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¿ÃÇØ ¡º½É½¼ ¿µ¾î¡» ±âº»¼ ½Ã¸®Áî´Â 2025³âºÎÅÍ °³ÆíµÇ´Â °ø¹«¿ø ¿µ¾î ½ÃÇè ÃâÁ¦ ±âÁ¶¸¦ ¹Ý¿µÇÏ¿© ¡®Áö¿± Å»ÇÇ¡¯¿Í ¡®Ãß·Ð °È¡¯¶ó´Â µÎ ¹æÇ⼺À» Áß½ÉÀ¸·Î °³Á¤µÈ´Ù. ÀÌÁß ¡º½É½¼ ¹®¹ý¡»Àº ¡º½É½¼ ¿µ¾î¡»ÀÇ Ã¹ ¹ø° ±âº»¼·Î, ¾ö¼±µÈ ÇÙ½É ºóÃâ ¹®¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÅëÇØ ¹®¹ý ±âº»±â¸¦ ´ÙÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. »õ·Ó°Ô º¯ÈÇÏ´Â ½ÃÇèÀº ÇöÀå Á÷¹« ´É·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ°íÀÚ ´Ü¼ø ¾Ï±â½Ä Æò°¡ ºñÁßÀ» Ãà¼ÒÇÏ°í, ¹Î°£ ¾îÇÐ ½ÃÇèÀÇ ÃâÁ¦ °æÇâÀ» ¹Ý¿µÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¹®¹ý À¯Çü¿¡¼´Â ´Ü¼ø ¾Ï±â°¡ ¿ä±¸µÇ¾ú´ø ±âÁ¸ ¹®ÀåÇü ¹®Á¦¿Í ¿µÀÛ ¹®Á¦´Â ¾ø¾îÁö°í, Ãß·Ð ´É·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¶ôÇü ¹®Á¦°¡ °ÈµÇ¸ç ºóÄÇü ¹®Á¦°¡ »õ·Ó°Ô Ãß°¡µÈ´Ù. ±×¿¡ µû¶ó ¡º½É½¼ ¹®¹ý¡»Àº ºÒÇÊ¿äÇÏ°í Áö¿±ÀûÀÎ ³»¿ëÀº ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í, ´Ü¶ôÇü ¹®Á¦¿¡¼ ¿ä±¸µÇ´Â ±âº» ¹®¹ý Áö½Ä°ú ºóÄÇü ¹®Á¦¿¡ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ÇÙ½É ¹®¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ½Ç¾ú´Ù. ÇÙ½É ÀÌ·Ð µÚ¿¡´Â ½ÇÀü Àû¿ë ¿¬½ÀÀ» À§ÇÑ EXERCISE¸¦ ¼±ÅÃÇü ¹®Á¦¿Í ºóÄÇü ¹®Á¦·Î ±¸¼ºÇÏ¿©, ±âº» °³³ä Á¡°Ë ¹× ½ÅÀ¯Çü ´ëºñ¸¦ À§ÇÑ ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.
ÀúÀÚ: ½É¿ìö (ÁöÀºÀÌ)
ÀÌ Ã¥ÀÇ ±¸¼º°ú Ư¡
¹è°æÁö½Ä ¾Ë¾ÆµÎ±â
UNIT 01. ¹®ÀåÀÇ 5Çü½Ä
UNIT 02. ¼öÀÏÄ¡
UNIT 03. ´É¡¤¼öµ¿
UNIT 04. ½ÃÁ¦
UNIT 05. °¡Á¤¹ý
UNIT 06. Á¶µ¿»ç
UNIT 07. Áص¿»ç
UNIT 08. °ü°è»ç¡¤Àǹ®»ç¡¤Á¢¼Ó»ç
UNIT 09. Çü¿ë»ç¡¤ºÎ»ç
UNIT 10. ¸í»ç¡¤°ü»ç¡¤´ë¸í»ç¡¤ÀüÄ¡»ç
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1. º¯ÈµÇ´Â ½ÃÇè¿¡ ÃÖÀûÈµÈ ¹®¹ý ±âº»¼
2025 ½ÃÇè ±âÁ¶ º¯È¿¡ µû¶ó Áö¿±ÀûÀÌ°í ºÒÇÊ¿äÇÑ ÀÌ·ÐÀº °ú°¨ÇÏ°Ô »èÁ¦ÇÏ¿´À¸¸ç, ¹Ù²î´Â ½ÃÇè¿¡ ¹Ýµå½Ã ÃâÁ¦µÉ ¹®¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÁýÁßÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ½É¿ìö ¼±»ý´ÔÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ ´ã±ä ±âº»¼
¡º½É½¼ ¹®¹ý¡»Àº °ø¹«¿ø ¿µ¾î ¹®¹ýÀ» ¿À·§µ¿¾È ºÐ¼®ÇÏ°í °¡¸£Ä£ ½É¿ìö ¼±»ý´ÔÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ ´ã±ä ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù. dzºÎÇÑ ¿¹¹®À¸·Î °³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ°í, ½É½¼½Ü ²ÜÆÁ Äڳʸ¦ ÅëÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÆÁ±îÁö Àü¼öÇÕ´Ï´Ù.
