- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > °Ç°½Ä»ç > ¿À´ÃÀÇ Å°Åä½Ä[±æ¹þ]
Å°ÅäÁ¦´Ð Ä¿¹Â´ÏƼÀÎ ³×À̹ö ¡®Å°Åä Ä«Æ䡯¿¡¼ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼±¹èµéÀÇ Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¿Ö Áö¹æÀ» ì°Ü¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ ºüÁö°í, ¾î¶² À½½ÄÀº ²À ì°Ü ¸Ô°í ¾î¶² À½½ÄÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ³» ¸öÀÌ Áö¹æ ´ë»ç¿¡ Àͼ÷ÇØÁö´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾î¶² º¯È¿Í ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ Ãʺ¸ÀÚÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃç Ä£ÀýÇÏ°Ô ¼³¸íÇß´Ù.
100ÀÎ 100Å°Åä¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ, ¸ðµç »ç¶÷ÀÇ Å°Åä½ÄÀÌ ¶È°°À» ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¸ç ¶È°°À» ¼öµµ ¾ø´Ù. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¹æ½ÄÀ» ã°í Àϻ󿡼 ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇØ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ Å°Åä½ÄÀÇ ¼º°ø °ü°ÇÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Àü¹®°¡ÀÇ Áö½Äº¸´Ù ¿ì¸® ÀÌ¿ôµéÀÌ Á÷Á¢ üµæÇÑ ½ÇõÀûÀÎ À̾߱Ⱑ ´õ¿í ½Å¼±ÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¤º¸°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¡®Çѱ¹½Ä Å°Åä ·¹½ÃÇÇ¡¯´Â ¸ðµÎ 1ÆäÀÌÁö ·¹½ÃÇÇ·Î, »ç·ÊÀÚµéÀÌ Á÷Á¢ ÃÔ¿µÇßÀ¸¸ç ¾î¶°ÇÑ Æ÷Åä¼¥ ÀÛ¾÷µµ ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¸ÔÀ½Á÷½º·´´Ù. Çѽİú ¾ç½ÄÀÇ ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇǻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÄÚÄÚ³Ó ÄíÅ°³ª ¸ÓÇÉ µî ÀÔ ÅÍÁú ¶§ ¶¯±â´Â °£½Ä ·¹½ÃÇDZîÁö ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù.
100ÀÎ 100Å°Åä¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ, ¸ðµç »ç¶÷ÀÇ Å°Åä½ÄÀÌ ¶È°°À» ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¸ç ¶È°°À» ¼öµµ ¾ø´Ù. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¹æ½ÄÀ» ã°í Àϻ󿡼 ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇØ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ Å°Åä½ÄÀÇ ¼º°ø °ü°ÇÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Àü¹®°¡ÀÇ Áö½Äº¸´Ù ¿ì¸® ÀÌ¿ôµéÀÌ Á÷Á¢ üµæÇÑ ½ÇõÀûÀÎ À̾߱Ⱑ ´õ¿í ½Å¼±ÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¤º¸°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¡®Çѱ¹½Ä Å°Åä ·¹½ÃÇÇ¡¯´Â ¸ðµÎ 1ÆäÀÌÁö ·¹½ÃÇÇ·Î, »ç·ÊÀÚµéÀÌ Á÷Á¢ ÃÔ¿µÇßÀ¸¸ç ¾î¶°ÇÑ Æ÷Åä¼¥ ÀÛ¾÷µµ ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¸ÔÀ½Á÷½º·´´Ù. Çѽİú ¾ç½ÄÀÇ ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇǻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÄÚÄÚ³Ó ÄíÅ°³ª ¸ÓÇÉ µî ÀÔ ÅÍÁú ¶§ ¶¯±â´Â °£½Ä ·¹½ÃÇDZîÁö ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ: Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® Ä«Æä
|ÇÁ·Ñ·Î±×| ´ç½ÅÀÇ Å°Åä ¶óÀÌÇÁ¸¦ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù_Å°Åä Ä«Æä ¸Å´ÏÀú ¡®ÅäÅ°¡¯
|°¨¼öÀÚÀÇ ±Û| ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù_¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç ¡®Á¤¸íÀÏ¡¯
¦¢PART 1¦¢Å°Åä ºñ±â³Ê¸¦ À§ÇÑ ±âÃÊÁö½Ä
[Step 1] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ̶õ?
Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²µµ·Ï ¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â ½Ä´Ü
´çÁúÁ¦ÇѽÄ, Àúź°íÁö, Å°ÅäÁ¦´Ð¡¦? ¹¹°¡ ´Ù¸¥ °ÅÁÒ?
Á¤¸» Áö¹æÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾È Â¿ä?
Å°ÅäÁ¦´Ð ±âº»¿ë¾î Á¤¸®
[Step 2] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ ¿ø¸®, Áö¹æÀ» ¸Ô´Âµ¥ ¿Ö »ìÀÌ ºüÁöÁö?
Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ź¼öȹ°°ú Áö¹æ, µÎ ¿¬·á¸¦ ¸ðµÎ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÏÀ̺긮µå ¸Ó½Å
ÀÇ·á°è°¡ ÀÎÁ¤ÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, üÁú°³¼± È¿°ú
Àü ¼¼°è ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ½ÄÇ°»ê¾÷ º¯ÈÀÇ Á߽ɿ¡ ¼± Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü
[Step 3] Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®, ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í, ¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» °ÍÀΰ¡?
¸Ô¾îµµ µÇ´Â À½½Ä vs ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ´Â À½½Ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü ½ÄÀç·á ¸®½ºÆ®
¹öÅÍ ±¸¸Å½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×
¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿Í ¿øÀç·á¿¡¼ À¯ÀÇÇؼ º¼ °Íµé
Å°Åä ½ÄÀç·á ¼îÇÎ ÆÁ
[Step 4] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü Áغñ¹°
º£½ºÆ® Ãßõ ±âº»¼ 4±Ç
Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇØÁÙ ½ÄÀç·á
¿µ¾çÁ¦, ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
³» ¸öÀÌ Å°Åä½Ã½º »óÅ¿¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸´Â ÄÉÅæÃøÁ¤±â
[Step 5] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ×
¼öºÐ°ú ¿°ºÐ ¼·Ãë
Å°ÅäÇ÷ç
Å°Åä·¡½¬
º¯ºñ
[Step 6] 100ÀÎ 100Å°Åä! Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü¿¡ Á¤´äÀº ¾ø´Ù
³» ¸öÀÇ ¹ÝÀÀ¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀ̼¼¿ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¼±â Á¡°Ë üũ¸®½ºÆ®
´Ù¾çÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ Á¾·ù
¦¢PART 2¦¢ ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ
¸ðÅ ź¼ö·¯¹ö, 34¼¼¿¡ ½ÃÀÛÇÑ
ÇÑ½Ä Å°Åä½ÄÀ¸·Î 20kg °¨·®ÇÏ´Ù _ nov10th
¸ðÅ ź¼öÀÎ, Àλý ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹ß°ßÇÏ´Ù
ÀÌ·¸°Ô Àß ¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ ºüÁ®? ·¹¾Ë?
Àü±³¿¡¼ »ý¸®ÅëÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´ø Çлý, Á¢´Ï´Ù
Å°Åä½ÄÀÇ ½ÃÀÛÀº °í±â, Çػ깰, °Ç°ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î
¼¼ ³¢¸¦ ¸ðµÎ ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä
¿¹¿Ü ¾øÀÌ Ã£¾Æ¿Â Å°ÅäÇ÷ç Áõ»ó°ú Å»¸ð
Å°Åä½Ä, ¹Û¿¡¼ ¹» ¸ÔÁö?
Á¤Ã¼±â, Å°Åä½ÄÀº ±â´Ù¸®¸é ÇØ°áµÇ´õ¶ó
°øºÎÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÎÀÛ¿ë »ý±æ ¼öµµ!
³¯¾ÀÇØÁö´Â °Íº¸´Ù ¸Ô¾î¼ ³» ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇϼ¼¿ä
RECIPE Àúź¼ö ¹ä | µÅÁö³»Àå ±¹¹ä | µÅÁö°£, ³»Àå ¹é¼ø´ëººÀ½ | ¾ÖÈ£¹Ú »õ¿ìÁ£ººÀ½ | ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹ | ÃÊ°£´Ü ¸í¶õ ±è±¹ | ±¤Àå½ÃÀåÇ¥ ¸¶¾à ±è¹ä
´ë±â¾÷ ¸¶ÄÉÅÍ¿¡¼ Å°ÅäÁ¦´Ð À¯Æ©¹ö·Î!
