- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > °Ç°ÀÏ¹Ý > ¾ÆÇ »ç¶÷ÀÇ 99%´Â Àå´©¼ö´Ù[³»¸ö»ç¶û¿¬±¸¼Ò]
Áúº´ÀÇ µµ¹Ì³ë¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿øÀÎ, ¡®Àå´©¼ö¡¯¸¦ Àâ¾Æ¶ó!
¡°Çö´ëÀÎÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´µéÀÌ Àå´©¼ö·Î ÀÎÇØ ÀϾÙ.¡±
- Å©¸®½º Å©·¹½Ã, ´º¿åŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶¿©·¯ºÐ¸¸ÀÇ ÆÈ·¹¿À Äڵ塷 ÀúÀÚ
¿Â¸öÀÌ ¸¸½ÅâÀÌ°¡ µÇ¾î ÀúÀÚ¸¦ ã¾Æ¿Â ȯÀÚ¸¦ »ìÆ캻 ÈÄ ÀúÀÚ´Â ¶æ¹ÛÀÇ Áø´ÜÀ» ³»¸°´Ù. ¡°´ç½ÅÀº ¡®Àå´©¼ö¡¯ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.¡± ¿À·§µ¿¾È À§ÀåÀå¾Ö¿Í ³úÁúȯ, °¢Á¾ ¸é¿ª¼º ÁúȯµéÀ» ¾Î¾Æ¿Â ȯÀÚ¿¡°Ô´Â »ý¼ÒÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Áø´ÜÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼ ¿©·¯ ¾àÀ» ó¹æ¹Þ¾Æ Ä¡·á¸¦ ÇØ¿ÔÁö¸¸ µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ÀϾ´Â ¸ö °÷°÷ÀÇ Áõ»óµéÀº ½±°Ô ³´Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ¸·´Ù¸¥ °ñ¸ñ¿¡ ´Ù´Ù¶ú´Ù°í »ý°¢ÇÑ È¯ÀÚ´Â ÀúÀÚÀÇ Áø´Ü¿¡ µû¶ó ¡®Àå´©¼ö¡¯ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ°í, ³î¶ø°Ôµµ ¸öÀÌ ³´±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» °æÇèÇÑ´Ù. Àý´ë ³ªÀ» ¼ö ¾øÀ¸¸®¶ó »ý°¢Çß´ø º´ÀÌ È£ÀüµÇ°í °á±¹ ¸ö ÀüüÀÇ ¹ë·±½º°¡ ¸ÂÃçÁö´õ´Ï °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î ȸº¹ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
¼¼»ó¿¡ ¡®¸¸º´ÅëÄ¡¾à¡¯Àº ¾ø°ÚÁö¸¸ º´ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¹Ýµå½Ã Á¸ÀçÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ ¡®Àå´©¼ö¡¯À̸ç Àΰ£Àº °á±¹ ¡®Àå °Ç°¡¯À» ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Æò»ý °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î »ì ¼ö ÀÖ´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ°¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. Áö³ ¼ö³â °£ ¿øÀÎ ¸ð¸¦ Áúº´À¸·Î °íÅë ¹Þ´Â »ç¶÷µé°ú ¿©·¯ Áúº´À» µ¿½Ã¿¡ ¾ÈÀº ä Áú ³·Àº »îÀ» »ì¾Æ¿Â ¼ö¸¹Àº ȯÀÚµéÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ ÀúÀÚ´Â ¡®Àå´©¼ö¡¯ Ä¡·áÀÇ Á߿伺°ú ȸº¹ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇØ¿Ô°í, ±× °á°ú¸¦ ÀÌ Ã¥ ¼Ó¿¡ ³õ¿©³»±â À§ÇØ ³ë·ÂÇß´Ù. Àå´©¼öÀÇ ¿øÀΰú °úÁ¤, Àå´©¼ö·Î ÀÎÇØ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´°ú Ä¡·á ¹æ¹ý±îÁö¡¦ ¿©·¯ ±Ù°Å ÀÚ·á¿Í ¿¬±¸ °á°ú, ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó ÀÚ·áµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ³¹³¹ÀÌ ÆÄÇìÄ£´Ù.
