- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > ´ÙÀ̾îÆ® > ½À°üÀÇ Àç¹ß°ß : ´ÙÀ̾îÆ®[ºÏ¾ÅÅ©]
üÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ç¼ÒÇÑ ½À°ü
´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸!
´õ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ
¹Ù·Î ¿©±â ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº
È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¸ðµç »ç¶÷Àº
³ª¸§´ë·ÎÀÇ ½Ä´Ü(diet)À» °®°í ÀÖÁö¸¸,
üÁß°¨·®À» ½ÃµµÇÏ´Â °æ¿ì¿¡¸¸
±×°ÍÀ» ´ÙÀ̾îÆ®(diet)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶õ
üÁß°¨·®À» À§ÇØ
À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª
¼±º°ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¡ºÃÀÚ
¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é
ÀÌ ¸»¿¡ °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
...´õº¸±âüÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ç¼ÒÇÑ ½À°ü
´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸!
´õ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ
¹Ù·Î ¿©±â ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº
È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¸ðµç »ç¶÷Àº
³ª¸§´ë·ÎÀÇ ½Ä´Ü(diet)À» °®°í ÀÖÁö¸¸,
üÁß°¨·®À» ½ÃµµÇÏ´Â °æ¿ì¿¡¸¸
±×°ÍÀ» ´ÙÀ̾îÆ®(diet)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶õ
üÁß°¨·®À» À§ÇØ
À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª
¼±º°ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¡ºÃÀÚ
¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é
ÀÌ ¸»¿¡ °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
Ä®·Î¸® °è»ê, ƯÁ¤ À½½Ä ±ÝÁö,
¶Ç´Â ´Ù¸¥ °¾ÐÀû Çൿ¿¡
À̺°À» °íÇÒ ¶§°¡ ¿Ô´Ù.
üÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ»
ÅëÇØ
»ý¹°ÇÐÀûÀ̳ª ½Å°æÇÐÀûÀÎ
ÀúÇ×À» ¾ß±âÇÏÁö ¾Ê°íµµ
´ç½ÅÀÇ ³ú¿Í ¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î
ÀÚ¿¬½º·´°Ô
üÁß°¨·®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® °ü·Ã Ã¥À»
Áý¾î µå´Â ´ë½Å,
´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú ³ú°¡ ȯ¿µÇÏ°í
ÀûÀýÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
¸¸µå´Â
ÀÔÁõµÈ Çൿ º¯È Àü·«À» ½ÃµµÇØ º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?
ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ »õ·Ó°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °Íµé:
¤ýÁ¤Å© Ǫµå¸¦ ±ÝÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ²ûÂïÇÑ »ý°¢ÀÎ ÀÌÀ¯
¤ý´ÙÀ̾îÆ®³ª ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ¾öû³ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý
¤ýÀǽÄÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® °è»êÀ» Çϸé Àå±âÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯, ±×¸®°í ÀÌ »ç½Ç¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû Áõ°Å°¡ 30³â ³Ñ°Ô Á¸ÀçÇß´Ù´Â(±×¸®°í ¹«½Ã´çÇß´Ù´Â) °Í
¤ý¸öÀÇ º¯È °úÁ¤Àº ³úÀÇ º¯È °úÁ¤À» ¹Ý¿µÇÑ´Ù´Â °Í, ±×¸®°í À̴ üÁß°¨·®¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀ̶ó´Â °Í
¤ý¿Ü½Ä, »ç±³ ¸ðÀÓ, ±×¸®°í ¿¬ÈÞ ±â°£ÀÇ Æø½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ ¿ÏȽÃų ¼ö Àִ âÀÇÀûÀÎ ¹æ¹ý
¤ý°úÀÏ ¼·Ãë°¡ üÁß°¨·®¿¡ ÇʼöÀûÀÎ (Á¤¸» ¸¹Àº)ÀÌÀ¯
¤ý»ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ» ÅëÇØ Àå±âÀûÀ¸·Î ÇൿÀ» º¯È½ÃÅ°°í üÁß°¨·®À» ÇÏ´Â ¹æ¹ý
[ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇÏ¿©]
¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÇ ÀúÀÚ ½ºÆ¼ºì ±âÁî°¡ 2źÀ» °®°í µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ´õ ÀÌ»ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÊ¿ä¾ø°Ô ¸¸µå´Â ÀÏ»óÀÇ ÀÛÀº ½À°üÀÇ Èû. °íÅë¾øÀÌ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» º¯È½ÃÅ°´Â ½º¸¶Æ®ÇÑ ½À°ü»ç¿ë¹ýÀ» ¸¸³ªº»´Ù.
