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¡º¿µ¾î Çʱâü Àß³ ü¡»´Â ¾ËÆĺªº°·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ¸ð¾ç°ú ³¡³ª´Â ¸ð¾çÀÇ ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿©, ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ¿µ¾î Çʱâü¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô À̾±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³ÀçÀÌ´Ù. Çʱâü¸¦ ¾µ ¶§ ¿ëÀÌÇϵµ·Ï ½ºÇÁ¸µÀ¸·Î Á¦º»µÇ¾î Æí¸®ÇÏ¸ç ¾ËÆĺªº°·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ¸ð¾ç°ú ³¡³ª´Â ¸ð¾çÀÇ ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿©, ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô À̾±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ´Ü¾î¿Í ¼÷¾î, ¹®Àå ±×¸®°í ±³ÈÆÀ» ÁÖ´Â ¼Ó´ã°ú ¿ì¸®¿¡°Ô Ä£¼÷ÇÑ À̼٠¿ìÈ µîÀ» ¿¬½ÀÇÏ¸é¼ ¿µ¾î ÇнÀµµ °¡´ÉÇÏ´Ù.
ÀúÀÚ: º¸°í¹Ìµð¾î ÄÜÅÙÃ÷±âȹºÎ
01 Warm-up
02 ½ÃÀÛÇÏ´Â ¸ð¾ç¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù
03 ³¡³ª´Â ¸ð¾ç¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù
04 ¾ËÆĺªº° Çʱâü ¿¬½À
05 ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â Á¶ÇÕ: Á¢µÎ»ç
06 ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â Á¶ÇÕ: Á¢¹Ì»ç
07 ´Ü¾î ¿¬½À: ³ª¶ó¿Í ¼öµµ À̸§
08 ´Ü¾î ¿¬½À: ³²ÀÚ À̸§
09 ´Ü¾î ¿¬½À: ¿©ÀÚ À̸§
10 »ýÈ° ¼÷¾î ¿¬½À
11 ¹®Àå ¿¬½À: ÀÎ»ç ¹× ÃàÇÏ
12 ¹®Àå ¿¬½À: »ýÈ° ¿µ¾î
13 ¹®Àå ¿¬½À: ¼Ó´ã
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