- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > ÀÚ±â°è¹ß > ÀÚ±â´É·Â°è¹ß > ³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ[¼³·½(SEOLREM)]
¹ø¾Æ¿ô Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÑ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»ó ½À°üÀ» ´ãÀº Ã¥ÀÌ´Ù. ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯Çϱâ À§ÇØ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ´ëü ¹«½¼ ¿ø¸®·Î ¸í»óÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÎÁö, ¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö, ¸ÅÀÏ ÇÏ°í´Â Àִµ¥ »î¿¡¼ Àß ¿Í´êÁö ¾Ê°Å³ª, ¾ÕÀ¸·Î´Â ¾î¶»°Ô Çسª°¡¾ß ÇÒÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù´Â ºÐµéµµ ¸¹´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ¸í»óÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ¿ì¸®¿¡°Ô ¸í»óÀÌ ¿Ö ²À ÇÊ¿äÇÑÁö, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¹«¾ùº¸´Ù Àϻ󿡼 ³ª ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÚÀÇ Áø¼ÖÇÑ À̾߱⸦ ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó°ú ÇÔ²² ÇϷ縦 »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸°í ½ÍÀº ºÐµéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ¸í»óÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ¿ì¸®¿¡°Ô ¸í»óÀÌ ¿Ö ²À ÇÊ¿äÇÑÁö, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¹«¾ùº¸´Ù Àϻ󿡼 ³ª ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÚÀÇ Áø¼ÖÇÑ À̾߱⸦ ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó°ú ÇÔ²² ÇϷ縦 »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸°í ½ÍÀº ºÐµéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: °æ¼À±
Ãßõ»ç ¤ý 4
µé¾î°¡´Â ±æ ¤ý 5
CHAPTER 1: Á÷ÀåÀο¡°Ô ¿Ö ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î?
01 Áö±Ý, ¸¶À½ÀÌ Èûµé°í »îÀÌ °í´ÜÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¤ý 11
02 Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» »ý»ýÇÏ°Ô ´À³¢¸ç »ìÀÚ. ¤ý 017
03 ¸í»óÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî? ¤ý 024
04 ¼±¸¿¡¼ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»óÀº ¿Ö Æ®·»µå°¡ µÇ¾úÀ»±î? ¤ý 030
05 ¸í»ó Áغñ¸¦ Çغ¸ÀÚ -¸¶À½°¡Áü°ú ÀÚ¼¼ ¤ý 038
06 ¸í»óÀº ½ÇõÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¤ý 049
CHAPTER 2: ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¿Í ¸í»ó ±âÃÊ ÈÆ·Ã:
