- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > ÀÚ±â°è¹ß > ÀÚ±â´É·Â°è¹ß > µ¥Àϸ® ·çƾ[µ¥À̺ñµå½ºÅæ]
»õÇØ, »õ Çбâ, ÀÔ»ç µî ½ÃÀÛÁ¡¿¡ ¼¹À» ¶§ »õ·Î¿î ¸¶À½À¸·Î ·çƾÀ» ¹Ù²ãº¸°Ú´Ù°í ½ÃµµÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ ·çƾÀ» ¸¸µé¾î ¼º°øÇÑ »ç¶÷Àº µå¹°´Ù. ¿Ö ½ÇõÇϱ⠾î·Á¿î °ÍÀϱî? ¿ì¼± ±â»ó ·çƾ, Àú³á ·çƾ, ¾÷¹« ·çƾ µî ƯÁ¤ ·çƾ¿¡ Ä¡¿ìÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿Ïº®ÇÑ ÇϷ縦 À§Çؼ ÇѵΠ°¡Áö ·çƾ¸¸ º¯È¸¦ ÁØ´Ù°í ½±°Ô ¹Ù²îÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ¿Ö ÀÏÂï ÀϾ¾ß ÇÏ°í, ¿Ö ¾÷¹« ·çƾÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÏ°í, ¿Ö Àú³áÀ» Àß È°¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö µ¿±â ºÎ¿©°¡ ¾È µÇ¸é ·çƾÀ» ½ÇÇà¿¡ ¿Å±â±â ¾î·Æ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀÇÁöº¸´Ù´Â °í¹ÎÇÏÁö ¾Ê°í ½ÇÇàÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÚµ¿ÈµÈ ·çƾÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÄÁ¼³ÅÏÆ®, °»ç, CEO, ÀÛ°¡, Ä®·³´Ï½ºÆ® µî ´Ù¾çÇÑ Á÷¾÷À» °¡Áø ÀúÀÚ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º ÆÒµ¥¹ÍÀ¸·Î »îÀÌ Á¤Áöȸéó·³ ¸ØÃ缴 üÇèÀ» Çß´Ù. ·çƾÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â °Ç »ýÁ¸À» À§ÇÑ ÀýüÀý¸íÀÇ °úÁ¦¿´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼°¡¿¡ ²ÈÈù ·çƾ °ü·Ã Ã¥Àº ÀÌ·ÐÀûÀ̶ó Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ¾ú°í, À¯Æ©ºê³ª µµ¼ ¸®ºä¸¦ º¸°í °í¸¥ Ã¥Àº ¾Æ½¬¿ï ¶§°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¶Ç ¼º°øÇÑ »ç¶÷ÀÇ ½ºÅ丮°¡ ´ã±ä ·çƾÀº ÀÚ±ØÀº µÇÁö¸¸, ÀڽŰú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö°Ô ´À²¸Á³°í ±¸Ã¼Àû ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ½¬¿ü´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¹®µæ »ý°¢Çß´Ù. ¡°¿À´Ã ÇϷ縸 ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ¸é µÇÁö ¾ÊÀ»±î?¡±¶ó°í. ±×·¡¼ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ(Daily Routine)¡¯¿¡ ÁýÁßÇϱâ·Î Çß´Ù. ¿À´ÃÀÌ ½×À̸é ÀλýÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ·çƾÀº ÀÚ½ÅÀÌ ±×¸®´Â ¹Ì·¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ½ÇÇöÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ÀǵµµÈ ÇൿÀ̶ó°í ÀúÀÚ´Â Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ½À°üÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ·çƾÀ» µðÀÚÀÎÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ ÇʼöÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í, ÇÏ·ç ·çƾ Áß ÇÙ½É ·çƾºÎÅÍ Çϳª¾¿ ¹Ù·Î ¼¼¿ö°¬´Ù. ¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ß´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Àáµå´Â ¼ø°£±îÁö ¾Æħ ½Ä´Ü, ¿µ¾çÁ¦, ³·Àá, »êÃ¥, ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£ µî ÀڽŸ¸ÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀ» ¸¸µé°í ½ÇõÇÏ¸é¼ ¹«³ÊÁø ÀÏ»óÀ» µÇã°í °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÀúÀÚ´Â ºØ±«ÇÑ ·çƾÀ» Àç°ÇÇϱâ À§ÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ ¸Å´º¾óÀ» ¸¸µé µí ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÞÀ¸¸é¼ ´À³¤ Á¡À» ÀÌ Ã¥¿¡ ¼ÖÁ÷ÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¾²´Â °úÁ¤¿¡¼ Áöº´Ã³·³ °®°í ÀÖ´ø °íÇ÷¾ÐÀº Á¤»ó ¼öÄ¡·Î ȸº¹µÆ°í, Àú³áÀÌ¸é ¹Ð·Á¿À´Â ÇÇ°ïÇÔµµ »ç¶óÁ³´Ù. ¶Ç ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â º¹ºÎ ÅëÁõ, °íÁúÀûÀÎ °ÅºÏ¸ñ°ú Ç㸮 ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×µ¿¾È ºÒÇÊ¿äÇÑ ¾à¼ÓÀ¸·Î ¹Ù»Ú°í ÀÏ¿¡ ÆĹ¯Çô »ì´ø »î¿¡¼ ¹þ¾î³ª, Áö±ÝÀº ¸¹Àº ½Ã°£À» °¡Á·°ú ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ÅõÀÚÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ ÈÄȸ ¾ø´Â ¿À´ÃÀ» »ì°í ÀÖ´Ù.
