- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > °Ç°½Ä»ç > ÇÇÅç·ÎÁö ÇÇÆ®´Ï½º ¿µ¾çÇÐ[¿¹¹®´ç]
ÇÇÆ®´Ï½º Á¾»çÀÚ¿Í ÃʽÉÀÚ ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ±âÃÊ ¿µ¾çÇÐ °¡À̵å
ÀÌ Ã¥Àº ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ Á¾»çÇÏ´Â Àü¹®°¡¿Í ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÃʽÉÀÚ ¸ðµÎ°¡ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¿µ¾çÇп¡ ´ëÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ¿îµ¿º° ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¹æ¹ý±îÁö ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ°í, ±Ã±ÝÇØ ÇÒ ³»¿ëÀ¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â Ç׻󼺰ú À½½Ä ¼·Ãë ÈÄ ÀϾ´Â ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â, 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¿Í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼öºÐ±îÁö ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö ±×¸²°ú ÇÔ²² ½±°í ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ±âÃÊ¿Í Àü¹®¼ºÀ» ¸ðµÎ °®Ãß°í Àִ åÀÌ´Ù.
¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ½ÅüÀÇ ±ÕÇü ¶ÇÇÑ ¹«³ÊÁø´Ù. ³»°¡ Æò»ý Ã¥ÀÓÁ®¾ß ÇÒ ³» ¸öÀÇ ¹®Á¦¶ó´Â Á¡¿¡¼ ¸ð¸¥ ô ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ³² Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù. ´©±º°¡¿¡°Ô ¿µ¾çÇÐÀº µûºÐÇÏ°í Áö·çÇÑ Çй®ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀúÀÚ´Â ¿ÀÈ÷·Á ÇÊ»çÀûÀÎ »ýÁ¸¹ý¿¡ °¡±õ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. Æò»ý °Ç°ÇÏ°í ÁÖüÀûÀÎ »îÀ» »ì±â À§Çؼ´Â ¿µ¾çÇÐÀ» ¹è¿ì°í ³» ¸öÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·¯ÇÑ ¿îµ¿ÀÎÀÇ ¾Õ±æ¿¡ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ Á¾»çÇÏ´Â Àü¹®°¡¿Í ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÃʽÉÀÚ ¸ðµÎ°¡ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¿µ¾çÇп¡ ´ëÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ¿îµ¿º° ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¹æ¹ý±îÁö ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ°í, ±Ã±ÝÇØ ÇÒ ³»¿ëÀ¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â Ç׻󼺰ú À½½Ä ¼·Ãë ÈÄ ÀϾ´Â ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â, 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¿Í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼öºÐ±îÁö ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö ±×¸²°ú ÇÔ²² ½±°í ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ±âÃÊ¿Í Àü¹®¼ºÀ» ¸ðµÎ °®Ãß°í Àִ åÀÌ´Ù.
¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ½ÅüÀÇ ±ÕÇü ¶ÇÇÑ ¹«³ÊÁø´Ù. ³»°¡ Æò»ý Ã¥ÀÓÁ®¾ß ÇÒ ³» ¸öÀÇ ¹®Á¦¶ó´Â Á¡¿¡¼ ¸ð¸¥ ô ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ³² Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù. ´©±º°¡¿¡°Ô ¿µ¾çÇÐÀº µûºÐÇÏ°í Áö·çÇÑ Çй®ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀúÀÚ´Â ¿ÀÈ÷·Á ÇÊ»çÀûÀÎ »ýÁ¸¹ý¿¡ °¡±õ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. Æò»ý °Ç°ÇÏ°í ÁÖüÀûÀÎ »îÀ» »ì±â À§Çؼ´Â ¿µ¾çÇÐÀ» ¹è¿ì°í ³» ¸öÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·¯ÇÑ ¿îµ¿ÀÎÀÇ ¾Õ±æ¿¡ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: ÀÌÈ£¿í.Á¤ÀÚ¶÷ ÁöÀ½
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µé¾î°¡´Â ¸»
PART 1 _ ¿µ¾çÀÇ ÀÌÇØ
1. ¿µ¾ç°ú Ç×»ó¼º
2. ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö
PART 2 _ ¿µ¾ç¼Ò
1. ź¼öȹ°
2. ´Ü¹éÁú
3. Áö¹æ
4. ºñŸ¹Î
5. ¹Ì³×¶ö
6. ¼öºÐ
PART 3 _ ¿µ¾ç ¼·Ãë
1. ¿µ¾çÇÐÀÇ Çʿ伺
2. ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØ
3. ¿µ¾ç¼Òº° ¼·Ãë
4. ¸ñÀûº° ¿µ¾ç ¼·Ãë Àü·«
5. ¿îµ¿ Àü/Áß/ÈÄ ½Ä»ç ŸÀ̹Ö
6. °øº¹ ¿îµ¿Àº °¡´ÉÇÒ±î?
