“남자운동법, 여자운동법 그런거 없지 않나요? 그냥 똑같이 열심히 하면 되는거 아니에요? 운동은 목적과 성별에 따라 전략을 다르게 해야 합니다” 저자 핏블리는 유튜브 113만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 여성이 운동을 시작하면 가장먼저 고민되는 점은 “내가 이 운동하면 저렇게 어깨가 넓어지고 허벅지가 두꺼워 지는게 아닐까?”하는 걱정이다. 저자가 가장 많이 듣는 질문은 무겁게 운동하면 남자처럼 근육이 두꺼워 지는거 아니냐는 질문이다. 질문에 대한 답은 반은 맞고 반은 틀리다. 당연히 안하던 운동을 하면 근육이 성장함에 따라 두께감이 생길 수 있다. 하지만 여성과 남성은 호르몬 차이로 인해 근비대 범위에서 큰 차이가 존재한다. 즉 상상하는것처럼 두꺼워 지려면 상상 이상으로 무거운 무게와 고강도 훈련이 필요하다. 그렇기 때문에 여성과 남성의 운동방법에는 차이가 있다고 저자는 말한다. 남성은 두꺼운 허벅지와 넓은 어깨 그리고 넓은 광배근을 원하며 여성은 잘록한 허리와 볼륨있는 힙라인 그리고 탄탄한 어깨라인을 원한다. 볼륨있는 힙라인을 원하는데 고중량 스쿼트만 한다면 당연히 허벅지도 같이 발달할 수 밖에 없는 것이다. 즉 운동 목적에 맞춰 운동 순서와 포커스를 맞춰야 한다고 저자는 말한다. 특히 여성은 월경 주기로 인해 식욕이 폭팔하는 시기와 월경 전 중 후 모두 운동에 영향을 받는다. 이는 운동 효율과 다이어트 및 근성장에도 큰 영향을 미친다. 여성은 본인 몸에서 이루어지는 호르몬 변화를 이해하고 거기에 맞는 운동