ÄÁ¼³ÅÏÆ®, °»ç, CEO, ÀÛ°¡, Ä®·³´Ï½ºÆ® µî ´Ù¾çÇÑ Á÷¾÷À» °¡Áø ÀúÀÚ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º ÆÒµ¥¹ÍÀ¸·Î »îÀÌ Á¤Áöȸéó·³ ¸ØÃ缴 üÇèÀ» Çß´Ù. ·çƾÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â °Ç »ýÁ¸À» À§ÇÑ ÀýüÀý¸íÀÇ °úÁ¦¿´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼°¡¿¡ ²ÈÈù ·çƾ °ü·Ã Ã¥Àº ÀÌ·ÐÀûÀ̶ó Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ¾ú°í, À¯Æ©ºê³ª µµ¼ ¸®ºä¸¦ º¸°í °í¸¥ Ã¥Àº ¾Æ½¬¿ï ¶§°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¶Ç ¼º°øÇÑ »ç¶÷ÀÇ ½ºÅ丮°¡ ´ã±ä ·çƾÀº ÀÚ±ØÀº µÇÁö¸¸, ÀڽŰú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö°Ô ´À²¸Á³°í ±¸Ã¼Àû ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ½¬¿ü´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¹®µæ »ý°¢Çß´Ù. ¡°¿À´Ã ÇϷ縸 ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ¸é µÇÁö ¾ÊÀ»±î?¡±¶ó°í. ±×·¡¼ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ(Daily Routine)¡¯¿¡ ÁýÁßÇϱâ·Î Çß´Ù. ¿À´ÃÀÌ ½×À̸é ÀλýÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ·çƾÀº ÀÚ½ÅÀÌ ±×¸®´Â ¹Ì·¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ½ÇÇöÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ÀǵµµÈ ÇൿÀ̶ó°í ÀúÀÚ´Â Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ½À°üÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ·çƾÀ» µðÀÚÀÎÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ ÇʼöÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í, ÇÏ·ç ·çƾ Áß ÇÙ½É ·çƾºÎÅÍ Çϳª¾¿ ¹Ù·Î ¼¼¿ö°¬´Ù. ¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ß´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Àáµå´Â ¼ø°£±îÁö ¾Æħ ½Ä´Ü, ¿µ¾çÁ¦, ³·Àá, »êÃ¥, ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£ µî ÀڽŸ¸ÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀ» ¸¸µé°í ½ÇõÇÏ¸é¼ ¹«³ÊÁø ÀÏ»óÀ» µÇã°í °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÀúÀÚ´Â ºØ±«ÇÑ ·çƾÀ» Àç°ÇÇϱâ À§ÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ ¸Å´º¾óÀ» ¸¸µé µí ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÞÀ¸¸é¼ ´À³¤ Á¡À» ÀÌ Ã¥¿¡ ¼ÖÁ÷ÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¾²´Â °úÁ¤¿¡¼ Áöº´Ã³·³ °®°í ÀÖ´ø °íÇ÷¾ÐÀº Á¤»ó ¼öÄ¡·Î ȸº¹µÆ°í, Àú³áÀÌ¸é ¹Ð·Á¿À´Â ÇÇ°ïÇÔµµ »ç¶óÁ³´Ù. ¶Ç ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â º¹ºÎ ÅëÁõ, °íÁúÀûÀÎ °ÅºÏ¸ñ°ú Ç㸮 ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×µ¿¾È ºÒÇÊ¿äÇÑ ¾à¼ÓÀ¸·Î ¹Ù»Ú°í ÀÏ¿¡ ÆĹ¯Çô »ì´ø »î¿¡¼ ¹þ¾î³ª, Áö±ÝÀº ¸¹Àº ½Ã°£À» °¡Á·°ú ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ÅõÀÚÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ ÈÄȸ ¾ø´Â ¿À´ÃÀ» »ì°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ: ÇãµÎ¿µ
Ã¥ÀÇ ±¸¼º
1ºÎ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ »ý°¢Çϱ⡯¿¡¼´Â ±Þº¯ÇÏ´Â ÀΰøÁö´É ½Ã´ë¿¡ ÇÏ·ç ·çƾÀÌ ¿Ö ÇÊ¿äÇÏ°í ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æº¸°í, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ °´°üÀûÀÎ ÇÏ·ç ·çƾ Áö¼ö¸¦ Á¡°ËÇÑ´Ù. 2ºÎ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ ÆÄÇìÄ¡±â¡¯¿¡¼´Â ¾÷¹«, ³·Àá, »êÃ¥, ¿îµ¿ µî ·çƾ °ü·Ã ¿¬±¸¿Í À¯¸í Àι°µéÀÇ »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ÃÖ°íÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ³ëÇϿ츦 »ìÆ캻´Ù. 3ºÎ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱ⡯¿¡¼´Â À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ªÁö ¾Ê´Â ³ª¸¸ÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ ÇϷ縦 Á¶°¢ÇÏ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ·çƾ ÇÁ·¹ÀÓ¿öÅ©¿Í 5´Ü°è ÇÁ·Î¼¼½º µîÀ» ÅëÇØ ±¸Ã¼ÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±× Prologue
±ÃÇÏ¸é º¯ÇÏ¶ó º¯Çϸé ÅëÇϸ®¶ó| ¼Ë´Ù¿îµÈ ÀÏ»óÀ» Àç°ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç ·çƾ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
1ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ »ý°¢Çϱâ DEFINE
1Àå. ¿Ö Áö±Ý ·çƾÀΰ¡ Why Routine
Áö±Ý ´çÀå ·çƾÀ» ¸®¼ÂÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯|ÀΰøÁö´É ½Ã´ë, °ú°Å ·çƾÀ¸·Î »ì ¼ö ÀÖÀ»±î| ½ÂÀÚ¿Í ÆÐÀÚ¸¦ °¡¸£´Â ÇÑ ²ý Â÷ÀÌ, ·çƾ| ³ª¸¸ÀÇ ·çƾÀÌ »îÀ» ÁöÅÊÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
2Àå. ·çƾ, µµ´ëü ¹»±î What¡¯s Routine
·çƾÀº ¿Á¤ÀÇ ¹ßÀÚÃë´Ù| ½À°ü, ¹ö¸©, ¡ũ½º ±×¸®°í ·çƾ| ·çƾÀº »îÀ» ÀÚµ¿ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù| ÇÏ·ç ·çƾÀ» ½ÇõÇÏ¸é ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö| âÀǷµµ ·çƾÀÇ »ê¹°ÀÌ´Ù| °ü°èµµ »ç¶ûµµ ·çƾÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù| ´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀº ¾î¶²°¡| ´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç ·çƾ Á¡¼ö´Â ¸î Á¡Àϱî
2ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ ÆÄÇìÄ¡±â DISCOVER
3Àå. ¼³·¹´Â ¸¶À½À¸·Î ¾ÆħÀ» ¸ÂÀ» ¼ö´Â ¾øÀ»±î Morning Routine
¸ÅÀÏ ¾Æħ Á×À½¿¡¼ ±ú¾î³ªµí| ¿Ö ¾ï¸¸ÀåÀÚ´Â 4½Ã¿¡ ÀϾ±î| ±×µéÀº ¿Ö À̺ÒÀ» °³´Â°¡| ¿Ö ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ¾ß Çϴ°¡| ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£À» ã¾Æ¶ó| ´«À» ¶ßÀÚ¸¶ÀÚ ¹«¾ùºÎÅÍ Çϴ°¡| ¾Æħ ·çƾ ½ºÅ丮| ±×µéÀº ¿Ö °°Àº ¿ÊÀ» ÀÔÀ»±î | ¾Ë¾à Çϳª·Î ¾Æħ ½Ä´ÜÀ» ´ë½ÅÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ»±î| °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» À§ÇÑ ³ª¸¸ÀÇ ¿øÄ¢| ¾Æħ ½Ä»ç ·çƾ ½ºÅ丮 | ¿µ¾ç¼Ò Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¿µ¾çÁ¦ ·çƾ ¸¸µé±â
4Àå. Áß¿äÇÑ ÀÏÀº ¿ÀÀü¿¡ ³¡³»±â AM Routine
¿ö·± ¹öÇÍ°ú ºô °ÔÀÌÃ÷ÀÇ °øÅëÁ¡Àº| Áß¿äÇÑ ¾÷¹«´Â ¿ÀÀü¿¡ ³¡³½´Ù| ±×µéÀÇ ¿ÀÀüÀº ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î| ¿ÀÀü¿¡´Â ºÐ¼®ÇÏ°í ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡´Â ÅëÂûÇ϶ó| ÁýÁß ±Ù¹« ½Ã°£, µµÀü¹Þ´Â Á¶Á÷ÀÇ ·çƾ| ³ª¸¦ º¯È½ÃŲ ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£| µö ¿öÅ©¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£À» È®º¸Ç϶ó| Á×Àº ½Ã°£À» ½ÉÆó ¼Ò»ýÇÏ´Â À̵¿ ½Ã°£ ·çƾ
5Àå. Á¡½É½Ã°£ µÎ ¹è·Î È°¿ëÇϱâ Lunch Routine
Á¡½ÉÀ» 5ºÐ ¾È¿¡ ³¡³½´Ù| µµ½Ã¶ôÀº ±î¸Ô¾îµµ ½Ã°£Àº ±î¸ÔÁö ¸¶¶ó| °ÉÀ¸¸é ÇØ°áµÈ´Ù| ¾ÆħÀ» µÎ ¹ø ¸Â´Â ÆÄ¿ö³À| ³·Àá ±ÇÇÏ´Â ³ª¶ó, ³·Àá ±ÇÇϴ ȸ»ç| 2½Ã°£ °°Àº ³·Àá 20ºÐ| ÇÒ ÀÏ ¸ñ·Ïº¸´Ù ÈÞ½Ä ¸ñ·ÏºÎÅÍ Ã¬°Ü¶ó
6Àå. ¾÷¹«¿¡ ¸ôÀÔÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ ·çƾ PM Routine
Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇ϶ó!| ¸ôÀÔÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹«±â| ÇÏÀÌÆÛÆ÷¸ÓµéÀº ±×µé¸¸ÀÇ ³ëÆ®°¡ ÀÖ´Ù| ³ªÀÇ ¾ð¾î¿Í ³í¸®·Î ¼¼»ó Çؼ®Çϱâ| ÀÏ·Ð ¸Ó½ºÅ©¸¦ ¸¸µç »ý°¢ ·çƾ| ¼º°ø °¡´É¼ºÀ» 289% ³ôÀÌ´Â ¸Þ¸ð ·çƾ| 1½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¼ö¸íÀÌ 22ºÐ ´ÜÃàµÈ´Ù| ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷¸¸ ´©¸®´Â 3°¡Áö ºñ¹Ð
7Àå. ¸ð´× ·çƾº¸´Ù À̺ê´× ·çƾÀÌ´Ù Evening Routine
¸ð´× ·çƾº¸´Ù À̺ê´× ·çƾÀÌ´Ù| Àú³á ½Ä»ç, ¶§¿ìµí ÁÖ¸° ¹è¸¸ ä¿ì´Â ½Ã°£Àΰ¡| »ý°¢´ë·Î »ìÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç´Â ´ë·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù| °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ¹þÀº Ã¥ÀÌ´Ù| Ã¥Àº ²Ç²Ç ¾ó¾î¹ö¸° »ý°¢À» ±ú¶ß¸®´Â µµ³¢°¡ ¾Æ´Ï¸é ¾È µÈ´Ù| Ã¥ ¾ø´Â ¹æÀº ¿µÈ¥ ¾ø´Â À°Ã¼¿Í °°´Ù| Àú³áÀº ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷°ú ÇÔ²² Ç϶ó