´ç½ÅÀÇ ¸¶À½Á¤¿øÀ» °¡²Ù´Â ±âÃÊ Ã¼·Â ±â¸£±â
01 ÁÖÀǷ°ú ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»óÀÇ ÇÙ½É 3¿ä¼Ò ¤ý 060
02 ¼û Çѹø ³¡³»ÁÖ°Ô ½¬¾îº¼±î? -È£Èí¸í»ó ¤ý 066
03 ¸öÀÇ °¨°¢À» »ý»ýÇÏ°Ô ±ú¿öº¸ÀÚ -¹Ùµð½ºÄµ ¸í»ó ¤ý 075
04 ¸¶À½ÀÇ Æò¿ÂÀ» ´Ü±â°£¿¡ °æÇèÇغ¸°í ½Í´Ù¸é -¸¸Æ®¶ó ¸í»ó ¤ý 082
05 ¸í»ó Áß¿¡ ÀϾ´Â ¾î·Á¿ò ´Ù·ç±â ¤ý 087
CHAPTER 3: ¸¶ÀεåÇ®ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ:
¸¶À½Á¤¿øÀÇ ½Ãµç ÀÙ»ç±Í µ¹º¸±â
01 Áö±Ý ¿ì¸®´Â ¿ª´ë±Þ ½ºÆ®·¹½º ȯ°æ¿¡¼ »ì°í ÀÖ´Ù. ¤ý 100
02 ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý, ¸í»ó ¤ý 107
03 ½ºÆ®·¹½º ÁõÆøÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸! -½ºÆ®·¹½º ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó ¤ý 113
04 ½ºÆ®·¹½º ÆÐÅÏÀ» ºñÃ߾´Â -Ç÷¡½Ã¿Â ½ºÆ®·¹½º ¸í»ó ¤ý 121
05 ³ª¸¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ó¹æÀü ¸¸µé±â ¤ý 128
CHAPTER 4: ¸¶À½À» ¸¸³ª°í ³ª¸¦ µ¹º¸±â:
¸¶À½Á¤¿øÀÇ »óÇÑ ÁÙ±â¿Í »Ñ¸® Ä¡À¯Çϱâ
01 ¶°¿À¸£´Â »ý°¢°ú °¨Á¤À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ¹Ù¶óº¸ÀÚ -»ý°¢ ¹ö½º ¸í»ó ¤ý 142
02 ¡®ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ´À²¸µµ ±¦Âú¾Æ.¡¯ -ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸í»ó ¤ý 152
03 Èûµç ¸¶À½À» µ¹ºÁÁÖ¼¼¿ä -Åä´ÚÅä´Ú ³» ¸¶À½À» µ¹º¸´Â ¸í»ó ¤ý 164
04 ºÒ¾È°ú µÎ·Á¿òÀ» ´Ù·ç´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýµé ¤ý 177
05 ³» ¸¶À½ÀÇ ÆÐÅÏÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ´ëÈÇغ¸ÀÚ -¸¶ÀεåÇ® ¸¶À½ Àú³Î¸µ ¤ý 189
06 °ú°ÅÀÇ »óó¹ÞÀº ³ª¸¦ ¾È¾ÆÁÖ¼¼¿ä -¸¶À½Çã±× ¸í»ó ¤ý 196
CHAPTER 5: ¿ÂÀüÈ÷ ³ª´ä°Ô ³» »î ²ÉÇÇ¿ì±â:
¸¶À½Á¤¿ø °¡µæ ²É ÇÇ¿ì±â
01 ³ª¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í »ç¶ûÇÏ´Â ¿¬½À -¸¶ÀεåÇ® ¼¿ÇÁ ·¯ºê ¤ý 208
02 »îÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¿¬½À -¿¸° ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó ¤ý 218
03 ³» »îÀÇ ÁÖÀÎÀº ³ª, ¿ÂÀüÇÏ°Ô ³ª·Î »ç´Â ¿¬½À ¤ý 228
04 ÀÏÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í ¼ºÀåÇÏÀÚ ¤ý 237
05 ÇູÀº Áö±Ý ¿©±â¼ ³ª·ÎºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴ٠¤ý 248
06 ³ª¸¦ ÁöÅ°¸ç »ç¶÷µé°ú °ü°è ¸Î´Â ¿¬½À -¿¬¹Î, ÀÚ¾Ö ¸í»ó ¤ý 256
CHAPTER 6: Á÷ÀåÀÎÀ» À§ÇÑ »óȲº° ½Ã°£´ëº°
¡®¸¶ÀεåÇ® ¶óÀÌÇÁ¡¯ °¡ÀÌµå ¤ý 269
µé¾î°¡´Â ±æ ¤ý 5
CHAPTER 1: Á÷ÀåÀο¡°Ô ¿Ö ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î?
