ¿©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½º½º·Î ÇнÀÇÏ°í »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ À£´Ï½º µµ±¸¸¦ Á¦°øÇÏ¿© ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È¸¦ µ½´Â´Ù. ¿ì¼± ±âº»ÀûÀÌ°í ÇÙ½ÉÀûÀÎ 6°¡Áö »ýÈ°½À°üÀÎ ¡®ÆäÀ̺ù(PAVING)¡¯°ú ±×°ÍÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ 6°¡Áö ºÎ¼öÀû ´Ü°èÀÎ ¡®½ºÅܽº(STEPSS)¡¯¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ 12°¡Áö ¿ä¼ÒµéÀº À¯±âÀûÀ¸·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¼·Î ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù.
- ¿¬»ó±âÈ£ ¡®ÆäÀ̺ù(PAVING)¡¯
¤ý P = Physical activity(½ÅüȰµ¿)
¤ý A = Attitude(ŵµ)
¤ý V = Variety(´Ù¾ç¼º)
¤ý I = Investigation(Ž±¸)
¤ý N = Nutrition(¿µ¾ç)
¤ý G = Goal(¸ñÇ¥)
- ¿¬»ó±âÈ£ ¡®½ºÅܽº(STEPSS)¡¯
¤ý S = Stress resilience(½ºÆ®·¹½º ȸº¹Åº·Â¼º)
¤ý T = Time-out(ÈÞ½Ä)
¤ý E = Energy(¿¡³ÊÁö)
¤ý P = Purpose(¸ñÀû)
¤ý S = Sleep(¼ö¸é)
¤ý S = Social support(»çȸÀû ÁöÁö)
ÀÌ·¯ÇÑ 12°¡Áö ÇÙ½É ¿µ¿ª¿¡¼ À£´Ï½º ¼öÁØÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¿Í »ç·Ê, Çعý µîÀ» Á¦½ÃÇÏ¸ç µµÇ¥, À̹ÌÁö µîÀ» È°¿ëÇØ ÀÌÇظ¦ µ½°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ÇöÀç »óŸ¦ Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸ÀÎ ¡®ÆäÀ̺ù ½ºÅܽº ¹ÙÄû(PAVING STEPSS Wheel)¡¯¸¦ Á¦°øÇϸç, ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµé°ú ÆäÀ̺ù ÇÁ·Î±×·¥ Âü°¡ÀÚ ¸î¸îÀÌ À£´Ï½º ¿©Á¤¿¡ °üÇÑ °³ÀÎÀûÀÎ À̾߱⸦ °øÀ¯ÇØ ÁÖ´Â ¡®»ì¸é¼ ¹è¿ì±â¡¯ ½Ã¸®Á ÅëÇØ º¯ÈÀÇ È¿°ú¸¦ º¸¿© ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ 12°¡Áö ¿ä¼Ò¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¡®½º¸¶Æ®(SMART) ¸ñÇ¥¡¯¸¦ ¼¼¿ìµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í(Specific), ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç(Measurable), Çൿ ÁöÇâÀûÀÌ°í(Action-oriented), Çö½ÇÀûÀ̸ç(Realistic), ±âÇÑÀÌ ÀÖ´Â(Time-sensitive) ¸ñÇ¥¸¦ ¶æÇϸç, À£´Ï½º ¿©Á¤À» ¼öÇàÇÒ ¶§ Áöħ, ¹æÇâ, ÃÊÁ¡À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¡®¸ð½º(MOSS: Motivators, Obstacles, Strategies, Strengths) ±â¹ý¡¯Àº µ¿±â, Àå¾Ö¹°, Àü·«, °Á¡À» ÆľÇÇÔÀ¸·Î½á º¯È °úÁ¤¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ´Â °ï¶õÇÑ »óȲÀ» ÇØ°áÇÏ°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡µµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã±ä Àڱ⼺Âû ½Ã°£À» Á¦°øÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Áú¹®µéÀº »ý°¢ÇÏ°í ¶Ç »ý°¢ÇÏ¸é¼ ½º½º·Î ´äÀ» ã°í À£´Ï½º·Î ÇâÇÏ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇϵµ·Ï À¯µµÇÏ¿©, ÀڽŸ¸ÀÇ ±æÀ» ´Û¾Æ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
¡á »ýÈ°½À°üº´, ¸¸¼ºÁúȯ ´ëÀ¯ÇàÀÇ ½Ã´ë¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ À£´Ï½º ¶óÀÌÇÁ ¾È³»¼!