8Àå. ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù Night Routine
ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù| ¿Ö »¡¸® ÀáµéÁö ¸øÇÒ±î| Áú ³ôÀº ¼ö¸éÀ» À§ÇØ ²À ì°Ü¾ß ÇÒ µðÅ×ÀÏ| ½Ã°£À» Á¤º¹ÇÑ »ç³ªÀÌ, ±×¿¡°Ô ¹è¿ï Á¡| ²ÜÀáÀ» ºÎ¸£´Â ¼÷¸é ½ºÆ®·¹Äª| »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÔ²² ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹Äª ·çƾ
9Àå. ¿ù¿äº´ ¾ø´Â ÁÖ¸» ·çƾ Weekend Routine
ÁÖ¸» ·çƾÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ù¿äº´Àº ¾ø´Ù| 10ºÐÀÇ ¸¶¹ý, ÇÑ ÁÖ °èȹÇÏ°í ¸ñÇ¥ Á¡°ËÇϱâ| ÁÖ¸»¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ²ô°í ½¬ÀÚ| ÁÖ¸»ÀÌ ±â´Ù·ÁÁö´Â °¡Á· ÁÖ¸» ·çƾ| °¡Á·ÀÇ ÇູÇÑ ÁÖ¸»À» µðÀÚÀÎÇ϶ó| ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀº ÁÖ¸»À» ¾î¶»°Ô º¸³¾±î
10Àå. Áö·çÇÔ ¾ø´Â ¿îµ¿ ·çƾ Exercise Routine
Æò»ý Áñ±æ ¿îµ¿ÀÌ Àִ°¡| ¿Ö ¿îµ¿Àº À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª´Â °É±î| ¿îµ¿ÇÒ ¸À ³ª°Ô ÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ Ç÷¹À̸®½ºÆ®| ¾ÏÀ» À̰ܳ½ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹è¿ì´Â ¿îµ¿ ³ëÇÏ¿ì
3ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ DESIGN
11Àå. ·çƾ, ¾î¶»°Ô ¸¸µé±î How To Make a Routine
¸ñÇ¥´Â ·çƾÀ» ¸¸µå´Â °·ÂÇÑ ¹æ¾Æ¼è´Ù| ·çƾ ÇÁ·¹ÀÓ¿öÅ©¸¦ È°¿ëÇØ Èçµé¸² ¾ø´Â ·çƾÀ» ¸¸µé¾î¶ó | ·çƾ ½ÇõÀ» À§ÇØ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ 5°¡Áö Àå¾Ö¹°| ·çƾÀ» ¸¸µå´Â 5´Ü°è CLEAR ÇÁ·Î¼¼½º| CLEAR ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ È°¿ëÇÑ ÀÒÁö ¾Ê´Â ÁÖ½Ä ÅõÀÚ ·çƾ| ·çƾ°ú Ä«À̷νºÀÇ ½Ã°£| ¹Ì·¡¸¦ ²Þ²Ü Á¦3ÀÇ °ø°£ÀÌ Àִ°¡| ·çƾ ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â µµ±¸¸¦ È°¿ëÇ϶ó
12Àå. ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ Make My Daily Routine
¿À´ÃÀ» ÃÖ°íÀÇ ÇÏ·ç·Î ¸¸µå´Â ÇÙ½É ¿øÄ¢| µðŲ½º ÇÁ·Î¼¼½º·Î ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ| ¿ø½Ãº»´ÉÀ» À̱â°í ´ëÁßÀÇ ¹Ý´ëÆí¿¡ ¼¶ó| À²°î ÀÌÀÌ°¡ ¸»ÇÏ´Â 8°¡Áö ³ª»Û ½À°ü| À§´ëÇÔÀ» ³º´Â Æò¹üÇÑ ÇÏ·ç, ·çƾ µðÀÚÀ̳ʷΠº¯½ÅÇ϶ó| ÈÄȸ ¾ø´Â ÇϷ縦 »ì°í Àִ°¡| ³» »îÀ» À̲ô´Â ¼ºÂû Áú¹®ÀÌ Àִ°¡| ¾îÁ¦º¸´Ù ³ªÀº ¿À´ÃÀ» À§ÇÑ ÇÏ·ç ·çƾ ¸¸µé±â| ·çƾ ½½·³ÇÁ¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
