- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °¡Á¤/À°¾Æ > °áÈ¥/°¡Á¤ > 2024 SD¿¡µà À¯¼±¹è »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ Çʱ⠰ú¿Ü³ëÆ®[½Ã´ë°í½Ã±âȹ]
Çٽɸ¸ ½ï½ï ´ãÀº ¾ËÂù ¼öÇè¼!
SD¿¡µà°¡ °¡Àå È¿À²Àû¡¤È¿°úÀûÀÎ ÇÕ°ÝÀÇ ±æÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
À¯Æ©ºê ¼±»ý´Ô¿¡°Ô ¹è¿ì´Â À¯¡¤¼±¡¤¹è, ¡´À¯¼±¹è »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ Çʱ⠰ú¿Ü³ëÆ®¡µ¿Í ÇÔ²² 2024³â »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ÇÕ°ÝÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ¾î º¸¼¼¿ä!
Step 1. À¯Æ©ºê ¹«·á µ¿¿µ»ó °ÀÇ Á¦°ø
À¯Æ©ºê¿¡¼ ¡®½É¸®ÇÐ »ì·Õ¡¯À» °Ë»öÇØ º¸¼¼¿ä! ÀúÀÚ Á÷°ÀÇ µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. È¥ÀÚ °øºÎÇϱ⠾î·Á¿ö µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§, ü°èÀûÀÎ Ä¿¸®Å§·³À¸·Î °øºÎÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ¿Â¶óÀÎ °ÀǸ¦ ¹«·á·Î µè°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¼±¹è¿Í ÇÔ²² °øºÎÇØ¿ä!
Step 2. ´ëÇ¥ ±âÃâÀ¯Çü°ú Á·Áý°Ô °ú¿Ü
¹æ´ëÇÏ°Ô¸¸ ´À²¸Áö´Â ÀÌ·Ð! ¾î¶»°Ô ÃâÁ¦µÇ´ÂÁö Àçºü¸¥ È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© 78°³ÀÇ ´ëÇ¥ ±âÃâÀ¯ÇüÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ºü¸£°Ô Çٽɸ¸À» ÇнÀÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ½ÃÇèÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Æ Çٽɸ¸À» ÈȾ°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¼±¹è¿Í ÇÔ²² Çغ¸¼¼¿ä! ±×¸²°ú µµÇ¥¸¦ ÅëÇØ ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í, Á·Áý°Ô °ú¿Ü·Î À¯»çÇÑ À¯ÇüÀÇ ±âÃâ¹®Á¦µµ ³» °ÍÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Step 3. °°Àº À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸ð¾Æ ±âÃâÀ¯Çü ¿Ï¼ºÇϱâ
¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÇÑ ¹®Á¦¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºóÆ´¾ø´Â ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï °°Àº À¯ÇüÀÇ ½ÇÁ¦ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸ð¾Æ ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ ¿· ±âÃâ ¿¬µµ Ç¥±â¸¦ ÅëÇØ ¹®Á¦ÀºÇà ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇè¿¡¼ ÇØ´ç ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ȸÂ÷¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Step 4. ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦·Î ½ÇÀü °¨°¢ ÀÍÈ÷±â
»çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ½ÃÇèÀÇ ³ëÇϿ츦 °¡Áø ÀúÀÚ°¡ ÃâÁ¦°æÇâÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© CBT ¹®Á¦ÀºÇà ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇè¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹®Á¦¸¦ Á¶ÇÕÇÏ¿© ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸¸é¼ ½ÇÀü °¨°¢À» ÀÍÈ÷°í ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÉÁö ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Step 5. »ó¼¼ÇÑ Çؼ³·Î ½Ç·Â ´ÙÁö±â
ÇÑ ¹®Á¦, ÇÑ ¹®Á¦¸¶´Ù ¿Ïº®ÇÏ°í »ó¼¼ÇÑ Çؼ³À» ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÏ°í ²Ä²ÄÇÑ Çؼ³À» ÅëÇØ ¸ð¸£´Â ¹®Á¦µµ ÃæºÐÈ÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ Ç®°í Çؼ³À» ÅëÇØ ÇÑ ¹ø ´õ º¹½ÀÇØ º¸¼¼¿ä.
