- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > ´ÙÀ̾îÆ® > ±Â º¼ ȨƮ: ÅëÁõ[Ȳ±Ý½Ã°£]
°øÀ» ¸ö¿¡ ´ë°í, Èçµé°í, ¼û ½¬¸é ³¡!
³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î ½±°í, È¿°ú±îÁö È®½ÇÇÑ ±Â º¼ ȨƮ!!
Ã⿬,
°ø Çϳª·Î 1õ¸íÀÌ ³Ñ´Â »ç¶÷ÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Û À̵¿½Å ´ëÇ¥ÀÇ ±Â º¼ ȨƮ!
°ø Çϳª·Î ¸ö¸Å, ¾ó±¼±³Á¤, ÅëÁõ±îÁö ÇØ°á!
¾î±ú, ¸ñ, Ç㸮¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â Áö±ßÁö±ßÇÑ ÅëÁõ¿¡¼ ³ª¸¦ Çعæ½ÃÄÑ ÁÙ
30ÀÏ ±âº» ÇÁ·Î±×·¥°ú 30°¡Áö ¸ÂÃãÇü ¼Ö·ç¼Ç
¾î¸°¾ÆÀ̺ÎÅÍ ³ëÀαîÁö ¸ðµÎ OK! ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í, ¾ÈÀüÇÏ´Ù
µ¹µ¢ÀÌó·³ ¹¶Ä£ ¾î±ú, Àß µ¹¾Æ°¡Áöµµ ¾Ê´Â ¸ñ, ÅöÇϸé ÅüÅü º×´Â ÆÈ´Ù¸®.
º´¿ø¿¡ °¡ ºÁµµ µüÈ÷ È£ÀüµÇ´Â °Í °°Áö ¾Ê°í, ÅëÁõ Àü¹® °ü¸®¸¦ ¹Þ¾Æ ºÁµµ ±×¶§»ÓÀ̶ó°í¿ä?
±×·¸´Ù¸é ±Â º¼À» ¸¸³ª º¸¼¼¿ä. ÀÛÀº °ø Çϳª·Î Áö±ßÁö±ßÇÑ »ýÈ° ÅëÁõ¿¡¼ ÇعæµÇ´Â, ÇÏ·ç 10ºÐ ÇÑ ´ÞÀÇ ±âÀûÀÌ ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î ½±°í, È¿°ú±îÁö È®½ÇÇÑ ±Â º¼ ȨƮ!!
Ã⿬,
°ø Çϳª·Î 1õ¸íÀÌ ³Ñ´Â »ç¶÷ÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Û À̵¿½Å ´ëÇ¥ÀÇ ±Â º¼ ȨƮ!
°ø Çϳª·Î ¸ö¸Å, ¾ó±¼±³Á¤, ÅëÁõ±îÁö ÇØ°á!
¾î±ú, ¸ñ, Ç㸮¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â Áö±ßÁö±ßÇÑ ÅëÁõ¿¡¼ ³ª¸¦ Çعæ½ÃÄÑ ÁÙ
30ÀÏ ±âº» ÇÁ·Î±×·¥°ú 30°¡Áö ¸ÂÃãÇü ¼Ö·ç¼Ç
¾î¸°¾ÆÀ̺ÎÅÍ ³ëÀαîÁö ¸ðµÎ OK! ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í, ¾ÈÀüÇÏ´Ù
µ¹µ¢ÀÌó·³ ¹¶Ä£ ¾î±ú, Àß µ¹¾Æ°¡Áöµµ ¾Ê´Â ¸ñ, ÅöÇϸé ÅüÅü º×´Â ÆÈ´Ù¸®.
º´¿ø¿¡ °¡ ºÁµµ µüÈ÷ È£ÀüµÇ´Â °Í °°Áö ¾Ê°í, ÅëÁõ Àü¹® °ü¸®¸¦ ¹Þ¾Æ ºÁµµ ±×¶§»ÓÀ̶ó°í¿ä?
±×·¸´Ù¸é ±Â º¼À» ¸¸³ª º¸¼¼¿ä. ÀÛÀº °ø Çϳª·Î Áö±ßÁö±ßÇÑ »ýÈ° ÅëÁõ¿¡¼ ÇعæµÇ´Â, ÇÏ·ç 10ºÐ ÇÑ ´ÞÀÇ ±âÀûÀÌ ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
ÀúÀÚ: À̵¿½Å
Prologue
Basic Tools
Why?
Intro Basic Exercise
±âº» µ¿ÀÛ¹ý
±âº» µ¿ÀÛ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡
Monthly Basic Program for Pain-free Life
Act 1 Head
Basic Tools
Why?
Intro Basic Exercise
±âº» µ¿ÀÛ¹ý
±âº» µ¿ÀÛ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡
Monthly Basic Program for Pain-free Life
Act 1 Head