ÀÌ Æ¯º°ÇÑ Ã¥Àº ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² »ý¾Ö ´Ü°è¿¡ ÀÖµç, ¾î¶² °Ç° »óÅ¿¡ ÀÖµç, ¾î¶² ȯ°æ¿¡ óÇØ ÀÖµçÁö »ó°ü¾øÀÌ ´ç½ÅÀÇ ÇöÀç »ýÈ°½À°üÀ» Á¡°ËÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È¸¦ ÀÌ·ç¾î ÃÖÀûÀÇ À£´Ï½º¿¡ µµ´ÞÇÏ°í ÃÖ¼±ÀÇ »óÅ·Π¹ø¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°íÀÚ ¸¸µé¾îÁ³´Ù. ½º½º·Î À£´Ï½º ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ°í, ÁõÁø°ú °³¼±À» À§ÇÑ ´äÀ» ãµµ·Ï À̲ø¸ç, »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» °Ç°ÇÏ°Ô º¯È½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿À´Ã³¯ Çö´ëÀÎÀº À߸øµÈ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ ºÎÁ·, Èí¿¬°ú À½ÁÖ, ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ¼ »ýÈ°ÇÏ´Â °Í, °úµµÇÑ ¾÷¹«¿Í ½ºÆ®·¹½º, ¼ö¸é ºÎÁ· µî ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼ö¸¹Àº »ýÈ°½À°üº´°ú ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº ÀÌ·¯ÇÑ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ¿øÄ¢À» ´Ù·é´Ù. ¹Ì±¹ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ºÐ¾ß¸¦ ¼±µµÇÏ°í ÀÖ´Â ¸Å¿ì Á¸°æ¹Þ´Â ¼¼ ¸íÀÇ Àü¹®ÀÇÀÇ °üÁ¡°ú ¿¬±¸ ¹× °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÏ°í, ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç° Á¤º¸¸¦ dzºÎÇÏ°Ô Á¦°øÇϸç, ½º½º·Î ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. °Ç°ÇÑ ½Åü, ÆòÈ·Î¿î ¸¶À½, Ã游ÇÑ Á¤½ÅÀ» ´©¸®°íÀÚ ÇÏ´Â ¸ðµç ÀÌ¿¡°Ô ±Ù°Å±â¹ÝÀÇ ¾ÆÁÖ ½Ç¿ëÀûÀÎ ÁöħÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÀÌ Ã¥Àº ´õ¾øÀÌ ÈǸ¢ÇÑ À£´Ï½º ¶óÀÌÇÁ ¾È³»¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.´Ý±â
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â À£´Ï½º »óÅ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ¡´À£´Ï½º·Î °¡´Â ±æ ´Û±â(PAVING the Path to Wellness)¡µ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇϹöµå ÀͽºÅÙ¼Ç ½ºÄð »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º¿¡ ±â¹ÝÀ» µÎ°í, ÇϹöµå ÀÇ´ë ºÎ¼Ó ½ºÆúµù ÀçÈ°º´¿ø¿¡¼ ³úÁ¹Áß »ýÁ¸ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î óÀ½ ½ÃÀÛµÈ ÀÌ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®°í »î¿¡ È°±â¸¦ ÁÖ´Â ÀüÀÎÀû, Àüü·ÐÀû »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½, Á¤½ÅÀ» ´Ù·ç´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ °ÇÀüÇÑ Á¤º¸¿Í °³ÀÔÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼ ...´õº¸±â¡á ÇϹöµå »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º ±â¹ÝÀÇ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â À£´Ï½º »óÅ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ¡´À£´Ï½º·Î °¡´Â ±æ ´Û±â(PAVING the Path to Wellness)¡µ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇϹöµå ÀͽºÅÙ¼Ç ½ºÄð »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ÄÚ½º¿¡ ±â¹ÝÀ» µÎ°í, ÇϹöµå ÀÇ´ë ºÎ¼Ó ½ºÆúµù ÀçÈ°º´¿ø¿¡¼ ³úÁ¹Áß »ýÁ¸ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î óÀ½ ½ÃÀÛµÈ ÀÌ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®°í »î¿¡ È°±â¸¦ ÁÖ´Â ÀüÀÎÀû, Àüü·ÐÀû »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½, Á¤½ÅÀ» ´Ù·ç´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ °ÇÀüÇÑ Á¤º¸¿Í °³ÀÔÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼ ½Ê¿© ³â ÀüºÎÅÍ ½ÃÇàµÇ¾î ¿À°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸¹Àº Âü°¡ÀÚ°¡ ¸ö¼Ò ´«¿¡ ¶ç´Â º¯È¸¦ °æÇèÇÏ¸ç ±× Áø°¡¸¦ Áõ¾ðÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÃëÁö´Â ´Ü¼øÈ÷ ¡°Àû°Ô ¸Ô°í, ´õ ¸¹ÀÌ ¿îµ¿Ç϶ó!¡±°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ±×º¸´Ù ÈξÀ ½É¿ÀÇÏ°í °¡Ä¡ ÀÖ°í Áø½É ¾î¸°, »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, ¹®È ±×¸®°í °í´ëÀÇ ÁöÇý°¡ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÀڽŸ¸ÀÇ À£´Ï½º·Î °¡´Â ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇϵµ·Ï ¿µ°¨À» ÁÖ´Â ¹«¾ð°¡°¡ ÀÖ´Ù!
