- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > ¿ä¸® > Å׸¶º°¿ä¸® > ÇÑ ±×¸© º£½ºÆ® ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 100[ºñŸºÏ½º]
º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡·, ¡¶ÇÑ ±×¸© Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡·ÀÇ ÀúÀÚ°¡ ´õ¿í ¾ËÂù ³»¿ëÀ¸·Î ¾÷±×·¹À̵åµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ³¡ÆÇ¿Õ ·¹½ÃÇÇºÏ ¡¶ÇÑ ±×¸© º£½ºÆ® ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 100¡·À¸·Î »õ·Ó°Ô µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ ÃÖ°í ¡®ÁÁ¾Æ¿ä¡¯ ¼ö¸¦ ±â·ÏÇÑ ÃÖ°ÀÇ ÇÑ ±×¸© ·¹½ÃÇÇ 100°¡Áö¸¦ ÇÑ ±Ç¿¡ ´ã¾Ò´Ù.
´ß°¡½¿»ì Çϳª¸¦ ¸Ô´õ¶óµµ ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿·®Àº ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í, ¸ÀÀº ±Ø´ëÈÇÏ´Â ±×³à¸¸ÀÇ ºñ°áÀ» ÀüÀÛ¿¡ ¾ø´ø »õ·Î¿î ÇÑ ±×¸© ·¹½ÃÇǵé·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ¼¼ °¡Áö Ä«Å×°í¸®·Î ±¸¼ºÇØ ³¢´Ï¸¶´Ù ·¹½ÃÇǸ¦ Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ °Íµµ ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
Ç»Àü ¿ä¸®ºÎÅÍ Áý¹ä, °£½Ä, À½·á±îÁö ¸ðµç Á¾·ùÀÇ º£½ºÆ® Àαâ ÇÑ ±×¸© ¿ä¸®µéÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡. ÇöÀç ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ Å« °ü½É»çÀÎ ¹ÐÇÁ·¾, ºñ°Ç»§, ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô µîÀÇ ÇÑ ±×¸© ¸Þ´ºµéµµ ¼ö·ÏÇØ Æ®·»µå¸¦ ¼±µµÇÏ´Â ÀÎÇ÷ç¾ð¼ÀÇ ¸é¸ð ¿ª½Ã À¯°¨¾øÀÌ ¹ßÈÖÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ´©±¸³ª 10ºÐ ³»¿Ü·Î ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, »ó¼¼ÇÑ °úÁ¤±Û°ú »çÁø¸¸ µû¶ó ÇÏ¸é ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿î ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®°¡ ´Ü¼û¿¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù.
´ß°¡½¿»ì Çϳª¸¦ ¸Ô´õ¶óµµ ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿·®Àº ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í, ¸ÀÀº ±Ø´ëÈÇÏ´Â ±×³à¸¸ÀÇ ºñ°áÀ» ÀüÀÛ¿¡ ¾ø´ø »õ·Î¿î ÇÑ ±×¸© ·¹½ÃÇǵé·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ¼¼ °¡Áö Ä«Å×°í¸®·Î ±¸¼ºÇØ ³¢´Ï¸¶´Ù ·¹½ÃÇǸ¦ Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ °Íµµ ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
Ç»Àü ¿ä¸®ºÎÅÍ Áý¹ä, °£½Ä, À½·á±îÁö ¸ðµç Á¾·ùÀÇ º£½ºÆ® Àαâ ÇÑ ±×¸© ¿ä¸®µéÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡. ÇöÀç ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ Å« °ü½É»çÀÎ ¹ÐÇÁ·¾, ºñ°Ç»§, ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô µîÀÇ ÇÑ ±×¸© ¸Þ´ºµéµµ ¼ö·ÏÇØ Æ®·»µå¸¦ ¼±µµÇÏ´Â ÀÎÇ÷ç¾ð¼ÀÇ ¸é¸ð ¿ª½Ã À¯°¨¾øÀÌ ¹ßÈÖÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ´©±¸³ª 10ºÐ ³»¿Ü·Î ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, »ó¼¼ÇÑ °úÁ¤±Û°ú »çÁø¸¸ µû¶ó ÇÏ¸é ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿î ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®°¡ ´Ü¼û¿¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù.
ÀúÀÚ: ÃÖÈñÁ¤
Prologue
"ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âÀûÀ» ´ç½ÅÀÇ ÀÏ»ó ¼ÓÀ¸·Î"
Before One Plate Diet
¼¼»ó ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» ÈñÁ¤ ½ÜÀÇ º£½ºÆ® ÆÁ
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº» ¿øÄ¢
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® üũ¸®½ºÆ®
¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® º£½ºÆ® Ç÷£
¸ÀÀÖ°í µçµçÇØ! ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® º£½ºÆ® Àç·á 5
Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¸¶ÀÎµå ¼¼ÆÃ
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ºÎ½ºÅÍ ¿îµ¿¹ý
ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ °¡Àå ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â Q
"ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âÀûÀ» ´ç½ÅÀÇ ÀÏ»ó ¼ÓÀ¸·Î"
Before One Plate Diet
¼¼»ó ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» ÈñÁ¤ ½ÜÀÇ º£½ºÆ® ÆÁ
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº» ¿øÄ¢
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® üũ¸®½ºÆ®
¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® º£½ºÆ® Ç÷£
¸ÀÀÖ°í µçµçÇØ! ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® º£½ºÆ® Àç·á 5
Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¸¶ÀÎµå ¼¼ÆÃ
ÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ºÎ½ºÅÍ ¿îµ¿¹ý
ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ °¡Àå ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â Q