¿¡ÇÊ·Î±× Epilogue
¹ÙÀÌ·¯½º´Â °í³À¸·Î Æ÷ÀåµÈ ¼±¹°ÀÌ´Ù| ÇöÀç ¼ ÀÖ´Â °÷¿¡¼ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ Èê·¯¾ß ÇÑ´Ù
Âü°íµµ¼
ÁÖ¼®
1ºÎ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ »ý°¢Çϱ⡯¿¡¼´Â ±Þº¯ÇÏ´Â ÀΰøÁö´É ½Ã´ë¿¡ ÇÏ·ç ·çƾÀÌ ¿Ö ÇÊ¿äÇÏ°í ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æº¸°í, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ °´°üÀûÀÎ ÇÏ·ç ·çƾ Áö¼ö¸¦ Á¡°ËÇÑ´Ù. 2ºÎ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ ÆÄÇìÄ¡±â¡¯¿¡¼´Â ¾÷¹«, ³·Àá, »êÃ¥, ¿îµ¿ µî ·çƾ °ü·Ã ¿¬±¸¿Í À¯¸í Àι°µéÀÇ »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ÃÖ°íÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ³ëÇϿ츦 »ìÆ캻´Ù. 3ºÎ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱ⡯¿¡¼´Â À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ªÁö ¾Ê´Â ³ª¸¸ÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ ÇϷ縦 Á¶°¢ÇÏ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ·çƾ ÇÁ·¹ÀÓ¿öÅ©¿Í 5´Ü°è ÇÁ·Î¼¼½º µîÀ» ÅëÇØ ±¸Ã¼ÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±× Prologue
±ÃÇÏ¸é º¯ÇÏ¶ó º¯Çϸé ÅëÇϸ®¶ó| ¼Ë´Ù¿îµÈ ÀÏ»óÀ» Àç°ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç ·çƾ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
1ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ »ý°¢Çϱâ DEFINE
1Àå. ¿Ö Áö±Ý ·çƾÀΰ¡ Why Routine
Áö±Ý ´çÀå ·çƾÀ» ¸®¼ÂÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯|ÀΰøÁö´É ½Ã´ë, °ú°Å ·çƾÀ¸·Î »ì ¼ö ÀÖÀ»±î| ½ÂÀÚ¿Í ÆÐÀÚ¸¦ °¡¸£´Â ÇÑ ²ý Â÷ÀÌ, ·çƾ| ³ª¸¸ÀÇ ·çƾÀÌ »îÀ» ÁöÅÊÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
2Àå. ·çƾ, µµ´ëü ¹»±î What¡¯s Routine
·çƾÀº ¿Á¤ÀÇ ¹ßÀÚÃë´Ù| ½À°ü, ¹ö¸©, ¡ũ½º ±×¸®°í ·çƾ| ·çƾÀº »îÀ» ÀÚµ¿ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù| ÇÏ·ç ·çƾÀ» ½ÇõÇÏ¸é ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö| âÀǷµµ ·çƾÀÇ »ê¹°ÀÌ´Ù| °ü°èµµ »ç¶ûµµ ·çƾÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù| ´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀº ¾î¶²°¡| ´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç ·çƾ Á¡¼ö´Â ¸î Á¡Àϱî
2ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ ÆÄÇìÄ¡±â DISCOVER
3Àå. ¼³·¹´Â ¸¶À½À¸·Î ¾ÆħÀ» ¸ÂÀ» ¼ö´Â ¾øÀ»±î Morning Routine