[Ã¥¼ÓÀ¸·Î Ãß°¡]
¾ÆÁ÷µµ È®½ÅÀ» ¸øÇϰڴ°¡?(³ª´Â ¸Å¿ì È®½ÅÀÌ µéÁö¸¸) ±×·¸´Ù¸é ´õ¿í Ãæ°ÝÀûÀÎ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏÀÚ. 10¸íÀÇ ³²¼º°ú 10¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» µÎ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´©¾ú´Ù. ÇÑ Áý´ÜÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø 30ºÐ¿¡¼ 60ºÐ Á¤µµ ·¯´×¸Ó½Å À§¸¦ ´Þ¸®°Ô Çß°í, ´Ù¸¥ Áý´ÜÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ 30ÃÊ°£ Àü·ÂÁúÁÖ¸¦ 4ºÐ°£ÀÇ È¸º¹½Ã°£À» µÎ°í 4~6ȸ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï Çß´Ù(ÃÑ ¿îµ¿½Ã°£Àº 2-3ºÐ¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù). Áö±¸·Â ÈÆ·Ã Áý´ÜÀÇ °æ¿ì Áö¹æ·®ÀÌ 5.8% °¨¼ÒÇßÁö¸¸, Àü·Â ÁúÁÖ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ÇÑ ±×·ìÀº Áö¹æ·®ÀÌ ¹«·Á 12.4%°¡ °¨¼ÒÇß´Ù! ÀÌ°Ç µÎ ¹è ÀÌ»ó ´õ ³ôÀº ¼öÄ¡Àε¥, ¿îµ¿ ½Ã°£Àº ¿ÀÈ÷·Á ÈξÀ Àû¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÛÀº ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °µµ ³ôÀº ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ °æ¿ì ³²¼º Âü°¡ÀÚµéÀÇ ½Ä¿å °¨¼Ò È¿°ú°¡ ÀϾ´Ù°í ÇÑ´Ù.(ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº ÁÖ¼® Âü°í)
¸¶Áö¸·À¸·Î, ±¸±Û¿¡ ¡®´Ü°Å¸® ¼±¼öÀÇ Ã¼Çü vs. ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ Ã¼Çü¡¯À̶ó°í ÇÑ ¹ø °Ë»öÇغ¸¶ó. ÀÌ ¿îµ¿¼±¼öµé °£ÀÇ Ã¼Çü Â÷À̸¦ ÇÑ ¹ø »ìÆ캸µµ·Ï Ç϶ó. ´Ü°Å¸® ¼±¼öµéÀº ¿©¼ºÀÌ°Ç ³²¼ºÀÌ°Ç °ü°è¾øÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¶§·Î´Â Çã¾àÇغ¸À̱⵵ ÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³Êµé º¸´Ù ±ÙÀ°·®ÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù. ´Ü½Ã°£ÀÇ °í°µµ ¿îµ¿Àº ¼ø¼ö ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ µ¿½Ã¿¡ üÁö¹æÀ» Å¿î´Ù.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î, ¸¸¾à ¸î ų·Î¹ÌÅ;¿ °üÀý¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é¼ ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù¸é ±×¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ¾î¾ßÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ³ó±¸µµ ±×´ÙÁö °üÀý¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ³ª´Â ³ó±¸¸¦ ¹«Ã´ Áñ±â¸ç ¸ö¸Å À¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸¶¶óÅæÀ» Áñ±âÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¸¸¾à Áñ±æ ¼ö ¾ø´Ù¸é ±×¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ¾ø´Ù. ½ÉÁö¾î ¾î¶² ¿¬±¸´Â Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °æ¿ì ½ÉÀå¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇߴµ¥, ½ÉÀå ¹ÝÈçÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Æò»ý ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ú 12¸íÀÇ ¸¶¶óÅä³ÊµéÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ±× Áß 50%°¡ ½ÉÀå ¹ÝÈçÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ºñ½ÁÇÑ ³ªÀÌ´ëÀÇ ´ëÁ¶±º Áß¿¡ ½ÉÀå ¹ÝÈçÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÇÑ ¸íµµ ¾ø¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀº Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇØ·Ó´Ù´Â È®½ÇÇÑ Áõ°Å¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ½ÉÀå ¹ÝÈç °ü·Ã ¿¬±¸´Â Æò»ý ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ú ¼±¼öµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀ̸ç, ¿ì¸® Áß ´ëºÎºÐÀº ±×¿¡ ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ³Ê¹« °úÇÑ ¾çÀÇ Áö±¸¼º ÈÆ·ÃÀº ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϱ⠺¸´Ù´Â ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ¾àȽÃŲ´Ù´Â ¿¹¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ù.