Å°ÅäÁ¦´ÐÀÌ ³ªÀÇ Àλý°ú Á÷¾÷À» ¹Ù²å´Ù _ ·Î¿ìLOW
30¼¼¿¡ Å»¸ð¶ó´Ï? 85kg ºÎÀå´Ô ¸ö¸Å¶ó´Ï?
Ä¿ÇÇ¿¡ ¹öÅ͸¦? ¹æźĿÇÇ¿ÍÀÇ ¿î¸íÀû ¸¸³²
3°³¿ù ¸¸¿¡ 15kg °¨·®, ´ëÇб³ 1Çг⠶§ üÁßÀ» µÇã´Ù
¡®Å°ÅäÁ¦´Ð ·Î¿ì TV¡¯ °³¼³ÇÏ°í À¯Æ©¹ö°¡ µÇ´Ù
30´ë ¾Æµé°ú 60´ë ¾î¸Ó´Ï°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â Å°Åä½Ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ »êÀº ´ëÀΰü°è
¿Ü½ÄÇÒ ¶§´Â µÎ °¡Áö ¸¶À½À» ÀåÂøÇϼ¼¿ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®, ¸¶Æ®¿¡ °¡¸é ÀÌ°Ç ²À »ê´Ù!
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ 3°¡Áö ¿øÄ¢
Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀº ÁøÁ¤ÇÑ ¡®³ª¡¯¸¦ µÇã¾Æ°¡´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù
RECIPE Å°Åä Ä¡Áî ±×¶óÅÊ | ¾ç°í±â Å丶Åä ½ºÆ© | ¹æźÄÚÄÚ¾Æ | Áö¹æÂ÷(Fat Tea)
³ÀÓÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´ø ¿ì¸® ºÎºÎ¿¡°Ô
¾î´À ³¯ Å°Åä º£À̺ñ°¡ ã¾Æ¿Ô¾î¿ä _ Keto¹ÎÈñ
Àúµµ ¿ø·¡´Â ¸ðŸ¶¸§À̾ú´ä´Ï´Ù
³ÀÓÆÇÁ¤ ¹ÞÀº Àú¿¡°Ô ã¾Æ¿Â Å°Åä º£À̺ñ
Å°Åä½Ä, ½ÃÀÛÇß´Ù°¡ ¸¹ÀÌµé ±×¸¸µÎ½Ã´õ¶ó°í¿ä
üÁßÀº ÀÇ¹Ì ¾ø´Ù! Áß¿äÇÑ °Ç Àιٵð¿Í ´«¹Ùµð
Å°Åä½ÄÀÇ ½ÃÀÛÀº °ú°¨ÇÑ ½ÄÀç·á ¹Ù²Ù±â
ÃÖ°íÀÇ ¿Ü½Ä ¸Þ´º´Â °öâ, ¸·Ã¢, ´ëâ
¿ä¾Ë¸øµµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å°Åä½Ä
RECIPE Å°Åä Ä«½ºÅÚ¶ó | Äݸ®Çöó¿ö Å©¸² ¸®¼ÒÅä | ´ëÆлï°ã ¼÷ÁÖººÀ½ | Å°Åä ±è¹ä | ¿¬¾î ½ºÅ×ÀÌÅ© | ¼Ò°í±â ½ºÅ×ÀÌÅ© | ½Ã±ÝÄ¡ ÇÁ¸®Å¸Å¸ | Åõ¿ò¹Ù ¼Ò½º µÎºÎ¸é ÆĽºÅ¸ | °¡Áö ¸á¶õÀÚ³× | ¾ÖÈ£¹Ú¸é ¶ó¸é
120kg ¿ä¾Ë¸ø °ø´ë Çü´Ô,
78kg ¿ì¸®Áý Å°Åä ¼ÎÇÁ·Î ´Ù½Ã ž´Ù _ ³²ÁÂÀǿ丮
üÁß 100kgÀÌ ³Ñ´Â Æò»ý ´ÙÀ̾îÅÍ, ¿ä¿ä¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù
óÂüÇÑ °Ç°°ËÁø °á°ú, ³» ¾ÆÀ̸¦ ¿À·¡ ¸ø º¸¸é ¾î¶±ÇÏÁö?
ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â ÇÑ°è¿¡ ºÎµúÈ÷´Ù
±âÃÊ´ë»ç·®, Ä®·Î¸®! ÀüÇô Áß¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
¿ä¿ä°¡ Á¤¸» °³ÀÎÀÇ ÀÇÁö·Â ºÎÁ·, °ÔÀ¸¸§ ¶§¹®Àϱî?
´Ã ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î¸¸ »ò´ø 3XL »çÀÌÁî ¿ÊÀ» ÀÌÁ¨ ¸¶Æ®¿¡¼ 100 »çÀÌÁî·Î!
¹Ù»Û Á÷ÀåÀεµ, ±ÍÂ÷´Ï½ºÆ®µµ, ¿ä¾Ë¸øµµ ³Ê¹« °£´ÜÇؼ ´©±¸³ª ¿ä¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä
Å°Åä½Ä, ³ª¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ¾ß ¼º°øÇÕ´Ï´Ù
¸ðµÎ ÇÔ²² Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ Å°Åä ¶óÀÌÇÁ¸¦ ´©·Á¿ä
RECIPE ¸¼Àº »ï°ãÅÁ | ´ÜÈ£¹Ú Ä¡ÁîÂò | ¸¶½ºÄ«Æ÷³× »ø·¯µå
°©»ó¼±Áúȯ ¶§¹®¿¡ 1ÀÏ 1½ÄÀ¸·Îµµ ¸ø »°´ø »ì,
Å°Åä½ÄÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô °¨·®Çß¾î¿ä! _ »§»§½Ä»§1801
°É¾î´Ù´Ï´Â Á¾ÇÕº´¿ø¿¡¼ Å»ÃâÇÏ´Ù
°©»ó¼±¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ °íµµºñ¸¸¿¡¼ ÃÊ°íµµºñ¸¸À¸·Î
³²µéó·³ Æò¹üÇÑ »îÀ» »ì°í ½ÍÀºµ¥
ÇÑ ´Þ µ¿¾È 1ÀÏ 1½Ä Çߴµ¥µµ °íÀÛ 3kg °¨·®
1ÁÖÀÏ¿¡ 3kgÀÌ ºüÁö³×
Áö¹æ´ë»ç°¡ Àß ¾È µÈ´Ù¸é ¹öÅÍ¿Í ¿ÀÀÏ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̼¼¿ä
10³â Æ佺ÄÚ Ã¤½Ä, °í±â ¸Ô±â ½È¾î¼ ¿ï±â±îÁö
Á¾·ùº°, ºÎÀ§º°·Î ´Ù¸¥ °í±â°¡ °¡µæÇÑ ÀúÀÇ ³ÃÀå°í¸¦ °ø°³ÇÕ´Ï´Ù
ÇÏ·ç Á¤µµ Å°Åä½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³´Ù°í ÀλýÀÌ ³¡³ªÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä
»ì´Ùº¸¸é ¿Ü½Äµµ ÇÏ°Ô ¸¶·ÃÀÌ°í, °£½Äµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä
Å°Åä½Ä¿¡ Èò ½Ò¹ä? Ä«´Ï¶óÀ̽º ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¤Ã¼±â ±Øº¹!
¿ì¿©°îÀý ¸¹¾Ò´ø Å°Åä½Ä, ±×·¯³ª ³ª¸¦ ¼ºÀåÇÏ°Ô ÇØÁØ Å°Åä½Ä
100ÀÎ 100Å°Åä! ´©±¸³ª ½Ä´ÜÀÌ ¶È°°À» ¼ö´Â ¾ø¾î¿ä
RECIPE Àú´çÁú Â¥À庺À½ | °¥ºñÅÁ | ºÎä»ì ½ºÁöÅÁ | ÃÊ°£´Ü §Áö ½ºÅ¸ÀÏ ¹é±èÄ¡ | ¿ì»ï°ã °Ç¾î¹°ººÀ½ | ¼³ÅÁ ´ëü¿ë ¾çÆÄ´ç
¿°ÁõÁúȯ, °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¾°ú ±Â¹ÙÀÌ!
