- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > °Ç°ÀÏ¹Ý > ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶, Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù[¿À·£±â¾ï]
¿ì¸®´Â Æ®¶ó¿ì¸¶ ȯ°æ ¼Ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù
¿ì¸®³ª¶ó´Â ÃÖ±Ù 10³â ³»¸¸ º¸´õ¶óµµ ±¹°¡Àû, »çȸÀû ±×¸®°í °³ÀÎÀûÀÎ Æ®¶ó¿ì¸¶ »óȲÀÌ ¸Å¿ì °ÇÏ°Ô ³ªÅ¸°í ÀÖ´Ù. ¼¼¿ùÈ£ »ç°ÇÀ» ºñ·ÔÇØ ±Ø´ÜÀûÀÎ »óȲ¿¡ À̸£´Â µ¥ÀÌÆ® Æø·Â, ¿íÇÏ´Â °¨Á¤À» ÁÖüÇÏÁö ¸øÇÏ¿© »ç¶÷ÀÇ »ý¸íÀ» ¾Ñ¾Æ°¡´Â ÇൿÀ» ¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾Ê°Ô ÇÏ°í, ±¹¹ÎµéÀº Á¤Ä¡Àû °ßÇØÀÇ Â÷ÀÌ·Î ³¯¼± ´ë¸³À» ÇÏ´Â µî ÀÌÇØ¿Í ¿ë¼, ŸÇùÀÌ ¾ø´Â ºÐÀ§±â´Ù. °Ç°ÇÑ ¹Ì·¡·Î °É¾î°¡±â º¸´Ù´Â °ú°Å¿¡ ÁýÂøÇÏ¿© ŸÀΰú ÀڽŠ¸ðµÎ ¸Á°¡Áö´Â ±æ·Î °¡°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡´Â ÇöÀçÀÇ ¸ð½ÀÀº ¿Ö ÀÌ·¸°Ô »óóÅõ¼ºÀÌÀ̸ç, ¿Ö ¼·Î »óó¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀϱî? ±× À̸éÀ» »ìÆ캸¸é ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶·Î °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ̸ç, ¹®Á¦´Â ¿ì¸®´Â ±× ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ ¿ì¸® ¾È¿¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿äÁîÀ½À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¸»¿¡, ¡®±Í½ÅÀÌ ¹«¼¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷ÀÌ ¹«¼·´Ù¡¯°íµé ÇÑ´Ù. ¹ö¼¿¸® ¹Ú»ç°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â TRE´Â ¿ì¸® ¾È¿¡ °¡µæ Âù ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» ¾Æ¸§´ä°í dz¿ä·Ó°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀ½ ½º½º·Î Ä¡À¯ÇÒ ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù
ÀúÀÚÀÎ µ¥À̺ø ¹ö¼¿¸® ¹Ú»ç´Â Æ®¶ó¿ì¸¶ Á¶Á¤À» ÅëÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿Í ȸº¹Åº·Â¼º °È ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ±×´Â 20³â ÀÌ»óÀ» ºó°ï, Æø·Â, ÀüÀï°ú ÀÚ¿¬ÀçÇØ µîÀ¸·Î ÇÇÆóÇØÁø ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼ °ÅÁÖÇÏ¸é¼ ÀÏÇØ ¿Ô´Ù. ±× °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ Àΰ£¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í À̸¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸ °úÁ¤¿¡¼ Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ¿îµ¿(Tension and Trauma Releasing Exercise: TRE)¸¦ °³¹ßÇÏ¿´´Ù. TRE´Â Æ®¶ó¿ì¸¶ °æÇèÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ü³»¿¡ Çü¼ºµÈ ±íÀº ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö Àִ ȹ±âÀûÀÌ°í µ¶Æ¯ÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.