¿îµ¿¿¡ ÀÖ¾î¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Â ½Ã°£À̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ ¿¬±¸´Â Çϳª°°ÀÌ ½Ã°£º¸´Ù´Â °µµ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» °Á¶Çϸç, ȸº¹ ½Ã°£À» µÎ´Â °Íµµ Çö¸íÇÑ »ý°¢À̶ó´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ ÀÚ·áµéÀº »ç¼ÒÇÑ ½À°üµé Àü·«À» ±²ÀåÈ÷ Àß µÞ¹ÞħÇØÁִµ¥, ¿ì¸®°¡ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â È°µ¿µé ¿ª½Ã ¾ÆÁÖ ÀûÀº ½Ã°£À̸é ÃæºÐÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í°µµ È°µ¿Àº ±×°ÍÀÌ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Á¶±Ý À§ÇùÀûÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ã ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±× ½Ã°£ÀÌ ´Ü ¸î Ãʶó¸é ±¦ÂúÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Áß¿¡¼´Ý±â
´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸!
´õ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ
¹Ù·Î ¿©±â ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº
È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¸ðµç »ç¶÷Àº
³ª¸§´ë·ÎÀÇ ½Ä´Ü(diet)À» °®°í ÀÖÁö¸¸,
üÁß°¨·®À» ½ÃµµÇÏ´Â °æ¿ì¿¡¸¸
±×°ÍÀ» ´ÙÀ̾îÆ®(diet)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶õ
üÁß°¨·®À» À§ÇØ
À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª
¼±º°ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¡ºÃÀÚ
¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é
ÀÌ ¸»¿¡ °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
...´õº¸±âüÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ç¼ÒÇÑ ½À°ü
´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸!
´õ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ
¹Ù·Î ¿©±â ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº
È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¸ðµç »ç¶÷Àº
³ª¸§´ë·ÎÀÇ ½Ä´Ü(diet)À» °®°í ÀÖÁö¸¸,
üÁß°¨·®À» ½ÃµµÇÏ´Â °æ¿ì¿¡¸¸
±×°ÍÀ» ´ÙÀ̾îÆ®(diet)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶õ
üÁß°¨·®À» À§ÇØ
À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª
¼±º°ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¡ºÃÀÚ
¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é
ÀÌ ¸»¿¡ °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
Ä®·Î¸® °è»ê, ƯÁ¤ À½½Ä ±ÝÁö,
¶Ç´Â ´Ù¸¥ °¾ÐÀû Çൿ¿¡
À̺°À» °íÇÒ ¶§°¡ ¿Ô´Ù.
üÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ»
ÅëÇØ
»ý¹°ÇÐÀûÀ̳ª ½Å°æÇÐÀûÀÎ
ÀúÇ×À» ¾ß±âÇÏÁö ¾Ê°íµµ
´ç½ÅÀÇ ³ú¿Í ¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î
ÀÚ¿¬½º·´°Ô
üÁß°¨·®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® °ü·Ã Ã¥À»
Áý¾î µå´Â ´ë½Å,
´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú ³ú°¡ ȯ¿µÇÏ°í
ÀûÀýÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
¸¸µå´Â
ÀÔÁõµÈ Çൿ º¯È Àü·«À» ½ÃµµÇØ º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?
ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ »õ·Ó°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °Íµé:
¤ýÁ¤Å© Ǫµå¸¦ ±ÝÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ²ûÂïÇÑ »ý°¢ÀÎ ÀÌÀ¯
¤ý´ÙÀ̾îÆ®³ª ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ¾öû³ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý
¤ýÀǽÄÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® °è»êÀ» Çϸé Àå±âÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯, ±×¸®°í ÀÌ »ç½Ç¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû Áõ°Å°¡ 30³â ³Ñ°Ô Á¸ÀçÇß´Ù´Â(±×¸®°í ¹«½Ã´çÇß´Ù´Â) °Í
¤ý¸öÀÇ º¯È °úÁ¤Àº ³úÀÇ º¯È °úÁ¤À» ¹Ý¿µÇÑ´Ù´Â °Í, ±×¸®°í À̴ üÁß°¨·®¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀ̶ó´Â °Í
¤ý¿Ü½Ä, »ç±³ ¸ðÀÓ, ±×¸®°í ¿¬ÈÞ ±â°£ÀÇ Æø½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ ¿ÏȽÃų ¼ö Àִ âÀÇÀûÀÎ ¹æ¹ý
¤ý°úÀÏ ¼·Ãë°¡ üÁß°¨·®¿¡ ÇʼöÀûÀÎ (Á¤¸» ¸¹Àº)ÀÌÀ¯
¤ý»ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ» ÅëÇØ Àå±âÀûÀ¸·Î ÇൿÀ» º¯È½ÃÅ°°í üÁß°¨·®À» ÇÏ´Â ¹æ¹ý
[ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇÏ¿©]
¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÇ ÀúÀÚ ½ºÆ¼ºì ±âÁî°¡ 2źÀ» °®°í µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ´õ ÀÌ»ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÊ¿ä¾ø°Ô ¸¸µå´Â ÀÏ»óÀÇ ÀÛÀº ½À°üÀÇ Èû. °íÅë¾øÀÌ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» º¯È½ÃÅ°´Â ½º¸¶Æ®ÇÑ ½À°ü»ç¿ë¹ýÀ» ¸¸³ªº»´Ù.
[Ã¥¼ÓÀ¸·Î Ãß°¡]
¾ÆÁ÷µµ È®½ÅÀ» ¸øÇϰڴ°¡?(³ª´Â ¸Å¿ì È®½ÅÀÌ µéÁö¸¸) ±×·¸´Ù¸é ´õ¿í Ãæ°ÝÀûÀÎ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏÀÚ. 10¸íÀÇ ³²¼º°ú 10¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» µÎ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´©¾ú´Ù. ÇÑ Áý´ÜÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø 30ºÐ¿¡¼ 60ºÐ Á¤µµ ·¯´×¸Ó½Å À§¸¦ ´Þ¸®°Ô Çß°í, ´Ù¸¥ Áý´ÜÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ 30ÃÊ°£ Àü·ÂÁúÁÖ¸¦ 4ºÐ°£ÀÇ È¸º¹½Ã°£À» µÎ°í 4~6ȸ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï Çß´Ù(ÃÑ ¿îµ¿½Ã°£Àº 2-3ºÐ¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù). Áö±¸·Â ÈÆ·Ã Áý´ÜÀÇ °æ¿ì Áö¹æ·®ÀÌ 5.8% °¨¼ÒÇßÁö¸¸, Àü·Â ÁúÁÖ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ÇÑ ±×·ìÀº Áö¹æ·®ÀÌ ¹«·Á 12.4%°¡ °¨¼ÒÇß´Ù! ÀÌ°Ç µÎ ¹è ÀÌ»ó ´õ ³ôÀº ¼öÄ¡Àε¥, ¿îµ¿ ½Ã°£Àº ¿ÀÈ÷·Á ÈξÀ Àû¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÛÀº ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °µµ ³ôÀº ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ °æ¿ì ³²¼º Âü°¡ÀÚµéÀÇ ½Ä¿å °¨¼Ò È¿°ú°¡ ÀϾ´Ù°í ÇÑ´Ù.(ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº ÁÖ¼® Âü°í)
¸¶Áö¸·À¸·Î, ±¸±Û¿¡ ¡®´Ü°Å¸® ¼±¼öÀÇ Ã¼Çü vs. ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ Ã¼Çü¡¯À̶ó°í ÇÑ ¹ø °Ë»öÇغ¸¶ó. ÀÌ ¿îµ¿¼±¼öµé °£ÀÇ Ã¼Çü Â÷À̸¦ ÇÑ ¹ø »ìÆ캸µµ·Ï Ç϶ó. ´Ü°Å¸® ¼±¼öµéÀº ¿©¼ºÀÌ°Ç ³²¼ºÀÌ°Ç °ü°è¾øÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¶§·Î´Â Çã¾àÇغ¸À̱⵵ ÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³Êµé º¸´Ù ±ÙÀ°·®ÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù. ´Ü½Ã°£ÀÇ °í°µµ ¿îµ¿Àº ¼ø¼ö ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ µ¿½Ã¿¡ üÁö¹æÀ» Å¿î´Ù.