- ÇöÀç À§Ä¡
- home > ÃÊÁß°í Âü°í¼ > ÁßÇб³ > Áß3 ¹®Á¦Áý > ÀÚÀ̽ºÅ丮 ÁßÇÐ ±¹¾î ¹®ÇÐ µ¶ÇØ ¹®ÇÐ ¿ë¾î 3[¼ö°æÃâÆÇ»ç(ÇнÀ)]
¹®ÇÐÀ̶õ »ç¶÷ÀÇ °¨Á¤À» ¾ð¾î·Î Ç¥ÇöÇÑ ¿¹¼ú·Î, ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ½Ã, ¼Ò¼³, ±Ø, ¼öÇÊÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¹®ÇÐ ÀÛÇ°À» ÀÐÀ¸¸é¼ ¡®³ª¡¯¸¦ ºñ·ÔÇÑ Àΰ£¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇÏ°í ¼¼»óÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ãø¸éÀ» Á¢ÇÔÀ¸·Î½á Á» ´õ ¼º¼÷ÇÑ Àΰ£À¸·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â ¹®ÇÐ ÀÛÇ°À» Àоî¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹®ÇÐ ÀÛÇ°À» ÀÐ°í ±× ÀÛÇ°ÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ¹®ÇÐ ÀÛÇ°À» ¿Ã¹Ù·Î ÀÌÇØÇß´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®ÇÐ ÀÛÇ°À» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô, ±×¸®°í Á¤È®ÇÏ°Ô °¨»óÇϱâ À§Çؼ´Â ¹®ÇÐ ÀÛÇ°À» Àд ¹æ¹ý, Áï ¹®ÇÐ µ¶Çظ¦ °øºÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ?Ã¥ÀÇ ÀϺΠ³»¿ëÀ» ¹Ì¸® Àо½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì¸®º¸±â
ÀúÀÚ: ¼ö°æÃâÆÇ»ç ±¹¾î ÄÜÅÙÃ÷ ¿¬±¸¼Ò (ÁöÀºÀÌ)
¥° ½Ã
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
Day 01 ±¸ºÎ·¯Áø ±æ (ÀÌÁØ°ü) 12
¹éµÎ»êÀ» ¿À¸£¸ç (Á¤È£½Â) 16
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 19
Day 02 ¹æ¿Ë½Ã¿© (½ÅÈì) 20
±Óµµ¸® Àú ±Óµµ¸® (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 23
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 25
Day 03 °¨ÀÚ ¸Ô´Â »ç¶÷µé (±è¼±¿ì) 26
¹öÆÀ¸ñ¿¡ °üÇÏ¿© (º¹È¿±Ù) 28
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 31
STEP ¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ
Day 04 °¨ÀÚ²ÉÀ» µû´Ù (¼ÕÅüö) 34
±æ (À±µ¿ÁÖ) 38
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 41
Day 05 ¼ÛÀÎ (Á¤Áö»ó) 42
Á¶È«½Ã°¡ (¹ÚÀηÎ) 46
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 49
Day 06 ³ÊÀÇ ¸ñ¼Ò¸® (¿À¼¼¿µ) 50
½ÅÀÇÁÖ-´Üµ¿¿¡¼ (½Å°æ¸²) 52
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 55
STEP ¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
Day 07 ÀýÁ¤ (ÀÌÀ°»ç) 58
º (À̼ººÎ) 62
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 65
Day 08 Àá ³ë·¡ (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 66
²Þ¿¡ ´Ù´Ï´Â ±æÀÌ (À̸íÇÑ) 70
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 73
Day 09 Ç®¹ú·¹µéÀÇ ÀÛÀº ±Í¸¦ »ý°¢ÇÔ (±è±âÅÃ) 74
¿©½Â (¹é¼®) 76
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 79
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ
Day 10 º½º½ (±èÀ¯Á¤) 82
±Ç¼øÂù°ú ÂøÇÑ »ç¶÷µé (À̱âÈ£) 86
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 89
Day 11 ¿î¿µÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 90
ÃÖ°í¿îÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 94
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 97
Day 12 ¿¬ (±è¿øÀÏ) 98
ÂøÇÑ »ç¶÷ ¹®¼ºÇö (À±¿µ¼ö) 100
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 104
STEP ¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ
Day 13 ½ÅÀ¯º¹Àü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 106
ÀÌ´ëºÀÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 110
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 113