01 Áö±Ý, ¸¶À½ÀÌ Èûµé°í »îÀÌ °í´ÜÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¤ý 11
02 Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» »ý»ýÇÏ°Ô ´À³¢¸ç »ìÀÚ. ¤ý 017
03 ¸í»óÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî? ¤ý 024
04 ¼±¸¿¡¼ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»óÀº ¿Ö Æ®·»µå°¡ µÇ¾úÀ»±î? ¤ý 030
05 ¸í»ó Áغñ¸¦ Çغ¸ÀÚ -¸¶À½°¡Áü°ú ÀÚ¼¼ ¤ý 038
06 ¸í»óÀº ½ÇõÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¤ý 049
CHAPTER 2: ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¿Í ¸í»ó ±âÃÊ ÈÆ·Ã:
´ç½ÅÀÇ ¸¶À½Á¤¿øÀ» °¡²Ù´Â ±âÃÊ Ã¼·Â ±â¸£±â
01 ÁÖÀǷ°ú ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»óÀÇ ÇÙ½É 3¿ä¼Ò ¤ý 060
02 ¼û Çѹø ³¡³»ÁÖ°Ô ½¬¾îº¼±î? -È£Èí¸í»ó ¤ý 066
03 ¸öÀÇ °¨°¢À» »ý»ýÇÏ°Ô ±ú¿öº¸ÀÚ -¹Ùµð½ºÄµ ¸í»ó ¤ý 075
04 ¸¶À½ÀÇ Æò¿ÂÀ» ´Ü±â°£¿¡ °æÇèÇغ¸°í ½Í´Ù¸é -¸¸Æ®¶ó ¸í»ó ¤ý 082
05 ¸í»ó Áß¿¡ ÀϾ´Â ¾î·Á¿ò ´Ù·ç±â ¤ý 087
CHAPTER 3: ¸¶ÀεåÇ®ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ:
¸¶À½Á¤¿øÀÇ ½Ãµç ÀÙ»ç±Í µ¹º¸±â
01 Áö±Ý ¿ì¸®´Â ¿ª´ë±Þ ½ºÆ®·¹½º ȯ°æ¿¡¼ »ì°í ÀÖ´Ù. ¤ý 100
02 ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý, ¸í»ó ¤ý 107
03 ½ºÆ®·¹½º ÁõÆøÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸! -½ºÆ®·¹½º ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó ¤ý 113
04 ½ºÆ®·¹½º ÆÐÅÏÀ» ºñÃ߾´Â -Ç÷¡½Ã¿Â ½ºÆ®·¹½º ¸í»ó ¤ý 121
05 ³ª¸¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ó¹æÀü ¸¸µé±â ¤ý 128
CHAPTER 4: ¸¶À½À» ¸¸³ª°í ³ª¸¦ µ¹º¸±â:
¸¶À½Á¤¿øÀÇ »óÇÑ ÁÙ±â¿Í »Ñ¸® Ä¡À¯Çϱâ
01 ¶°¿À¸£´Â »ý°¢°ú °¨Á¤À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ¹Ù¶óº¸ÀÚ -»ý°¢ ¹ö½º ¸í»ó ¤ý 142
02 ¡®ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ´À²¸µµ ±¦Âú¾Æ.¡¯ -ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸í»ó ¤ý 152
03 Èûµç ¸¶À½À» µ¹ºÁÁÖ¼¼¿ä -Åä´ÚÅä´Ú ³» ¸¶À½À» µ¹º¸´Â ¸í»ó ¤ý 164
04 ºÒ¾È°ú µÎ·Á¿òÀ» ´Ù·ç´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýµé ¤ý 177
05 ³» ¸¶À½ÀÇ ÆÐÅÏÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ´ëÈÇغ¸ÀÚ -¸¶ÀεåÇ® ¸¶À½ Àú³Î¸µ ¤ý 189
06 °ú°ÅÀÇ »óó¹ÞÀº ³ª¸¦ ¾È¾ÆÁÖ¼¼¿ä -¸¶À½Çã±× ¸í»ó ¤ý 196
CHAPTER 5: ¿ÂÀüÈ÷ ³ª´ä°Ô ³» »î ²ÉÇÇ¿ì±â:
¸¶À½Á¤¿ø °¡µæ ²É ÇÇ¿ì±â
01 ³ª¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í »ç¶ûÇÏ´Â ¿¬½À -¸¶ÀεåÇ® ¼¿ÇÁ ·¯ºê ¤ý 208
02 »îÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¿¬½À -¿¸° ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó ¤ý 218
03 ³» »îÀÇ ÁÖÀÎÀº ³ª, ¿ÂÀüÇÏ°Ô ³ª·Î »ç´Â ¿¬½À ¤ý 228
04 ÀÏÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í ¼ºÀåÇÏÀÚ ¤ý 237
05 ÇູÀº Áö±Ý ¿©±â¼ ³ª·ÎºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴ٠¤ý 248
06 ³ª¸¦ ÁöÅ°¸ç »ç¶÷µé°ú °ü°è ¸Î´Â ¿¬½À -¿¬¹Î, ÀÚ¾Ö ¸í»ó ¤ý 256
CHAPTER 6: Á÷ÀåÀÎÀ» À§ÇÑ »óȲº° ½Ã°£´ëº°
¡®¸¶ÀεåÇ® ¶óÀÌÇÁ¡¯ °¡ÀÌµå ¤ý 269
Ä¡¿ÇÑ Çö´ë»çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡´Â Á÷ÀåÀεéÀÇ
ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÒ ¸í»ó ½À°ü!