³ª°¡´Â ¸»
µé¾î°¡´Â ¸»
PART 1 _ ¿µ¾çÀÇ ÀÌÇØ
1. ¿µ¾ç°ú Ç×»ó¼º
2. ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö
PART 2 _ ¿µ¾ç¼Ò
1. ź¼öȹ°
2. ´Ü¹éÁú
3. Áö¹æ
4. ºñŸ¹Î
5. ¹Ì³×¶ö
6. ¼öºÐ
PART 3 _ ¿µ¾ç ¼·Ãë
1. ¿µ¾çÇÐÀÇ Çʿ伺
2. ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØ
3. ¿µ¾ç¼Òº° ¼·Ãë
4. ¸ñÀûº° ¿µ¾ç ¼·Ãë Àü·«
5. ¿îµ¿ Àü/Áß/ÈÄ ½Ä»ç ŸÀ̹Ö
6. °øº¹ ¿îµ¿Àº °¡´ÉÇÒ±î?
³ª°¡´Â ¸»
ÇÇÅç·ÎÁö [Fitology]
ÇÇÆ®´Ï½º(fitness)¿¡ »ý°¢(-ology)À» ´õÇÑ, ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µéÀÇ ÄÜÅÙÃ÷ °øÀÛ¼Ò.
ÀÇ»ç, Æ®·¹À̳Ê, ¿µ¾ç»ç, ¿ä¸®»ç µî °Ç°°ú °ü·ÃµÈ Àü¹®°¡µéÀÌ ¸ð¿© Áý´ÜÁö¼ºÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÆÀ.
¹«ºÐº°ÇÏ°Ô ½ñ¾ÆÁö´Â °Ç° Á¤º¸ÀÇ ¿Á¼®À» °¡¸®´Â ÇÊÅÍ.
²À²À ¾Ã¾î¼ ¼¼»óÀÇ ÀÔ¿¡ ¸Ô¿©ÁÖ´Â ¾î¹Ì »õÀÇ ¸¶À½À¸·Î, ÃâÆÇ°ú ¹ø¿ª, ¼¼¹Ì³ª¿Í °¿¬ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü¼øÇÏ°Ô Ä¡°í ºüÁö´Â ¼ö¹Ú °ÑÇÓ±â ½Ä Àü´Þº¸´Ù´Â °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÁøÁöÇÑ ¼ÒÅëÀ» Ãß±¸ÇÏ°íÀÚ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®°¡ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¿ì¸®´Â ½° ¾øÀÌ »ì¾Æ°¡°í, ´ëºÎºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»ê È°µ¿¿¡ ½ñ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ´õ¿í´õ ºü¸£°í °£ÆíÇÏ°Ô ÇÑ ³¢¸¦ ¶§¿ì±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹Ù»Ú°Ô »ç´Â Çö´ëÀÎÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ´Â ¶§´Â ¾ðÁ¦Àϱî? ¹Ù·Î °Ç°À» ÀÒ°í ³ª¼´Ù.