Day 14 ¸»¾ÆÅæ (Á¤À±Ã¶ ¿Ü) 114
Èû¼¾ ºÀ¼þ¾Æ (°ø¼±¿Á) 118
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 121
Day 15 ²Þ²Ù´Â ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ (¹Ú¿Ï¼) 122
¿ì¸®µéÀÇ Àϱ׷¯Áø ¿µ¿õ (À̹®¿) 124
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 128
STEP ¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
Day 16 ´«»ç¶÷ ¼ÓÀÇ °ËÀº Ç׾Ƹ® (±è¼ÒÁø) 130
Á¤Á÷ÇÑ »ç±âÇÑ (¿À¿µÁø) 134
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 137
Day 17 ¿Ë°íÁýÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 138
ÀÌ»ý±ÔÀåÀü (±è½Ã½À) 142
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 146
Day 18 ¿î¼ö ÁÁÀº ³¯ (ÇöÁø°Ç) 147
º° (Ȳ¼ø¿ø) 150
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 153
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ã±â
Day 19 º½ (À±¿À¿µ) 156
±æÀÇ ¿¸Å ÁýÀ» ¸Å´Ü °ñ¸ñ±æÀÌ¿© (ÇԹκ¹) 160
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 163
STEP ¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ
Day 20 ¾îºÎ (ÀÌ¿Á) 164
°¡³ÇÑ ³¯ÀÇ Çູ (±è¼Ò¿î) 168
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 171
STEP ¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
Day 21 °¨Åº°ú ¿¬¹Î (°íÀçÁ¾) 172
Á¢°ú±â (À̱Ժ¸) 176
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 179
¡Ü ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
¥° ½Ã
- ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó, ûÀÚ 18
- °íÀü ½Ã°¡ - ½ÃÁ¶ 24
- ½ÃÀÇ Æ¯Â¡, ¿îÀ² 30
- »óȲ, Á¤¼ 40
- °íÀü ½Ã°¡ÀÇ ÁÖÁ¦, Çѽà 48
- ŵµ, ¾îÁ¶ 54
- ½ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç¥Çö ¹æ¹ý 64
- °íÀü ½Ã°¡ÀÇ Ç¥Çö ¹æ¹ý 72
- À̹ÌÁö, ½Ã»ó Àü°³ ¹æ½Ä 78
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
- Àι°°ú ¹è°æ 88
- ¼ÒÀç¿Í °íÀü ¼Ò¼³ 96
- ¼Ò¼³ÀÇ ¿ä¼Ò¿Í ±¸¼º ´Ü°è,
Àι°ÀÇ ¼º°Ý Á¦½Ã ¹æ¹ý 103
- °íÀü ¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡, ÀÏ´ë±âÀû ±¸¼º 112
- ±Ø ¹®ÇÐ-Èñ°î, ½Ã³ª¸®¿À 120
- »ç°Ç°ú °¥µî, º¹¼± 127
- ¼¼úÀÚ, ½ÃÁ¡ 136
- ´ëÈ, ¼¼ú, ¹¦»ç 145
- Àü°³ ¹æ½Ä, dzÀÚ¿Í ÇØÇÐ 152
¥² ¼öÇÊ
- ¼öÇÊÀÇ °³³ä°ú Ư¡ 162
- ¿©·¯ °¡Áö ¼öÇÊ-ÆíÁö, ±âÇ๮, Àϱâ 170
- ¼³(àã), À¯Ãß 178
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
Day 01 ±¸ºÎ·¯Áø ±æ (ÀÌÁØ°ü) 12
¹éµÎ»êÀ» ¿À¸£¸ç (Á¤È£½Â) 16
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 19
Day 02 ¹æ¿Ë½Ã¿© (½ÅÈì) 20
±Óµµ¸® Àú ±Óµµ¸® (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 23
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 25
Day 03 °¨ÀÚ ¸Ô´Â »ç¶÷µé (±è¼±¿ì) 26
¹öÆÀ¸ñ¿¡ °üÇÏ¿© (º¹È¿±Ù) 28
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 31
STEP ¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ
Day 04 °¨ÀÚ²ÉÀ» µû´Ù (¼ÕÅüö) 34
±æ (À±µ¿ÁÖ) 38
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 41
Day 05 ¼ÛÀÎ (Á¤Áö»ó) 42
Á¶È«½Ã°¡ (¹ÚÀηÎ) 46
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 49
Day 06 ³ÊÀÇ ¸ñ¼Ò¸® (¿À¼¼¿µ) 50
½ÅÀÇÁÖ-´Üµ¿¿¡¼ (½Å°æ¸²) 52
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 55
STEP ¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
Day 07 ÀýÁ¤ (ÀÌÀ°»ç) 58
º (À̼ººÎ) 62
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 65
