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이 책은 《자연치유의 비밀, 솔라바디》에서 자연치유에 대한 새로운 통찰을 보여준 저자가 메르스뿐 아니라 앞으로 각종 감염병의 위협이 더욱 커질 것에 대비해 면역력 강화를 위한 실질적인 방법을 제시한다. ‘일지 면역증강 운동법’이라고 명명한 저자의 솔루션은 ‘솔라바디 체조’를 중심으로 면역계가 균형을 유지하게 하는 핵심 비법들로 구성되어 있다.
저자: 이승헌
머리말 결국은 면역력이 답이다
1. 면역, 몸이 알아서 하니까 난 몰라도 된다?
몸의 메시지를 해독하는 감각
나와 나 아닌 것을 구분하는 기능
면역계의 본질은 균형
스트레스가 정신의 면역력을 키운다
스스로 막아내고 치유하는 힘의 3요소
- 체온을 느껴라
- 호흡을 조절하라
- 마음으로 관찰하라
2. 면역력을 키우는 최강 요법
장 건강이 면역력을 좌우한다
- 면역세포의 70퍼센트가 모여 있는 장
- 행복하려면 장 건강부터 챙겨야
- 장 건강을 바로잡는 식생활
- 장을 건강하게 하는 장운동
면역증강 솔라바디 체조
- 왜 면역증강 체조인가?
솔라바디 체조, 시작!
- 단전치기 / 단전허리치기 / 대추혈치기 /
양팔젓기 / 접시돌리기 / 온몸털기 / 천지인 숨쉬기
3. 자연면역, 자연치유
스트레스의 반대말은 웃음
면역력과 자연치유력의 귀착점, 명상
1. 면역, 몸이 알아서 하니까 난 몰라도 된다?
몸의 메시지를 해독하는 감각
나와 나 아닌 것을 구분하는 기능
면역계의 본질은 균형
스트레스가 정신의 면역력을 키운다
스스로 막아내고 치유하는 힘의 3요소
- 체온을 느껴라
- 호흡을 조절하라
- 마음으로 관찰하라
2. 면역력을 키우는 최강 요법
장 건강이 면역력을 좌우한다
- 면역세포의 70퍼센트가 모여 있는 장
- 행복하려면 장 건강부터 챙겨야
- 장 건강을 바로잡는 식생활
- 장을 건강하게 하는 장운동
면역증강 솔라바디 체조
- 왜 면역증강 체조인가?
솔라바디 체조, 시작!
- 단전치기 / 단전허리치기 / 대추혈치기 /
양팔젓기 / 접시돌리기 / 온몸털기 / 천지인 숨쉬기
3. 자연면역, 자연치유
스트레스의 반대말은 웃음
면역력과 자연치유력의 귀착점, 명상