³»°¡ ¿À´Ã ¸Ô°í ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ´çÀå ³»ÀÏ °á°ú·Î ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â °Ç°À» ÀÒ°í ³ µÚ¿¡¾ß ±×µ¿¾ÈÀÇ ½Ä½À°üÀ» µ¹¾Æº¸°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì·¡ Áï, ÀÏ»ýÀº ¿À´Ã ³»°¡ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö°¡ ¸ð¿©¼ ¸¸µé¾îÁø´Ù. °á±¹ ¾ó¸¶³ª °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡°í ³ë³âÀ» º¸³»¸ç »ýÀ» ¸¶°¨ÇÒ °ÍÀ̳ĸ¦ °áÁ¤Çϴ ù ¹ø°°¡ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â ³»°¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Á¤È®ÇÏ°Ô °øºÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº ´À¸®°Ô º¯ÈÇÑ´Ù. ±×·¡¼ °Ç°ÇÏ´Ù´Â Âø°¢¿¡ ½±°Ô ºüÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Âø°¢ ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁö°í, °á±¹¿¡´Â °Ç°À» ³õÄ¡±â¿¡ À̸¥´Ù. Àͼ÷ÇÔ¿¡ ¼Ó¾Æ ¼ÒÁßÇÔÀ» ³õÄ¡´Â °ÝÀÌ´Ù. À̶§ ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¦´ë·Î µÈ ½Ä½À°üÀ» ´ÙÁö´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ½Ä½À°üÀ» ¸¸µå´Â µ¥´Â ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î? ¹Ù·Î ³»°¡ ¸Ô´Â °ÍºÎÅÍ Á¦´ë·Î °øºÎÇÏ´Â °Í Áï, ¡®±âÃÊ¿µ¾ç¡¯¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä ½ÀµæÀÌ °¡Àå ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.
¿µ¾çÇÐÀº ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ü³»¿¡ µé¾î¿Í ¼ÒÈ, Èí¼ö ¹× ´ë»çµÇ¾î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °úÁ¤À» ´Ù·é Çй®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¿µ¾çÇÐÀº ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ °úÇϰųª ºÎÁ·Çؼ ¹®Á¦°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç¿Ô´Ù. ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ̳ª ¿µ¾ç °úÀ×À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀ̹ǷΠ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØÀ» ÅëÇØ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼·Ãë·®À» ÆľÇÇÏ°í, ±×¸¸ÅÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»ç ÆÐÅÏÀ» Á¶Á¤ÇØ ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁúÀÌ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ºÎºÐ±îÁö °í·ÁÇØ¾ß Çϸç, ½Ä»çÀÇ ºÐ¹è¸¦ ÅëÇØ Ã¼³» ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ³óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» ¸¸µé¾î °£´Ù. ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇÏ¸é ³ªÀÇ ½Ä½À°ü°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ°í °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸Ô°í, ¼ÒÈÇÏ°í, Èí¼öÇÑ´Ù
Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ÆÛÁñ°ú °°´Ù. ¾î¶² ÇÑ °¡Áö ¹°Áú·Î Àüü°¡ ±¸¼ºµÈ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ °¡Áö ¼¼Æ÷°¡ ¸ð¿©¼ ÆÛÁñó·³ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ´Ü¼øÈ÷ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î Àΰ£À̶õ °³Ã¼¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÁýÁßÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ª¾Æ°¡ ±× °³Ã¼°¡ ¹®Á¦¾øÀÌ »ý¸í È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÆÛÁñÀ» ¸ÂÃß°í À¯Áö º¸¼öÇÏ¿© Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®Ç׻󼺡¯ÀÌ´Ù. Ç×»ó¼ºÀº Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ºÁúÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â »ì±â À§ÇØ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¼¼Æ÷°¡ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇØ¾ß Çϴµ¥, ±×·¯ÀÚ¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ²ÙÁØÈ÷ °ø±ÞµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ È°µ¿Çϱâ À§ÇØ À½½ÄÀ» ¸ÔµíÀÌ ¼¼Æ÷µµ »ì¾Æ°¡±â À§ÇØ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â ¹ä, °í±â, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯, ä¼Ò, °úÀÏ µî ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» ÅëÇØ ¼¼Æ÷°¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. 30Á¶ °³³ª µÇ´Â ¼¼Æ÷´Â ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ ¾òÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿òÁ÷ÀÌ°í ´ë¹°¸²ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ »ý¸í È°µ¿À» ÀÌ·ï³½´Ù.