Day 08 Àá ³ë·¡ (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 66
²Þ¿¡ ´Ù´Ï´Â ±æÀÌ (À̸íÇÑ) 70
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 73
Day 09 Ç®¹ú·¹µéÀÇ ÀÛÀº ±Í¸¦ »ý°¢ÇÔ (±è±âÅÃ) 74
¿©½Â (¹é¼®) 76
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 79
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ
Day 10 º½º½ (±èÀ¯Á¤) 82
±Ç¼øÂù°ú ÂøÇÑ »ç¶÷µé (À̱âÈ£) 86
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 89
Day 11 ¿î¿µÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 90
ÃÖ°í¿îÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 94
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 97
Day 12 ¿¬ (±è¿øÀÏ) 98
ÂøÇÑ »ç¶÷ ¹®¼ºÇö (À±¿µ¼ö) 100
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 104
STEP ¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ
Day 13 ½ÅÀ¯º¹Àü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 106
ÀÌ´ëºÀÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 110
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 113
Day 14 ¸»¾ÆÅæ (Á¤À±Ã¶ ¿Ü) 114
Èû¼¾ ºÀ¼þ¾Æ (°ø¼±¿Á) 118
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 121
Day 15 ²Þ²Ù´Â ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ (¹Ú¿Ï¼) 122
¿ì¸®µéÀÇ Àϱ׷¯Áø ¿µ¿õ (À̹®¿) 124
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 128
STEP ¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
Day 16 ´«»ç¶÷ ¼ÓÀÇ °ËÀº Ç׾Ƹ® (±è¼ÒÁø) 130
Á¤Á÷ÇÑ »ç±âÇÑ (¿À¿µÁø) 134
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 137
Day 17 ¿Ë°íÁýÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 138
ÀÌ»ý±ÔÀåÀü (±è½Ã½À) 142
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 146
Day 18 ¿î¼ö ÁÁÀº ³¯ (ÇöÁø°Ç) 147
º° (Ȳ¼ø¿ø) 150
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 153
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ã±â
Day 19 º½ (À±¿À¿µ) 156
±æÀÇ ¿¸Å ÁýÀ» ¸Å´Ü °ñ¸ñ±æÀÌ¿© (ÇԹκ¹) 160
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 163
STEP ¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ
Day 20 ¾îºÎ (ÀÌ¿Á) 164
°¡³ÇÑ ³¯ÀÇ Çູ (±è¼Ò¿î) 168
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 171
STEP ¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
Day 21 °¨Åº°ú ¿¬¹Î (°íÀçÁ¾) 172
Á¢°ú±â (À̱Ժ¸) 176
¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 179
¡Ü ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
¥° ½Ã
- ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó, ûÀÚ 18
- °íÀü ½Ã°¡ - ½ÃÁ¶ 24
- ½ÃÀÇ Æ¯Â¡, ¿îÀ² 30
- »óȲ, Á¤¼ 40
- °íÀü ½Ã°¡ÀÇ ÁÖÁ¦, Çѽà 48
- ŵµ, ¾îÁ¶ 54
- ½ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç¥Çö ¹æ¹ý 64
- °íÀü ½Ã°¡ÀÇ Ç¥Çö ¹æ¹ý 72
- À̹ÌÁö, ½Ã»ó Àü°³ ¹æ½Ä 78
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
- Àι°°ú ¹è°æ 88
- ¼ÒÀç¿Í °íÀü ¼Ò¼³ 96
- ¼Ò¼³ÀÇ ¿ä¼Ò¿Í ±¸¼º ´Ü°è,
Àι°ÀÇ ¼º°Ý Á¦½Ã ¹æ¹ý 103
- °íÀü ¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡, ÀÏ´ë±âÀû ±¸¼º 112
- ±Ø ¹®ÇÐ-Èñ°î, ½Ã³ª¸®¿À 120
- »ç°Ç°ú °¥µî, º¹¼± 127
- ¼¼úÀÚ, ½ÃÁ¡ 136
- ´ëÈ, ¼¼ú, ¹¦»ç 145
- Àü°³ ¹æ½Ä, dzÀÚ¿Í ÇØÇÐ 152
¥² ¼öÇÊ
- ¼öÇÊÀÇ °³³ä°ú Ư¡ 162
- ¿©·¯ °¡Áö ¼öÇÊ-ÆíÁö, ±âÇ๮, Àϱâ 170
- ¼³(àã), À¯Ãß 178
1. ÇÏ·ç 2°³ ÀÛÇ°À¸·Î Àç¹ÌÀÖ°Ô °¨»ó ½ÃÀÛ!
