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「마음챙김 만다라 컬러링 100」은 다양한 난이도와 다양한 형태의 만다라 도안 100가지가 골고루 수록되어 있는 컬러링 북이다. 수록된 도안은 단순한 도안에서 시작하여 섬세한 도안까지, 전통적인 만다라 도안부터 만다라의 특징을 응용한 도안, 그리고 문살과 단청, 수막새 등 한국 전통문양에서 따온 도안 등 다양하다. 이 가운데에서 마음에 드는 도안을 골라 하나씩 채색해도 되지만, 컬러링을 처음 해보는 사람이라면 단순한 도안에서 시작하여 점점 섬세한 도안으로 나아가면서 컬러링에 익숙해질 수 있도록 구성하였다. 또한 만다라의 대칭성과 균형미를 응용하여 꾸며진 도안과 한국 전통문양에서 따온 도안 등, 여러 형태의 도안이 함께 수록되어 있어서 자칫 느껴질 수 있는 단조로움은 피하고 컬러링의 재미에는 푹 빠질 수 있도록 하였다.
이 책은 만다라 컬러링을 하는 독자들의 많은 사랑을 받았던 「만다라 컬러링 100」의 후속작이다. 전작이 사랑받았던 가장 큰 이유인 ‘100가지의 다양한 도안 수록’이라는 장점은 유지하면서, 만다라 컬러링이 가져다주는 심리 치유의 효과는 한층 더 누릴 수 있도록 보강했다.
이 책은 만다라 컬러링을 하는 독자들의 많은 사랑을 받았던 「만다라 컬러링 100」의 후속작이다. 전작이 사랑받았던 가장 큰 이유인 ‘100가지의 다양한 도안 수록’이라는 장점은 유지하면서, 만다라 컬러링이 가져다주는 심리 치유의 효과는 한층 더 누릴 수 있도록 보강했다.
저자: 혜장 (엮음)
ㆍ 들어가며
1. 왜 만다라 컬러링을 하나요
2. 「마음챙김 만다라 컬러링 100」을 통해 마음을 치유하는 법
3. 「마음챙김 만다라 컬러링 100」 채색 도구와 그 특징
Part.1
생각의 고리를 끊는 만다라 컬러링
Part.2
지금 여기 머물러 있게 해주는 만다라 컬러링
Part.3
숨어 있던 나를 표현하는 만다라 컬러링
Part.4
한국의 미를 느낄 수 있는 만다라 컬러링
1. 왜 만다라 컬러링을 하나요
2. 「마음챙김 만다라 컬러링 100」을 통해 마음을 치유하는 법
3. 「마음챙김 만다라 컬러링 100」 채색 도구와 그 특징
Part.1
생각의 고리를 끊는 만다라 컬러링
Part.2
지금 여기 머물러 있게 해주는 만다라 컬러링
Part.3
숨어 있던 나를 표현하는 만다라 컬러링
Part.4
한국의 미를 느낄 수 있는 만다라 컬러링
100가지 만다라를 색칠하며 하는 내 마음을 챙기는 시간
만다라는 산스크리트로 ‘중심’, ‘근원’ ‘원’을 뜻한다. 옛날부터 성스러움ㆍ완전함ㆍ일체ㆍ우주를 상징하거나, 삶의 지속성ㆍ순환성을 의미한다고 여겨져 왔다. 그래서 다양한 문화권에서는 종교적 수행의 한 방법으로서 만다라를 활용해 왔다. 그러나 현재의 만다라에는 이런 종교적 의미만 반영되어 있는 것은 아니다. 그보다는 심리 치유와 실용적 의미가 더욱 강해졌다.
처음으로 만다라에 심리학적 의미를 부여하고, 심리치료 분야에 적용한 인물은 칼 구스타프 융이었다. 그는 매일 원을 그리면서 그 원이 자신의 무의식을 표현하고 있다는 것을 발견하였고, 자기 스스로 치유가 되는 것을 경험하였다. 그래서 융은 만다라 그리기를 심리치료에 적용하였으며, 그것이 바로 현재까지 활용되고 있는 미술 치료 기법으로써의 만다라 그리기이다.
「마음챙김 만다라 컬러링 100」은 100가지 다양한 만다라를 채색하며, ‘만다라 미술 치료’의 효과를 누리는 것은 물론이고, 컬러링이라는 체험이 주는 효과를 함께 누릴 수 있는 책이다. 명상의 한 방법으로 여겨지는 ‘만다라 컬러링’의 효과에 주목하여, 지금 현재의 감정과 상태를 알아차리는 것에서 시작하는 ‘마음챙김’을 연습할 수 있도록 구성되어 있다. 끊임없이 이어지는 생각의 고리를 잠시 끊어내어서 상처받은 마음을 치유하고(스트레스 완화), 눈앞의 그림을 채색하는 데 몰두하여 외부의 자극이나 생각에 휩쓸리지 않도록 해주고(집중력 강화), 정형적인 색상 이미지가 없는 만다라를 자유롭게 채색하며 나도 모르게 축적되어 있던 고정관념과 습관을 깰 수 있도록(창의력 향상) 하였다.