±×·±µ¥ ¿ì¸®°¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â ¸ðµç À½½ÄÀÌ ¸ö¿¡¼ 100% ¼ÒÈ, Èí¼öµÉ °Í °°Áö¸¸ »ç½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. À½½Ä ¼ÓÀÇ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ¸ö ¾È¿¡¼ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¶ó´Â º¹ÀâÇÑ ´ë»ç°úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÇ°í, ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼Òº¯°ú ´ëº¯À¸·Î ¹è¼³µÈ´Ù. ÀÌ´Â ¸ö ¹Û¿¡ ÀÖ´ø À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ°üÀ̶õ ¸Å°³Ã¼¸¦ ÅëÇؼ ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¿©¿À´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ »ý°¢ÇÏ´Â °Í°ú ´Ù¸£°Ô ¼ÒÈ°üÀº ¸ö¼ÓÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ¼ÒÈ°üÀ» ÅëÇؼ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Èí¼öµÇ¾î Ç÷¾×¿¡ ÇÕ·ùµÇ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿Â °ÍÀÌ µÇ¹Ç·Î Ç÷¾×À» ³»ºÎ ȯ°æÀ̶ó ºÎ¸£°í ¼ÒÈ°üÀ» ¿ÜºÎ ȯ°æÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. °á±¹ ¼ÒÈ°üÀ» ÅëÇؼ Èí¼öµÇÁö ¸øÇÏ°í ´ëº¯ÀÌ µÇ´Â À½½Ä¹°À̳ª ¿µ¾ç¼Ò´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿ÀÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ µÈ´Ù.
3´ë ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀº ±× ÀÚü·Î´Â ü³»¿¡¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏ·Á¸é À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¼Òȱâ°üÀ» ÅëÇØ ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÄ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å©±â·Î ÀÛ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ°üÀÇ Èí¼öÅë·Î´Â ¸Å¿ì Á¼¾Æ¼ µ¢Ä¡°¡ Å« ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ±¸Á¶´Â Èí¼öÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ź¼öȹ°Àº Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î, ´Ü¹éÁúÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î, Áö¹æÀº Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·ÑÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î Èí¼öµÇ¾î ¾²ÀδÙ. ´Ü¹éÁúÀº Àû¾îµµ 1¸¸ °³ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÇÕÃÄÁø ±²ÀåÈ÷ Å« µ¢¾î¸® ±¸Á¶À̱⠶§¹®¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̶ó´Â °¡Àå ÀÛÀº ÇüÅ°¡ µÇ¾î¾ß Èí¼ö°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â º¹ÀâÇÏ°í ±ä ¼Òȶó´Â °úÁ¤À» °ÅÃÄ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼ÒÀå¿¡¼ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿ì¸®°¡ Ç×»ó¼º À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ¼ÒÈÇؼ Èí¼öÇÏ´Â ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤ÀÌ´Ù.
¿îµ¿ ¸ñÀûÀÇ ´Þ¼ºÀ» À§Çؼµµ ¿µ¾çÇÐÀº ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¿µ¾ç¼Ò ¼·ÃëÀÇ ±ÕÇüÀ» Ãß±¸ÇÏ¸ç °Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¿îµ¿À̶ó´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº Àü¹®°¡µé¿¡ ÀÇÇØ °Á¶µÇ¾î ¿Ô´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ »ç¶÷µéÀº ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇп¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐÀº ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º Çâ»óÀ» À§ÇÑ ±Ù·Â Çâ»ó(½ºÆ®·À½º), ±Ùºñ´ë, ±ÙÁö±¸·Â ¹ß´Þ ¹× ȸº¹ ÃËÁø¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾ú°í, ´õ ³ª¾Æ°¡ ´ëÁßÀÇ ¿îµ¿°ú ¹ß´Þ ¹× °Ç°À¸·Î ±× ¿µ¿ªÀ» È®ÀåÇØ¿Ô´Ù. ±âÃÊ ¿µ¾çÇаú ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐÀº ´Ù¾çÇÑ ÀÚ·á°¡ ÀÖÁö¸¸, ¾Æ½±°Ôµµ °Ç° À¯Áö¿Í ½Åü ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¿µ¾çÇÐÀº ¿îµ¿¼±¼öµéÀ» À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇаú ±¸ºÐÇس»±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù.
