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2009년 문화체육관광부 우수교양도서로 선정된 [5분 몰입의 기술]의 개정판으로, 누구나 5분 안에 몰입을 맛볼 수 있도록 손쉬운 방법론을 제시한다. 행복하고 창조적인 삶을 살고 싶다면 지금 이 순간에 몰입할 것을 제안한다.
저자: 윤홍식
들어가며
창조적인 삶의 비결, 몰입
1장 몰입이란 무엇인가
1 취미생활은 재미있고 일은 재미없다
2 왜 내가 해야 하는 일에는 몰입이 잘 안될까
3 의식과 무의식으로 구성된 마음
4 슈퍼의식의 비밀
5 몰입이란 무엇인가
6 몰입의 증거
7 몰입과 매몰의 구분
8 재미가 없는 일에 몰입하는 방법
9 피할 수 없으면 즐겨라
몰입의 달인 - 소크라테스
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 매월당 김시습
달인이 되는 비결
2장 즉각 몰입하는 비결
1 2가지 몰입법으로 슈퍼의식 각성하기
2 몰입의 4단계
3 대상에 몰입하는 요령
4 몰입을 돕는 4가지 기법
5 대상에 대한 몰입의 구체적 적용
6 호흡에 몰입하는 요령
7 나에게 몰입하기
8 나에게 몰입하는 요령
9 게임을 통해 본 2가지 몰입
10 마음을 리셋하라
11 초간단 마음리셋법
12 5분 몰입
몰입의 달인 - 아르키메데스
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 퇴계 이황
불교의 몰입 9단계
나의 몰입 이야기
3장 몰입으로 지금 이 순간 행복해지기
1 지금 이 순간 나는 왜 불행한가
2 지금 이 순간 행복해지는 요령
3 행복의 비결
4 고통과 쾌락을 반복하는 마음
5 고통과 쾌락의 반복에서 벗어나기
6 현재에 머무르지 못하는 마음
7 지금 이 순간에 몰입하는 마음
8 몰입의 심리적 효능
9 우울한 감정을 극복하기
10 죄책감을 극복하기
11 트라우마를 극복하기
12 불안감을 극복하기
13 외로움을 극복하기
14 이별의 아픔을 극복하기
15 소외감을 극복하기
16 답이 없는 고민 하지 않기
17 진심으로 용서하기
몰입의 달인 - 뉴턴
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 화담 서경덕
몰입하는 선비의 하루 일과
남에게 받은 상처에서 벗어나는 비결
나의 몰입 이야기
4장 천재들의 비밀 몰입사고법
1 천재들의 사고법, 몰입사고법
2 몰입을 통한 뇌의 기능 향상
3 뇌를 바꾸는 몰입
4 몰입사고법은 직관사고법
5 동양고전에서 배우는 몰입사고법
6 한 가지 일에만 몰입하기
7 분할하여 몰입하기
8 몰입력 충전하기
9 몰입력 충전의 활용
10 2가지 몰입법을 이용하여 창조적 해답 찾기
몰입의 달인 - 이덕무
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 율곡 이이
공부를 게임처럼 즐기는 비결
창조력을 끌어내는 비결
나의 몰입 이야기
5장 몰입사고법으로 지혜 기르기
1 자명한 앎의 비밀 6
2 몰입사고법으로 지혜를 얻는 비밀
3 3박자 사고로 창조적으로 생각하기
4 창조적 사고로 문제 해결하기
5 몰입사고법으로 영성지능 계발하기
6 양심성찰의 요령
7 몰입사고법으로 창조성 기르기
8 몰입사고법으로 올바른 선택하기
9 몰입사고법으로 책읽기
10 몰입사고법으로 기억하기
몰입의 달인 - 니콜라 테슬라
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 포저 조익
창의적 아이디어 노트
양심잠
양심노트
양심노트의 사례
율곡에게 배우는 몰입사고의 비결
원효에게 배우는 몰입사고의 비결
대승기신론에서 배우는 몰입사고의 비결
나의 몰입 이야기
6장 몰입으로 부정적인 습관 버리기
1 긍정적 자아 만들기
2 운명을 바꾸는 비결
3 몰입하여 분석하기
4 생각 바로잡기
5 감정 바로잡기
6 몰입으로 화 다스리기
7 말과 행위 바로잡기
8 몰입을 통해 부정적 습관을 버리는 요령
9 습관교정을 성공으로 이끄는 비결
10 몰입으로 목표 이루기
몰입의 달인 - 이휘소
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 면우 곽종석
원하는것을 끌어당기는 비결
나의 몰입 이야기
7장 몰입으로 건강해지기
1 사람의 몸을 구성하는 핵심 요소
2 몰입으로 마음ㆍ기운ㆍ몸 건강하게 하기
3 건강에 관한 동양고전의 가르침
4 몰입으로 에너지 충전하기
5 올바른 호흡법
6 호흡에 대한 몰입의 긍정적 영향
7 몸에 몰입하는 요령
8 몰입으로 아픈 몸 치유하기