SD¿¡µà°¡ °¡Àå È¿À²Àû¡¤È¿°úÀûÀÎ ÇÕ°ÝÀÇ ±æÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
À¯Æ©ºê ¼±»ý´Ô¿¡°Ô ¹è¿ì´Â À¯¡¤¼±¡¤¹è, ¡´À¯¼±¹è »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ Çʱ⠰ú¿Ü³ëÆ®¡µ¿Í ÇÔ²² 2024³â »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ÇÕ°ÝÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ¾î º¸¼¼¿ä!
Step 1. À¯Æ©ºê ¹«·á µ¿¿µ»ó °ÀÇ Á¦°ø
À¯Æ©ºê¿¡¼ ¡®½É¸®ÇÐ »ì·Õ¡¯À» °Ë»öÇØ º¸¼¼¿ä! ÀúÀÚ Á÷°ÀÇ µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. È¥ÀÚ °øºÎÇϱ⠾î·Á¿ö µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§, ü°èÀûÀÎ Ä¿¸®Å§·³À¸·Î °øºÎÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ¿Â¶óÀÎ °ÀǸ¦ ¹«·á·Î µè°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¼±¹è¿Í ÇÔ²² °øºÎÇØ¿ä!
Step 2. ´ëÇ¥ ±âÃâÀ¯Çü°ú Á·Áý°Ô °ú¿Ü
¹æ´ëÇÏ°Ô¸¸ ´À²¸Áö´Â ÀÌ·Ð! ¾î¶»°Ô ÃâÁ¦µÇ´ÂÁö Àçºü¸¥ È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© 78°³ÀÇ ´ëÇ¥ ±âÃâÀ¯ÇüÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ºü¸£°Ô Çٽɸ¸À» ÇнÀÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ½ÃÇèÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Æ Çٽɸ¸À» ÈȾ°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¼±¹è¿Í ÇÔ²² Çغ¸¼¼¿ä! ±×¸²°ú µµÇ¥¸¦ ÅëÇØ ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í, Á·Áý°Ô °ú¿Ü·Î À¯»çÇÑ À¯ÇüÀÇ ±âÃâ¹®Á¦µµ ³» °ÍÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Step 3. °°Àº À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸ð¾Æ ±âÃâÀ¯Çü ¿Ï¼ºÇϱâ
¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÇÑ ¹®Á¦¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºóÆ´¾ø´Â ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï °°Àº À¯ÇüÀÇ ½ÇÁ¦ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸ð¾Æ ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ ¿· ±âÃâ ¿¬µµ Ç¥±â¸¦ ÅëÇØ ¹®Á¦ÀºÇà ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇè¿¡¼ ÇØ´ç ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ȸÂ÷¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Step 4. ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦·Î ½ÇÀü °¨°¢ ÀÍÈ÷±â
»çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ½ÃÇèÀÇ ³ëÇϿ츦 °¡Áø ÀúÀÚ°¡ ÃâÁ¦°æÇâÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© CBT ¹®Á¦ÀºÇà ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇè¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹®Á¦¸¦ Á¶ÇÕÇÏ¿© ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸¸é¼ ½ÇÀü °¨°¢À» ÀÍÈ÷°í ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÉÁö ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Step 5. »ó¼¼ÇÑ Çؼ³·Î ½Ç·Â ´ÙÁö±â
ÇÑ ¹®Á¦, ÇÑ ¹®Á¦¸¶´Ù ¿Ïº®ÇÏ°í »ó¼¼ÇÑ Çؼ³À» ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÏ°í ²Ä²ÄÇÑ Çؼ³À» ÅëÇØ ¸ð¸£´Â ¹®Á¦µµ ÃæºÐÈ÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ Ç®°í Çؼ³À» ÅëÇØ ÇÑ ¹ø ´õ º¹½ÀÇØ º¸¼¼¿ä.