½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¿îµ¿º¸´Ù ´õ ±Ùº»ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀº ÀÌ·± ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ´ëÇØ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °©ÀÛ½º·± ½Ä´ÜÀÇ º¯È°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ°¡¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í ½Ç»ýÈ°À» ÅëÇØ ½À°üÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ¸é¼ °³°³ÀÎÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â ¸ñÀûÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±Ù·ÂÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷, ±ÙÀ°·® Áõ°¡¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷, üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷, °Ç°À» µÇã°Å³ª À¯ÁöÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷ µî ±× ¸ñÀûµµ ¿©·¯ °¡Áö·Î ¼¼ºÐȵǾî ÀÖ´Ù. °á±¹ ¿îµ¿Àº ¸ñÀû¿¡ µû¶ó Ãß±¸ÇÏ´Â ¹Ùµµ ´Ù¸¦ °ÍÀÌ°í, ±×¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿µ¾ç ¼·ÃëÀÇ ºñÀ²°ú ŸÀֵ̹µ Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °³°³ÀÎÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ±× º¯È¸¦ ÁÖ½ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
°Ç°¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇÔÀ¸·Î½á ±ÕÇü ÀâÈù ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ±× ¾È¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é ½ÄÇ°°ú ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ÀÇ È«¼ö ¼Ó¿¡¼µµ ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ½º½º·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ½ÅüÀÇ ±ÕÇü ¶ÇÇÑ ¹«³ÊÁø´Ù. ¡®¿À´Ã ¹¹ ¸ÔÁö?¡¯¶ó´Â °í¹ÎÀº ¡®³²Àº »îÀ» ¾î¶»°Ô »ì¾Æ°¡°í ¸¶¹«¸®ÇÒ °ÍÀΰ¡¡¯¶ó´Â °í¹Î¸¸ÅÀ̳ª °áÁ¤ÀûÀÌ°í ¸·ÁßÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀº Äá ÇÑ ¾Ë·Î ¸öÀ» ȸº¹½ÃÅ°°Å³ª, ĸ½¶ Çϳª·Î ¸ðµç ¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹Þ´Â´Ù´Â ½ÄÀÇ °¡º¿î À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï´Ù. ³» ½º½º·Î Æò»ý Ã¥ÀÓÁ®¾ß ÇÒ ³» ¸öÀÇ ¹®Á¦¶ó´Â Á¡¿¡¼ ¸ð¸¥ ô ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ³² Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿µ¾çÇÐÀº µûºÐÇÑ Çй®º¸´Ù´Â ÇÊ»çÀûÀÎ »ýÁ¸¹ý¿¡ °¡±õ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ´Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÇÆ®´Ï½º(fitness)¿¡ »ý°¢(-ology)À» ´õÇÑ, ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µéÀÇ ÄÜÅÙÃ÷ °øÀÛ¼Ò.
ÀÇ»ç, Æ®·¹À̳Ê, ¿µ¾ç»ç, ¿ä¸®»ç µî °Ç°°ú °ü·ÃµÈ Àü¹®°¡µéÀÌ ¸ð¿© Áý´ÜÁö¼ºÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÆÀ.
¹«ºÐº°ÇÏ°Ô ½ñ¾ÆÁö´Â °Ç° Á¤º¸ÀÇ ¿Á¼®À» °¡¸®´Â ÇÊÅÍ.