¡°Çö´ëÀÎÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´µéÀÌ Àå´©¼ö·Î ÀÎÇØ ÀϾÙ.¡±
- Å©¸®½º Å©·¹½Ã, ´º¿åŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶¿©·¯ºÐ¸¸ÀÇ ÆÈ·¹¿À Äڵ塷 ÀúÀÚ
¿Â¸öÀÌ ¸¸½ÅâÀÌ°¡ µÇ¾î ÀúÀÚ¸¦ ã¾Æ¿Â ȯÀÚ¸¦ »ìÆ캻 ÈÄ ÀúÀÚ´Â ¶æ¹ÛÀÇ Áø´ÜÀ» ³»¸°´Ù. ¡°´ç½ÅÀº ¡®Àå´©¼ö¡¯ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.¡± ¿À·§µ¿¾È À§ÀåÀå¾Ö¿Í ³úÁúȯ, °¢Á¾ ¸é¿ª¼º ÁúȯµéÀ» ¾Î¾Æ¿Â ȯÀÚ¿¡°Ô´Â »ý¼ÒÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Áø´ÜÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼ ¿©·¯ ¾àÀ» ó¹æ¹Þ¾Æ Ä¡·á¸¦ ÇØ¿ÔÁö¸¸ µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ÀϾ´Â ¸ö °÷°÷ÀÇ Áõ»óµéÀº ½±°Ô ³´Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ¸·´Ù¸¥ °ñ¸ñ¿¡ ´Ù´Ù¶ú´Ù°í »ý°¢ÇÑ È¯ÀÚ´Â ÀúÀÚÀÇ Áø´Ü¿¡ µû¶ó ¡®Àå´©¼ö¡¯ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ°í, ³î¶ø°Ôµµ ¸öÀÌ ³´±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» °æÇèÇÑ´Ù. Àý´ë ³ªÀ» ¼ö ¾øÀ¸¸®¶ó »ý°¢Çß´ø º´ÀÌ È£ÀüµÇ°í °á±¹ ¸ö ÀüüÀÇ ¹ë·±½º°¡ ¸ÂÃçÁö´õ´Ï °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î ȸº¹ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
¼¼»ó¿¡ ¡®¸¸º´ÅëÄ¡¾à¡¯Àº ¾ø°ÚÁö¸¸ º´ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¹Ýµå½Ã Á¸ÀçÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ ¡®Àå´©¼ö¡¯À̸ç Àΰ£Àº °á±¹ ¡®Àå °Ç°¡¯À» ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Æò»ý °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î »ì ¼ö ÀÖ´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ°¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. Áö³ ¼ö³â °£ ¿øÀÎ ¸ð¸¦ Áúº´À¸·Î °íÅë ¹Þ´Â »ç¶÷µé°ú ¿©·¯ Áúº´À» µ¿½Ã¿¡ ¾ÈÀº ä Áú ³·Àº »îÀ» »ì¾Æ¿Â ¼ö¸¹Àº ȯÀÚµéÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ ÀúÀÚ´Â ¡®Àå´©¼ö¡¯ Ä¡·áÀÇ Á߿伺°ú ȸº¹ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇØ¿Ô°í, ±× °á°ú¸¦ ÀÌ Ã¥ ¼Ó¿¡ ³õ¿©³»±â À§ÇØ ³ë·ÂÇß´Ù. Àå´©¼öÀÇ ¿øÀΰú °úÁ¤, Àå´©¼ö·Î ÀÎÇØ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´°ú Ä¡·á ¹æ¹ý±îÁö¡¦ ¿©·¯ ±Ù°Å ÀÚ·á¿Í ¿¬±¸ °á°ú, ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó ÀÚ·áµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ³¹³¹ÀÌ ÆÄÇìÄ£´Ù.