ÀúÀÚ: ¸Í¼¼È£ (ÁöÀºÀÌ)
PART 1 Á¶»ç¹æ¹ý°ú ¼³°è
CHAPTER 1 Åë°èÁ¶»ç °èȹ
01 Á¶»çÀÇ ¸ñÀû
02 Á¶»ç°úÁ¤
CHAPTER 2 Ç¥º»¼³°è
01 Á¶»ç´ë»ó ¼±Á¤
02 Ç¥º»ÃßÃâ ¹æ¹ý
CHAPTER 3 Á¶»ç¼³°è
01 Ž»öÀû¡¤±â¼úÀû¡¤¼³¸íÀû Á¶»ç¼³°è
02 Ⱦ´ÜÀû¡¤Á¾´ÜÀû Á¶»ç¼³°è
03 ¾çÀû¡¤ÁúÀû¿¬±¸
04 ½ÇÇèÀû Á¶»ç¼³°è
PART 2 Á¶»ç°ü¸®¿Í ÀÚ·áó¸®
CHAPTER 1 ÀÚ·á¼öÁý¹æ¹ý
01 ÀÚ·áÀÇ Á¾·ù¿Í Á¶»çÀ¯Çü
02 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : Áú¹®Áö¹ý
03 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : °üÂû¹ý
04 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : ¸éÁ¢¹ý
CHAPTER 2 Áú¹®Áö
01 Áú¹®ÁöÀÇ ¼³°è
02 Áú¹®Áö ÀÛ¼º ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×
CHAPTER 3 ÃøÁ¤ÀÇ Å¸´ç¼º°ú ½Å·Ú¼º
01 °³³ä°ú Á¶ÀÛÀû Á¤ÀÇ
02 ÃøÁ¤°ú ôµµ
03 ôµµÀÇ ±¸¼º
04 ÃøÁ¤ÀÇ ¿ÀÂ÷
05 ½Å·Úµµ ¹× ½Å·Úµµ °ËÁõ¹æ¹ý
06 Ÿ´çµµ ¹× Ÿ´çµµ °ËÁõ¹æ¹ý
07 ½Å·Úµµ¿Í Ÿ´çµµÀÇ °ü°è
PART 3 Åë°èºÐ¼®°ú È°¿ë
CHAPTER 1 È®·ü ¹× È®·üºÐÆ÷
01 È®·ü
02 ¼ø¿°ú Á¶ÇÕ
03 Á¶°ÇºÎ È®·ü
04 È®·üº¯¼ö¿Í ±â´ñ°ª
05 È®·üºÐÆ÷ : ÀÌ»êÈ®·üºÐÆ÷
06 È®·üºÐÆ÷ : ¿¬¼ÓÈ®·üºÐÆ÷
07 Ç¥ÁýºÐÆ÷¿Í Á߽ɱØÇÑÁ¤¸®
CHAPTER 2 ÃßÁ¤°ú °¡¼³°ËÁ¤
01 ÃßÁ¤
02 °¡¼³
03 °ËÁ¤Åë°è·®
CHAPTER 3 ±â¼úÅë°è
01 Áß½ÉÈ°æÇâÄ¡(´ëÇ©°ª)
02 º¯»ê¼º(»êÆ÷µµ, ºÐ»êµµ)
03 ºÐÆ÷ÀÇ ºñ´ëĪ¼º
CHAPTER 4 Æò±ÕÂ÷À̺м®
01 ±³Â÷ºÐ¼®°ú Ä«ÀÌÁ¦°ö °ËÁ¤
02 ºÐ»êºÐ¼®
CHAPTER 5 »ó°üºÐ¼®
01 »ó°üºÐ¼®
CHAPTER 6 ȸ±ÍºÐ¼®
01 ȸ±ÍºÐ¼®
02 °áÁ¤°è¼ö¿Í ȸ±Í°è¼ö
03 Áß´Ùȸ±ÍºÐ¼®(´ÙÁßȸ±ÍºÐ¼®, Áßȸ±ÍºÐ¼®)
PART 4 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦
CHAPTER 1 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦ 1ȸ
CHAPTER 2 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦ 2ȸ
CHAPTER 1 Åë°èÁ¶»ç °èȹ
01 Á¶»çÀÇ ¸ñÀû
02 Á¶»ç°úÁ¤
CHAPTER 2 Ç¥º»¼³°è
01 Á¶»ç´ë»ó ¼±Á¤
02 Ç¥º»ÃßÃâ ¹æ¹ý
CHAPTER 3 Á¶»ç¼³°è
01 Ž»öÀû¡¤±â¼úÀû¡¤¼³¸íÀû Á¶»ç¼³°è
02 Ⱦ´ÜÀû¡¤Á¾´ÜÀû Á¶»ç¼³°è
03 ¾çÀû¡¤ÁúÀû¿¬±¸
04 ½ÇÇèÀû Á¶»ç¼³°è
PART 2 Á¶»ç°ü¸®¿Í ÀÚ·áó¸®
CHAPTER 1 ÀÚ·á¼öÁý¹æ¹ý
01 ÀÚ·áÀÇ Á¾·ù¿Í Á¶»çÀ¯Çü
02 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : Áú¹®Áö¹ý
03 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : °üÂû¹ý
04 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : ¸éÁ¢¹ý
CHAPTER 2 Áú¹®Áö
01 Áú¹®ÁöÀÇ ¼³°è
