- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > ´ÙÀ̾îÆ® > 5ÀÏÀÇ ±âÀû ´çµ¶¼Ò ´ÙÀ̾îÆ®[¶ó¿ÂºÏ]
´ÙÀ̾îÆ®¶õ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁöº¸´Ù ´ú ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç½Ç °£´ÜÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®´Â »ì »©´Â °ÍÀÌ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Èûµç °ÍÀϱî? ¡®´ú ¸Ô´Â´Ù¡¯´Â °£´ÜÇÑ ¿ø¸®¸¦ ÇൿÀ¸·Î ¿Å±â´Â °ÍÀÌ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¾î·Á¿ï±î? ¿ì¸®°¡ ¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î³»±â À§ÇÑ °ÍÀε¥, ÀÌ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ¡®´ú ¸Ô´Â´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ Á¤¸» ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ µÈ´Ù. ¡®Á¤¸»·Î¡¯ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù! ÀÇÁö ºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ¸öÀÌ µÇ´Â, ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ ¹ú¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ´ë»ç ÀÌ»óÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿Çصµ »ìÀÌ ¾È ºüÁö´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù.
¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ »ìÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ³Ä¡¼º ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÌ Ã¥Àº ¡®´çµ¶¼Ò¡¯¸¦ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ´çµ¶¼Ò¸¦ ÇØ°áÇϴ Ưº°ÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» °í¾ÈÇس´Ù. Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ÀÚ¹®À§¿øÀÎ ¸ÞµðÄÃȸ»ç ´ëÇ¥¿Í 15³â ³Ñ°Ô ±â´ÉÀÇÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ¸é¼ È¯ÀÚµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µµ¿Ô´ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ°¡ Àӻ󿬱¸¸¦ ÅëÇØ ¡®´çµ¶¼Ò Çص¶ 5ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Ï¼ºÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â 5ÀÏ µ¿¾È ±ÙÀ° ¼Õ½Ç ¾øÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨·® È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â ¡®´çµ¶¼Ò Çص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 800kcal·Î Á¦ÇÑÇؼ ¸Ô´Â °ÍÀ» ±âº»À¸·Î Çϴµ¥, ÀÌ·Î½á ¿ì¸® ¸öÀº ±¾Áö ¾Ê°í Àִµ¥µµ ¸¶Ä¡ ´Ü½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â °Í°ú ¶È°°Àº È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. 5ÀÏÀÌ Áö³ª¸é Æò±Õ 2~2.5kg°¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ºüÁö°í ÃÖ´ë 8kg±îÁöµµ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÁÖº¯ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ÀÌ·± Çǵå¹éÀ» ½±°Ô µè°Ô µÈ´Ù. ¡°¿ä»õ ÁÁÀº ÀÏ ÀÖ¾î? ¾ó±¼ ÁÁ¾ÆÁ³³×. ÇǺΰ¡ ¸¼°í Åõ¸íÇØÁø °Í °°¾Æ.¡±
¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ »ìÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ³Ä¡¼º ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÌ Ã¥Àº ¡®´çµ¶¼Ò¡¯¸¦ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ´çµ¶¼Ò¸¦ ÇØ°áÇϴ Ưº°ÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» °í¾ÈÇس´Ù. Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ÀÚ¹®À§¿øÀÎ ¸ÞµðÄÃȸ»ç ´ëÇ¥¿Í 15³â ³Ñ°Ô ±â´ÉÀÇÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ¸é¼ È¯ÀÚµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µµ¿Ô´ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ°¡ Àӻ󿬱¸¸¦ ÅëÇØ ¡®´çµ¶¼Ò Çص¶ 5ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Ï¼ºÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â 5ÀÏ µ¿¾È ±ÙÀ° ¼Õ½Ç ¾øÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨·® È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â ¡®´çµ¶¼Ò Çص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 800kcal·Î Á¦ÇÑÇؼ ¸Ô´Â °ÍÀ» ±âº»À¸·Î Çϴµ¥, ÀÌ·Î½á ¿ì¸® ¸öÀº ±¾Áö ¾Ê°í Àִµ¥µµ ¸¶Ä¡ ´Ü½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â °Í°ú ¶È°°Àº È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. 5ÀÏÀÌ Áö³ª¸é Æò±Õ 2~2.5kg°¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ºüÁö°í ÃÖ´ë 8kg±îÁöµµ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÁÖº¯ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ÀÌ·± Çǵå¹éÀ» ½±°Ô µè°Ô µÈ´Ù. ¡°¿ä»õ ÁÁÀº ÀÏ ÀÖ¾î? ¾ó±¼ ÁÁ¾ÆÁ³³×. ÇǺΰ¡ ¸¼°í Åõ¸íÇØÁø °Í °°¾Æ.¡±
ÀúÀÚ: ¹Ú¸í±Ô, ±èÇý¿¬ (ÁöÀºÀÌ)
ÇÁ·Ñ·Î±× _ Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇصµ »ìÀÌ ÂßÂß ºüÁö´Â ¸ö¸ÅÀÇ ºñ°á!