²À²À ¾Ã¾î¼ ¼¼»óÀÇ ÀÔ¿¡ ¸Ô¿©ÁÖ´Â ¾î¹Ì »õÀÇ ¸¶À½À¸·Î, ÃâÆÇ°ú ¹ø¿ª, ¼¼¹Ì³ª¿Í °¿¬ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü¼øÇÏ°Ô Ä¡°í ºüÁö´Â ¼ö¹Ú °ÑÇÓ±â ½Ä Àü´Þº¸´Ù´Â °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÁøÁöÇÑ ¼ÒÅëÀ» Ãß±¸ÇÏ°íÀÚ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®°¡ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¿ì¸®´Â ½° ¾øÀÌ »ì¾Æ°¡°í, ´ëºÎºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»ê È°µ¿¿¡ ½ñ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ´õ¿í´õ ºü¸£°í °£ÆíÇÏ°Ô ÇÑ ³¢¸¦ ¶§¿ì±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹Ù»Ú°Ô »ç´Â Çö´ëÀÎÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ´Â ¶§´Â ¾ðÁ¦Àϱî? ¹Ù·Î °Ç°À» ÀÒ°í ³ª¼´Ù.
³»°¡ ¿À´Ã ¸Ô°í ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ´çÀå ³»ÀÏ °á°ú·Î ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â °Ç°À» ÀÒ°í ³ µÚ¿¡¾ß ±×µ¿¾ÈÀÇ ½Ä½À°üÀ» µ¹¾Æº¸°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì·¡ Áï, ÀÏ»ýÀº ¿À´Ã ³»°¡ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö°¡ ¸ð¿©¼ ¸¸µé¾îÁø´Ù. °á±¹ ¾ó¸¶³ª °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡°í ³ë³âÀ» º¸³»¸ç »ýÀ» ¸¶°¨ÇÒ °ÍÀ̳ĸ¦ °áÁ¤Çϴ ù ¹ø°°¡ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â ³»°¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Á¤È®ÇÏ°Ô °øºÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº ´À¸®°Ô º¯ÈÇÑ´Ù. ±×·¡¼ °Ç°ÇÏ´Ù´Â Âø°¢¿¡ ½±°Ô ºüÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Âø°¢ ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁö°í, °á±¹¿¡´Â °Ç°À» ³õÄ¡±â¿¡ À̸¥´Ù. Àͼ÷ÇÔ¿¡ ¼Ó¾Æ ¼ÒÁßÇÔÀ» ³õÄ¡´Â °ÝÀÌ´Ù. À̶§ ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¦´ë·Î µÈ ½Ä½À°üÀ» ´ÙÁö´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ½Ä½À°üÀ» ¸¸µå´Â µ¥´Â ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î? ¹Ù·Î ³»°¡ ¸Ô´Â °ÍºÎÅÍ Á¦´ë·Î °øºÎÇÏ´Â °Í Áï, ¡®±âÃÊ¿µ¾ç¡¯¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä ½ÀµæÀÌ °¡Àå ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.
¿µ¾çÇÐÀº ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ü³»¿¡ µé¾î¿Í ¼ÒÈ, Èí¼ö ¹× ´ë»çµÇ¾î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °úÁ¤À» ´Ù·é Çй®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¿µ¾çÇÐÀº ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ °úÇϰųª ºÎÁ·Çؼ ¹®Á¦°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç¿Ô´Ù. ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ̳ª ¿µ¾ç °úÀ×À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀ̹ǷΠ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØÀ» ÅëÇØ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼·Ãë·®À» ÆľÇÇÏ°í, ±×¸¸ÅÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»ç ÆÐÅÏÀ» Á¶Á¤ÇØ ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁúÀÌ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ºÎºÐ±îÁö °í·ÁÇØ¾ß Çϸç, ½Ä»çÀÇ ºÐ¹è¸¦ ÅëÇØ Ã¼³» ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ³óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» ¸¸µé¾î °£´Ù. ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇÏ¸é ³ªÀÇ ½Ä½À°ü°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ°í °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸Ô°í, ¼ÒÈÇÏ°í, Èí¼öÇÑ´Ù
Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ÆÛÁñ°ú °°´Ù. ¾î¶² ÇÑ °¡Áö ¹°Áú·Î Àüü°¡ ±¸¼ºµÈ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ °¡Áö ¼¼Æ÷°¡ ¸ð¿©¼ ÆÛÁñó·³ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ´Ü¼øÈ÷ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î Àΰ£À̶õ °³Ã¼¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÁýÁßÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ª¾Æ°¡ ±× °³Ã¼°¡ ¹®Á¦¾øÀÌ »ý¸í È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÆÛÁñÀ» ¸ÂÃß°í À¯Áö º¸¼öÇÏ¿© Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®Ç׻󼺡¯ÀÌ´Ù. Ç×»ó¼ºÀº Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ºÁúÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â »ì±â À§ÇØ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¼¼Æ÷°¡ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇØ¾ß Çϴµ¥, ±×·¯ÀÚ¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ²ÙÁØÈ÷ °ø±ÞµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ È°µ¿Çϱâ À§ÇØ À½½ÄÀ» ¸ÔµíÀÌ ¼¼Æ÷µµ »ì¾Æ°¡±â À§ÇØ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â ¹ä, °í±â, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯, ä¼Ò, °úÀÏ µî ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» ÅëÇØ ¼¼Æ÷°¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. 30Á¶ °³³ª µÇ´Â ¼¼Æ÷´Â ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ ¾òÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿òÁ÷ÀÌ°í ´ë¹°¸²ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ »ý¸í È°µ¿À» ÀÌ·ï³½´Ù.
