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『우리집 동의보감 단학활공』 제2권. 몸의 부위별로 활공을 따라할 수 있도록 엮었으며 그 부위를 활공할 때 효과와 자극되는 경락, 혈자리들을 상세하고 알기 쉽게 첨부했다. 그리고 처음 따라하는 독자들도 책을 보면서 따라 할 수 있도록 한 동작, 한 동작 정확한 동작을 세분화해서 넣었다. 두통, 요통, 생리통, 감기 등 각 질환과 관련된 경락과 경혈을 자극해 주는 활공법을 찾아 따라할 수 있도록 책 뒤쪽에 증상별 활공법 색인을 첨부했다.
저자: 국제평화대학원대학교 부설 단학연구원
머리말
제8장 팔과 손
1. 팔 비비고 문지르기
2. 팔 당기기
3. 손바닥 활공
제9장 가슴과 배
1. 가슴 활공
2. 배 쓸어 주기
3. 장의 뭉침 풀어 주기
4. 배 밀고 당기고 흔들어 주기
5. 허리 떨어뜨리고 붕어흔들기
6. 기운 넣어 주기
제10장 다리 앞부분
1. 발가락 당기고 발목 꺾기
2. 다리 안쪽 활공
3. 다리 앞쪽 활공
4. 무릎 비벼 주기
5. 골반과 다리 근육 활공
6. 다리 흔들기
제11장 몸의 옆 부분과 앉은 자세
1. 목과 어깨 근육 짜 주기
2. 어깨 근육 풀고 당기기
3. 허벅지 바깥쪽 풀기
4. 옆으로 누운 자세에서의 담경 활공
5. 엉덩이 옆선 두드려 주기
제12장 숙련된 이를 위하여
1. 우리 몸은 작은 우주
2. 음양오행과 경락
3. 관찰하기
4. 보사법
5. 숙련된 이를 위한 약손 만들기
증상별 활공법 색인
제8장 팔과 손
1. 팔 비비고 문지르기
2. 팔 당기기
3. 손바닥 활공
제9장 가슴과 배
1. 가슴 활공
2. 배 쓸어 주기
3. 장의 뭉침 풀어 주기
4. 배 밀고 당기고 흔들어 주기
5. 허리 떨어뜨리고 붕어흔들기
6. 기운 넣어 주기
제10장 다리 앞부분
1. 발가락 당기고 발목 꺾기
2. 다리 안쪽 활공
3. 다리 앞쪽 활공
4. 무릎 비벼 주기
5. 골반과 다리 근육 활공
6. 다리 흔들기
제11장 몸의 옆 부분과 앉은 자세
1. 목과 어깨 근육 짜 주기
2. 어깨 근육 풀고 당기기
3. 허벅지 바깥쪽 풀기
4. 옆으로 누운 자세에서의 담경 활공
5. 엉덩이 옆선 두드려 주기
제12장 숙련된 이를 위하여
1. 우리 몸은 작은 우주
2. 음양오행과 경락
3. 관찰하기
4. 보사법
5. 숙련된 이를 위한 약손 만들기
증상별 활공법 색인
