- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > Àι® > ½É¸®ÇÐ > ³» ¸¶À½ ³»°¡ Ä¡À¯ÇÑ´Ù[¾¾¾ÆÀ̾Ë]
¿ì¿ï, ºÒ¾È, ºÐ³ë, °øȲ, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¿ °¡Áö Àü·«
¡°½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ °æÇèÇß´ø »ç¶÷µé, ±×¸®°í ¿ì¸® ¸ðµÎ ´©±¸³ª Àоî¾ß ÇÒ Ã¥.¡±
- ¾Æ·Ð T. º¤, MD, CBT â½ÃÀÚ, Ææ½Çº£´Ï¾Æ´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇаú ¸í¿¹±³¼ö
ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)´Â °·ÂÇÑ ½É¸® Ä¡·á±â¹ýÀ¸·Î¼ °¨Á¤»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤°ú °ü·ÃµÈ Çൿµé¿¡ ´ëÇؼµµ ¸Å¿ì ÇÕ¸®ÀûÀÌ°í Æ÷°ýÀûÀÎ Ä¡·á ÀÌ·ÐÀÔ´Ï´Ù.
ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ °³³äÀ» °£´ÜÈ÷ ¿ä¾àÇغ¸¸é ÀÌ·¸½À´Ï´Ù. Àΰ£ÀÇ ½É¸® Çൿ(¿¡°í)Àº Å©°Ô ¼¼ °¡Áö Ãà¿¡¼ ÀÛµ¿À» ÇÑ´Ù°í º¸´Âµ¥, ÀÌ ¼¼ °¡Áö´Â ¡®°¨Á¤¡¯, ¡®»ý°¢¡¯, ¡®Çൿ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. À̵éÀº ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼·Î ¸Â¹°·Á¼ µ¹¾Æ°©´Ï´Ù. °¡·É ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ ¿ì¼¼ÇÏ°Ô µÇ¸é, ±×¿¡ µû¶ó ºÎÁ¤Àû »ç°í°¡ µû¶ó¿À°Ô µË´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ÇൿÀ§ÃàÀ̳ª Àڹ߼ºÀÇ °á¿©¸¦ ¾ß±âÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼¼ °¡Áö ÃàÀº °í¸®Ã³·³ ¿¬°áµÇ¾î µ¹¾Æ°¡ ¼·Î¿¡°Ô µÇ¸ÔÀÓÇǵå¹éÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ÀÚ¹ßÀû ³ë·ÂÀÇ °á°ú·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ ÇÙ½É ÀÌ·ÐÀÔ´Ï´Ù. Áï ¡®°¨Á¤, »ý°¢, Çൿ¡¯À̶ó´Â ¼¼ °¡Áö ÃàÀ» ¼·Î ¼ø±â´ÉÀÇ °í¸®·Î, ¼ø±â´ÉÀÇ Çǵå¹éÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸ÀÚ´Â °Ô Ä¡·áÀÇ ¿äüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¾Æ¸¶Á¸ ½É¸® ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ Áß Çϳª·Î¼ ¿ª½Ã ³ª¸§ °ËÁõµÈ µµ¼ÀÔ´Ï´Ù. ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ÇöÀå¿¡¼ ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ Àû¿ëÇØ¿Â ¼¼½º ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â CBTÀÇ ÇÙ½É ³»¿ë°ú ÃÖ±Ù È帧À» ¼¼·ÃµÇ°Ô Á¤¸®Çϸ鼵µ µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ¼Õ½±°Ô Àû¿ëÇغ¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐ²²¼ ÀÚ½ÅÀÇ ½É¸®Àû ºÒÆí°¨À» ÁÖÁ¦·Î »ï¾Æ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¾È³»ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Àû¿ë/½ÇõÇغ»´Ù¸é º¸´Ù °æÄèÇÏ°í Áñ°Å¿î »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´ÙÀ½°ú °°Àº ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤ý CBT¿Í ±× ÀÛµ¿¹æ½Ä¿¡ ´ëÇÑ °£·«ÇÑ ¼Ò°³
¤ý ´ë¸é ½É¸®»ó´ã/½É¸®Ä¡·áÀÇ ±¸Á¶¿Í À¯»çÇÏ°Ô ±¸¼ºµÈ CBT Àü·« ¿ °¡Áö
¤ý ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ÀÌ·ï³»±â À§ÇÑ Àü·«µéÀ» âÃâÇÏ´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Áöµµ