±×·±µ¥ ¿ì¸®°¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â ¸ðµç À½½ÄÀÌ ¸ö¿¡¼ 100% ¼ÒÈ, Èí¼öµÉ °Í °°Áö¸¸ »ç½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. À½½Ä ¼ÓÀÇ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ¸ö ¾È¿¡¼ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¶ó´Â º¹ÀâÇÑ ´ë»ç°úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÇ°í, ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼Òº¯°ú ´ëº¯À¸·Î ¹è¼³µÈ´Ù. ÀÌ´Â ¸ö ¹Û¿¡ ÀÖ´ø À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ°üÀ̶õ ¸Å°³Ã¼¸¦ ÅëÇؼ ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¿©¿À´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ »ý°¢ÇÏ´Â °Í°ú ´Ù¸£°Ô ¼ÒÈ°üÀº ¸ö¼ÓÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ¼ÒÈ°üÀ» ÅëÇؼ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Èí¼öµÇ¾î Ç÷¾×¿¡ ÇÕ·ùµÇ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿Â °ÍÀÌ µÇ¹Ç·Î Ç÷¾×À» ³»ºÎ ȯ°æÀ̶ó ºÎ¸£°í ¼ÒÈ°üÀ» ¿ÜºÎ ȯ°æÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. °á±¹ ¼ÒÈ°üÀ» ÅëÇؼ Èí¼öµÇÁö ¸øÇÏ°í ´ëº¯ÀÌ µÇ´Â À½½Ä¹°À̳ª ¿µ¾ç¼Ò´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿ÀÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ µÈ´Ù.
3´ë ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀº ±× ÀÚü·Î´Â ü³»¿¡¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏ·Á¸é À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¼Òȱâ°üÀ» ÅëÇØ ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÄ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å©±â·Î ÀÛ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ°üÀÇ Èí¼öÅë·Î´Â ¸Å¿ì Á¼¾Æ¼ µ¢Ä¡°¡ Å« ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ±¸Á¶´Â Èí¼öÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ź¼öȹ°Àº Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î, ´Ü¹éÁúÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î, Áö¹æÀº Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·ÑÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î Èí¼öµÇ¾î ¾²ÀδÙ. ´Ü¹éÁúÀº Àû¾îµµ 1¸¸ °³ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÇÕÃÄÁø ±²ÀåÈ÷ Å« µ¢¾î¸® ±¸Á¶À̱⠶§¹®¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̶ó´Â °¡Àå ÀÛÀº ÇüÅ°¡ µÇ¾î¾ß Èí¼ö°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â º¹ÀâÇÏ°í ±ä ¼Òȶó´Â °úÁ¤À» °ÅÃÄ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼ÒÀå¿¡¼ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿ì¸®°¡ Ç×»ó¼º À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ¼ÒÈÇؼ Èí¼öÇÏ´Â ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤ÀÌ´Ù.