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î, ¸¸¾à ¸î ų·Î¹ÌÅ;¿ °üÀý¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é¼ ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù¸é ±×¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ¾î¾ßÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ³ó±¸µµ ±×´ÙÁö °üÀý¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ³ª´Â ³ó±¸¸¦ ¹«Ã´ Áñ±â¸ç ¸ö¸Å À¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸¶¶óÅæÀ» Áñ±âÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¸¸¾à Áñ±æ ¼ö ¾ø´Ù¸é ±×¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ¾ø´Ù. ½ÉÁö¾î ¾î¶² ¿¬±¸´Â Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °æ¿ì ½ÉÀå¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇߴµ¥, ½ÉÀå ¹ÝÈçÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Æò»ý ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ú 12¸íÀÇ ¸¶¶óÅä³ÊµéÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ±× Áß 50%°¡ ½ÉÀå ¹ÝÈçÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ºñ½ÁÇÑ ³ªÀÌ´ëÀÇ ´ëÁ¶±º Áß¿¡ ½ÉÀå ¹ÝÈçÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÇÑ ¸íµµ ¾ø¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀº Áö±¸·Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇØ·Ó´Ù´Â È®½ÇÇÑ Áõ°Å¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ½ÉÀå ¹ÝÈç °ü·Ã ¿¬±¸´Â Æò»ý ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ú ¼±¼öµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀ̸ç, ¿ì¸® Áß ´ëºÎºÐÀº ±×¿¡ ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ³Ê¹« °úÇÑ ¾çÀÇ Áö±¸¼º ÈÆ·ÃÀº ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϱ⠺¸´Ù´Â ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ¾àȽÃŲ´Ù´Â ¿¹¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ù.
¿îµ¿¿¡ ÀÖ¾î¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Â ½Ã°£À̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ ¿¬±¸´Â Çϳª°°ÀÌ ½Ã°£º¸´Ù´Â °µµ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» °Á¶Çϸç, ȸº¹ ½Ã°£À» µÎ´Â °Íµµ Çö¸íÇÑ »ý°¢À̶ó´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ ÀÚ·áµéÀº »ç¼ÒÇÑ ½À°üµé Àü·«À» ±²ÀåÈ÷ Àß µÞ¹ÞħÇØÁִµ¥, ¿ì¸®°¡ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â È°µ¿µé ¿ª½Ã ¾ÆÁÖ ÀûÀº ½Ã°£À̸é ÃæºÐÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í°µµ È°µ¿Àº ±×°ÍÀÌ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Á¶±Ý À§ÇùÀûÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ã ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±× ½Ã°£ÀÌ ´Ü ¸î Ãʶó¸é ±¦ÂúÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Áß¿¡¼´Ý±â
ÀúÀÚ: ½ºÆ¼ºì ±âÁî (ÁöÀºÀÌ), ÃÖ¹ÎÁ¤ (¿Å±äÀÌ)
ÇÁ·Ñ·Î±×
Á¦ 1 ºÎ
Á¦1Àå. üÁß °¨·®°ú ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºÒÇàÇÑ °áÈ¥
: ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª Ŭ·»Áî ½º¹«µð¸¦ ¸¶½Ã¸é ÇÏ¸é »ìÀÌ Âð´Ù. Àá±ñ¸¸¡¦¹¹¶ó°í?
Á¦2Àå. ¸öÀÌ º¯Çϱâ Àü ³ú°¡ ¸ÕÀú º¯ÇÑ´Ù
: µ¿±âºÎ¿©? ´çÀå ²¨Á®¶ó!
Á¦3Àå. üÁß°¨·® ¼Óµµ
: ¹Ý°Ý¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó.
Á¦4Àå. ¸ðµÎ°¡ Ʋ·È´Ù
: üÁß°¨·®Àº ź¼öȹ°, Áö¹æ, Ä®·Î¸®¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
Á¦ 2 ºÎ
Á¦5Àå. ÀÏ¹Ý Àü·«
: ¸¸¾à ¸ðµç °ÍÀÌ ÀÌÇØÇϱ⠽±°í Á÷°üÀûÀ̾ú´Ù¸é, ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ °¡Áø ¹é¸¸ÀåÀÚ°¡ µÇ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Á¦6Àå. À½½Ä Àü·«
: ¿©±â ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀÇ ¸ñ·ÏÀÌ ÀÖ´Ù. ³ó´ãÀÌ´Ù. À̺¸´Ù Á» ´õ Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
Á¦7Àå. ¿îµ¿ Àü·«
: Àç¹ÌÀÖ°Ô ¸¸µéÀÚ.