02 Áú¹®Áö ÀÛ¼º ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×
CHAPTER 3 ÃøÁ¤ÀÇ Å¸´ç¼º°ú ½Å·Ú¼º
01 °³³ä°ú Á¶ÀÛÀû Á¤ÀÇ
02 ÃøÁ¤°ú ôµµ
03 ôµµÀÇ ±¸¼º
04 ÃøÁ¤ÀÇ ¿ÀÂ÷
05 ½Å·Úµµ ¹× ½Å·Úµµ °ËÁõ¹æ¹ý
06 Ÿ´çµµ ¹× Ÿ´çµµ °ËÁõ¹æ¹ý
07 ½Å·Úµµ¿Í Ÿ´çµµÀÇ °ü°è
PART 3 Åë°èºÐ¼®°ú È°¿ë
CHAPTER 1 È®·ü ¹× È®·üºÐÆ÷
01 È®·ü
02 ¼ø¿°ú Á¶ÇÕ
03 Á¶°ÇºÎ È®·ü
04 È®·üº¯¼ö¿Í ±â´ñ°ª
05 È®·üºÐÆ÷ : ÀÌ»êÈ®·üºÐÆ÷
06 È®·üºÐÆ÷ : ¿¬¼ÓÈ®·üºÐÆ÷
07 Ç¥ÁýºÐÆ÷¿Í Á߽ɱØÇÑÁ¤¸®
CHAPTER 2 ÃßÁ¤°ú °¡¼³°ËÁ¤
01 ÃßÁ¤
02 °¡¼³
03 °ËÁ¤Åë°è·®
CHAPTER 3 ±â¼úÅë°è
01 Áß½ÉÈ°æÇâÄ¡(´ëÇ©°ª)
02 º¯»ê¼º(»êÆ÷µµ, ºÐ»êµµ)
03 ºÐÆ÷ÀÇ ºñ´ëĪ¼º
CHAPTER 4 Æò±ÕÂ÷À̺м®
01 ±³Â÷ºÐ¼®°ú Ä«ÀÌÁ¦°ö °ËÁ¤
02 ºÐ»êºÐ¼®
CHAPTER 5 »ó°üºÐ¼®
01 »ó°üºÐ¼®
CHAPTER 6 ȸ±ÍºÐ¼®
01 ȸ±ÍºÐ¼®
02 °áÁ¤°è¼ö¿Í ȸ±Í°è¼ö
03 Áß´Ùȸ±ÍºÐ¼®(´ÙÁßȸ±ÍºÐ¼®, Áßȸ±ÍºÐ¼®)
PART 4 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦
CHAPTER 1 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦ 1ȸ
CHAPTER 2 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦ 2ȸ
ÀÌ Ã¥Àº »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ´Â ÃʽÉÀÚµéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù³â°£ Åë°è¿Í ¿¬±¸¹ýÀ» °ÀÇÇÑ °æÇèÀ» Åä´ë·Î ¾î·Æ°í º¹ÀâÇÑ Åë°è¿Í ¿¬±¸¹æ¹ý·Ð µî¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ÃÖ´ëÇÑ ±ú²ýÇÏ°í ±ò²ûÇÏ°Ô ÇÊÅ͸µÇÏ°í, Áß¿äÇÑ ³»¿ë¸¸ ´ã¾Æ ÃÖ´ëÇÑ ½±°Ô ¼³¸íÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Åë°è¿Í ¿¬±¸¹æ¹ý·ÐÀ» óÀ½ Á¢ÇÏ´Â Çлýµéµµ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. ¸¸¾à ÇÑ ¹ø¿¡ ÀÌÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀúÀÚÀÇ YOUTUBE ä³Î¿¡¼ ¹«·á µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï ÇнÀ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÀÚ°ÝÁõ ½ÃÇè¿¡ ÇÕ°ÝÇϱâ À§Çؼ´Â ¸¹Àº ¹®Á¦Ç®ÀÌ °æÇèÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¹è¿î ³»¿ëÀ» ÀÀ¿ëÇÏ¿© ±âÃâ¹®Á¦µéÀ» ¸¹ÀÌ Ç®¾îº¸°í ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÕ°ÝÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. SD¿¡µà´Â »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ½ÃÇè¿¡ µµÀüÇÏ´Â ¸ðµç ºÐµéÀÇ ÇÕ°ÝÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.