- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > Á¤Ä¡/»çȸ > »çȸÇÐ > ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¹è½Å[ÇʷμÒÇÈ]
¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)Àº ¡°Áö±Ý ¿©±â¡±ÀÇ ¸Å¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À¸·Î½á ±ú´ÞÀ½¿¡ À̸£´Â ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó¹ýÀ¸·Î, ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇÐÀÇ Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»ç°¡ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿Í °íÅë ¿Ïȸ¦ À§ÇÑ Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î µµÀÔÇÔÀ¸·Î½á ¼±¸ »çȸ¿¡ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ Æ½³´ÇÑ µî À¯¸í ½Â·Á¿ÍÀÇ Ä£ºÐ, ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸® µî À¯¸í ÀλçÀÇ ÁöÁö, ¿©·¯ ½Å°æ°úÇÐÀÚµéÀÇ ½ÂÀÎÀ» ³»¼¼¿î ¸¶À½Ã¬±èÀº ±¸±Û, ÆäÀ̽ººÏ µî ±Û·Î¹ú ±â¾÷µéÀÇ »ý»ê¼º Çâ»ó µµ±¸·Î È°¿ëµÇ°í, ´Ùº¸½º ¼¼°è°æÁ¦Æ÷·³ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÒ Á¤µµ·Î ÁÖ·ù ¹®È·Î ¼ºÀåÇÏ¿´´Ù.
¸¶À½Ã¬±è ÁöµµÀÚµéÀº ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¡°ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ¸í¾¿ °³ÀÎÀ» º¯È½ÃÅ°°í ³ª¾Æ°¡ ¼¼»óÀ» º¯È½ÃÅ°´Â °Í¡±À» ¡°¸¶À½Ã¬±è Çõ¸í¡±À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ±×·¯³ª ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å² ȯ°æÀº µµ¿Ü½ÃÇÑ Ã¤, ±× ȯ°æ ¼Ó¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í Æí¾ÈÈ÷ ¼øÀÀÇÏ´Â µ¥ ¸Ó¹°¸é¼ ÀÚº»ÁÖÀÇÀû ¿µ¼ºÀÇ ÁøºÎÇÑ ÇüÅ·ΠÇö»ó À¯Áö¸¦ °ÈÇÒ »ÓÀ̶ó¸é, Çõ¸íÀ̶ó ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖÀ»±î?
ÀÌ Ã¥Àº ¹Î°£ ºÐ¾ß¸¦ ³Ñ¾î ¹Ì±¹ÀÇ °ø¸³Çб³¿Í ±º´ë¿¡±îÁö ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Á¦µµ ¼ÓÀ¸·Î ½º¸çµé°í ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ» ±àÁ¤½É¸®Çаú Çູ »ê¾÷ÀÇ Å»Á¤Ä¡ÈµÈ ÆÄ»ý»óÇ°À¸·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ³¯Ä«·Ó°Ô ºñÆÇÇÑ´Ù. °æ¿µÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ºÒ±³ ½ÅÀÚÀÎ ÀúÀÚ´Â ºÒ±³ÀÇ µµ´öÀû °¡¸£Ä§À» ¹èÁ¦ÇÏ°í ÀÚº»ÁÖÀÇ ½Ã½ºÅÛ°ú °ø¸ðÇÏ¿© Çö»óÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¸Æµµ³Îµå ÇÁ·£Â÷ÀÌÁ µû¶ó¼ ¡®¸Æ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(McMindfulness)¡¯¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ±â¾÷°ú Çб³, ±º´ë¿¡¼ ÅëÁ¦¿Í Àڱ⠰ü¸® ±â¼ú·Î-Áï, ÇѺ´Ã¶ÀÌ ¸»ÇÏ´Â ¡°½É¸®-Á¤Ä¡psycho-politics¡± ±â¼ú·Î-¾î¶»°Ô È°¿ëµÇ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ dzºÎÇÑ »ç·Ê¿Í ÀڷḦ ÅëÇØ ÆÄÇìÃÄ º¸¿©ÁØ´Ù.
¸¶À½Ã¬±è ÁöµµÀÚµéÀº ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¡°ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ¸í¾¿ °³ÀÎÀ» º¯È½ÃÅ°°í ³ª¾Æ°¡ ¼¼»óÀ» º¯È½ÃÅ°´Â °Í¡±À» ¡°¸¶À½Ã¬±è Çõ¸í¡±À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ±×·¯³ª ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å² ȯ°æÀº µµ¿Ü½ÃÇÑ Ã¤, ±× ȯ°æ ¼Ó¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í Æí¾ÈÈ÷ ¼øÀÀÇÏ´Â µ¥ ¸Ó¹°¸é¼ ÀÚº»ÁÖÀÇÀû ¿µ¼ºÀÇ ÁøºÎÇÑ ÇüÅ·ΠÇö»ó À¯Áö¸¦ °ÈÇÒ »ÓÀ̶ó¸é, Çõ¸íÀ̶ó ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖÀ»±î?