ÀúÀÚ: °½Å¿ë
ÇÁ·Ñ·Î±× 4
µé¾î°¡¸ç 13
PART 1 ÀåÀÌ »ì¾Æ¾ß ³» ¸öÀÌ »ê´Ù
ÀåÀº À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ, Èí¼ö, ¹è¼³ÇÑ´Ù 20£üÀåÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Á¿ìÇÑ´Ù 20£üÀåÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù 23£üÀåÀº ¿ì¸®ÀÇ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÑ´Ù 24£ü¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÏ´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ ºñ¹Ð 26£üÀ¯ÀÍ±Õ VS À¯ÇØ±Õ 28£ü»ê¸ðÀÇ Àå °Ç°ÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ Àå °Ç°À» °áÁ¤ÇÑ´Ù 31£üÀ¯³â½ÃÀý Àå °Ç°ÀÌ Æò»ýÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÑ´Ù 34
PART 2 Àå´©¼ö¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¤ý Àå´©¼öÀÇ Á¤ÀÇ 39
¤ý Àå´©¼ö´Â ¾î¶² °úÁ¤À» ÅëÇØ ÀϾ±î? 43
Àå´©¼ö¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ħÀÔÇÏ´Â µ¶¼Òµé 44£üÁö±Ý ¾ÆÇÁ´Ù¸é, ´ç½ÅÀº Àå´©¼ö´Ù 46
¤ý ´©±¸µµ Àå´©¼öÀÇ À§Ç輺À» ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù 48
Çö´ëÀÎÀÇ ÀåÀº 24½Ã°£ »õ°í ÀÖ´Ù 50£üÀå´©¼ö°¡ º¸³»´Â ½ÅÈ£µé 52£ü´Ù¾çÇÑ Àå±â¿¡¼ µ¿½Ã¿¡ Àü½ÅÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Àå´©¼öÀÇ À§Ç輺 53£üÀå´©¼öÀÇ ½ÃÀÛÀ¸·Î µµ¹Ì³ëó·³ ¹øÁ®³ª°£ Áúº´µéÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Ù 55£ü½Ê¼ö ³âÀ» ±«·ÓÈ÷´ø Áö±ßÁö±ßÇÑ Áúº´µé¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Ù 57
¤ý ºÎ·Ï: Àå´©¼ö ÀÚ°¡Áø´ÜÇ¥ 59
PART 3 Àå´©¼öÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî?
¤ý ¸ðµç º´ÀÇ ±Ù¿øÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¿°ÁõÀÌ´Ù 66
ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ, ¿°Áõ 70£ü¿°ÁõÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µé°í, Àå´©¼ö°¡ ¿°ÁõÀ» ¸¸µç´Ù 75
¤ý À½½ÄÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 77
½É°¢ÇÑ Àü½ÅÁúȯÀÇ ÁÖ¹ü, ±Û·çÅÙ°ú ·ºÆ¾ 78£üĵð´Ù±ÕÀÌ »ì±â ÁÁÀº ȯ°æÀ» ¸¸µå´Â Â÷°¡¿î À½½Ä 84£üÀå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀ» ¸¸µå´Â °íÁö¹æ À½½Ä 85£ü¸öÀÇ º¸È£ À庮À» ¾ã°Ô ¸¸µå´Â À¯ÈÁ¦ 87£üÀåÀ» Ȱ¦ ¿¾î µ¶¼Ò¸¦ ¸¶±¸ ¹èÃâÇÏ´Â ¾ËÄÚ¿Ã 89£üÀå¿¡ ¿°ÁõÀ» ¸¸µå´Â À¯Á¦Ç° ¼Ó Ä«Á¦ÀÎ 91£ü¼¼±ÕµéÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸ÔÀÕ°¨ÀÎ ¾×»ó°ú´ç, ¼³ÅÁ, ¾Æ½ºÆÄŽ 92£ü¸ö¿¡ µé¾î¿Í µ¶¼Ò·Î µ¹º¯ÇÏ´Â °¢Á¾ ½Äǰ÷°¡¹° 100£ü±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ºÒ¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê 106£ü³» ¸öÀ» ¸ÁÄ¡´Â ±«¹°, Æ®·£½ºÁö¹æ 108
¤ý À§»êÀúÇÏ°¡ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 112
¤ý Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 115
Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀº ¿Ö »ý±â´Â °ÍÀϱî? 119 £üÀå´©¼ö¸¦ ¸·À¸·Á¸é Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüºÎÅÍ Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù 121£ü¾ö¸¶ÀÇ ¹è ¼Ó¿¡¼ºÎÅÍ °áÁ¤µÇ´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ ±¸¼º 124
¤ý ¾à¹°ÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 130
³» ¸öÀ» »ì¸®±âµµ ÇÏ°í Á×À̱⵵ ÇÏ´Â, Ç×»ýÁ¦ 131£üÁøÅëÀ» ¸·±â À§ÇØ ´õ Å« ÁøÅëÀ» ¸¸µé¾î³»´Â, ÁøÅë¼Ò¿°Á¦(NSAID) 133£ü¼Òȱâ´É¿¡ ¿ªÈ¿°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â, À§»êºÐºñ¾ïÁ¦Á¦ 136£ü±ÙÀ°Åë°ú ´ç´¢º´À» °¡Á®¿À´Â, ½ºÅ¸Æ¾(Ç×°íÁöÇ÷ÁõÁ¦) 138£ü°¢Á¾ ¿°Áõ¼ºÁúȯÀÇ ±Ù¿ø, ÇÇÀÓ¾à 140
¤ý ½ºÆ®·¹½º°¡ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 141
¼ÒÈ¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º 143
PART 4 Àå´©¼ö°¡ Àü½ÅÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù
¤ý °á±¹ ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î À̾îÁö´Â ¹«¼¿î ¡®¼ÒÀå³» ¼¼±Õ°ú´ÙÁõ½Ä(SIBO)¡¯ 152
¤ý Àå´©¼ö°¡ À§ÀåÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 156
¿ª·ù¼º½Äµµ¿°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ÒÈü°è°¡ ¹«³ÊÁö°í ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù 158£ü½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Àå±âÀÇ ±â´ÉÀúÇÏ°¡ ¼ÒȺҷ®(´ãÀû)À» ÀÏÀ¸Å²´Ù 163£üÀåÀÇ ¿°ÁõÀÌ Àå¿îµ¿À» ¹Ù²Ù¾î °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıºÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù 164£ü¿°Áõ¼ºÀåÁúȯ(Å©·Ðº´, ±Ë¾ç¼º´ëÀå¿°) 167
¤ý Àå´©¼ö°¡ ³úÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 169
¿°Áõ À¯¹ß·Î ÀÎÇØ ³úÁúȯÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì 173 £ü½Å°æÀü´Þ¹°Áú »ý»êÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ³úÁúȯÀÌ ÀϾ´Â °æ¿ì 177
¤ý Àå´©¼ö°¡ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 182
¤ý Àå´©¼ö°¡ ¾Ë·¹¸£±âÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 190
Àå´©¼ö¿Í ¾Ë·¹¸£±âÀÇ ¾Ç¼øȯ °í¸®¸¦ ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù 195
¤ý Àå´©¼ö°¡ ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ¼¶À¯±ÙÀ°Åë(¸¸¼ºÅëÁõ)À» ¸¸µç´Ù 197
¸öÀÌ ¹«°Ì°í ¸Ó¸®¸¦ È帮°Ô ¸¸µå´Â ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº 198£ü¿øÀÎ ¸ð¸¦ ´Ù¾çÇÑ ÅëÁõÀ¸·Î »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¼¶À¯±ÙÀ°Åë 204
¤ý Àå´©¼ö°¡ ºñ¸¸À» ¸¸µç´Ù 209
Àå´©¼ö´Â ¾î¶»°Ô ºñ¸¸À» ¸¸µå´Â°¡ 211
¤ý Àå´©¼ö°¡ ¿©¼ºÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 221
¸ðµç ¿©¼ºÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ, ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼Áõ 226£üÀå´©¼ö´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼ÁõÀÇ ÁÖ¹ü 228