¸ÅÀÏ ¾Æħ Á×À½¿¡¼ ±ú¾î³ªµí| ¿Ö ¾ï¸¸ÀåÀÚ´Â 4½Ã¿¡ ÀϾ±î| ±×µéÀº ¿Ö À̺ÒÀ» °³´Â°¡| ¿Ö ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ¾ß Çϴ°¡| ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£À» ã¾Æ¶ó| ´«À» ¶ßÀÚ¸¶ÀÚ ¹«¾ùºÎÅÍ Çϴ°¡| ¾Æħ ·çƾ ½ºÅ丮| ±×µéÀº ¿Ö °°Àº ¿ÊÀ» ÀÔÀ»±î | ¾Ë¾à Çϳª·Î ¾Æħ ½Ä´ÜÀ» ´ë½ÅÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ»±î| °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» À§ÇÑ ³ª¸¸ÀÇ ¿øÄ¢| ¾Æħ ½Ä»ç ·çƾ ½ºÅ丮 | ¿µ¾ç¼Ò Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¿µ¾çÁ¦ ·çƾ ¸¸µé±â
4Àå. Áß¿äÇÑ ÀÏÀº ¿ÀÀü¿¡ ³¡³»±â AM Routine
¿ö·± ¹öÇÍ°ú ºô °ÔÀÌÃ÷ÀÇ °øÅëÁ¡Àº| Áß¿äÇÑ ¾÷¹«´Â ¿ÀÀü¿¡ ³¡³½´Ù| ±×µéÀÇ ¿ÀÀüÀº ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î| ¿ÀÀü¿¡´Â ºÐ¼®ÇÏ°í ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡´Â ÅëÂûÇ϶ó| ÁýÁß ±Ù¹« ½Ã°£, µµÀü¹Þ´Â Á¶Á÷ÀÇ ·çƾ| ³ª¸¦ º¯È½ÃŲ ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£| µö ¿öÅ©¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£À» È®º¸Ç϶ó| Á×Àº ½Ã°£À» ½ÉÆó ¼Ò»ýÇÏ´Â À̵¿ ½Ã°£ ·çƾ
5Àå. Á¡½É½Ã°£ µÎ ¹è·Î È°¿ëÇϱâ Lunch Routine
Á¡½ÉÀ» 5ºÐ ¾È¿¡ ³¡³½´Ù| µµ½Ã¶ôÀº ±î¸Ô¾îµµ ½Ã°£Àº ±î¸ÔÁö ¸¶¶ó| °ÉÀ¸¸é ÇØ°áµÈ´Ù| ¾ÆħÀ» µÎ ¹ø ¸Â´Â ÆÄ¿ö³À| ³·Àá ±ÇÇÏ´Â ³ª¶ó, ³·Àá ±ÇÇϴ ȸ»ç| 2½Ã°£ °°Àº ³·Àá 20ºÐ| ÇÒ ÀÏ ¸ñ·Ïº¸´Ù ÈÞ½Ä ¸ñ·ÏºÎÅÍ Ã¬°Ü¶ó
6Àå. ¾÷¹«¿¡ ¸ôÀÔÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ ·çƾ PM Routine
Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇ϶ó!| ¸ôÀÔÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹«±â| ÇÏÀÌÆÛÆ÷¸ÓµéÀº ±×µé¸¸ÀÇ ³ëÆ®°¡ ÀÖ´Ù| ³ªÀÇ ¾ð¾î¿Í ³í¸®·Î ¼¼»ó Çؼ®Çϱâ| ÀÏ·Ð ¸Ó½ºÅ©¸¦ ¸¸µç »ý°¢ ·çƾ| ¼º°ø °¡´É¼ºÀ» 289% ³ôÀÌ´Â ¸Þ¸ð ·çƾ| 1½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¼ö¸íÀÌ 22ºÐ ´ÜÃàµÈ´Ù| ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷¸¸ ´©¸®´Â 3°¡Áö ºñ¹Ð
7Àå. ¸ð´× ·çƾº¸´Ù À̺ê´× ·çƾÀÌ´Ù Evening Routine
¸ð´× ·çƾº¸´Ù À̺ê´× ·çƾÀÌ´Ù| Àú³á ½Ä»ç, ¶§¿ìµí ÁÖ¸° ¹è¸¸ ä¿ì´Â ½Ã°£Àΰ¡| »ý°¢´ë·Î »ìÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç´Â ´ë·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù| °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ¹þÀº Ã¥ÀÌ´Ù| Ã¥Àº ²Ç²Ç ¾ó¾î¹ö¸° »ý°¢À» ±ú¶ß¸®´Â µµ³¢°¡ ¾Æ´Ï¸é ¾È µÈ´Ù| Ã¥ ¾ø´Â ¹æÀº ¿µÈ¥ ¾ø´Â À°Ã¼¿Í °°´Ù| Àú³áÀº ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷°ú ÇÔ²² Ç϶ó