1Àå ´ç½ÅÀ» »ìÂî°Ô ÇÏ´Â ÁÖ¹ü, ´çµ¶¼Ò
¡®Á¤¸»¡¯ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù!
´çµ¶¼Ò´Â ³ú¿¡ ¸Ô°í ½Í´Ù´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù
°úÀÏÀÌ Åº¼öȹ°À̶ó°í?
À¯Á¦Ç°¿¡ ´çµ¶¼Ò°¡ ÀÖ´Ù°í?
Àúź°íÁö¸¦ º¸¿ÏÇÏ´Ï ¸öÀÌ ´õ °¡º¿öÁ³¾î¿ä
ÄÉÅæÀº Á¤¸» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²Àϱî?
´çµ¶¼Ò°¡ ´ç´¢¸¦ ºÎ¸¥´Ù
Ç÷°ü, ½ÅÀå, ´«À» ¸ÕÀú °ø°ÝÇÑ´Ù
½ÄÀ̽À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é ÇǺΰ¡ ¸¼¾ÆÁø´Ù
ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ Å°´Â ź¼öȹ°ÀÌ Áã°í ÀÖ´Ù
2Àå ¡°´çµ¶¼Ò¸¦ »°´õ´Ï »ì ºüÁö°í º´µµ ³ª¾Ò¾î¿ä¡±
¡°Åº¼öȹ°°úÀÇ ÀüÀïÀ¸·Î ¸öÀÌ ¹ÝÂÊ µÆ¾î¿ä¡±
¡°´Ü§ À½½Ä ´ç±â´Â °Ô ´çµ¶¼Ò ¶§¹®À̶ó°í¿ä?¡±
¡°µ¶ÇÏ°Ô ¿îµ¿Çߴµ¥ ¾î¶»°Ô 1kgµµ ¾È ºüÁö³ª¿ä?¡±
¡°Àå ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ ¾È ºüÁø´Ù°í¿ä?¡±
¡°ÅëÁõ°ú ¸¸¼ºÇǷΰ¡ »ç¶óÁ³½À´Ï´Ù¡±
¡°¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Âµ¥ ´ë»ç ÁúȯÀ̶ó°í¿ä?¡±
3Àå ´çµ¶¼Ò Çص¶À» À§ÇÑ 5ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®
µü 5ÀÏÀÌ¸é µÈ´Ù
´çµ¶¼Ò Çص¶ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷Àº ´©±¸Àϱî
´çµ¶¼Ò Çص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ 7¿øÄ¢
ÇÏ·ç 800kcal¸¦ ÁöÄѶó
ÇÏ·ç 60gÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇ϶ó
¿¡³ÊÁö È¿À²À» ³ôÀÌ´Â ÇÏ·ç ź¼öȹ° ¼·Ãë·®Àº?