컬러링을 처음 해보는 사람이나 익숙한 사람,
그리고 손이 야무지지 못해도 만족할 수 있는 컬러링북
이 책은 단지 심리치료와 명상 연습에만 목적을 두고 있는 것은 아니다. 취미의 하나로써 만다라 컬러링을 해보고자 하는 사람도 즐길 수 있도록, 다양한 난이도를 지닌 다양한 형태의 도안이 골고루 수록되어 있다.
이 책에 수록된 100가지의 도안은 단순한 도안에서 시작하여 섬세한 도안으로 나아갈 수 있도록 구성되어 있다. 그래서 컬러링이 익숙하지 않은 사람이라면 처음부터 순서대로 채색해 나가면서 점점 컬러링에 익숙해질 수 있도록 하였다. 또한 특정한 문양이 반복되면서 생기는 ‘대칭성’과 ‘균형미’라는 만다라 자체의 아름다움은 컬러링을 하는 사람이 어떻게 채색하든 상관없이 만족스러운 결과물을 얻게 해준다. 그래서 어떤 색을 사용하여 어떻게 채색하든 상관없이 오직 즐거움과 만족감을 느낄 수 있을 것이다.
또한 전통적인 만다라 도안부터 만다라의 특징을 응용한 도안을 함께 수록하여 자칫 느껴질 수 있는 단조로움을 피했다. 특히 만다라와 특정한 문양이 반복된다는 공통점을 지니는 우리나라의 문살과 단청 등에서 따온 도안을 수록하여 한국 전통의 아름다움까지 느낄 수 있도록 하였다.
만다라는 산스크리트로 ‘중심’, ‘근원’ ‘원’을 뜻한다. 옛날부터 성스러움ㆍ완전함ㆍ일체ㆍ우주를 상징하거나, 삶의 지속성ㆍ순환성을 의미한다고 여겨져 왔다. 그래서 다양한 문화권에서는 종교적 수행의 한 방법으로서 만다라를 활용해 왔다. 그러나 현재의 만다라에는 이런 종교적 의미만 반영되어 있는 것은 아니다. 그보다는 심리 치유와 실용적 의미가 더욱 강해졌다.
처음으로 만다라에 심리학적 의미를 부여하고, 심리치료 분야에 적용한 인물은 칼 구스타프 융이었다. 그는 매일 원을 그리면서 그 원이 자신의 무의식을 표현하고 있다는 것을 발견하였고, 자기 스스로 치유가 되는 것을 경험하였다. 그래서 융은 만다라 그리기를 심리치료에 적용하였으며, 그것이 바로 현재까지 활용되고 있는 미술 치료 기법으로써의 만다라 그리기이다.
「마음챙김 만다라 컬러링 100」은 100가지 다양한 만다라를 채색하며, ‘만다라 미술 치료’의 효과를 누리는 것은 물론이고, 컬러링이라는 체험이 주는 효과를 함께 누릴 수 있는 책이다. 명상의 한 방법으로 여겨지는 ‘만다라 컬러링’의 효과에 주목하여, 지금 현재의 감정과 상태를 알아차리는 것에서 시작하는 ‘마음챙김’을 연습할 수 있도록 구성되어 있다. 끊임없이 이어지는 생각의 고리를 잠시 끊어내어서 상처받은 마음을 치유하고(스트레스 완화), 눈앞의 그림을 채색하는 데 몰두하여 외부의 자극이나 생각에 휩쓸리지 않도록 해주고(집중력 강화), 정형적인 색상 이미지가 없는 만다라를 자유롭게 채색하며 나도 모르게 축적되어 있던 고정관념과 습관을 깰 수 있도록(창의력 향상) 하였다.
컬러링을 처음 해보는 사람이나 익숙한 사람,
그리고 손이 야무지지 못해도 만족할 수 있는 컬러링북
이 책은 단지 심리치료와 명상 연습에만 목적을 두고 있는 것은 아니다. 취미의 하나로써 만다라 컬러링을 해보고자 하는 사람도 즐길 수 있도록, 다양한 난이도를 지닌 다양한 형태의 도안이 골고루 수록되어 있다.
이 책에 수록된 100가지의 도안은 단순한 도안에서 시작하여 섬세한 도안으로 나아갈 수 있도록 구성되어 있다. 그래서 컬러링이 익숙하지 않은 사람이라면 처음부터 순서대로 채색해 나가면서 점점 컬러링에 익숙해질 수 있도록 하였다. 또한 특정한 문양이 반복되면서 생기는 ‘대칭성’과 ‘균형미’라는 만다라 자체의 아름다움은 컬러링을 하는 사람이 어떻게 채색하든 상관없이 만족스러운 결과물을 얻게 해준다. 그래서 어떤 색을 사용하여 어떻게 채색하든 상관없이 오직 즐거움과 만족감을 느낄 수 있을 것이다.
또한 전통적인 만다라 도안부터 만다라의 특징을 응용한 도안을 함께 수록하여 자칫 느껴질 수 있는 단조로움을 피했다. 특히 만다라와 특정한 문양이 반복된다는 공통점을 지니는 우리나라의 문살과 단청 등에서 따온 도안을 수록하여 한국 전통의 아름다움까지 느낄 수 있도록 하였다.
