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[다이톡스]의 핵심은 지방을 가장 친한 친구로 만들라는 것이다. 지방을 평생 함께할 삶의 친구로 만들어야 한다. 그러면 그 친구가 내게 자신감을 불어넣고 아름다움을 선사할 것이다.
저자: 홍동주
제1장 비만의 원인
1.지바으이 종류와 기능 ? 14
2.비만이란? ? 15
3.세상은 독으로 가득 차 있다 ? 20
4.독을 피할 방법은 없다 ? 21
5.매일 인체에 독이 쌓인다 ? 22
6.독이 비만을 만든다 ? 23
7.저체온이 독을 만든다 ? 24
8.스트레스는 몸을 차갑게 한다 ? 26
9.임파선이 식으면 살이 붙는다 ? 28
10.갑상선이 망가지면 살이 찌기 시작한다 ? 37
11.호르몬의 불균형이 살을 찌운다 ? 38
12.호르몬은 뇌가 조절한다 ? 44
13.나쁜 식습관이 비만을 만든다 ? 48
14.나쁜 생활습관이 바만을 만든다 ? 49
제2장 비만의 위험성
1.독과 비만은 질병의 원인이다 ? 52
2.자신감을 잃게 한다 ? 53
3.사회적 병리로 고립 상태를 만든다 ? 54
4.몸매가 망가진다 ? 55
5.자율신경을 압박한다 ? 56
6.몸에 암을 만든다 ? 57
7.당뇨병으로 고통을 준다 ? 58
8.간의 대사가 어렵다 ? 59
9.숙변을 만들어 어깨결림과 두통을 유발한다 ? 60
10.순환장애를 일으킨다 ? 61
11.피부 노화를 촉진한다 ? 62
12.퇴행성관절염으로 통증을 유발한다 ? 63
13.갑상선 기능을 악화시킨다 ? 64
14.대사증후군은 생활습관병을 초래한다 ? 65
15.3고(고혈압,고지혈,고콜레스테롤)의 원인이 된다 ? 66
16.3저(저혈압,저혈당,저체온)의 원인이 된다 ? 67
17.자가면역을 바보로 만든다 ? 68
18.알레르기를 일으킨다 ? 69
19.남자 구실을 못하게 한다 ? 70
20.여성의 생리를 차단한다 ? 71
제3장 비만의 진실
1.여자는 왜 남자보다 살이 더 잘 찔까? ? 74
2.왜 여자는 결혼 후에 갑자기 살이 찔까? ? 75
3.여자는 평생 다이어트를 해야하나? ? 76
4.한 달에 몇 킬로그램을 빼야하나? ? 77
5.물만 마셔도 살이 찐다? ? 78
6.찬물이 좋을까? 따뜻한 물이 좋을까? ? 79
7.영양 불균형이 살이 찌개 한다? ? 80
8.한가지 음식만으로 살이 빠질까? ? 81
9.아침을 굶으면 살이 빠진다? ? 82
10.간식이 비만을 만든다? ? 84
11.하루5식이 좋다? ? 86
12.굶으면 살이 빠질까? ? 88
13.카페인이 비만을 만든다? ? 90
제4장 다이톡스를 하기 전에
1.반드시 독을 제거(해독)하라 ? 96
2.3?7?5 day 방법 ? 97
3.체지방과 체성분을 꼭 알아두자 ? 100
4.허리둘레는 복부비만 상태의 현주소 ? 102
5.정상인의 건강검진 수치 ? 103
6.체온은 건강의 척도 ? 104
7.운동은 체온을 높이는 유일한 방법 ? 105
8.미토콘드리아는 열의 근본 ? 106
9.신진대사가 유일한 해법 ? 107
10.3대 영양소의 활용법 ? 108
11.탄수화물, 에너지 공급원 ? 110
12.단백질, 열 소유자 ? 112
13.지방, 열 관리자 ? 114
제5장 다이톡스를 위한 온냉 교차법
1.온냉 교차법이란? ? 118
2.온냉 교차법 실천 ? 121
3.냉(冷)으로 독과 지방을 다스린다 ? 122
4.온(溫)으로 독과 지방을 제거한다 ? 123
제5장 다이톡스를 위한 올바른 식단