¡¶³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ١·´Â ¹ø¾Æ¿ô Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÑ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»ó ½À°üÀ» ´ãÀº Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯Çϱâ À§ÇØ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ´ëü ¹«½¼ ¿ø¸®·Î ¸í»óÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÎÁö, ¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö, ¸ÅÀÏ ÇÏ°í´Â Àִµ¥ »î¿¡¼ Àß ¿Í´êÁö ¾Ê°Å³ª, ¾ÕÀ¸·Î´Â ¾î¶»°Ô Çسª°¡¾ß ÇÒÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù´Â ºÐµéµµ ¸¹½À´Ï´Ù. ¡¶³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ١·´Â ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ¸í»óÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ¿ì¸®¿¡°Ô ¸í»óÀÌ ¿Ö ²À ÇÊ¿äÇÑÁö, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¹«¾ùº¸´Ù Àϻ󿡼 ³ª ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÚÀÇ Áø¼ÖÇÑ À̾߱⸦ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó°ú ÇÔ²² ÇϷ縦 »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸°í ½ÍÀº ºÐµéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.
Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ »îÀº ¿Ö Èûµé°í °í´ÜÇÑ °É±î¿ä?
¿ì¸®´Â Áö±Ý ³»°¡ ³ª¸¦ µ¹º¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¸öµµ ¸¶À½µµ ¹«³ÊÁö±â ½¬¿î ȯ°æ¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéµµ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¼ »õµµ ¾øÀÌ ¾Õ¸¸ º¸°í ´Þ¸®´ø »ç¶÷µéÀÇ °íÅëÀÌ ±Ø¿¡ ´ÞÇß´Ù´Â ½ÅÈ£°¡ ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ °ÍÀÌ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ »çȸ¿¡¼ ¿ä±¸ÇÏ´Â Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·Çϱâ À§ÇØ ¸ñÇ¥ ÁöÇâÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù. Á» ´õ ³ªÀº ¹Ì·¡¸¦ À§ÇØ ÇöÀ縦 Èñ»ýÇÏ´Â °Ç °ú¿¬ ¸Â´Â ÀÏÀϱî? ÇöÀçÀÇ ³ª, ÀÌ ¼ø°£ÀÇ Çູ¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸í»óÀº ³ª¿¡°Ô ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£À» ¼±»çÇÑ´Ù. ³ª¸¦ ¾Ë°í Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» »ý»ýÇÏ°Ô ´À³¢°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ÇöÀçÀÇ ³ª¸¦ Á¤È®È÷ ÀÎÁöÇÒ ¶§ ºñ·Î¼Ò ³» »îÀÇ ÁÖÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡¶³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ١·´Â ¿Ö ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö¿Í ´Ü°èº° ¸í»ó ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù, ¿ì¸®¸¦ °íÅ뽺·´°Ô ÇÏ´Â ¡®ÇàÀ§¸ðµå¡¯¿¡¼ ¹þ¾î³ª Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ´À²¸Áö´Â ½ÇÁ¦¿Í Á¸Àç¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¡®Á¸Àç¸ðµå¡¯¿¡ µé¾î°¡ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ¸Å ¼ø°£ ÀϾ´Â °Íµé¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â »óŸ¦ ÀǹÌÇÏ´Â ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(Mindfulness)¡¯ ±â¹ÝÀÇ ¸í»óÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇöÀçÀÇ »îÀÌ Èûµé°í °í´ÜÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¸í»óÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í ¿ÂÀüÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ²ÉÇÇ¿ì±æ ¹Ù¶õ´Ù.
ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÒ ¸í»ó ½À°ü!
¡¶³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ١·´Â ¹ø¾Æ¿ô Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÑ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ¸í»ó ½À°üÀ» ´ãÀº Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯Çϱâ À§ÇØ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ´ëü ¹«½¼ ¿ø¸®·Î ¸í»óÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÎÁö, ¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö, ¸ÅÀÏ ÇÏ°í´Â Àִµ¥ »î¿¡¼ Àß ¿Í´êÁö ¾Ê°Å³ª, ¾ÕÀ¸·Î´Â ¾î¶»°Ô Çسª°¡¾ß ÇÒÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù´Â ºÐµéµµ ¸¹½À´Ï´Ù. ¡¶³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ١·´Â ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ¸í»óÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ¿ì¸®¿¡°Ô ¸í»óÀÌ ¿Ö ²À ÇÊ¿äÇÑÁö, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¹«¾ùº¸´Ù Àϻ󿡼 ³ª ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÚÀÇ Áø¼ÖÇÑ À̾߱⸦ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó°ú ÇÔ²² ÇϷ縦 »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀ» Àß µ¹º¸°í ½ÍÀº ºÐµéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.
Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ »îÀº ¿Ö Èûµé°í °í´ÜÇÑ °É±î¿ä?
¿ì¸®´Â Áö±Ý ³»°¡ ³ª¸¦ µ¹º¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¸öµµ ¸¶À½µµ ¹«³ÊÁö±â ½¬¿î ȯ°æ¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéµµ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¼ »õµµ ¾øÀÌ ¾Õ¸¸ º¸°í ´Þ¸®´ø »ç¶÷µéÀÇ °íÅëÀÌ ±Ø¿¡ ´ÞÇß´Ù´Â ½ÅÈ£°¡ ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ °ÍÀÌ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ »çȸ¿¡¼ ¿ä±¸ÇÏ´Â Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·Çϱâ À§ÇØ ¸ñÇ¥ ÁöÇâÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù. Á» ´õ ³ªÀº ¹Ì·¡¸¦ À§ÇØ ÇöÀ縦 Èñ»ýÇÏ´Â °Ç °ú¿¬ ¸Â´Â ÀÏÀϱî? ÇöÀçÀÇ ³ª, ÀÌ ¼ø°£ÀÇ Çູ¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸í»óÀº ³ª¿¡°Ô ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£À» ¼±»çÇÑ´Ù. ³ª¸¦ ¾Ë°í Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» »ý»ýÇÏ°Ô ´À³¢°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ÇöÀçÀÇ ³ª¸¦ Á¤È®È÷ ÀÎÁöÇÒ ¶§ ºñ·Î¼Ò ³» »îÀÇ ÁÖÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡¶³ªÀÇ ÇÏ·ç´Â ¸í»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴ١·´Â ¿Ö ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö¿Í ´Ü°èº° ¸í»ó ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù, ¿ì¸®¸¦ °íÅ뽺·´°Ô ÇÏ´Â ¡®ÇàÀ§¸ðµå¡¯¿¡¼ ¹þ¾î³ª Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ´À²¸Áö´Â ½ÇÁ¦¿Í Á¸Àç¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¡®Á¸Àç¸ðµå¡¯¿¡ µé¾î°¡ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ¸Å ¼ø°£ ÀϾ´Â °Íµé¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â »óŸ¦ ÀǹÌÇÏ´Â ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(Mindfulness)¡¯ ±â¹ÝÀÇ ¸í»óÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇöÀçÀÇ »îÀÌ Èûµé°í °í´ÜÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¸í»óÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í ¿ÂÀüÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ²ÉÇÇ¿ì±æ ¹Ù¶õ´Ù.