Àü ¼¼°è 15°³ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ª, 50¿©°³ ±¹¿¡¼ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõ¹ÞÀº Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ¿îµ¿¹ý¹ö¼¿¸® ¹Ú»ç´Â ÀÚ¿¬°è°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¶³¸² ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» Àΰ£¿¡°Ô¼ À̲ø¾î³»´Â ¿îµ¿¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿© Àü ¼¼°è 15°³ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÇ¾ú°í, 50¿©°³ ±¹¿¡¼ ±× È¿°ú¸¦ ÀÔÁõ¹Þ¾Ò´Ù. ¡®TRE(Trauma Releasing Exercises)¡¯´Â Àΰ£ÀÌ ¼ö¸¹Àº Æ®¶ó¿ì¸¶ °æÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±âº» ÀüÁ¦·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× ¹æ¹ýÀÇ ¹è°æÀÌ µÇ´Â ÀÌ·ÐÀ» ¼³¸íÇÏ°í, ÀÌ »õ·Î¿î Ä¡À¯ ¹æ¹ýÀ» ½º½º·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó´Â ÃÖ±Ù 10³â ³»¸¸ º¸´õ¶óµµ ±¹°¡Àû, »çȸÀû ±×¸®°í °³ÀÎÀûÀÎ Æ®¶ó¿ì¸¶ »óȲÀÌ ¸Å¿ì °ÇÏ°Ô ³ªÅ¸°í ÀÖ´Ù. ¼¼¿ùÈ£ »ç°ÇÀ» ºñ·ÔÇØ ±Ø´ÜÀûÀÎ »óȲ¿¡ À̸£´Â µ¥ÀÌÆ® Æø·Â, ¿íÇÏ´Â °¨Á¤À» ÁÖüÇÏÁö ¸øÇÏ¿© »ç¶÷ÀÇ »ý¸íÀ» ¾Ñ¾Æ°¡´Â ÇൿÀ» ¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾Ê°Ô ÇÏ°í, ±¹¹ÎµéÀº Á¤Ä¡Àû °ßÇØÀÇ Â÷ÀÌ·Î ³¯¼± ´ë¸³À» ÇÏ´Â µî ÀÌÇØ¿Í ¿ë¼, ŸÇùÀÌ ¾ø´Â ºÐÀ§±â´Ù. °Ç°ÇÑ ¹Ì·¡·Î °É¾î°¡±â º¸´Ù´Â °ú°Å¿¡ ÁýÂøÇÏ¿© ŸÀΰú ÀڽŠ¸ðµÎ ¸Á°¡Áö´Â ±æ·Î °¡°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡´Â ÇöÀçÀÇ ¸ð½ÀÀº ¿Ö ÀÌ·¸°Ô »óóÅõ¼ºÀÌÀ̸ç, ¿Ö ¼·Î »óó¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀϱî? ±× À̸éÀ» »ìÆ캸¸é ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶·Î °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ̸ç, ¹®Á¦´Â ¿ì¸®´Â ±× ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ ¿ì¸® ¾È¿¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿äÁîÀ½À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¸»¿¡, ¡®±Í½ÅÀÌ ¹«¼¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷ÀÌ ¹«¼·´Ù¡¯°íµé ÇÑ´Ù. ¹ö¼¿¸® ¹Ú»ç°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â TRE´Â ¿ì¸® ¾È¿¡ °¡µæ Âù ½ºÆ®·¹½º¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» ¾Æ¸§´ä°í dz¿ä·Ó°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀ½ ½º½º·Î Ä¡À¯ÇÒ ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù
ÀúÀÚÀÎ µ¥À̺ø ¹ö¼¿¸® ¹Ú»ç´Â Æ®¶ó¿ì¸¶ Á¶Á¤À» ÅëÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿Í ȸº¹Åº·Â¼º °È ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ±×´Â 20³â ÀÌ»óÀ» ºó°ï, Æø·Â, ÀüÀï°ú ÀÚ¿¬ÀçÇØ µîÀ¸·Î ÇÇÆóÇØÁø ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼ °ÅÁÖÇÏ¸é¼ ÀÏÇØ ¿Ô´Ù. ±× °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ Àΰ£¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í À̸¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸ °úÁ¤¿¡¼ Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ¿îµ¿(Tension and Trauma Releasing Exercise: TRE)¸¦ °³¹ßÇÏ¿´´Ù. TRE´Â Æ®¶ó¿ì¸¶ °æÇèÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ü³»¿¡ Çü¼ºµÈ ±íÀº ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö Àִ ȹ±âÀûÀÌ°í µ¶Æ¯ÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.