¤ý Àå´©¼ö°¡ ÇǺÎÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 233
Àå ¿°ÁõÀÌ ÇǺÎÀ庮À» ¹«³Ê¶ß¸°´Ù 240£üµ¶¼Ò¸¦ Àâ¾Æ¾ß ÇǺÎÁúȯÀ» ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù 241
¤ý Àå´©¼ö°¡ À̸íÀ» ¸¸µç´Ù 243
PART 5 Àå´©¼ö¸¦ Ä¡·áÇϸé Æò»ý °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù
¤ý 0´Ü°è. Àå´©¼ö ÀÌÇØÇϱâ 251
¤ý 1´Ü°è. Çص¶(Reset) 253
¸ðµç º´ÀÇ Ä¡·á Àü¿¡ Çص¶À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 254£ü¡®Çص¶¡¯ÀÇ ÁøÂ¥ ÀÇ¹Ì 257£ü¿ì¸® ¸öÀÇ Çص¶ ½Ã½ºÅÛÀ» ºÎÈ°½ÃÅ°ÀÚ 259
¤ý 2´Ü°è. ¼Òȱâ´É Á¤»óÈ(Replace) 270
¤ý 3´Ü°è. À庮 º¹±¸Çϱâ(Recovery) 274
ÇѹæÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â Àå´©¼ö 275
¤ý 4´Ü°è. Àå³»¼¼±Õ ±ÕÇü ¸¸µé±â(Repopulate) 286
¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÏ´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ ±ÕÇü 287
¤ý 5´Ü°è. ½ÄÀÌ¿Í »ýÈ°½À°ü ¹Ù²Ù±â(Refresh) 291
À½½Ä¸¸ ¹Ù²Ù¾îµµ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù 292£üÀåÀÌ È¯¿µÇÏ´Â ÁÁÀº »ýÈ°½À°ü 305£ü°Ç°ÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ¸·´Â, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® 313
¤ý ºÎ·Ï: Àå´©¼ö °Ë»ç 317
¿¡ÇÊ·Î±× 324
µé¾î°¡¸ç 13
PART 1 ÀåÀÌ »ì¾Æ¾ß ³» ¸öÀÌ »ê´Ù
ÀåÀº À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ, Èí¼ö, ¹è¼³ÇÑ´Ù 20£üÀåÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Á¿ìÇÑ´Ù 20£üÀåÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù 23£üÀåÀº ¿ì¸®ÀÇ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÑ´Ù 24£ü¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÏ´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ ºñ¹Ð 26£üÀ¯ÀÍ±Õ VS À¯ÇØ±Õ 28£ü»ê¸ðÀÇ Àå °Ç°ÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ Àå °Ç°À» °áÁ¤ÇÑ´Ù 31£üÀ¯³â½ÃÀý Àå °Ç°ÀÌ Æò»ýÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÑ´Ù 34
PART 2 Àå´©¼ö¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¤ý Àå´©¼öÀÇ Á¤ÀÇ 39
¤ý Àå´©¼ö´Â ¾î¶² °úÁ¤À» ÅëÇØ ÀϾ±î? 43
Àå´©¼ö¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ħÀÔÇÏ´Â µ¶¼Òµé 44£üÁö±Ý ¾ÆÇÁ´Ù¸é, ´ç½ÅÀº Àå´©¼ö´Ù 46
¤ý ´©±¸µµ Àå´©¼öÀÇ À§Ç輺À» ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù 48
Çö´ëÀÎÀÇ ÀåÀº 24½Ã°£ »õ°í ÀÖ´Ù 50£üÀå´©¼ö°¡ º¸³»´Â ½ÅÈ£µé 52£ü´Ù¾çÇÑ Àå±â¿¡¼ µ¿½Ã¿¡ Àü½ÅÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Àå´©¼öÀÇ À§Ç輺 53£üÀå´©¼öÀÇ ½ÃÀÛÀ¸·Î µµ¹Ì³ëó·³ ¹øÁ®³ª°£ Áúº´µéÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Ù 55£ü½Ê¼ö ³âÀ» ±«·ÓÈ÷´ø Áö±ßÁö±ßÇÑ Áúº´µé¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Ù 57
¤ý ºÎ·Ï: Àå´©¼ö ÀÚ°¡Áø´ÜÇ¥ 59
PART 3 Àå´©¼öÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî?