9 숙면을 취하는 몰입
10 아침에 일어났을 때의 몰입
11 건강증진의 구체적 효과
나의 몰입 이야기
일상을 취미처럼 즐기는 삶
몰입 7단계 프로그램
창조적인 삶의 비결, 몰입
1장 몰입이란 무엇인가
1 취미생활은 재미있고 일은 재미없다
2 왜 내가 해야 하는 일에는 몰입이 잘 안될까
3 의식과 무의식으로 구성된 마음
4 슈퍼의식의 비밀
5 몰입이란 무엇인가
6 몰입의 증거
7 몰입과 매몰의 구분
8 재미가 없는 일에 몰입하는 방법
9 피할 수 없으면 즐겨라
몰입의 달인 - 소크라테스
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 매월당 김시습
달인이 되는 비결
2장 즉각 몰입하는 비결
1 2가지 몰입법으로 슈퍼의식 각성하기
2 몰입의 4단계
3 대상에 몰입하는 요령
4 몰입을 돕는 4가지 기법
5 대상에 대한 몰입의 구체적 적용
6 호흡에 몰입하는 요령
7 나에게 몰입하기
8 나에게 몰입하는 요령
9 게임을 통해 본 2가지 몰입
10 마음을 리셋하라
11 초간단 마음리셋법
12 5분 몰입
몰입의 달인 - 아르키메데스
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 퇴계 이황
불교의 몰입 9단계
나의 몰입 이야기
3장 몰입으로 지금 이 순간 행복해지기
1 지금 이 순간 나는 왜 불행한가
2 지금 이 순간 행복해지는 요령
3 행복의 비결
4 고통과 쾌락을 반복하는 마음
5 고통과 쾌락의 반복에서 벗어나기
6 현재에 머무르지 못하는 마음
7 지금 이 순간에 몰입하는 마음
8 몰입의 심리적 효능
9 우울한 감정을 극복하기
10 죄책감을 극복하기
11 트라우마를 극복하기
12 불안감을 극복하기
13 외로움을 극복하기
14 이별의 아픔을 극복하기
15 소외감을 극복하기
16 답이 없는 고민 하지 않기
17 진심으로 용서하기
몰입의 달인 - 뉴턴
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 화담 서경덕
몰입하는 선비의 하루 일과
남에게 받은 상처에서 벗어나는 비결
나의 몰입 이야기
4장 천재들의 비밀 몰입사고법
1 천재들의 사고법, 몰입사고법
2 몰입을 통한 뇌의 기능 향상
3 뇌를 바꾸는 몰입
4 몰입사고법은 직관사고법
5 동양고전에서 배우는 몰입사고법
6 한 가지 일에만 몰입하기
7 분할하여 몰입하기
8 몰입력 충전하기
9 몰입력 충전의 활용
10 2가지 몰입법을 이용하여 창조적 해답 찾기
몰입의 달인 - 이덕무
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 율곡 이이
공부를 게임처럼 즐기는 비결
창조력을 끌어내는 비결
나의 몰입 이야기
5장 몰입사고법으로 지혜 기르기
1 자명한 앎의 비밀 6
2 몰입사고법으로 지혜를 얻는 비밀
3 3박자 사고로 창조적으로 생각하기
4 창조적 사고로 문제 해결하기
5 몰입사고법으로 영성지능 계발하기
6 양심성찰의 요령
7 몰입사고법으로 창조성 기르기
8 몰입사고법으로 올바른 선택하기
9 몰입사고법으로 책읽기
10 몰입사고법으로 기억하기
몰입의 달인 - 니콜라 테슬라
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 포저 조익
창의적 아이디어 노트
양심잠
양심노트
양심노트의 사례
율곡에게 배우는 몰입사고의 비결
원효에게 배우는 몰입사고의 비결
대승기신론에서 배우는 몰입사고의 비결
나의 몰입 이야기
6장 몰입으로 부정적인 습관 버리기
1 긍정적 자아 만들기
2 운명을 바꾸는 비결
3 몰입하여 분석하기
4 생각 바로잡기
5 감정 바로잡기
6 몰입으로 화 다스리기
7 말과 행위 바로잡기
8 몰입을 통해 부정적 습관을 버리는 요령
9 습관교정을 성공으로 이끄는 비결
10 몰입으로 목표 이루기
몰입의 달인 - 이휘소
선비들에게 배우는 몰입 노하우 - 면우 곽종석
원하는것을 끌어당기는 비결
나의 몰입 이야기
7장 몰입으로 건강해지기
1 사람의 몸을 구성하는 핵심 요소
2 몰입으로 마음ㆍ기운ㆍ몸 건강하게 하기
3 건강에 관한 동양고전의 가르침
4 몰입으로 에너지 충전하기
5 올바른 호흡법
6 호흡에 대한 몰입의 긍정적 영향
7 몸에 몰입하는 요령
8 몰입으로 아픈 몸 치유하기
9 숙면을 취하는 몰입
10 아침에 일어났을 때의 몰입
11 건강증진의 구체적 효과
나의 몰입 이야기
일상을 취미처럼 즐기는 삶
몰입 7단계 프로그램
2009년 문화체육관광부 우수교양도서로 선정된 [5분 몰입의 기술]의 개정판