¢º Èï¹Ì·Î¿î ÀÛÇ° ±¸¼º
ÁßÇÐ ±¹¾î ±³°ú¼ ÀÛÇ°À» Áß½ÉÀ¸·Î ÁßÇлýÀÌ Èï¹Ì·Ó°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ÀÛÇ°À» ³À̵µ¿¡ µû¶ó ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.
¢º STEPº° µ¶ÇØ Æ² Á¦°ø
°¢ ´Ü°è¿¡ µû¶ó È®ÀÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇнÀ ¿ä¼Ò¸¦ ÀÛÇ° ¿·¿¡ ±âº» Ʋ·Î Á¦°øÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. µ¶ÇØ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¡®Áö¹® ÀÌÇØ Æ¯°¡¯, ¡®¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯°¡¯
¢º Áö¹® ÀÌÇØ Æ¯°
ÀÛÇ°À» ½±°í ºü¸£°Ô µ¶ÇØÇϱâ À§Çؼ STEPº°·Î Á¦½ÃµÈ ÇнÀ ³»¿ëÀ» ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù.
¢º ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯°
¹®Á¦°¡ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö, ¼±ÅÃÁöÀÇ ÀûÀý¼ºÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ±âÁØÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á ¹®Á¦¿¡ Á¢±ÙÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù.
3. ±âÃʺÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù, ¹®ÇÐ µ¶ÇØ·Â Çâ»ó STEP ¨ç~¨é
¥° ½Ã
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ
¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ
¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ÆľÇÇϱâ
¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
4. °³³ä°ú ¾îÈÖ¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư° ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
¢º ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
°¢ °¥·¡º°·Î ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¹®ÇÐ ¿ë¾î¸¦ Á¦½ÃÇß½À´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¹¸¦ ÅëÇØ ¹®ÇÐ ¿ë¾îÀÇ ¾²ÀÓÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º ¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
Dayº° ¹®ÇÐ ¿ë¾î¿Í ¾îÈÖ¸¦ ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦·Î Å×½ºÆ®ÇØ º½À¸·Î½á ¾îÈÖ¸¦ ½±°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[Çؼ³Æí] Ư¡
1. Çؼ³¿¡ ÀÛÇ° Àüü¿Í ¹®Á¦ÀÇ Àü¹®À» ¼ö·ÏÇÏ°í ¼±ÅÃÁö ÷»è Çؼ³À» ÅëÇØ Á¤´äÀÎ ÀÌÀ¯¿Í ¿À´äÀÎ ÀÌÀ¯¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. °¢ °¥·¡º° Ư¼º¿¡ ¸Â°Ô °¢ STEPº° È®ÀÎ ³»¿ëÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ÀÛÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
3. ³»¿ë ÇØÁ¦ ¹× ÁÖÁ¦, ÀÌ°ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ÀÛÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» ÇÑ´«¿¡ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
4. ¡®¿Ö Á¤´ä?¡¯°ú ¡®¿Ö ¿À´ä?¡¯À» ÅëÇØ Á¤´ä°ú ¿À´äÀÇ ±Ù°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿© ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇصµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
5. ¡®¹®Á¦ ºÐ¼®¡¯À» ÅëÇØ ¹®Á¦°¡ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß½À´Ï´Ù.
6. ¹è°æÁö½ÄÀ» ÅëÇØ ÀÛÇ°°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ÀڷḦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ÇнÀ°ú »ý°¢ÀÇ ±íÀ̸¦ ´õÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±¹¾î°¡ ½¬¿öÁö¸é ¸ðµç °ú¸ñÀÇ ¼ºÀûÀÌ ¿À¸¨´Ï´Ù!
- 42Áö¹® 21ÀÏ ÇнÀ
- °¥·¡º° STEP¿¡ µû¸¥ ´Ü°èº° µ¶ÇØ ÈÆ·Ã
- Áö¹® Ư°: Áö¹® µ¶ÇØ ¹æ¹ý ÀÍÈ÷±â
- ¹®Á¦ Ư°: ¹®Á¦ Á¢±Ù ¹æ¹ý ÀÍÈ÷±â
- ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°°ú ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
- ´Ù½Ã´Â Ʋ¸®Áö ¾Êµµ·Ï °³³ä±îÁö º¸ÃæÇÏ´Â ÀÔü ÷»è Çؼ³
¢º Èï¹Ì·Î¿î ÀÛÇ° ±¸¼º
ÁßÇÐ ±¹¾î ±³°ú¼ ÀÛÇ°À» Áß½ÉÀ¸·Î ÁßÇлýÀÌ Èï¹Ì·Ó°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ÀÛÇ°À» ³À̵µ¿¡ µû¶ó ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.
