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Á¶À̽º ¹Ú ±³¼ö´Â ¼¼»óÀ» ¹Ù²Ù±â À§Çؼ´Â »ç¶÷ÀÌ ¹Ù²î¾î¾ß ÇÏ°í »ç¶÷À» ¹Ù²Ü ÈûÀº ¹®Çйۿ¡ ¾ø´Ù°í ¹ÏÀ¸¸ç, »îÀ» °Å´ëÇÑ ÅؽºÆ®·Î Àо´Â µ¥ ³²´Ù¸¥ °¨°¢À» ¼±º¸ÀδÙ. À¯·ÁÇÑ ¾ð¾î¿Í ±íÀÌ ÀÖ´Â ÅëÂû·Î ¡®¼»ç°¡ ÀÖ´Â ±Û¡¯°ú ¿ì¸®³× »îÀ» ¿«¾î³½ ÀúÀÚ°¡ ¡º³»°¡ »ç¶ûÇÑ ½Ã¿Êµé¡»¿¡¼ Á×±â Àü¿¡ Àоî¾ß ÇÒ ¼¼°èÀÇ ¸í½Ã 30ÆíÀ» ¡®»ç¶û¡¯, ¡®»ç¶÷¡¯ ±×¸®°í ¡®½Ã¡¯¶ó´Â ½Ã¿Êµé·Î Ç®¾î³Â´Ù.
¼¼»ó¿¡´Â ³ª¸¦ ´Ùµ¶ÀÌ´Â ¼ö¸¹Àº ½Ã¿ÊÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ´©±º°¡´Â ¼ú·Î ´©±º°¡´Â ¼îÇÎÀ¸·Î ´©±º°¡´Â »ç¶ûÀ¸·Î, Èçµé¸®´Â ¸¶À½À» ´Þ·£´Ù. ¿ì¸® ¸¶À½¿¡´Â ´Ü¼øÈ÷ ¡®¹ø¾Æ¿ô(Burnout)¡¯À¸·Î ¸í¸íÇÒ ¼ö ¾ø´Â, ¡®»ì¾Æ°¡°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î¡¯ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ »îÀÇ Áõ»óÀÌ ¸¶À½ÀÇ º´À» Å°¿ìÁö ¾Êµµ·Ï ¼û °¡»Ú°Ô ´Þ·Á¿Â ÇÏ·çÀÇ ³¡¿¡¼ ½Ã¿Í ¸¶ÁÖÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. °íµÈ ÇÏ·ç¿¡ ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ³»ÀÏÀ» »ì¾Æ°¥ ÈûÀÌ µÇ´Â ÇÑ ¹®ÀåÀ» ¾ò°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¡®½Ã¿Ê¡¯µéÀÇ ¼¼°è·Î µé¾î¿À±æ ¹Ù¶õ´Ù. ¡®½Ã¿Ê¡¯ÀÇ ¼¼°è¿¡¼ ÇÑ ÆíÀÇ ½Ã·Î ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®ÇÏ°í ±×¸®ÇÏ¿© ¼û °í¸£°í »ì¾Æ°¡´Â ÈÞ½ÄÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
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ÀúÀÚ: Á¶À̽º¹Ú
µé¾î°¡¸ç
1ºÎ »ç¶ûÀÇ ¾ð¾î
Day1 È¥ÀÚÀÎ °Í°ú ¿Ü·Î¿î °Í -»ç¶ó ƼÁîµ¥ÀÏ ¡´È¥ÀÚ¡µ
Day2 ¾î±ß³ º°µéÀÇ »ç¶û -¿¤¸®ÀÚº£½º Á¦´×½º ¡´µÚ´Ê°Ô ¿À³ª´Ï¡µ
Day3 ³ª¸¦ º¸µÇ, Áö³ªÃÄ º¸½Ã¶ó -Æĺí·Î ³×·ç´Ù ¡´¸Ö¸® ¶°³ª°¡Áö ¸¶¼¼¿ä¡µ
Day4 Áõ¸íÇÏ´Â »ç¶ûÀº »ç¶ûÀÌ ¾Æ´Ï´Ù -¿¡¹Ð¸® µðŲ½º ¡´´Ã »ç¶ûÇߴٴ¡µ