¸¸µé±â ½¬¿î Å°Åä·¹½ÃÇǸ¦ °ø°³ÇÕ´Ï´Ù _ ¹ÙÀ̾È
Àú´Â Æò»ý ¼Ò½ÄÇÒ ÀÚ½ÅÀº ¾ø¾î¿ä
¹æźĿÇÇ, ¸ðµÎ¿¡°Ô ¸Â´Â °Ç ¾Æ´Ï¿¡¿ä
Å°Åä½Ä ¹Ï°í °ú½ÄÇÏ´Ï »ìÀÌ Âî´õ±º¿ä
7kg ¿ä¿ä ¿Íµµ ¾Æ¹«µµ ¸ð¸¦ ¸¸Å ´Þ¶óÁø ´«¹Ùµð
°¢Á¾ Çâ½Å·á·Î Áñ°Å¿öÁö´Â Å°Åä¹ä»ó
ȸ»ç ´Ù´Ò ¶§¿Í ÇÁ¸®·£¼ÀÏ ¶§ ´Þ¶óÁø Å°Åä½Ä
±×·¡µµ ´Ü¸ÀÀÌ »ý°¢³¯ ¶§´Â?
¡°³Ê ¾ÆÁ÷µµ ±×°Å ÇØ?¡± ±×¸¸ ¹°¾îºÃÀ¸¸é
Å°Åä½ÄÀ» °£´ÜÇÏ°í ¸À³ª°Ô ¸Ô´Â ¹ýÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í ½Í¾î¿ä
°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¾î¶² °É ¸Ô¾îµµ ¹®Á¦¾ø¾î¿ä
RECIPE ³ë¹Ð°¡·ç Å°Åä ÆÒÄÉÀÌÅ© | ÃÊ°£´Ü Å°Åä Å©¸²Ä¡Áî¸ÓÇÉ | Å°Åä Ä¡Áî ´ß°¥ºñ | ÁêÅ°´Ï Ä¡ÁîÆÄÀÌ | ¾Æº¸Ä«µµ ³ë¹ø¹ö°Å | ¶± ¾ø´Â ¶±ººÀÌ | ÄÚÄÚ³Ó ¿ä°ÅÆ®
|°¨¼öÀÚÀÇ ±Û| ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù_¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç ¡®Á¤¸íÀÏ¡¯
¦¢PART 1¦¢Å°Åä ºñ±â³Ê¸¦ À§ÇÑ ±âÃÊÁö½Ä
[Step 1] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ̶õ?
Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²µµ·Ï ¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â ½Ä´Ü
´çÁúÁ¦ÇѽÄ, Àúź°íÁö, Å°ÅäÁ¦´Ð¡¦? ¹¹°¡ ´Ù¸¥ °ÅÁÒ?
Á¤¸» Áö¹æÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾È Â¿ä?
Å°ÅäÁ¦´Ð ±âº»¿ë¾î Á¤¸®
[Step 2] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ ¿ø¸®, Áö¹æÀ» ¸Ô´Âµ¥ ¿Ö »ìÀÌ ºüÁöÁö?
Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ź¼öȹ°°ú Áö¹æ, µÎ ¿¬·á¸¦ ¸ðµÎ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÏÀ̺긮µå ¸Ó½Å
ÀÇ·á°è°¡ ÀÎÁ¤ÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, üÁú°³¼± È¿°ú
Àü ¼¼°è ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ½ÄÇ°»ê¾÷ º¯ÈÀÇ Á߽ɿ¡ ¼± Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü
[Step 3] Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®, ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í, ¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» °ÍÀΰ¡?
¸Ô¾îµµ µÇ´Â À½½Ä vs ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ´Â À½½Ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü ½ÄÀç·á ¸®½ºÆ®
¹öÅÍ ±¸¸Å½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×
¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿Í ¿øÀç·á¿¡¼ À¯ÀÇÇؼ º¼ °Íµé
Å°Åä ½ÄÀç·á ¼îÇÎ ÆÁ
[Step 4] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü Áغñ¹°
º£½ºÆ® Ãßõ ±âº»¼ 4±Ç
Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇØÁÙ ½ÄÀç·á
¿µ¾çÁ¦, ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
³» ¸öÀÌ Å°Åä½Ã½º »óÅ¿¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸´Â ÄÉÅæÃøÁ¤±â
[Step 5] Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ×
¼öºÐ°ú ¿°ºÐ ¼·Ãë
Å°ÅäÇ÷ç
Å°Åä·¡½¬
º¯ºñ
[Step 6] 100ÀÎ 100Å°Åä! Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü¿¡ Á¤´äÀº ¾ø´Ù
³» ¸öÀÇ ¹ÝÀÀ¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀ̼¼¿ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¼±â Á¡°Ë üũ¸®½ºÆ®
´Ù¾çÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ Á¾·ù
¦¢PART 2¦¢ ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ
¸ðÅ ź¼ö·¯¹ö, 34¼¼¿¡ ½ÃÀÛÇÑ
ÇÑ½Ä Å°Åä½ÄÀ¸·Î 20kg °¨·®ÇÏ´Ù _ nov10th
¸ðÅ ź¼öÀÎ, Àλý ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹ß°ßÇÏ´Ù
ÀÌ·¸°Ô Àß ¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ ºüÁ®? ·¹¾Ë?