¤ý ¿ì¸®ÀÇ ÁøÀüÀ» ÃßÀûÇÏ°í ¿ì¸®°¡ ¹è¿î °ÍÀ» »ý°¢Çغ¸µµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÚ±âÆò°¡
¹°·Ð ÀÌ Ã¥ÀÌ ¸ðµç ºÐÀÇ ¸ðµç ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØÁشٰí ÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ½É¸®Àû/Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¾Ðµµ°¨À» ´À³¢´Â ¹®Á¦µé¿¡ ´ëÇؼ´Â ´ç¿¬È÷ Á¤½Å°Ç° Àü¹®°¡µéÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡ ´ëÇؼ´Â º»¹®¿¡¼µµ ¿©·¯ Â÷·Ê °Á¶µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´Ù¾çÇÑ ½É¸®°Ç° Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °úÁ¤¿¡¼ ÇØ´ç Àü¹®°¡°¡ Àڽſ¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ½º½º·Î Æò°¡Çغ¸´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡°½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ °æÇèÇß´ø »ç¶÷µé, ±×¸®°í ¿ì¸® ¸ðµÎ ´©±¸³ª Àоî¾ß ÇÒ Ã¥.¡±
- ¾Æ·Ð T. º¤, MD, CBT â½ÃÀÚ, Ææ½Çº£´Ï¾Æ´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇаú ¸í¿¹±³¼ö
ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)´Â °·ÂÇÑ ½É¸® Ä¡·á±â¹ýÀ¸·Î¼ °¨Á¤»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤°ú °ü·ÃµÈ Çൿµé¿¡ ´ëÇؼµµ ¸Å¿ì ÇÕ¸®ÀûÀÌ°í Æ÷°ýÀûÀÎ Ä¡·á ÀÌ·ÐÀÔ´Ï´Ù.
ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ °³³äÀ» °£´ÜÈ÷ ¿ä¾àÇغ¸¸é ÀÌ·¸½À´Ï´Ù. Àΰ£ÀÇ ½É¸® Çൿ(¿¡°í)Àº Å©°Ô ¼¼ °¡Áö Ãà¿¡¼ ÀÛµ¿À» ÇÑ´Ù°í º¸´Âµ¥, ÀÌ ¼¼ °¡Áö´Â ¡®°¨Á¤¡¯, ¡®»ý°¢¡¯, ¡®Çൿ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. À̵éÀº ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼·Î ¸Â¹°·Á¼ µ¹¾Æ°©´Ï´Ù. °¡·É ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ ¿ì¼¼ÇÏ°Ô µÇ¸é, ±×¿¡ µû¶ó ºÎÁ¤Àû »ç°í°¡ µû¶ó¿À°Ô µË´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ÇൿÀ§ÃàÀ̳ª Àڹ߼ºÀÇ °á¿©¸¦ ¾ß±âÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼¼ °¡Áö ÃàÀº °í¸®Ã³·³ ¿¬°áµÇ¾î µ¹¾Æ°¡ ¼·Î¿¡°Ô µÇ¸ÔÀÓÇǵå¹éÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ÀÚ¹ßÀû ³ë·ÂÀÇ °á°ú·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ ÇÙ½É ÀÌ·ÐÀÔ´Ï´Ù. Áï ¡®°¨Á¤, »ý°¢, Çൿ¡¯À̶ó´Â ¼¼ °¡Áö ÃàÀ» ¼·Î ¼ø±â´ÉÀÇ °í¸®·Î, ¼ø±â´ÉÀÇ Çǵå¹éÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸ÀÚ´Â °Ô Ä¡·áÀÇ ¿äüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¾Æ¸¶Á¸ ½É¸® ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ Áß Çϳª·Î¼ ¿ª½Ã ³ª¸§ °ËÁõµÈ µµ¼ÀÔ´Ï´Ù. ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ÇöÀå¿¡¼ ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ Àû¿ëÇØ¿Â ¼¼½º ±æ¸®ÇÑ ¹Ú»ç´Â CBTÀÇ ÇÙ½É ³»¿ë°ú ÃÖ±Ù È帧À» ¼¼·ÃµÇ°Ô Á¤¸®Çϸ鼵µ µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ¼Õ½±°Ô Àû¿ëÇغ¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐ²²¼ ÀÚ½ÅÀÇ ½É¸®Àû ºÒÆí°¨À» ÁÖÁ¦·Î »ï¾Æ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¾È³»ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Àû¿ë/½ÇõÇغ»´Ù¸é º¸´Ù °æÄèÇÏ°í Áñ°Å¿î »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´ÙÀ½°ú °°Àº ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤ý CBT¿Í ±× ÀÛµ¿¹æ½Ä¿¡ ´ëÇÑ °£·«ÇÑ ¼Ò°³