Day5 »ç¶û°ú ¼ÒÀ¯´Â º´¸³ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù -·çÀÌÁî ±Û·è ¡´Çå½ÅÀ̶ó´Â ½ÅÈ¡µ
Day6 »ç¶ûÀº ÀÚÄ© ±â¸¸ÀÌ µÈ´Ù -½Çºñ¾Æ ÇÃ¶ó½º ¡´¹ÌÄ£ ¼Ò³àÀÇ »ç¶û ³ë·¡¡µ
Day7 ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå Å« ¹Ý¾î¹ý -¿¤¸®ÀÚº£½º ºñ¼ó ¡´ÇÑ °¡Áö ±â¼ú¡µ
Day8 ¹ñÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶ûµµ »ç¶ûÀÌ´Ù -»ç¶ó ƼÁîµ¥ÀÏ ¡´»ç¶ûÇÏ´Â ÀÚµéÀº¡µ
Day9 ÀüÀûÀ¸·Î »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °ÍÀº -¿¡µå¿öµå À̽ºÆ²¸° Ä¿¹Ö½º ¡´°¨Á¤ÀÌ ¸ÕÀú¡µ
Day10 »ì¾Æ°£´Ù´Â °ÍÀº »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Í -¾Ù·± ±äÁî¹ö±× ¡´³ë·¡¡µ
2ºÎ Á¸ÀçÀÇ ¾ð¾î
Day11 ³» ¾ÈÀÇ ¿¬¾àÇÑ ÆĶû»õ -Âû½º ºÎÄÚ½ºÅ° ¡´ÆĶû»õ¡µ
Day12 È·ÁÇÒ¼ö·Ï £¾îÁö´Â °íµ¶ -¿¤¶ó ÈÙ·¯ ÀªÄÛ½º ¡´°íµ¶¡µ
Day13 ¼ø°£ÀÌ ¿µ¿øÀÎ °Íó·³, ¿µ¿øÀÌ ¼ø°£ÀÎ °Íó·³ -Àª¸®¾ö ºí·¹ÀÌÅ© ¡´¼ø¼öÀÇ ÀüÁ¶¡µ
Day14 º»´É°ú À̼ºÀÇ º¯ÁÖ -¿¡µå³ª ¼¼ÀÎÆ® ºó¼¾Æ® ¸»·¹ÀÌ ¡´³ª´Â ¿©ÀڷΠž ±«·Ó³ª´Ï¡µ
Day15 ¿ì¸®´Â ¿å¸ÁÀ¸·Î Á¸ÀçÇÑ´Ù -¾Ù¸®½º ¿öÄ¿ ¡´¿å¸Á¡µ
Day16 ¿À·ÔÀÌ ³» ¸òÀÌ´Ù -¸°´Ù ÆĽºÅº ¡´½½ÇÄÀÇ ´Ù¼¸ ´Ü°è¡µ
Day17 ¸ð¼ºÀ̶ó´Â °Ì¹Ú -»þ·Ð ¿ÃÁî ¡´Àڽſ¡ ´ëÇÑ °øÆ÷¡µ
Day18 ȯ»óÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â »ç¶÷µé -¾Ø ¼½½ºÅÏ ¡´½Åµ¥·¼¶ó¡µ
Day19 °³Ã¼ ¹ß»ýÀº °èÅë ¹ß»ýÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù -¿¡À̵帮¾ð ¸®Ä¡ ¡´»ýÁ¸ÀڷκÎÅÍ¡µ
Day20 ¿¬°áÀº ÃູÀΰ¡ ÀúÁÖÀΰ¡ -Á¸ ´ø ¡´¾î¶² À̵µ ±× ÀÚü·Î ¿ÂÀüÇÑ ¼¶ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù¡µ
3ºÎ »îÀÇ ¾ð¾î
Day21 »îÀº È帣´Â ¹°ÀÌ´Ù -¿¡ÀÌ¹Ì ·ÎÀ£ ¡´²ÉÀÙ¡µ
Day22 ²Þ, ±× °¡´É¼º°ú ºñÇö½Ç¼º -·©½ºÅÏ ÈÞÁî ¡´À¯¿¹µÈ ²Þ¡µ
Day23 ´©±¸µç µ¹¾Æ¿À½Ã¶ó -·Î¹öÆ® ÇÁ·Î½ºÆ® ¡´´« ³»¸®´Â ¹ã ½£¿¡ ¸ØÃç ¼¼¡µ
Day24 »ì¾Æ º¸ÀÌ´Â °Í -»ç·ÎÁö´Ï ³ªÀ̵Π¡´»î¡µ