ÀÌ Ã¥Àº ¹Î°£ ºÐ¾ß¸¦ ³Ñ¾î ¹Ì±¹ÀÇ °ø¸³Çб³¿Í ±º´ë¿¡±îÁö ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Á¦µµ ¼ÓÀ¸·Î ½º¸çµé°í ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ» ±àÁ¤½É¸®Çаú Çູ »ê¾÷ÀÇ Å»Á¤Ä¡ÈµÈ ÆÄ»ý»óÇ°À¸·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ³¯Ä«·Ó°Ô ºñÆÇÇÑ´Ù. °æ¿µÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ºÒ±³ ½ÅÀÚÀÎ ÀúÀÚ´Â ºÒ±³ÀÇ µµ´öÀû °¡¸£Ä§À» ¹èÁ¦ÇÏ°í ÀÚº»ÁÖÀÇ ½Ã½ºÅÛ°ú °ø¸ðÇÏ¿© Çö»óÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¸Æµµ³Îµå ÇÁ·£Â÷ÀÌÁ µû¶ó¼ ¡®¸Æ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(McMindfulness)¡¯¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ±â¾÷°ú Çб³, ±º´ë¿¡¼ ÅëÁ¦¿Í Àڱ⠰ü¸® ±â¼ú·Î-Áï, ÇѺ´Ã¶ÀÌ ¸»ÇÏ´Â ¡°½É¸®-Á¤Ä¡psycho-politics¡± ±â¼ú·Î-¾î¶»°Ô È°¿ëµÇ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ dzºÎÇÑ »ç·Ê¿Í ÀڷḦ ÅëÇØ ÆÄÇìÃÄ º¸¿©ÁØ´Ù.
ÀúÀÚ: ·Î³Îµå ÆÛ¼
1Àå ¸¶À½Ã¬±è Çõ¸íÀ̶õ
2Àå ½ÅÀÚÀ¯ÁÖÀÇÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
3Àå ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¸¸Æ®¶ó
4Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ °³ÀÎÈ
5Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ½Ä¹ÎÁöÈ
6Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ »çȸÀû ±â¾ï»ó½ÇÁõ
7Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Áø½Ç½º·¯¿ò ¹®Á¦
8Àå ¸¶À½Ã¬±èÇÏ´Â ±Ù·ÎÀÚ
9Àå ¸¶À½Ã¬±è Àå»ç²Û
10Àå ¿¤¸®Æ®µéÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
11Àå Çб³¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
12Àå ±º´ë¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
13Àå Á¤Ä¡¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
°á·Ð ¸¶À½Ã¬±è Çعæ
°¨»çÀDZÛ
ÁÖ
2Àå ½ÅÀÚÀ¯ÁÖÀÇÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
3Àå ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¸¸Æ®¶ó
4Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ °³ÀÎÈ
5Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ½Ä¹ÎÁöÈ
6Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ »çȸÀû ±â¾ï»ó½ÇÁõ
7Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Áø½Ç½º·¯¿ò ¹®Á¦
8Àå ¸¶À½Ã¬±èÇÏ´Â ±Ù·ÎÀÚ
9Àå ¸¶À½Ã¬±è Àå»ç²Û
10Àå ¿¤¸®Æ®µéÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
11Àå Çб³¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
12Àå ±º´ë¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
13Àå Á¤Ä¡¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
°á·Ð ¸¶À½Ã¬±è Çعæ
°¨»çÀDZÛ
ÁÖ
¸Æ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º, ³»¸éÀ¸·Î µé¾î°¡¸é µÈ´Ù´Â °ÅÁþ¸»
¸¶À½Ã¬±èÀº À¯¹ß Ç϶ó¸®, ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸®, ¹ÚÂùÈ£ °°Àº ¿©·¯ ºÐ¾ßÀÇ À¯¸í ÀλçµéÀÇ ¿±¤Àû ÁöÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¼¼°èÀûÀÎ ÁÖ·ù ¹®È·Î È®»êµÇ°í ÀÖ´Â ¸í»ó¹ýÀ¸·Î, ½ÇÁ¦ ¼ö·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀϹÝÀε鿡°Ôµµ ¸·¿¬ÇÏ°Ô ÁÁÀº °Í, µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁö´Â ºÐÀ§±â´Ù. Çѱ¹¿¡¼µµ Äڷγª ºí·ç¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÀÚÁÖ ¾ð±ÞµÈ´Ù. ´ë±â¾÷, °ø°ø±â°ü, °ø¹«¿ø ´ë»óÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è °ÀÇ°¡ ¿¸®¸ç(±³º¸»ý¸íÀº ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» µµ¸ðÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î Çý¹Î ½º´Ô°ú ÇÔ²² ¸í»ó ÄÜÅÙÃ÷¸¦ Á¦°øÇϱ⵵ Çß´Ù), ¸î¸î ´ëÇб³...
´õº¸±â