Àü ¼¼°è 15°³ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ª, 50¿©°³ ±¹¿¡¼ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõ¹ÞÀº Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ¿îµ¿¹ý¹ö¼¿¸® ¹Ú»ç´Â ÀÚ¿¬°è°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¶³¸² ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» Àΰ£¿¡°Ô¼ À̲ø¾î³»´Â ¿îµ¿¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿© Àü ¼¼°è 15°³ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÇ¾ú°í, 50¿©°³ ±¹¿¡¼ ±× È¿°ú¸¦ ÀÔÁõ¹Þ¾Ò´Ù. ¡®TRE(Trauma Releasing Exercises)¡¯´Â Àΰ£ÀÌ ¼ö¸¹Àº Æ®¶ó¿ì¸¶ °æÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±âº» ÀüÁ¦·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× ¹æ¹ýÀÇ ¹è°æÀÌ µÇ´Â ÀÌ·ÐÀ» ¼³¸íÇÏ°í, ÀÌ »õ·Î¿î Ä¡À¯ ¹æ¹ýÀ» ½º½º·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ: µ¥À̺ø ¹ö¼¿¸®
Çå»ç
Çѱ¹¾îÆÇ ¼¹®
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
ÀÏ·¯µÎ±â
1. ½ÃÀÛÇϸç
¡°Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ Ä¡·á¿¡ »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡±
2. ÁøÈëÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø Àΰ£
¡°½º½º·Î ³ªÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä.¡±
3. Æ®¶ó¿ì¸¶ ³õ¾Æ¹ö¸®±â
¡°¿ë¼ÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ¿ä.¡±
4. Æ®¶ó¿ì¸¶ Áø´Ü
¡°³»°¡ ¹ÌÃÄ °¡°í ÀÖ´Â °Ç°¡¿ä?¡±
5. Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ ÀÜ¿© È¿°ú
¡°³»°¡ ¿Ö ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´ÂÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.¡±
6. ¿ä±ÙÀÇ ¹æ¾î
¡°Ç㸮°¡ ÂüÀ» ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å ¾ÆÆÄ¿ä.¡±
7. Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ±âÁ¦
¡°3ÀÏ ÈÄ¿¡ ¸öÀÌ °ÈÀâÀ» ¼ö ¾øÀÌ ¶³·È¾î¿ä.¡±
8. ºÎ½ÅÀÇ º¯È
¡°Á¦ ¸öÀÌ 1,000rpmÀ¸·Î µ¹°í ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¿ä.¡±
9. ¿ÀÇÇ¿ÀÀ̵å¿Í ¾ÆÆíÀÇ ´À³¦
¡°¸ðµç °Ô ½½·Î ¸ð¼ÇÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í °°¾Ò¾î¿ä.¡±
10. Á÷°¨ ±×¸®°í º¹±Ù-°ñ¹Ý µÎ³ú
¡°³ª´Â ¹º°¡°¡ ÀÌ»óÇÏ´Ù´Â °É ´À²¼¾î¿ä.¡±
11. Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ ½Å°æÇÐ
¡°¿Ö ³»°¡ ³» »ý°¢À» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ?¡±
12. À¯³â±âÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶
¡°Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇϰųª ±â¾ïÇϱⰡ Èûµé¾î¿ä.¡±
13. Àû À̹ÌÁö ÁõÈıº
¡°³ª´Â °ÅÀÇ ÆíÁýÁõ¿¡ °É¸° °Íó·³ ¾Æ¹«µµ ¹ÏÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä¡±
14. Æ®¶ó¿ì¸¶ »ó»ó
¡°³ª´Â ³» ½Ä±¸µéº¸´Ù ´õ µÎ·Á¿ò¿¡ ¶³¾ú°í È°¡ Ä¡¹Ð¾ú¾î¿ä.¡±
15. ÀÚ»ì: »ì¾Æ ÀÖ´Â À¯±âüÀÇ ÀÚ±â Æı«
¡°ÀÌ·¸°Ô ³»ÀûÀ¸·Î ¹«°¨°¢ÇÑ °Íº¸´Ù´Â Â÷¶ó¸® Á×´Â °Ô ³º¾Æ¿ä.¡±
16. ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö ºÎÁ¤
¡°±×·± ÀÏÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ÀϾÁö ¾Ê¾Æ¿ä.¡±
17. Æ®¶ó¿ì¸¶: ±â¾÷ ¼¼°èÀÇ »õ·Î¿î Àü¿°º´
¡°ÇöÀç »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â À§±â°ü¸® ¹æ¹ýµéÀÌ ¿Ö È¿°ú°¡ ¾ø´Â°¡?¡±
18. ÀεµÁÖÀÇ¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ´Â °ÍÀÇ °æÁ¦Àû ÀÌÀÍ
¡°¿ì¸® Á÷¿øµéÀÌ È¸º¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀϱî?