3. ¾ö¼±µÈ ¿¬½À ¹®Á¦¸¦ ÅëÇÑ °³³ä Àû¿ë ¿¬½À
EXERCISE Äڳʿ¡¼´Â ¼±ÅÃÇü ¹®Á¦¿Í ºóÄÇü ¹®Á¦¸¦ ½Ç¾ú½À´Ï´Ù. ¼±ÅÃÇü ¹®Á¦¿¡¼´Â ±âº» °³³äÀ» Àß ÇнÀÇß´ÂÁö Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºóÄÇü ¹®Á¦¿¡¼´Â ½ÇÀü ¿¬½À ¹× ½ÅÀ¯Çü ´ëºñ¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Ä£ÀýÇÏ°í »ó¼¼ÇÑ ¹®Á¦ Çؼ³°ú ÇнÀÀÚÀÇ ½Ã¼±À» °í·ÁÇÑ Á¹®¿ìÇØ ±¸¼º
¿¬½À¹®Á¦·Î ÃâÁ¦µÈ ¹®¹ý ÀÌ·ÐÀ» Çؼ³¿¡¼ ÀÚ¼¼ÇÏ°í ½±°Ô ¼³¸íÇÏ¿´À¸¸ç, ÁÂÃø ÆäÀÌÁö¿¡¼ ¹®Á¦¸¦ Ç®°í ¿ìÃø ÆäÀÌÁö¿¡¼ ¹Ù·Î Á¤´ä°ú Çؼ³À» Æí¸®ÇÏ°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ç¾î µÎ¾ú½À´Ï´Ù.
2025 ½ÃÇè ±âÁ¶ º¯È¿¡ µû¶ó Áö¿±ÀûÀÌ°í ºÒÇÊ¿äÇÑ ÀÌ·ÐÀº °ú°¨ÇÏ°Ô »èÁ¦ÇÏ¿´À¸¸ç, ¹Ù²î´Â ½ÃÇè¿¡ ¹Ýµå½Ã ÃâÁ¦µÉ ¹®¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÁýÁßÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ½É¿ìö ¼±»ý´ÔÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ ´ã±ä ±âº»¼
¡º½É½¼ ¹®¹ý¡»Àº °ø¹«¿ø ¿µ¾î ¹®¹ýÀ» ¿À·§µ¿¾È ºÐ¼®ÇÏ°í °¡¸£Ä£ ½É¿ìö ¼±»ý´ÔÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ ´ã±ä ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù. dzºÎÇÑ ¿¹¹®À¸·Î °³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ°í, ½É½¼½Ü ²ÜÆÁ Äڳʸ¦ ÅëÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÆÁ±îÁö Àü¼öÇÕ´Ï´Ù.
3. ¾ö¼±µÈ ¿¬½À ¹®Á¦¸¦ ÅëÇÑ °³³ä Àû¿ë ¿¬½À
EXERCISE Äڳʿ¡¼´Â ¼±ÅÃÇü ¹®Á¦¿Í ºóÄÇü ¹®Á¦¸¦ ½Ç¾ú½À´Ï´Ù. ¼±ÅÃÇü ¹®Á¦¿¡¼´Â ±âº» °³³äÀ» Àß ÇнÀÇß´ÂÁö Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºóÄÇü ¹®Á¦¿¡¼´Â ½ÇÀü ¿¬½À ¹× ½ÅÀ¯Çü ´ëºñ¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Ä£ÀýÇÏ°í »ó¼¼ÇÑ ¹®Á¦ Çؼ³°ú ÇнÀÀÚÀÇ ½Ã¼±À» °í·ÁÇÑ Á¹®¿ìÇØ ±¸¼º
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