¤ý ¸ðµç º´ÀÇ ±Ù¿øÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¿°ÁõÀÌ´Ù 66
ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ, ¿°Áõ 70£ü¿°ÁõÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µé°í, Àå´©¼ö°¡ ¿°ÁõÀ» ¸¸µç´Ù 75
¤ý À½½ÄÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 77
½É°¢ÇÑ Àü½ÅÁúȯÀÇ ÁÖ¹ü, ±Û·çÅÙ°ú ·ºÆ¾ 78£üĵð´Ù±ÕÀÌ »ì±â ÁÁÀº ȯ°æÀ» ¸¸µå´Â Â÷°¡¿î À½½Ä 84£üÀå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀ» ¸¸µå´Â °íÁö¹æ À½½Ä 85£ü¸öÀÇ º¸È£ À庮À» ¾ã°Ô ¸¸µå´Â À¯ÈÁ¦ 87£üÀåÀ» Ȱ¦ ¿¾î µ¶¼Ò¸¦ ¸¶±¸ ¹èÃâÇÏ´Â ¾ËÄÚ¿Ã 89£üÀå¿¡ ¿°ÁõÀ» ¸¸µå´Â À¯Á¦Ç° ¼Ó Ä«Á¦ÀÎ 91£ü¼¼±ÕµéÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸ÔÀÕ°¨ÀÎ ¾×»ó°ú´ç, ¼³ÅÁ, ¾Æ½ºÆÄŽ 92£ü¸ö¿¡ µé¾î¿Í µ¶¼Ò·Î µ¹º¯ÇÏ´Â °¢Á¾ ½Äǰ÷°¡¹° 100£ü±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ºÒ¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê 106£ü³» ¸öÀ» ¸ÁÄ¡´Â ±«¹°, Æ®·£½ºÁö¹æ 108
¤ý À§»êÀúÇÏ°¡ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 112
¤ý Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 115
Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀº ¿Ö »ý±â´Â °ÍÀϱî? 119 £üÀå´©¼ö¸¦ ¸·À¸·Á¸é Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüºÎÅÍ Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù 121£ü¾ö¸¶ÀÇ ¹è ¼Ó¿¡¼ºÎÅÍ °áÁ¤µÇ´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ ±¸¼º 124
¤ý ¾à¹°ÀÌ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 130
³» ¸öÀ» »ì¸®±âµµ ÇÏ°í Á×À̱⵵ ÇÏ´Â, Ç×»ýÁ¦ 131£üÁøÅëÀ» ¸·±â À§ÇØ ´õ Å« ÁøÅëÀ» ¸¸µé¾î³»´Â, ÁøÅë¼Ò¿°Á¦(NSAID) 133£ü¼Òȱâ´É¿¡ ¿ªÈ¿°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â, À§»êºÐºñ¾ïÁ¦Á¦ 136£ü±ÙÀ°Åë°ú ´ç´¢º´À» °¡Á®¿À´Â, ½ºÅ¸Æ¾(Ç×°íÁöÇ÷ÁõÁ¦) 138£ü°¢Á¾ ¿°Áõ¼ºÁúȯÀÇ ±Ù¿ø, ÇÇÀÓ¾à 140
¤ý ½ºÆ®·¹½º°¡ Àå´©¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù 141
¼ÒÈ¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º 143
PART 4 Àå´©¼ö°¡ Àü½ÅÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù
¤ý °á±¹ ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î À̾îÁö´Â ¹«¼¿î ¡®¼ÒÀå³» ¼¼±Õ°ú´ÙÁõ½Ä(SIBO)¡¯ 152
¤ý Àå´©¼ö°¡ À§ÀåÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 156
¿ª·ù¼º½Äµµ¿°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ÒÈü°è°¡ ¹«³ÊÁö°í ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù 158£ü½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Àå±âÀÇ ±â´ÉÀúÇÏ°¡ ¼ÒȺҷ®(´ãÀû)À» ÀÏÀ¸Å²´Ù 163£üÀåÀÇ ¿°ÁõÀÌ Àå¿îµ¿À» ¹Ù²Ù¾î °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıºÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù 164£ü¿°Áõ¼ºÀåÁúȯ(Å©·Ðº´, ±Ë¾ç¼º´ëÀå¿°) 167
¤ý Àå´©¼ö°¡ ³úÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 169
¿°Áõ À¯¹ß·Î ÀÎÇØ ³úÁúȯÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì 173 £ü½Å°æÀü´Þ¹°Áú »ý»êÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ³úÁúȯÀÌ ÀϾ´Â °æ¿ì 177