Á¦8Àå. »ç¼ÒÇÑ ½À°ü °èȹ
: °á°ú¸¦ °æÇèÇϱâ Àü±îÁö´Â ¸ðµÎ°¡ ÄÚ¿ôÀ½À» Ä£´Ù.
Á¦9Àå. »óȲº° Àü·«
: ±ÔÄ¢Àº ¾î±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü·«Àº ¿µ¿øÇÏ´Ù.
Á¦10Àå. °á·Ð
: ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¹ø ½ÃµµÇØ º¸¾ÒÀ» ´ç½Å, ÇÑ ¹ø¸¸ ÀÌ°ÍÀ» ½ÃµµÇØ º¸¶ó.
¸ÎÀ½¸»
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖ¼®
Á¦ 1 ºÎ
Á¦1Àå. üÁß °¨·®°ú ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºÒÇàÇÑ °áÈ¥
: ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª Ŭ·»Áî ½º¹«µð¸¦ ¸¶½Ã¸é ÇÏ¸é »ìÀÌ Âð´Ù. Àá±ñ¸¸¡¦¹¹¶ó°í?
Á¦2Àå. ¸öÀÌ º¯Çϱâ Àü ³ú°¡ ¸ÕÀú º¯ÇÑ´Ù
: µ¿±âºÎ¿©? ´çÀå ²¨Á®¶ó!
Á¦3Àå. üÁß°¨·® ¼Óµµ
: ¹Ý°Ý¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó.
Á¦4Àå. ¸ðµÎ°¡ Ʋ·È´Ù
: üÁß°¨·®Àº ź¼öȹ°, Áö¹æ, Ä®·Î¸®¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
Á¦ 2 ºÎ
Á¦5Àå. ÀÏ¹Ý Àü·«
: ¸¸¾à ¸ðµç °ÍÀÌ ÀÌÇØÇϱ⠽±°í Á÷°üÀûÀ̾ú´Ù¸é, ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ °¡Áø ¹é¸¸ÀåÀÚ°¡ µÇ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Á¦6Àå. À½½Ä Àü·«
: ¿©±â ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀÇ ¸ñ·ÏÀÌ ÀÖ´Ù. ³ó´ãÀÌ´Ù. À̺¸´Ù Á» ´õ Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
Á¦7Àå. ¿îµ¿ Àü·«
: Àç¹ÌÀÖ°Ô ¸¸µéÀÚ.
Á¦8Àå. »ç¼ÒÇÑ ½À°ü °èȹ
: °á°ú¸¦ °æÇèÇϱâ Àü±îÁö´Â ¸ðµÎ°¡ ÄÚ¿ôÀ½À» Ä£´Ù.
Á¦9Àå. »óȲº° Àü·«
: ±ÔÄ¢Àº ¾î±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü·«Àº ¿µ¿øÇÏ´Ù.
Á¦10Àå. °á·Ð
: ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¹ø ½ÃµµÇØ º¸¾ÒÀ» ´ç½Å, ÇÑ ¹ø¸¸ ÀÌ°ÍÀ» ½ÃµµÇØ º¸¶ó.
¸ÎÀ½¸»
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖ¼®
üÁß°¨·®À» À§ÇÑ »ç¼ÒÇÑ ½À°ü
´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸!
´õ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ
¹Ù·Î ¿©±â ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â
´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº
È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.
¸ðµç »ç¶÷Àº
³ª¸§´ë·ÎÀÇ ½Ä´Ü(diet)À» °®°í ÀÖÁö¸¸,
üÁß°¨·®À» ½ÃµµÇÏ´Â °æ¿ì¿¡¸¸
±×°ÍÀ» ´ÙÀ̾îÆ®(diet)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶õ
üÁß°¨·®À» À§ÇØ
À½½Ä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª
¼±º°ÀûÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¡ºÃÀÚ
¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é
ÀÌ ¸»¿¡ °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
...
´õº¸±â