Day25 °¨Á¤ÀÇ ±â¾ïÀº »îÀÇ ÈçÀûÀÌ´Ù -¿¡µå³ª ¼¼ÀÎÆ® ºó¼¾Æ® ¹Ð·¹ÀÌ ¡´¾î´À ÀÔ¼úÀÌ ³» ÀÔ¼ú¿¡ Å°½ºÇß´ÂÁö¡µ
Day26 »îÀÇ Àç°í¸¦ Á¶»çÇÏ´Ù -µµ·Î½Ã ÆÄÄ¿ ¡´Àç°í¡µ
Day27 »ç¶÷Àº ½£¿¡ °ÅÇÏ´Â Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï´Ù -µô·± Å丶½º ¡´±×Àú Àΰ£ÀÎÁö¶ó¡µ
Day28 °¡¸éÀº ´«ºûÀ» °¨ÃßÁö ¸øÇÑ´Ù -Æú ·Î·»½º ´ø¹Ù ¡´¿ì¸®´Â °¡¸éÀ» ¾¹´Ï´Ù¡µ
Day29 ÀÚÀ¯¿Í Ã߶ôÀÇ °ü°è -¸¶¾ß ¾ØÁ©·ç ¡´»õÀå¿¡ °¤Èù »õ°¡ ¿Ö ³ë·¡ÇÏ´ÂÁö ³ª´Â ¾Æ³×¡µ
Day30 »ç¶ûÀ̶ó´Â Ãູ -¾Ø ¸¶ÀÌŬ½º ¡´»ç¶ûÀÌ ±×´ë¸¦ »ç·ÎÀâ±â¸¦¡µ
Âü°í¹®Çå
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Day26 »îÀÇ Àç°í¸¦ Á¶»çÇÏ´Ù -µµ·Î½Ã ÆÄÄ¿ ¡´Àç°í¡µ
Day27 »ç¶÷Àº ½£¿¡ °ÅÇÏ´Â Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï´Ù -µô·± Å丶½º ¡´±×Àú Àΰ£ÀÎÁö¶ó¡µ
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Day29 ÀÚÀ¯¿Í Ã߶ôÀÇ °ü°è -¸¶¾ß ¾ØÁ©·ç ¡´»õÀå¿¡ °¤Èù »õ°¡ ¿Ö ³ë·¡ÇÏ´ÂÁö ³ª´Â ¾Æ³×¡µ
Day30 »ç¶ûÀ̶ó´Â Ãູ -¾Ø ¸¶ÀÌŬ½º ¡´»ç¶ûÀÌ ±×´ë¸¦ »ç·ÎÀâ±â¸¦¡µ
Âü°í¹®Çå
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»îÀÇ ±æÀÌ µÇ´Â ½Ã¸¦ ÀÐÀ¸¸ç ÀλýÀ» ¹è¿î´Ù
½Ã¸¦ Àд´ٴ °ÍÀº ´©±º°¡ °É¾î¿Ô´ø »îÀÇ ÇÑ ÀÚ¶ô¿¡ Æ÷±ÙÇÏ°Ô ±â´ë¾î, ¾ÕÀ¸·Î °É¾î°¡¾ß ÇÒ ±æÀ» ã´Â ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº 3ºÎ·Î ³ª´©¾î Àλý¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °¡Ä¡ÀÎ ¡®»ç¶û¡¯, ¡®»ç¶÷¡¯, ¡®»î¡¯ÀÇ ÁöÇý¸¦ ÀüÇÑ´Ù. »ó½ÇÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ½Ã·Î ½ÂÈÇÑ ¿¤¸®ÀÚº£½º ºñ¼ó(Elizabeth Bishop), ¡®¸ð¼º¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ¸Í¸ñÀûÀÎ »ç¶û°ú Á¸ÀçÀÇ ¿ª¼³À» Ç¥ÇöÇÑ 20¼¼±â ½ÃÀÎ »þ·Ð ¿ÃÁî(Sharon Olds), »îÀÇ ¼ÓÀý¾øÀ½À» ¡®²ÉÀÙÀÌ È帥´Ù¡¯¶ó´Â À̹ÌÁö·Î Ç¥ÇöÇÑ À̹ÌÁöÁòÀÇ ´ë¸ð...
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