¤ý Àå´©¼ö°¡ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 182
¤ý Àå´©¼ö°¡ ¾Ë·¹¸£±âÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 190
Àå´©¼ö¿Í ¾Ë·¹¸£±âÀÇ ¾Ç¼øȯ °í¸®¸¦ ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù 195
¤ý Àå´©¼ö°¡ ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ¼¶À¯±ÙÀ°Åë(¸¸¼ºÅëÁõ)À» ¸¸µç´Ù 197
¸öÀÌ ¹«°Ì°í ¸Ó¸®¸¦ È帮°Ô ¸¸µå´Â ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº 198£ü¿øÀÎ ¸ð¸¦ ´Ù¾çÇÑ ÅëÁõÀ¸·Î »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¼¶À¯±ÙÀ°Åë 204
¤ý Àå´©¼ö°¡ ºñ¸¸À» ¸¸µç´Ù 209
Àå´©¼ö´Â ¾î¶»°Ô ºñ¸¸À» ¸¸µå´Â°¡ 211
¤ý Àå´©¼ö°¡ ¿©¼ºÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 221
¸ðµç ¿©¼ºÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ, ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼Áõ 226£üÀå´©¼ö´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼ÁõÀÇ ÁÖ¹ü 228
¤ý Àå´©¼ö°¡ ÇǺÎÁúȯÀ» ¸¸µç´Ù 233
Àå ¿°ÁõÀÌ ÇǺÎÀ庮À» ¹«³Ê¶ß¸°´Ù 240£üµ¶¼Ò¸¦ Àâ¾Æ¾ß ÇǺÎÁúȯÀ» ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù 241
¤ý Àå´©¼ö°¡ À̸íÀ» ¸¸µç´Ù 243
PART 5 Àå´©¼ö¸¦ Ä¡·áÇϸé Æò»ý °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù
¤ý 0´Ü°è. Àå´©¼ö ÀÌÇØÇϱâ 251
¤ý 1´Ü°è. Çص¶(Reset) 253
¸ðµç º´ÀÇ Ä¡·á Àü¿¡ Çص¶À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 254£ü¡®Çص¶¡¯ÀÇ ÁøÂ¥ ÀÇ¹Ì 257£ü¿ì¸® ¸öÀÇ Çص¶ ½Ã½ºÅÛÀ» ºÎÈ°½ÃÅ°ÀÚ 259
¤ý 2´Ü°è. ¼Òȱâ´É Á¤»óÈ(Replace) 270
¤ý 3´Ü°è. À庮 º¹±¸Çϱâ(Recovery) 274
ÇѹæÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â Àå´©¼ö 275
¤ý 4´Ü°è. Àå³»¼¼±Õ ±ÕÇü ¸¸µé±â(Repopulate) 286
¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÏ´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ ±ÕÇü 287
¤ý 5´Ü°è. ½ÄÀÌ¿Í »ýÈ°½À°ü ¹Ù²Ù±â(Refresh) 291
À½½Ä¸¸ ¹Ù²Ù¾îµµ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù 292£üÀåÀÌ È¯¿µÇÏ´Â ÁÁÀº »ýÈ°½À°ü 305£ü°Ç°ÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ¸·´Â, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® 313
¤ý ºÎ·Ï: Àå´©¼ö °Ë»ç 317
¿¡ÇÊ·Î±× 324
´º¿åŸÀÓÁî¿¡¼ ¹àÈù Àå´©¼öÀÇ Á߿伺,
ÀåÀÌ °Ç°ÇØ¾ß °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ´Ù!
¡°Çö´ëÀÎÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´µéÀÌ Àå´©¼ö·Î ÀÎÇØ ÀϾÙ.¡±
- Å©¸®½º Å©·¹½Ã, ´º¿åŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶¿©·¯ºÐ¸¸ÀÇ ÆÈ·¹¿À Äڵ塷 ÀúÀÚ
¡°³»°¡ ¸¸³ ȯÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ ½É°¢ÇÑ Àå´©¼ö ¹®Á¦¸¦ ¾Î°í ÀÖ¾ú´Ù.
´Ù¸¥ Ä¡·á·Î´Â È¿°ú°¡ ¾ø´ø º´ÀÌ Àå´©¼ö Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ¿ÏÄèµÇ´Â °á°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù.¡±
- ¸¶Å© ÇÏÀÌ¸Õ ¹Ú½º, ´º¿åŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯ 8ȸ ´Þ¼º ÀÛ°¡
¾Æ¸¶ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¡®Àå´©¼ö¡¯¶ó´Â ¸»Àº »ý¼ÒÇÏ°Ô µé¸± °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¡®»õ´Â Àå ÁõÈÄ...
´õº¸±â