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인체에 태극이 생겨나는 우리 겨레의 수행『태극선법』. 이 책은 호흡과 동작, 소리만으로 진기(眞氣)를 쌓고 주천(周天)하여 신선의 경지에 이르게 하는 혁신적인 기수련을 담은 책이다. 오랜 기간 비전되어오다 2000년대에 공개된 ‘태극선법’을 소개하는 책으로, 역사와 수련원리, 수련 방법 등이 포함되어있다.
저자: 기우근
프롤로그
제 1장 태극선법의 기원
호흡의 중요성
산소와 미토콘드리아, 활성산소
단전호흡
태극선법의 탄생
제 2장 태극선법의 이론체계
태극숨결 음양쌍도태
단전의 위치
정기신이란
가위 바위 보에 담겨 있는 정기신의 원리
삼법수행
아리수
밝달선
얼숨
호흡의 방법(순호흡, 지식법, 역호흡, 율려식)
수련 주기
가온의 도
기맥의 형성
스트레칭과 도인법, 태극선법의 차이
진기와 허기
신마
환골탈태와 선약
자운공
선음과 선무
기체와 탈진
주화입마
현통과 경락
현통의 방법
소주천
대주천
기화선
여자신선과 서양신선
제 3장 태극선법의 효과
활성산소 잡은 태극선법
심신(心身)에서의 효과
1. 세포기능의 활성화
2. 호르몬 분비 촉진
3. 자율신경계의 안정
4. 정신적인 면에서의 효과
무병장수의 꿈
일상생활에서의 몇 가지 효용
1. 방중술
2. 다이어트
3. 성량 개선
제 4장 태극선법 수련법
수련체계
기본자세
1. 수인법
2. 목도법
3. 궤좌법
4. 봉합법
5. 얼숨 쉬는 방법
서서하는 행공
1. 정입(正立)
2. 입읍(立揖)
참고사항 1. 수련 시 호흡
참고사항 2. 발뒤꿈치 들기
3. 입읍계(立揖稽)
4. 입읍원계(立揖圓稽)
앉아서 하는 행공
1. 정좌(正坐)
2. 좌읍(坐揖)
3. 원좌읍(圓坐揖)
4. 좌읍계(坐揖稽)
5. 좌읍원계(坐揖圓稽)
수련 도표 (1계~4계)
제 5장 태극선법 수련 단계별 과정
수련 진전의 객관적 기준
수련시간 및 주의 사항
축기의 과정(1~4계)
1. 1계 수련
2. 2계 수련
3. 1~2계 수련 중 많이 발생하는 반응들
기몸살
허리통증
손가락, 손목, 발목, 발등의 통증
피곤하고 나른함
땀이 많이 남
어지럽고 머리가 띵함
몸무게 감소
단침
명치 부위가 답답하며 아픔
4. 3계 수련
5. 4계 수련
6. 3~4계 수련 중 많이 발생하는 반응들
선음시 쇳소리가 남
충맥이 뚫릴 때의 변화
인당 부분이 묵직한 느낌
대맥이 묵직하고 꿈틀대는 느낌
뒷목이 뻐근하며 옥침혈을 찌르는 것 같은 느낌
음식물에 대한 반응의 변화
제 6장 단공 10계
부라부라
시상시상
도리도리
지암지암
곤지곤지
서마서마
어비어비
아함아함
짝자궁짝자궁
질라라비 훨훨
제 7장 풍류공
목공
화공
토공
금공
수공
부록 1.《단군세기》에 나온 태극선법
부록 2. 원방각의 원리
제 1장 태극선법의 기원
호흡의 중요성
산소와 미토콘드리아, 활성산소
단전호흡
태극선법의 탄생
제 2장 태극선법의 이론체계
태극숨결 음양쌍도태
단전의 위치
정기신이란
가위 바위 보에 담겨 있는 정기신의 원리
삼법수행
아리수
밝달선
얼숨
호흡의 방법(순호흡, 지식법, 역호흡, 율려식)
수련 주기
가온의 도
기맥의 형성
스트레칭과 도인법, 태극선법의 차이
진기와 허기
신마
환골탈태와 선약
자운공
선음과 선무
기체와 탈진
주화입마
현통과 경락
현통의 방법
소주천
대주천
기화선
여자신선과 서양신선
제 3장 태극선법의 효과
활성산소 잡은 태극선법
심신(心身)에서의 효과
1. 세포기능의 활성화
2. 호르몬 분비 촉진
3. 자율신경계의 안정
4. 정신적인 면에서의 효과
무병장수의 꿈
일상생활에서의 몇 가지 효용
1. 방중술
2. 다이어트
3. 성량 개선
제 4장 태극선법 수련법
수련체계
기본자세
1. 수인법
2. 목도법
3. 궤좌법
4. 봉합법
5. 얼숨 쉬는 방법
서서하는 행공
1. 정입(正立)
2. 입읍(立揖)
참고사항 1. 수련 시 호흡
참고사항 2. 발뒤꿈치 들기
3. 입읍계(立揖稽)
4. 입읍원계(立揖圓稽)
앉아서 하는 행공
1. 정좌(正坐)
2. 좌읍(坐揖)
3. 원좌읍(圓坐揖)
4. 좌읍계(坐揖稽)
5. 좌읍원계(坐揖圓稽)
수련 도표 (1계~4계)
제 5장 태극선법 수련 단계별 과정
수련 진전의 객관적 기준
수련시간 및 주의 사항
축기의 과정(1~4계)
1. 1계 수련
2. 2계 수련
3. 1~2계 수련 중 많이 발생하는 반응들
기몸살
허리통증
손가락, 손목, 발목, 발등의 통증
피곤하고 나른함
땀이 많이 남
어지럽고 머리가 띵함
몸무게 감소
단침
명치 부위가 답답하며 아픔
4. 3계 수련
5. 4계 수련
6. 3~4계 수련 중 많이 발생하는 반응들
선음시 쇳소리가 남
충맥이 뚫릴 때의 변화
인당 부분이 묵직한 느낌
대맥이 묵직하고 꿈틀대는 느낌
뒷목이 뻐근하며 옥침혈을 찌르는 것 같은 느낌
음식물에 대한 반응의 변화
제 6장 단공 10계
부라부라
시상시상
도리도리
지암지암
곤지곤지
서마서마
어비어비
아함아함
짝자궁짝자궁
질라라비 훨훨
제 7장 풍류공
목공
화공
토공
금공
수공
부록 1.《단군세기》에 나온 태극선법
부록 2. 원방각의 원리
수련효과를 누구나 느끼고 객관적으로 확인할 수 있다!
현재 우리나라를 비롯하여 전 세계적으로 수없이 많은 기수련, 단전호흡 등의 단체가 있다. 그렇게 수많은 단체가 기, 에너지, 단전호흡 등을 이야기 하면서도 왜 여전히 기와 기수련은 불신(不信)의 영역으로 남아 있는가? 잘못된 의념(意念) 수련으로 인한 수많은 부작용과 그 외 폐단들도 문제겠지만, 무엇보다 수련에 대한 ‘공통성’과 ‘객관성’ 부족이 그 이유일 것이다. 사람마다 효과와 증상이 다른데다, 열감, 찌릿찌릿한 느낌 등 본인만 알수있는 주관적 느낌에 의존했지, 누구에게...
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