¤ý ´ë¸é ½É¸®»ó´ã/½É¸®Ä¡·áÀÇ ±¸Á¶¿Í À¯»çÇÏ°Ô ±¸¼ºµÈ CBT Àü·« ¿ °¡Áö
¤ý ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ÀÌ·ï³»±â À§ÇÑ Àü·«µéÀ» âÃâÇÏ´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Áöµµ
¤ý ¿ì¸®ÀÇ ÁøÀüÀ» ÃßÀûÇÏ°í ¿ì¸®°¡ ¹è¿î °ÍÀ» »ý°¢Çغ¸µµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÚ±âÆò°¡
¹°·Ð ÀÌ Ã¥ÀÌ ¸ðµç ºÐÀÇ ¸ðµç ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØÁشٰí ÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ½É¸®Àû/Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¾Ðµµ°¨À» ´À³¢´Â ¹®Á¦µé¿¡ ´ëÇؼ´Â ´ç¿¬È÷ Á¤½Å°Ç° Àü¹®°¡µéÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡ ´ëÇؼ´Â º»¹®¿¡¼µµ ¿©·¯ Â÷·Ê °Á¶µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´Ù¾çÇÑ ½É¸®°Ç° Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °úÁ¤¿¡¼ ÇØ´ç Àü¹®°¡°¡ Àڽſ¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ½º½º·Î Æò°¡Çغ¸´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÀÚ: ¼¼½º J. ±æ¸®ÇÑ ÁöÀ½, ½ÅÀμö.Àüö¿ì ¿Å±è
̵̧ȍ 1
̵̧ȍ 2
µé¾î°¡±â
CHAPTER 01 ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ CBT ½ÃÀÛ ¾È³»
CHAPTER 02 ¸ñÇ¥ ¼³Á¤
CHAPTER 03 ÇൿÀ» È°¼ºÈÇϱâ
CHAPTER 04 ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ°í ±ú¶ß¸®±â
CHAPTER 05 ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÇÙ½É ½Å³äÀ» ÆľÇÇÏ°í ¹Ù²Ù±â
CHAPTER 06 ¸¶À½Ã¬±è À¯ÁöÇϱâ
CHAPTER 07 °è¼ÓÇؼ ¹Ð°í³ª°¡±â : ¹Ì·ç±â¸¦ ¶³Ä¡°í ³ª¾Æ°¡±â
CHAPTER 08 °ÆÁ¤ / µÎ·Á¿ò / ºÒ¾È ´Ù·ç±â
CHAPTER 09 Æò¿ÂÇÔ À¯ÁöÇϱâ : °úµµÇÑ ºÐ³ë ´Ù·ç±â
CHAPTER 10 Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇϱâ
¸¶¹«¸® : °è¼ÓÇؼ ³ª¾Æ°¡±â
ÀÚ¿ø_Çѱ¹ Æí
ÀÚ¿ø_¹Ì±¹ Æí
°¨»çÀÇ ±Û
¿ªÀÚ Èıâ
Âü°í¹®Çå
ã¾Æº¸±â
̵̧ȍ 2
µé¾î°¡±â
CHAPTER 01 ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ CBT ½ÃÀÛ ¾È³»
CHAPTER 02 ¸ñÇ¥ ¼³Á¤
CHAPTER 03 ÇൿÀ» È°¼ºÈÇϱâ
CHAPTER 04 ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ°í ±ú¶ß¸®±â
CHAPTER 05 ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÇÙ½É ½Å³äÀ» ÆľÇÇÏ°í ¹Ù²Ù±â
CHAPTER 06 ¸¶À½Ã¬±è À¯ÁöÇϱâ
CHAPTER 07 °è¼ÓÇؼ ¹Ð°í³ª°¡±â : ¹Ì·ç±â¸¦ ¶³Ä¡°í ³ª¾Æ°¡±â
CHAPTER 08 °ÆÁ¤ / µÎ·Á¿ò / ºÒ¾È ´Ù·ç±â
CHAPTER 09 Æò¿ÂÇÔ À¯ÁöÇϱâ : °úµµÇÑ ºÐ³ë ´Ù·ç±â
CHAPTER 10 Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇϱâ
¸¶¹«¸® : °è¼ÓÇؼ ³ª¾Æ°¡±â
ÀÚ¿ø_Çѱ¹ Æí
ÀÚ¿ø_¹Ì±¹ Æí
°¨»çÀÇ ±Û
¿ªÀÚ Èıâ
Âü°í¹®Çå
ã¾Æº¸±â