Àü±³¿¡¼ »ý¸®ÅëÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´ø Çлý, Á¢´Ï´Ù
Å°Åä½ÄÀÇ ½ÃÀÛÀº °í±â, Çػ깰, °Ç°ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î
¼¼ ³¢¸¦ ¸ðµÎ ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä
¿¹¿Ü ¾øÀÌ Ã£¾Æ¿Â Å°ÅäÇ÷ç Áõ»ó°ú Å»¸ð
Å°Åä½Ä, ¹Û¿¡¼ ¹» ¸ÔÁö?
Á¤Ã¼±â, Å°Åä½ÄÀº ±â´Ù¸®¸é ÇØ°áµÇ´õ¶ó
°øºÎÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÎÀÛ¿ë »ý±æ ¼öµµ!
³¯¾ÀÇØÁö´Â °Íº¸´Ù ¸Ô¾î¼ ³» ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇϼ¼¿ä
RECIPE Àúź¼ö ¹ä | µÅÁö³»Àå ±¹¹ä | µÅÁö°£, ³»Àå ¹é¼ø´ëººÀ½ | ¾ÖÈ£¹Ú »õ¿ìÁ£ººÀ½ | ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹ | ÃÊ°£´Ü ¸í¶õ ±è±¹ | ±¤Àå½ÃÀåÇ¥ ¸¶¾à ±è¹ä
´ë±â¾÷ ¸¶ÄÉÅÍ¿¡¼ Å°ÅäÁ¦´Ð À¯Æ©¹ö·Î!
Å°ÅäÁ¦´ÐÀÌ ³ªÀÇ Àλý°ú Á÷¾÷À» ¹Ù²å´Ù _ ·Î¿ìLOW
30¼¼¿¡ Å»¸ð¶ó´Ï? 85kg ºÎÀå´Ô ¸ö¸Å¶ó´Ï?
Ä¿ÇÇ¿¡ ¹öÅ͸¦? ¹æźĿÇÇ¿ÍÀÇ ¿î¸íÀû ¸¸³²
3°³¿ù ¸¸¿¡ 15kg °¨·®, ´ëÇб³ 1Çг⠶§ üÁßÀ» µÇã´Ù
¡®Å°ÅäÁ¦´Ð ·Î¿ì TV¡¯ °³¼³ÇÏ°í À¯Æ©¹ö°¡ µÇ´Ù
30´ë ¾Æµé°ú 60´ë ¾î¸Ó´Ï°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â Å°Åä½Ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ »êÀº ´ëÀΰü°è
¿Ü½ÄÇÒ ¶§´Â µÎ °¡Áö ¸¶À½À» ÀåÂøÇϼ¼¿ä
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®, ¸¶Æ®¿¡ °¡¸é ÀÌ°Ç ²À »ê´Ù!
Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ 3°¡Áö ¿øÄ¢
Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀº ÁøÁ¤ÇÑ ¡®³ª¡¯¸¦ µÇã¾Æ°¡´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù
RECIPE Å°Åä Ä¡Áî ±×¶óÅÊ | ¾ç°í±â Å丶Åä ½ºÆ© | ¹æźÄÚÄÚ¾Æ | Áö¹æÂ÷(Fat Tea)
³ÀÓÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´ø ¿ì¸® ºÎºÎ¿¡°Ô
¾î´À ³¯ Å°Åä º£À̺ñ°¡ ã¾Æ¿Ô¾î¿ä _ Keto¹ÎÈñ
Àúµµ ¿ø·¡´Â ¸ðŸ¶¸§À̾ú´ä´Ï´Ù
³ÀÓÆÇÁ¤ ¹ÞÀº Àú¿¡°Ô ã¾Æ¿Â Å°Åä º£À̺ñ
Å°Åä½Ä, ½ÃÀÛÇß´Ù°¡ ¸¹ÀÌµé ±×¸¸µÎ½Ã´õ¶ó°í¿ä
üÁßÀº ÀÇ¹Ì ¾ø´Ù! Áß¿äÇÑ °Ç Àιٵð¿Í ´«¹Ùµð
Å°Åä½ÄÀÇ ½ÃÀÛÀº °ú°¨ÇÑ ½ÄÀç·á ¹Ù²Ù±â
ÃÖ°íÀÇ ¿Ü½Ä ¸Þ´º´Â °öâ, ¸·Ã¢, ´ëâ
¿ä¾Ë¸øµµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å°Åä½Ä
RECIPE Å°Åä Ä«½ºÅÚ¶ó | Äݸ®Çöó¿ö Å©¸² ¸®¼ÒÅä | ´ëÆлï°ã ¼÷ÁÖººÀ½ | Å°Åä ±è¹ä | ¿¬¾î ½ºÅ×ÀÌÅ© | ¼Ò°í±â ½ºÅ×ÀÌÅ© | ½Ã±ÝÄ¡ ÇÁ¸®Å¸Å¸ | Åõ¿ò¹Ù ¼Ò½º µÎºÎ¸é ÆĽºÅ¸ | °¡Áö ¸á¶õÀÚ³× | ¾ÖÈ£¹Ú¸é ¶ó¸é
120kg ¿ä¾Ë¸ø °ø´ë Çü´Ô,
78kg ¿ì¸®Áý Å°Åä ¼ÎÇÁ·Î ´Ù½Ã ž´Ù _ ³²ÁÂÀǿ丮
üÁß 100kgÀÌ ³Ñ´Â Æò»ý ´ÙÀ̾îÅÍ, ¿ä¿ä¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù
óÂüÇÑ °Ç°°ËÁø °á°ú, ³» ¾ÆÀ̸¦ ¿À·¡ ¸ø º¸¸é ¾î¶±ÇÏÁö?
ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â ÇÑ°è¿¡ ºÎµúÈ÷´Ù
±âÃÊ´ë»ç·®, Ä®·Î¸®! ÀüÇô Áß¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
¿ä¿ä°¡ Á¤¸» °³ÀÎÀÇ ÀÇÁö·Â ºÎÁ·, °ÔÀ¸¸§ ¶§¹®Àϱî?
´Ã ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î¸¸ »ò´ø 3XL »çÀÌÁî ¿ÊÀ» ÀÌÁ¨ ¸¶Æ®¿¡¼ 100 »çÀÌÁî·Î!
¹Ù»Û Á÷ÀåÀεµ, ±ÍÂ÷´Ï½ºÆ®µµ, ¿ä¾Ë¸øµµ ³Ê¹« °£´ÜÇؼ ´©±¸³ª ¿ä¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä
Å°Åä½Ä, ³ª¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ¾ß ¼º°øÇÕ´Ï´Ù
¸ðµÎ ÇÔ²² Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ Å°Åä ¶óÀÌÇÁ¸¦ ´©·Á¿ä
RECIPE ¸¼Àº »ï°ãÅÁ | ´ÜÈ£¹Ú Ä¡ÁîÂò | ¸¶½ºÄ«Æ÷³× »ø·¯µå
°©»ó¼±Áúȯ ¶§¹®¿¡ 1ÀÏ 1½ÄÀ¸·Îµµ ¸ø »°´ø »ì,
Å°Åä½ÄÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô °¨·®Çß¾î¿ä! _ »§»§½Ä»§1801
°É¾î´Ù´Ï´Â Á¾ÇÕº´¿ø¿¡¼ Å»ÃâÇÏ´Ù
°©»ó¼±¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ °íµµºñ¸¸¿¡¼ ÃÊ°íµµºñ¸¸À¸·Î
³²µéó·³ Æò¹üÇÑ »îÀ» »ì°í ½ÍÀºµ¥
ÇÑ ´Þ µ¿¾È 1ÀÏ 1½Ä Çߴµ¥µµ °íÀÛ 3kg °¨·®
1ÁÖÀÏ¿¡ 3kgÀÌ ºüÁö³×
Áö¹æ´ë»ç°¡ Àß ¾È µÈ´Ù¸é ¹öÅÍ¿Í ¿ÀÀÏ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̼¼¿ä
10³â Æ佺ÄÚ Ã¤½Ä, °í±â ¸Ô±â ½È¾î¼ ¿ï±â±îÁö
Á¾·ùº°, ºÎÀ§º°·Î ´Ù¸¥ °í±â°¡ °¡µæÇÑ ÀúÀÇ ³ÃÀå°í¸¦ °ø°³ÇÕ´Ï´Ù
ÇÏ·ç Á¤µµ Å°Åä½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³´Ù°í ÀλýÀÌ ³¡³ªÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä
»ì´Ùº¸¸é ¿Ü½Äµµ ÇÏ°Ô ¸¶·ÃÀÌ°í, °£½Äµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä
Å°Åä½Ä¿¡ Èò ½Ò¹ä? Ä«´Ï¶óÀ̽º ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¤Ã¼±â ±Øº¹!