1.치아 구조로 식단 짜는 방법 ? 126
2.올바른 식사 시간 ? 129
3.다이톡스 후 금해야 할 음식 ? 130
4.물 마시는 방법 ? 132
1.지바으이 종류와 기능 ? 14
2.비만이란? ? 15
3.세상은 독으로 가득 차 있다 ? 20
4.독을 피할 방법은 없다 ? 21
5.매일 인체에 독이 쌓인다 ? 22
6.독이 비만을 만든다 ? 23
7.저체온이 독을 만든다 ? 24
8.스트레스는 몸을 차갑게 한다 ? 26
9.임파선이 식으면 살이 붙는다 ? 28
10.갑상선이 망가지면 살이 찌기 시작한다 ? 37
11.호르몬의 불균형이 살을 찌운다 ? 38
12.호르몬은 뇌가 조절한다 ? 44
13.나쁜 식습관이 비만을 만든다 ? 48
14.나쁜 생활습관이 바만을 만든다 ? 49
제2장 비만의 위험성
1.독과 비만은 질병의 원인이다 ? 52
2.자신감을 잃게 한다 ? 53
3.사회적 병리로 고립 상태를 만든다 ? 54
4.몸매가 망가진다 ? 55
5.자율신경을 압박한다 ? 56
6.몸에 암을 만든다 ? 57
7.당뇨병으로 고통을 준다 ? 58
8.간의 대사가 어렵다 ? 59
9.숙변을 만들어 어깨결림과 두통을 유발한다 ? 60
10.순환장애를 일으킨다 ? 61
11.피부 노화를 촉진한다 ? 62
12.퇴행성관절염으로 통증을 유발한다 ? 63
13.갑상선 기능을 악화시킨다 ? 64
14.대사증후군은 생활습관병을 초래한다 ? 65
15.3고(고혈압,고지혈,고콜레스테롤)의 원인이 된다 ? 66
16.3저(저혈압,저혈당,저체온)의 원인이 된다 ? 67
17.자가면역을 바보로 만든다 ? 68
18.알레르기를 일으킨다 ? 69
19.남자 구실을 못하게 한다 ? 70
20.여성의 생리를 차단한다 ? 71
제3장 비만의 진실
1.여자는 왜 남자보다 살이 더 잘 찔까? ? 74
2.왜 여자는 결혼 후에 갑자기 살이 찔까? ? 75
3.여자는 평생 다이어트를 해야하나? ? 76
4.한 달에 몇 킬로그램을 빼야하나? ? 77
5.물만 마셔도 살이 찐다? ? 78
6.찬물이 좋을까? 따뜻한 물이 좋을까? ? 79
7.영양 불균형이 살이 찌개 한다? ? 80
8.한가지 음식만으로 살이 빠질까? ? 81
9.아침을 굶으면 살이 빠진다? ? 82
10.간식이 비만을 만든다? ? 84
11.하루5식이 좋다? ? 86
12.굶으면 살이 빠질까? ? 88
13.카페인이 비만을 만든다? ? 90
제4장 다이톡스를 하기 전에
1.반드시 독을 제거(해독)하라 ? 96
2.3?7?5 day 방법 ? 97
3.체지방과 체성분을 꼭 알아두자 ? 100
4.허리둘레는 복부비만 상태의 현주소 ? 102
5.정상인의 건강검진 수치 ? 103
6.체온은 건강의 척도 ? 104
7.운동은 체온을 높이는 유일한 방법 ? 105
8.미토콘드리아는 열의 근본 ? 106
9.신진대사가 유일한 해법 ? 107
10.3대 영양소의 활용법 ? 108
11.탄수화물, 에너지 공급원 ? 110
12.단백질, 열 소유자 ? 112
13.지방, 열 관리자 ? 114
제5장 다이톡스를 위한 온냉 교차법
1.온냉 교차법이란? ? 118
2.온냉 교차법 실천 ? 121
3.냉(冷)으로 독과 지방을 다스린다 ? 122
4.온(溫)으로 독과 지방을 제거한다 ? 123
제5장 다이톡스를 위한 올바른 식단
1.치아 구조로 식단 짜는 방법 ? 126
2.올바른 식사 시간 ? 129
3.다이톡스 후 금해야 할 음식 ? 130
4.물 마시는 방법 ? 132