¿îµ¿ ¸ñÀûÀÇ ´Þ¼ºÀ» À§Çؼµµ ¿µ¾çÇÐÀº ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¿µ¾ç¼Ò ¼·ÃëÀÇ ±ÕÇüÀ» Ãß±¸ÇÏ¸ç °Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¿îµ¿À̶ó´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº Àü¹®°¡µé¿¡ ÀÇÇØ °Á¶µÇ¾î ¿Ô´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ »ç¶÷µéÀº ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇп¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐÀº ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º Çâ»óÀ» À§ÇÑ ±Ù·Â Çâ»ó(½ºÆ®·À½º), ±Ùºñ´ë, ±ÙÁö±¸·Â ¹ß´Þ ¹× ȸº¹ ÃËÁø¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾ú°í, ´õ ³ª¾Æ°¡ ´ëÁßÀÇ ¿îµ¿°ú ¹ß´Þ ¹× °Ç°À¸·Î ±× ¿µ¿ªÀ» È®ÀåÇØ¿Ô´Ù. ±âÃÊ ¿µ¾çÇаú ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐÀº ´Ù¾çÇÑ ÀÚ·á°¡ ÀÖÁö¸¸, ¾Æ½±°Ôµµ °Ç° À¯Áö¿Í ½Åü ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¿µ¾çÇÐÀº ¿îµ¿¼±¼öµéÀ» À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇаú ±¸ºÐÇس»±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù.
½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¿îµ¿º¸´Ù ´õ ±Ùº»ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀº ÀÌ·± ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ´ëÇØ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °©ÀÛ½º·± ½Ä´ÜÀÇ º¯È°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ°¡¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í ½Ç»ýÈ°À» ÅëÇØ ½À°üÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ¸é¼ °³°³ÀÎÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â ¸ñÀûÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±Ù·ÂÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷, ±ÙÀ°·® Áõ°¡¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷, üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷, °Ç°À» µÇã°Å³ª À¯ÁöÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷ µî ±× ¸ñÀûµµ ¿©·¯ °¡Áö·Î ¼¼ºÐȵǾî ÀÖ´Ù. °á±¹ ¿îµ¿Àº ¸ñÀû¿¡ µû¶ó Ãß±¸ÇÏ´Â ¹Ùµµ ´Ù¸¦ °ÍÀÌ°í, ±×¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿µ¾ç ¼·ÃëÀÇ ºñÀ²°ú ŸÀֵ̹µ Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °³°³ÀÎÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ±× º¯È¸¦ ÁÖ½ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
°Ç°¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¿µ¾çÇÐÀ» °øºÎÇÔÀ¸·Î½á ±ÕÇü ÀâÈù ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ±× ¾È¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é ½ÄÇ°°ú ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ÀÇ È«¼ö ¼Ó¿¡¼µµ ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ½º½º·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ½ÅüÀÇ ±ÕÇü ¶ÇÇÑ ¹«³ÊÁø´Ù. ¡®¿À´Ã ¹¹ ¸ÔÁö?¡¯¶ó´Â °í¹ÎÀº ¡®³²Àº »îÀ» ¾î¶»°Ô »ì¾Æ°¡°í ¸¶¹«¸®ÇÒ °ÍÀΰ¡¡¯¶ó´Â °í¹Î¸¸ÅÀ̳ª °áÁ¤ÀûÀÌ°í ¸·ÁßÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀº Äá ÇÑ ¾Ë·Î ¸öÀ» ȸº¹½ÃÅ°°Å³ª, ĸ½¶ Çϳª·Î ¸ðµç ¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹Þ´Â´Ù´Â ½ÄÀÇ °¡º¿î À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï´Ù. ³» ½º½º·Î Æò»ý Ã¥ÀÓÁ®¾ß ÇÒ ³» ¸öÀÇ ¹®Á¦¶ó´Â Á¡¿¡¼ ¸ð¸¥ ô ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ³² Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿µ¾çÇÐÀº µûºÐÇÑ Çй®º¸´Ù´Â ÇÊ»çÀûÀÎ »ýÁ¸¹ý¿¡ °¡±õ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ´Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.