이루고 싶은 게 있으면 만성피로부터 떨쳐라
의욕은 있어도 몸이 따라주지 않아 좌절감을 맛본 사람이라면 누구나 공감하는 이야기다. 하지만 체력을 키우려고 해도, 만성피로인 몸은 따라주질 않는다. 집안 청소에도 나가떨어지는 체력을 느끼며 한계를 호소할 때도 많다.
한 설문조사에 따르면 직장인 4명 중 1명은 만성피로로 고생한다고 한다. 바쁜 일상에 치이다 보면 눈앞의 일에만 신경 쓰게 되는 게 현실이다. 자연스럽게 피로 회복은 뒤로 물러나고, 만성피로의 악순환은 계속 이어진다. 막상 여유가 생긴다고 해도 어떻게 해야 피로를 풀 수 있는지 알지 못하는 것도 문제다.

만성피로의 진짜 정체
아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면, 문제는 호르몬에 있다. 우리 몸에는 스트레스를 받으면 이를 해소하고 각종 염증을 억제하는 치료사가 존재한다. 바로 부신에서 분비되는 ‘코르티솔(Cortisol)’이라고 하는 항스트레스 호르몬이다. 저자는 부신을 호르몬 탱크라고 부른다. 과도한 스트레스로 부신이 호르몬을 생산하지 못하는, 즉 호르몬 탱크가 텅 빈 상태를 ‘부신피로’라고 하는데 이것이 만성피로의 진짜 정체다. 따라서 호르몬 탱크를 관리하면 만성피로도 해결할 수 있다. 이 책은 호르몬 탱크를 든든하게 채우기 위한 안내서다.

누구나 실천 가능한 생활습관
식습관이나 생활습관에 변화를 주는 것만으로 호르몬 탱크의 소비를 줄이고 피로를 회복시킬 수 있다. 배를 쑥 집어넣는 30초 드로인, 점심시간을 이용한 쪽잠, 집중해서 물 마시기, 기분전환 삼아 책상 정리하기 같은 활동은 마음만 먹으며 쉽게 실천할 수 있다. 또한 내 몸에 맞는 운동량이나 혈액순환을 좋게 하는 비결도 배울 수 있다.

만성피로를 해소하는 식품 정보
저자는 피로를 신체 피로, 피부 피로, 뇌 피로로 구분하고 각 상황에 따라 먹으면 효과가 좋은 식품을 추천한다. 우리 몸에 필요한 아연, 철, 아미노산 같은 영양소부터 시작해서 피곤할 때 마셔야 할 음료와 몸에 좋은 오일(Oil), 그리고 평범한 목욕을 영양 만점 목욕으로 바꿔주는 입욕제에 이르기까지 피로 회복을 돕는 다양한 제품을 소개한다.

피로에 관한 오해와 답변
저기압일 땐 고기 앞으로? 스트레스 해소에 좋은 술과 나쁜 술? 피곤할 때 마시는 커피는 괜찮을까?… 과연 피로 회복을 원한다면 어떤 선택을 해야 할까?
책에는 ‘피로에 관한 궁금증과 답변’이 Q