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『요가니드라 워크북』은 비하르요가대학교의 싸띠아난다 요가니드라를 토대로 하고 있으며, 비하르요가의 내면요가를 응용하여 실제로 요가니드라를 안내하고자 하는 사람들을 위한 워크북이다. 저자는 요가니드라를 배우고자 하는 사람들을 위해 자신의 실제 경험을 바탕으로 좀 더 쉽고 체계적인 방법을 소개한다.
저자: 곽미자
머리말｜치유와 명상의 길을 안내하는 요가니드라
1. 요가이완치료
요가이완치료｜요가이완치료의 원리
2. 요가니드라의 이해
요가니드라의 정의와 목적｜요가니드라의 발달｜요가니드라의 치유효과｜요가니드라와 명상｜요가니드라와 수면｜요가니드라를 실시할 때 지켜야 할 점
3. 요가니드라의 기본 단계
준비단계｜상칼파｜의식의 순환｜호흡의 자각｜감각과 느낌의 자각｜시각화｜상칼파｜마무리
4. 요가니드라의 기법
준비단계｜상칼파｜의식의 순환｜호흡의 자각｜감각과 느낌의 자각｜시각화｜상칼파｜마무리
5. 요가니드라 실시방법
요가니드라의 실시｜요가니드라의 유형｜요가니드라의 실제
6. 어린이 요가니드라
요가니드라 실시 전 자각을 향상시키는 방법｜어린이들을 위한 의식의 순환｜어린이들을 위한 호흡의 자각｜어린이들을 위한 시각화｜어린이 요가니드라 실제｜어린이 요가니드라의 실시 안내
7. 요가니드라의 응용
직장에서의 요가니드라｜학교에서의 요가니드라｜심리치료 장면에서의 요가니드라
8. 요가니드라의 체험
후주(後註)
참고문헌
1. 요가이완치료
요가이완치료｜요가이완치료의 원리
2. 요가니드라의 이해
요가니드라의 정의와 목적｜요가니드라의 발달｜요가니드라의 치유효과｜요가니드라와 명상｜요가니드라와 수면｜요가니드라를 실시할 때 지켜야 할 점
3. 요가니드라의 기본 단계
준비단계｜상칼파｜의식의 순환｜호흡의 자각｜감각과 느낌의 자각｜시각화｜상칼파｜마무리
4. 요가니드라의 기법
준비단계｜상칼파｜의식의 순환｜호흡의 자각｜감각과 느낌의 자각｜시각화｜상칼파｜마무리
5. 요가니드라 실시방법
요가니드라의 실시｜요가니드라의 유형｜요가니드라의 실제
6. 어린이 요가니드라
요가니드라 실시 전 자각을 향상시키는 방법｜어린이들을 위한 의식의 순환｜어린이들을 위한 호흡의 자각｜어린이들을 위한 시각화｜어린이 요가니드라 실제｜어린이 요가니드라의 실시 안내
7. 요가니드라의 응용
직장에서의 요가니드라｜학교에서의 요가니드라｜심리치료 장면에서의 요가니드라
8. 요가니드라의 체험
후주(後註)
참고문헌
몸, 마음, 영혼의 긴장으로부터 자유롭게 하는 요가이완치료
요가는 그 자체에 치료의 개념을 포함하고 있다. 요가에서는 치료의 근원을 영성에서 찾고 있으며, 영성이 건강해야 몸과 마음이 건강해질 수 있다고 본다. 이 책에서는 몸, 마음, 영혼의 깊은 휴식과 건강을 가져올 수 있는 근본 원리를 찾고 있는데, 그 원리는 바로 이완이다. 현재 서구의 보완대체의학에서 가장 중요하게 여겨지는 방법의 하나가 이완으로, 이완은 긴장으로부터 자유로운 상태를 말한다. 저자는 이 책에서 몸과 마음의 이완을 넘어 영혼의 이완을 다루고 있는데, 먼저 긴...
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