¿ì¿©°îÀý ¸¹¾Ò´ø Å°Åä½Ä, ±×·¯³ª ³ª¸¦ ¼ºÀåÇÏ°Ô ÇØÁØ Å°Åä½Ä
100ÀÎ 100Å°Åä! ´©±¸³ª ½Ä´ÜÀÌ ¶È°°À» ¼ö´Â ¾ø¾î¿ä
RECIPE Àú´çÁú Â¥À庺À½ | °¥ºñÅÁ | ºÎä»ì ½ºÁöÅÁ | ÃÊ°£´Ü §Áö ½ºÅ¸ÀÏ ¹é±èÄ¡ | ¿ì»ï°ã °Ç¾î¹°ººÀ½ | ¼³ÅÁ ´ëü¿ë ¾çÆÄ´ç
¿°ÁõÁúȯ, °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¾°ú ±Â¹ÙÀÌ!
¸¸µé±â ½¬¿î Å°Åä·¹½ÃÇǸ¦ °ø°³ÇÕ´Ï´Ù _ ¹ÙÀ̾È
Àú´Â Æò»ý ¼Ò½ÄÇÒ ÀÚ½ÅÀº ¾ø¾î¿ä
¹æźĿÇÇ, ¸ðµÎ¿¡°Ô ¸Â´Â °Ç ¾Æ´Ï¿¡¿ä
Å°Åä½Ä ¹Ï°í °ú½ÄÇÏ´Ï »ìÀÌ Âî´õ±º¿ä
7kg ¿ä¿ä ¿Íµµ ¾Æ¹«µµ ¸ð¸¦ ¸¸Å ´Þ¶óÁø ´«¹Ùµð
°¢Á¾ Çâ½Å·á·Î Áñ°Å¿öÁö´Â Å°Åä¹ä»ó
ȸ»ç ´Ù´Ò ¶§¿Í ÇÁ¸®·£¼ÀÏ ¶§ ´Þ¶óÁø Å°Åä½Ä
±×·¡µµ ´Ü¸ÀÀÌ »ý°¢³¯ ¶§´Â?
¡°³Ê ¾ÆÁ÷µµ ±×°Å ÇØ?¡± ±×¸¸ ¹°¾îºÃÀ¸¸é
Å°Åä½ÄÀ» °£´ÜÇÏ°í ¸À³ª°Ô ¸Ô´Â ¹ýÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í ½Í¾î¿ä
°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¾î¶² °É ¸Ô¾îµµ ¹®Á¦¾ø¾î¿ä
RECIPE ³ë¹Ð°¡·ç Å°Åä ÆÒÄÉÀÌÅ© | ÃÊ°£´Ü Å°Åä Å©¸²Ä¡Áî¸ÓÇÉ | Å°Åä Ä¡Áî ´ß°¥ºñ | ÁêÅ°´Ï Ä¡ÁîÆÄÀÌ | ¾Æº¸Ä«µµ ³ë¹ø¹ö°Å | ¶± ¾ø´Â ¶±ººÀÌ | ÄÚÄÚ³Ó ¿ä°ÅÆ®