´çµ¶¼Ò¸¦ ³·Ãß·Á¸é Âî°í »î°í µ¥ÃĶó
´çµ¶¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Âù¹äÀ» ¸Ô¾î¶ó
16½Ã°£ ±Ý½ÄÇÏ´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» °âÇ϶ó
ä¼ÒÀÇ ¾çÀ» ´Ã·Á¶ó
°íÁö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀûÁ¤ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ½ÄÀ̸¦ Ç϶ó
5ÀÏ 2.5kg °¨·®, ´çµ¶¼Ò Çص¶ üÇè±â
4Àå ´çµ¶¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¸ö ¸¸µé±â
´ë»çÀû °üÁ¡¿¡¼ º¸´Â »ìÀÌ Âî´Â 4°¡Áö ŸÀÔ
³» ¸ö¿¡ µé¾î¿À´Â ´çµ¶¼Ò¸¦ ¸·¾Æ¶ó
Ä¿ÇÇ¿Í ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸® Ç϶ó
¿îµ¿Àº ´çµ¶¼Ò Çص¶À» °¡¼Ó½ÃŲ´Ù
ÇÑ ´Þ¿¡ 5ÀÏ, ´çµ¶¼Ò Çص¶ ŸÀÓÀ» °¡Á®¶ó
»ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ üũÇ϶ó
Àå´©¼öÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½Ä¿å¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù
¹Ù»Û Á÷ÀåÀÎÀ» À§ÇÑ °£´Ü µÎÀ¯½Ä ÇÁ·Î±×·¥
¼¼°è ÃÖÃÊ ´çµ¶¼Ò¸¦ Çص¶ÇÏ´Â À¯»ê±Õ ¹ß°ß!
¿¡ÇÊ·Î±× _ ´çµ¶¼Ò´Â ¡®¸ö¼Ó Æ®·ÎÀÌ ¸ñ¸¶¡¯ÀÌÀÚ ¡®¿°Áõ Æøź¡¯
ºÎ·Ï 1_ ÁÖ¿ä ½ÄÇ°º° ¿µ¾ç ÇÔÀ¯·®
ºÎ·Ï 2_ ÁÖ¿ä ½ÄÇ°º° ´çµ¶¼Ò ÇÔÀ¯·®
1Àå ´ç½ÅÀ» »ìÂî°Ô ÇÏ´Â ÁÖ¹ü, ´çµ¶¼Ò
¡®Á¤¸»¡¯ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù!
´çµ¶¼Ò´Â ³ú¿¡ ¸Ô°í ½Í´Ù´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù
°úÀÏÀÌ Åº¼öȹ°À̶ó°í?
À¯Á¦Ç°¿¡ ´çµ¶¼Ò°¡ ÀÖ´Ù°í?
Àúź°íÁö¸¦ º¸¿ÏÇÏ´Ï ¸öÀÌ ´õ °¡º¿öÁ³¾î¿ä
ÄÉÅæÀº Á¤¸» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²Àϱî?
´çµ¶¼Ò°¡ ´ç´¢¸¦ ºÎ¸¥´Ù
Ç÷°ü, ½ÅÀå, ´«À» ¸ÕÀú °ø°ÝÇÑ´Ù
½ÄÀ̽À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é ÇǺΰ¡ ¸¼¾ÆÁø´Ù
ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ Å°´Â ź¼öȹ°ÀÌ Áã°í ÀÖ´Ù
2Àå ¡°´çµ¶¼Ò¸¦ »°´õ´Ï »ì ºüÁö°í º´µµ ³ª¾Ò¾î¿ä¡±
¡°Åº¼öȹ°°úÀÇ ÀüÀïÀ¸·Î ¸öÀÌ ¹ÝÂÊ µÆ¾î¿ä¡±
¡°´Ü§ À½½Ä ´ç±â´Â °Ô ´çµ¶¼Ò ¶§¹®À̶ó°í¿ä?¡±
¡°µ¶ÇÏ°Ô ¿îµ¿Çߴµ¥ ¾î¶»°Ô 1kgµµ ¾È ºüÁö³ª¿ä?¡±
¡°Àå ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ ¾È ºüÁø´Ù°í¿ä?¡±
¡°ÅëÁõ°ú ¸¸¼ºÇǷΰ¡ »ç¶óÁ³½À´Ï´Ù¡±
¡°¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Âµ¥ ´ë»ç ÁúȯÀ̶ó°í¿ä?¡±
3Àå ´çµ¶¼Ò Çص¶À» À§ÇÑ 5ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®
µü 5ÀÏÀÌ¸é µÈ´Ù
´çµ¶¼Ò Çص¶ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷Àº ´©±¸Àϱî
´çµ¶¼Ò Çص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ 7¿øÄ¢
ÇÏ·ç 800kcal¸¦ ÁöÄѶó
ÇÏ·ç 60gÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇ϶ó
¿¡³ÊÁö È¿À²À» ³ôÀÌ´Â ÇÏ·ç ź¼öȹ° ¼·Ãë·®Àº?
