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저자는 이 책을 통해 40여 년 동안 매일 명상을 하고 지도하면서 터득한 명상의 원리와 방법을 나눈다. 명상은 눈에 보이지 않는 주관적인 경험이라 언어로 표현하기가 쉽지 않지만 그녀는 이 책에서 유명 저널리스트로서의 경력을 유감없이 발휘한다. 동양의 명상과 지혜를 서양의 과학적인 눈과 논리로 멋지게 풀어내고 있다. 그녀는 많은 이들이 각자의 내면에 존재하는 참자아를 발견하고, 삶의 근원에, 존재의 중심에 다가설 수 있기를 기원한다.
저자: 샐리 켐튼
이 책에 보내는 찬사
추천의 글 삶이라는 여행을 위한 가이드
머리말 명상은 사랑과 앎을 통합한다
글을 시작하며 명상에 눈 뜨기까지
쿤달리니가 깨어나다
1장 우리는 왜 명상을 하는가
놀이를 하듯 명상을 즐겨라
명상에서 진실로 원하는 것은 무엇인가
가슴의 장場 속으로
내면의 연인과의 만남
명상의 열매
2장 내면의 참자아는 어떻게 체험하는가?
내면의 참자아를 만나다
참자아란 무엇인가
3장 명상을 준비하는 마음가짐
자신의 수련을 존중하라
은총을 기원하기
4장 어떤 명상법을 선택해야 할까?
바른 명상 자세
기본적인 명상수련
명상수련의 본질
만트라 명상
의식에 관한 명상
수련 마무리하기
직감을 따르라
5장 내면으로 들어가기
카슈미르 시바파의 철학
가르침의 발견
일체성 수련
체험 속으로 들어가기
6장 마음 다루기1 생각의 흐름 지켜보기
소란한 마음 직면하기
마음 정화하기
만트라로 마음 청소하기
내려놓기 수련
7장 마음 다루기2 생각 놓아주기
생각이 곧 의식이다
마음은 여신이다
부정적인 생각 다루기
강렬한 감정 다루기
만물은 내 의식 안에 있다
8장 샥티의 인도를 따르라
샥티의 증거
내면세계로 향하는 이정표
쿤달리니 인식하기
확장된 각성과 하나 되기
샥티의 인도 기원하기
9장 나 자신을 어디에서 찾을 것인가?
영적 여행의 지도
네 가지 신체
10장 명상 후에 할 일
명상 직후에 묵상하기
체험 기록하기
명상의 길 따라가기
11장 생활 속의 명상
내면의 각성 유지하기
눈 뜨고 수련하기
수련이 필요한 순간 알아차리기
자아 탐구하기
호흡 속에서 안식하기
가슴에 집중하기
진리에 의지하기
12장 3주 도약 프로그램
준비하기
3주 도약 프로그램
13장 명상은 삶을 어떻게 변화시키는가?
성숙의 과정
글을 마치며 내면의 춤을 마음껏 펼쳐라
옮긴이의 말 동양의 지혜와 서양의 논리로 풀어낸 명상 안내서
부록
쿤달리니 | Q
추천의 글 삶이라는 여행을 위한 가이드
머리말 명상은 사랑과 앎을 통합한다
글을 시작하며 명상에 눈 뜨기까지
쿤달리니가 깨어나다
1장 우리는 왜 명상을 하는가
놀이를 하듯 명상을 즐겨라
명상에서 진실로 원하는 것은 무엇인가
가슴의 장場 속으로
내면의 연인과의 만남
명상의 열매
2장 내면의 참자아는 어떻게 체험하는가?
내면의 참자아를 만나다
참자아란 무엇인가
3장 명상을 준비하는 마음가짐
자신의 수련을 존중하라
은총을 기원하기
4장 어떤 명상법을 선택해야 할까?
바른 명상 자세
기본적인 명상수련
명상수련의 본질
만트라 명상
의식에 관한 명상
수련 마무리하기
직감을 따르라
5장 내면으로 들어가기
카슈미르 시바파의 철학
가르침의 발견
일체성 수련
체험 속으로 들어가기
6장 마음 다루기1 생각의 흐름 지켜보기
소란한 마음 직면하기
마음 정화하기
만트라로 마음 청소하기
내려놓기 수련
7장 마음 다루기2 생각 놓아주기
생각이 곧 의식이다
마음은 여신이다
부정적인 생각 다루기
강렬한 감정 다루기
만물은 내 의식 안에 있다
8장 샥티의 인도를 따르라
샥티의 증거
내면세계로 향하는 이정표
쿤달리니 인식하기
확장된 각성과 하나 되기
샥티의 인도 기원하기
9장 나 자신을 어디에서 찾을 것인가?
영적 여행의 지도
네 가지 신체
10장 명상 후에 할 일
명상 직후에 묵상하기
체험 기록하기
명상의 길 따라가기
11장 생활 속의 명상
내면의 각성 유지하기
눈 뜨고 수련하기
수련이 필요한 순간 알아차리기
자아 탐구하기
호흡 속에서 안식하기
가슴에 집중하기
진리에 의지하기
12장 3주 도약 프로그램
준비하기
3주 도약 프로그램
13장 명상은 삶을 어떻게 변화시키는가?
성숙의 과정
글을 마치며 내면의 춤을 마음껏 펼쳐라
옮긴이의 말 동양의 지혜와 서양의 논리로 풀어낸 명상 안내서
부록
쿤달리니 | Q