19. »óó¹ÞÀº ¸®´õ½Ê
¡°°´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ¼Õ»óµÈ °Í °°¾Æ¿ä.¡±
20. ±¹Á¦ÀûÀÎ ºÐÀï ÇØ¼Ò¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶
¡°¿Ö ¿ì¸®´Â Æòȸ¦ ÀÌ·ê ¼ö ¾ø´Â°¡?¡±
21. Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í Àΰ£ÀÇ ½Å³äü°è
¡°³ª´Â ´õ ÀÌ»ó ¾Æ¹«°Íµµ ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø¾ú´Ù.¡±
22. Æ®¶ó¿ì¸¶´Â ÁöÇý¸¦ ¹è¿ì´Â ¹ßÆÇÀÌ´Ù
¡°³ª´Â ¸ÅÀÏ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ »ê´Ù.¡±
Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ¿îµ¿ Trauma Releasing Exercises
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Çѱ¹¾îÆÇ ¼¹®
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
ÀÏ·¯µÎ±â
1. ½ÃÀÛÇϸç
¡°Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ Ä¡·á¿¡ »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡±
2. ÁøÈëÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø Àΰ£
¡°½º½º·Î ³ªÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä.¡±
3. Æ®¶ó¿ì¸¶ ³õ¾Æ¹ö¸®±â
¡°¿ë¼ÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ¿ä.¡±
4. Æ®¶ó¿ì¸¶ Áø´Ü
¡°³»°¡ ¹ÌÃÄ °¡°í ÀÖ´Â °Ç°¡¿ä?¡±
5. Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ ÀÜ¿© È¿°ú
¡°³»°¡ ¿Ö ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´ÂÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.¡±
6. ¿ä±ÙÀÇ ¹æ¾î
¡°Ç㸮°¡ ÂüÀ» ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å ¾ÆÆÄ¿ä.¡±
7. Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ±âÁ¦
¡°3ÀÏ ÈÄ¿¡ ¸öÀÌ °ÈÀâÀ» ¼ö ¾øÀÌ ¶³·È¾î¿ä.¡±
8. ºÎ½ÅÀÇ º¯È
¡°Á¦ ¸öÀÌ 1,000rpmÀ¸·Î µ¹°í ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¿ä.¡±
9. ¿ÀÇÇ¿ÀÀ̵å¿Í ¾ÆÆíÀÇ ´À³¦
¡°¸ðµç °Ô ½½·Î ¸ð¼ÇÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í °°¾Ò¾î¿ä.¡±
10. Á÷°¨ ±×¸®°í º¹±Ù-°ñ¹Ý µÎ³ú
¡°³ª´Â ¹º°¡°¡ ÀÌ»óÇÏ´Ù´Â °É ´À²¼¾î¿ä.¡±
11. Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ ½Å°æÇÐ
¡°¿Ö ³»°¡ ³» »ý°¢À» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ?¡±
12. À¯³â±âÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶
¡°Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇϰųª ±â¾ïÇϱⰡ Èûµé¾î¿ä.¡±
13. Àû À̹ÌÁö ÁõÈıº
¡°³ª´Â °ÅÀÇ ÆíÁýÁõ¿¡ °É¸° °Íó·³ ¾Æ¹«µµ ¹ÏÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä¡±
14. Æ®¶ó¿ì¸¶ »ó»ó
¡°³ª´Â ³» ½Ä±¸µéº¸´Ù ´õ µÎ·Á¿ò¿¡ ¶³¾ú°í È°¡ Ä¡¹Ð¾ú¾î¿ä.¡±
15. ÀÚ»ì: »ì¾Æ ÀÖ´Â À¯±âüÀÇ ÀÚ±â Æı«
¡°ÀÌ·¸°Ô ³»ÀûÀ¸·Î ¹«°¨°¢ÇÑ °Íº¸´Ù´Â Â÷¶ó¸® Á×´Â °Ô ³º¾Æ¿ä.¡±
16. ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö ºÎÁ¤
¡°±×·± ÀÏÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ÀϾÁö ¾Ê¾Æ¿ä.¡±
17. Æ®¶ó¿ì¸¶: ±â¾÷ ¼¼°èÀÇ »õ·Î¿î Àü¿°º´
¡°ÇöÀç »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â À§±â°ü¸® ¹æ¹ýµéÀÌ ¿Ö È¿°ú°¡ ¾ø´Â°¡?¡±
18. ÀεµÁÖÀÇ¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ´Â °ÍÀÇ °æÁ¦Àû ÀÌÀÍ
¡°¿ì¸® Á÷¿øµéÀÌ È¸º¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀϱî?
19. »óó¹ÞÀº ¸®´õ½Ê
¡°°´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ¼Õ»óµÈ °Í °°¾Æ¿ä.¡±
20. ±¹Á¦ÀûÀÎ ºÐÀï ÇØ¼Ò¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶
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21. Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í Àΰ£ÀÇ ½Å³äü°è
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22. Æ®¶ó¿ì¸¶´Â ÁöÇý¸¦ ¹è¿ì´Â ¹ßÆÇÀÌ´Ù
¡°³ª´Â ¸ÅÀÏ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ »ê´Ù.¡±
Æ®¶ó¿ì¸¶ ÇØ¼Ò ¿îµ¿ Trauma Releasing Exercises
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