¢º STEPº° µ¶ÇØ Æ² Á¦°ø
°¢ ´Ü°è¿¡ µû¶ó È®ÀÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇнÀ ¿ä¼Ò¸¦ ÀÛÇ° ¿·¿¡ ±âº» Ʋ·Î Á¦°øÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. µ¶ÇØ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¡®Áö¹® ÀÌÇØ Æ¯°¡¯, ¡®¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯°¡¯
¢º Áö¹® ÀÌÇØ Æ¯°
ÀÛÇ°À» ½±°í ºü¸£°Ô µ¶ÇØÇϱâ À§Çؼ STEPº°·Î Á¦½ÃµÈ ÇнÀ ³»¿ëÀ» ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù.
¢º ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯°
¹®Á¦°¡ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö, ¼±ÅÃÁöÀÇ ÀûÀý¼ºÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ±âÁØÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á ¹®Á¦¿¡ Á¢±ÙÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù.
3. ±âÃʺÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù, ¹®ÇÐ µ¶ÇØ·Â Çâ»ó STEP ¨ç~¨é
¥° ½Ã
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆľÇÇϱâ
¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆľÇÇϱâ
¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆľÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ÆľÇÇϱâ
¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆľÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆľÇÇϱâ
4. °³³ä°ú ¾îÈÖ¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư° ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
¢º ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
°¢ °¥·¡º°·Î ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¹®ÇÐ ¿ë¾î¸¦ Á¦½ÃÇß½À´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¹¸¦ ÅëÇØ ¹®ÇÐ ¿ë¾îÀÇ ¾²ÀÓÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º ¹®ÇÐ ¿ë¾î ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
Dayº° ¹®ÇÐ ¿ë¾î¿Í ¾îÈÖ¸¦ ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦·Î Å×½ºÆ®ÇØ º½À¸·Î½á ¾îÈÖ¸¦ ½±°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[Çؼ³Æí] Ư¡
1. Çؼ³¿¡ ÀÛÇ° Àüü¿Í ¹®Á¦ÀÇ Àü¹®À» ¼ö·ÏÇÏ°í ¼±ÅÃÁö ÷»è Çؼ³À» ÅëÇØ Á¤´äÀÎ ÀÌÀ¯¿Í ¿À´äÀÎ ÀÌÀ¯¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. °¢ °¥·¡º° Ư¼º¿¡ ¸Â°Ô °¢ STEPº° È®ÀÎ ³»¿ëÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ÀÛÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
3. ³»¿ë ÇØÁ¦ ¹× ÁÖÁ¦, ÀÌ°ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ÀÛÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» ÇÑ´«¿¡ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
4. ¡®¿Ö Á¤´ä?¡¯°ú ¡®¿Ö ¿À´ä?¡¯À» ÅëÇØ Á¤´ä°ú ¿À´äÀÇ ±Ù°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿© ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇصµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
5. ¡®¹®Á¦ ºÐ¼®¡¯À» ÅëÇØ ¹®Á¦°¡ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß½À´Ï´Ù.
6. ¹è°æÁö½ÄÀ» ÅëÇØ ÀÛÇ°°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ÀڷḦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ÇнÀ°ú »ý°¢ÀÇ ±íÀ̸¦ ´õÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±¹¾î°¡ ½¬¿öÁö¸é ¸ðµç °ú¸ñÀÇ ¼ºÀûÀÌ ¿À¸¨´Ï´Ù!
- 42Áö¹® 21ÀÏ ÇнÀ
- °¥·¡º° STEP¿¡ µû¸¥ ´Ü°èº° µ¶ÇØ ÈÆ·Ã
- Áö¹® Ư°: Áö¹® µ¶ÇØ ¹æ¹ý ÀÍÈ÷±â
- ¹®Á¦ Ư°: ¹®Á¦ Á¢±Ù ¹æ¹ý ÀÍÈ÷±â
- ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°°ú ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
- ´Ù½Ã´Â Ʋ¸®Áö ¾Êµµ·Ï °³³ä±îÁö º¸ÃæÇÏ´Â ÀÔü ÷»è Çؼ³