8Àå. ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù Night Routine
ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù| ¿Ö »¡¸® ÀáµéÁö ¸øÇÒ±î| Áú ³ôÀº ¼ö¸éÀ» À§ÇØ ²À ì°Ü¾ß ÇÒ µðÅ×ÀÏ| ½Ã°£À» Á¤º¹ÇÑ »ç³ªÀÌ, ±×¿¡°Ô ¹è¿ï Á¡| ²ÜÀáÀ» ºÎ¸£´Â ¼÷¸é ½ºÆ®·¹Äª| »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÔ²² ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹Äª ·çƾ
9Àå. ¿ù¿äº´ ¾ø´Â ÁÖ¸» ·çƾ Weekend Routine
ÁÖ¸» ·çƾÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ù¿äº´Àº ¾ø´Ù| 10ºÐÀÇ ¸¶¹ý, ÇÑ ÁÖ °èȹÇÏ°í ¸ñÇ¥ Á¡°ËÇϱâ| ÁÖ¸»¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ²ô°í ½¬ÀÚ| ÁÖ¸»ÀÌ ±â´Ù·ÁÁö´Â °¡Á· ÁÖ¸» ·çƾ| °¡Á·ÀÇ ÇູÇÑ ÁÖ¸»À» µðÀÚÀÎÇ϶ó| ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀº ÁÖ¸»À» ¾î¶»°Ô º¸³¾±î
10Àå. Áö·çÇÔ ¾ø´Â ¿îµ¿ ·çƾ Exercise Routine
Æò»ý Áñ±æ ¿îµ¿ÀÌ Àִ°¡| ¿Ö ¿îµ¿Àº À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª´Â °É±î| ¿îµ¿ÇÒ ¸À ³ª°Ô ÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ Ç÷¹À̸®½ºÆ®| ¾ÏÀ» À̰ܳ½ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹è¿ì´Â ¿îµ¿ ³ëÇÏ¿ì
3ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ DESIGN
11Àå. ·çƾ, ¾î¶»°Ô ¸¸µé±î How To Make a Routine
¸ñÇ¥´Â ·çƾÀ» ¸¸µå´Â °·ÂÇÑ ¹æ¾Æ¼è´Ù| ·çƾ ÇÁ·¹ÀÓ¿öÅ©¸¦ È°¿ëÇØ Èçµé¸² ¾ø´Â ·çƾÀ» ¸¸µé¾î¶ó | ·çƾ ½ÇõÀ» À§ÇØ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ 5°¡Áö Àå¾Ö¹°| ·çƾÀ» ¸¸µå´Â 5´Ü°è CLEAR ÇÁ·Î¼¼½º| CLEAR ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ È°¿ëÇÑ ÀÒÁö ¾Ê´Â ÁÖ½Ä ÅõÀÚ ·çƾ| ·çƾ°ú Ä«À̷νºÀÇ ½Ã°£| ¹Ì·¡¸¦ ²Þ²Ü Á¦3ÀÇ °ø°£ÀÌ Àִ°¡| ·çƾ ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â µµ±¸¸¦ È°¿ëÇ϶ó
12Àå. ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ Make My Daily Routine
¿À´ÃÀ» ÃÖ°íÀÇ ÇÏ·ç·Î ¸¸µå´Â ÇÙ½É ¿øÄ¢| µðŲ½º ÇÁ·Î¼¼½º·Î ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ| ¿ø½Ãº»´ÉÀ» À̱â°í ´ëÁßÀÇ ¹Ý´ëÆí¿¡ ¼¶ó| À²°î ÀÌÀÌ°¡ ¸»ÇÏ´Â 8°¡Áö ³ª»Û ½À°ü| À§´ëÇÔÀ» ³º´Â Æò¹üÇÑ ÇÏ·ç, ·çƾ µðÀÚÀ̳ʷΠº¯½ÅÇ϶ó| ÈÄȸ ¾ø´Â ÇϷ縦 »ì°í Àִ°¡| ³» »îÀ» À̲ô´Â ¼ºÂû Áú¹®ÀÌ Àִ°¡| ¾îÁ¦º¸´Ù ³ªÀº ¿À´ÃÀ» À§ÇÑ ÇÏ·ç ·çƾ ¸¸µé±â| ·çƾ ½½·³ÇÁ¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
¿¡ÇÊ·Î±× Epilogue
¹ÙÀÌ·¯½º´Â °í³À¸·Î Æ÷ÀåµÈ ¼±¹°ÀÌ´Ù| ÇöÀç ¼ ÀÖ´Â °÷¿¡¼ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ Èê·¯¾ß ÇÑ´Ù
Âü°íµµ¼
ÁÖ¼®