´çµ¶¼Ò¸¦ ³·Ãß·Á¸é Âî°í »î°í µ¥ÃĶó
´çµ¶¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Âù¹äÀ» ¸Ô¾î¶ó
16½Ã°£ ±Ý½ÄÇÏ´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» °âÇ϶ó
ä¼ÒÀÇ ¾çÀ» ´Ã·Á¶ó
°íÁö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀûÁ¤ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ½ÄÀ̸¦ Ç϶ó
5ÀÏ 2.5kg °¨·®, ´çµ¶¼Ò Çص¶ üÇè±â
4Àå ´çµ¶¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¸ö ¸¸µé±â
´ë»çÀû °üÁ¡¿¡¼ º¸´Â »ìÀÌ Âî´Â 4°¡Áö ŸÀÔ
³» ¸ö¿¡ µé¾î¿À´Â ´çµ¶¼Ò¸¦ ¸·¾Æ¶ó
Ä¿ÇÇ¿Í ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸® Ç϶ó
¿îµ¿Àº ´çµ¶¼Ò Çص¶À» °¡¼Ó½ÃŲ´Ù
ÇÑ ´Þ¿¡ 5ÀÏ, ´çµ¶¼Ò Çص¶ ŸÀÓÀ» °¡Á®¶ó
»ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ üũÇ϶ó
Àå´©¼öÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½Ä¿å¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù
¹Ù»Û Á÷ÀåÀÎÀ» À§ÇÑ °£´Ü µÎÀ¯½Ä ÇÁ·Î±×·¥
¼¼°è ÃÖÃÊ ´çµ¶¼Ò¸¦ Çص¶ÇÏ´Â À¯»ê±Õ ¹ß°ß!
¿¡ÇÊ·Î±× _ ´çµ¶¼Ò´Â ¡®¸ö¼Ó Æ®·ÎÀÌ ¸ñ¸¶¡¯ÀÌÀÚ ¡®¿°Áõ Æøź¡¯
ºÎ·Ï 1_ ÁÖ¿ä ½ÄÇ°º° ¿µ¾ç ÇÔÀ¯·®
ºÎ·Ï 2_ ÁÖ¿ä ½ÄÇ°º° ´çµ¶¼Ò ÇÔÀ¯·®
¡°¸Å´Þ 5Àϸ¸ ÅõÀÚÇÏ¸é »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù!¡±
±ÙÀ°Àº À¯ÁöÇÑ Ã¤ ¹î»ì¸¸ ½ï »©´Â ¡®´çµ¶¼Ò Çص¶ 5ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯
´çµ¶¼ÒÀÇ À¯ÇؼºÀÌ Ã³À½ ¹àÇôÁø °ÍÀº 1990³â´ë·Î, ÀÏ¸í ¡®³ëÈ ¹°Áú¡¯À̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´çµ¶¼Ò´Â ´ç(ź¼öȹ°) ¼·Ãë°¡ ¸¹¾ÒÀ» ¶§ ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â µ¶¼Ò´Ù. ź¼öȹ°À» ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¼Ó¿¡¼ Æ÷µµ´çÀÇ ÇüÅ·ΠºÐÇØµÇ¾î ¼¼Æ÷ ¾ÈÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© ATP¶ó´Â ÇüÅÂÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µç´Ù. ¹äÀ» ¸Ô´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ ¡®¿¡³ÊÁö¡¯¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Çö´ëÀεéÀº ź¼öȹ°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â Å¿¿¡ Æ÷µµ´çÀÌ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½×ÀδÙ. ÀÌ·¸°Ô ...
´õº¸±â