¡á 12´Ü°èÀÇ ¡®ÆäÀ̺ù ½ºÅܽº(PAVING STEPSS)¡¯¿Í ´Ù¾çÇÑ À£´Ï½º µµ±¸µé
¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ ¹àÇôÁ³µíÀÌ, »ýÈ°½À°ü°ú °Ç° »óÅ »çÀÌ¿¡´Â È®½ÇÇÑ ¿¬°á °í¸®°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ À¯Àüü´Â Ÿ°í³ ¿î¸íÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°½À°ü ¼±Åðú Çൿ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ±àÁ¤Àû ¶Ç´Â ºÎÁ¤Àû ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼ °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ½À°üÈÇÏ´Â °ÍÀº ´õ °Ç°ÇÑ ´ç½ÅÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. ´©±¸³ª ÀÌ »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ¸·»ó »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù±â´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. »îÀÇ ÆÐÅÏ ÀÚü¸¦ ¹Ù²ã ³ª°¡´Â °úÁ¤À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ´ÜÁö Áö½Ä ½Àµæ¸¸À¸·Î ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Â º¯È°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ½ÇõÇÏ´Â ÁöÇý¿Í µ¿±âºÎ¿©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½º½º·Î ÇнÀÇÏ°í »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ À£´Ï½º µµ±¸¸¦ Á¦°øÇÏ¿© ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È¸¦ µ½´Â´Ù. ¿ì¼± ±âº»ÀûÀÌ°í ÇÙ½ÉÀûÀÎ 6°¡Áö »ýÈ°½À°üÀÎ ¡®ÆäÀ̺ù(PAVING)¡¯°ú ±×°ÍÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ 6°¡Áö ºÎ¼öÀû ´Ü°èÀÎ ¡®½ºÅܽº(STEPSS)¡¯¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ 12°¡Áö ¿ä¼ÒµéÀº À¯±âÀûÀ¸·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¼·Î ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù.
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¤ý P = Physical activity(½ÅüȰµ¿)
¤ý A = Attitude(ŵµ)
¤ý V = Variety(´Ù¾ç¼º)
¤ý I = Investigation(Ž±¸)
¤ý N = Nutrition(¿µ¾ç)
¤ý G = Goal(¸ñÇ¥)
- ¿¬»ó±âÈ£ ¡®½ºÅܽº(STEPSS)¡¯
¤ý S = Stress resilience(½ºÆ®·¹½º ȸº¹Åº·Â¼º)
¤ý T = Time-out(ÈÞ½Ä)
¤ý E = Energy(¿¡³ÊÁö)
¤ý P = Purpose(¸ñÀû)
¤ý S = Sleep(¼ö¸é)
¤ý S = Social support(»çȸÀû ÁöÁö)
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ÀúÀÚ: º£½º ÇÁ·¹ÀÌÃ÷, ¹Ì¼Ð Åç·¹ÇÁ½¼, ¿¡ÀÌ¹Ì Ä¿¸Ç´õ (ÁöÀºÀÌ), À̽ÂÇö, À̵¿¿±, ÀÌÇý¿ø, ÀÌÁ¤ÇÑ, ±è¹Î±Õ, ÀÌ´ëÈñ (¿Å±äÀÌ)
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1ºÎ: ±âÃÊ
1Àå. ´ç½ÅÀÇ °Ç°Àº ¼ÒÁßÇÏ´Ù
2Àå. ¸ðµÎ »ç¶÷À» À§ÇÑ µµ±¸ - ¡´À£´Ï½º·Î °¡´Â ±æ ´Û±â(PAVING the Path to Wellness¡µ ÇÁ·Î±×·¥
3Àå. ´ç½ÅÀÇ À£´Ï½º ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇϱâ
2ºÎ: ±âÃÊ ÀÌÇØ
4Àå. ½ÅüȰµ¿(Physical activity)
5Àå. ŵµ(Attitude)
6Àå. ´Ù¾ç¼º(Variety)
7Àå. Ž±¸(Investigation)
8Àå. ¿µ¾ç(Nutrition)
9Àå. ¸ñÇ¥(Goal)
10Àå. ½ºÆ®·¹½º ȸº¹Åº·Â¼º(Stress resilience)
11Àå. ÈÞ½Ä(Time-out)
12Àå. ¿¡³ÊÁö(Energy)
13Àå. ¸ñÀû(Purpose)
14Àå. ¼ö¸é(Sleep)
15Àå. »çȸÀû ÁöÁö(Social support)
3ºÎ: ±âÃʸ¦ ³Ñ¾î¼
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2ºÎ: ±âÃÊ ÀÌÇØ
4Àå. ½ÅüȰµ¿(Physical activity)
5Àå. ŵµ(Attitude)
6Àå. ´Ù¾ç¼º(Variety)
7Àå. Ž±¸(Investigation)
8Àå. ¿µ¾ç(Nutrition)
9Àå. ¸ñÇ¥(Goal)
10Àå. ½ºÆ®·¹½º ȸº¹Åº·Â¼º(Stress resilience)
11Àå. ÈÞ½Ä(Time-out)
12Àå. ¿¡³ÊÁö(Energy)
13Àå. ¸ñÀû(Purpose)
14Àå. ¼ö¸é(Sleep)
15Àå. »çȸÀû ÁöÁö(Social support)
3ºÎ: ±âÃʸ¦ ³Ñ¾î¼
16Àå. °á·Ð
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