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- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > ¿îµ¿/Æ®·¹ÀÌ´× > New ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵å (2011³âÆÇ)[»ïÈ£¹Ìµð¾î]
¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯, ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵åÀÇ ÃÖ½ÅÆÇ!
¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡ ´ëÇÑ ÇغÎÇÐÀû Á¢±Ù
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× Çʵ¶¼, ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀ» ±ÙÀ°Çغεµ¸¦ ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀüÆíÀÎ ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ¼Àû Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ÆǸŷ®À» ±â·ÏÇÑ ¼ÀûÀÌ´Ù. »õ·ÎÀÌ Ãâ°£µÈ ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ÀüÆí¿¡¼ Á¦°øÇß´ø ³»¿ë¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ Á¡µéÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ºÎ»ó ¿¹¹æ¹ýÀ» ±ÙÀ°ÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁò ÀÌÇØ Ãø¸é¿¡¼ ¼³¸íÇÑ´Ù. »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ÀÚ·á ¿ª½Ã ÷°¡µÇ¾ú´Ù.
ÇÇÆ®´Ï½º ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â ÁöµµÀÚ´Â ½Ç±â¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®Àû Áö½ÄÀ» ½×¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿Áöµµ´Â Âü¿© ¸ðµ¨¸µÀ» ÅëÇØ È¿°ú°¡ Áõ´ëµÇ±â ¸¶·ÃÀÌ°í, ÁöµµÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ ¿îµ¿µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â Àü¹® ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʳª »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚµéÀº »ó´ë¸¦ ÁöµµÇϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú ½º½º·ÎÀÇ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°í ¸ÚÁö°Ô °¡²Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â »ç¶÷µé, ±×¸®°í ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å¸¦ ´ÙÁö°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Âø½ÇÇÑ °¡À̵带 Á¦°øÇÑ´Ù. ?Ã¥ÀÇ ÀϺΠ³»¿ëÀ» ¹Ì¸® Àо½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì¸®º¸±â
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ÀúÀÚ: ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡
01 ARMS
»ó¿ÏÀü¿ÏºÎ °È ¿îµ¿
02 shoulders
¾î±ú °È ¿îµ¿
03 CHEST
°¡½¿ °È ¿îµ¿
04 Back
µî °È ¿îµ¿
05 legs
´ëÅðÇÏÅðºÎ °È ¿îµ¿
06 buttocks
µÐºÎ °È ¿îµ¿
07 Abdomen
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08 APPENDIX
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¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× Çʵ¶¼·Î¼ Á¶±Ýµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â Ã¥ÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀ» ±ÙÀ°Çغεµ¸¦ ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀüÆíÀÎ ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ¼Àû Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ÆǸŷ®À» ±â·ÏÇÑ ¼ÀûÀÌ´Ù. ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ÀüÆí¿¡¼ Á¦°øÇß´ø ³»¿ë¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ Á¡µéÀ» º¸¿ÏÇÔÀº ¹°·Ð ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ºÎ»ó ¿¹¹æ¹ýÀ» ±ÙÀ°ÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁò ÀÌÇØ Ãø¸é¿¡¼ ¼³¸íÇÏ¿´°í, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ À¯¿ëÇÏ°í ½ÇÁúÀûÀÎ ÀڷḦ ÷°¡ÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ À̹ø 3Â÷ °³Á¤ÆÇ¿¡¼´Â ±âÁ¸ ³»¿ëÀÇ º¸¿Ï°ú ÇÔ²² »õ·Î¿î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀÌ Ãß°¡µÇ¾úÀ¸¸ç, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â ¹× ±¸µÎ½ÃÇè¿¡ °üÇÑ °¡À̵尡 º¸°µÇ¾î ½Ç·È´Ù.
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÇغÎÇÐÀû Á¢±Ù, ±× Áø¼ö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¼öÀÛ!
±ÙÀ°ÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁò±îÁö º¸¿©ÁÖ´Â ÇغÎÇÐÀû Á¢±ÙÀ¸·Î Àü¹®°¡µé¿¡°Ô, ±×¸®°í ü°èÀûÀ¸·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ²ÙÁØÇÏ°í ¶ß°Å¿î °ü½É°ú »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻½Ã¸®Áî´Â ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº °¡À̵åºÏÀÌ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â ÁöµµÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¼º°ø°ú ¿îµ¿ÀÇ ¼º°ú¸¦ À§ÇØ ½Ç±â¿¡ Àü¹®°¡°¡ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀε¥, ¿îµ¿Áöµµ´Â Âü¿© ¸ðµ¨¸µÀ» ÅëÇØ È¿°ú¸¦ Áõ´ë½Ãų ¼ö ÀÖ°í ÁöµµÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ ¿îµ¿µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ °æÇèÇÏÁö ¾Ê°í °ü¶÷ÇÏ´Â °Í¸¸À» °¡Áö°í´Â ÁøÁ¤ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶´Ï¾Æ¶ó°í ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â Àü¹® ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʳª »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚµéÀº »ó´ë¸¦ ÁöµµÇϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô °¡²Ù¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿Áöµµ´Â ¸»¸¸À¸·Î´Â ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ýµå½Ã ½Ç±â¿Í Áö½ÄÀ» °âºñÇÑ ÁöµµÀÚ¸¸ÀÌ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÁöµµÇϰųª, ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÁúÀÇ ¸ö¸Å³ª ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» ¸¸µé°í ½ÍÀº »ç¶÷À̶ó¸é ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ¿îµ¿µéÀ» Çϳªµµ ºüÁü¾øÀÌ ½ÇÇàÇØ º¼ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ´õ±¸³ª »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ°¡ µÇ±â¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¸ðµç ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ï±âÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ¼º°ú¸¦ ¿Ã¸®±â À§ÇÑ ¼º°øÀü·«Àº ¿À·ÎÁö ¹Ýº¹ ÈƷÿ¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¹Ýº¹ ÈƷø¸ÀÌ ÈǸ¢ÇÑ °á°ú¸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®³ë ÆäÀÎ, ³ë °ÔÀÎ(No Pain, No Gain)¡¯À̶õ ¸»Ã³·³, °íÅë ¾øÀÌ´Â ±× ¹«¾ùµµ ÀÌ·ê ¼ö ¾ø´Ù´Â ÀÌ ¸»Àº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ Áø¸®¿Í °°Àº ¸í¾ðÀ¸·Î ÀÏÄþîÁø´Ù.
¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ÀÌ¿Í °°Àº Áø¸®ÀÇ ±æÀ» ¿¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× Çʵ¶¼·Î¼ Á¶±Ýµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â Ã¥ÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀ» ±ÙÀ°Çغεµ¸¦ ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀüÆíÀÎ ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ¼Àû Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ÆǸŷ®À» ±â·ÏÇÑ ¼ÀûÀÌ´Ù. ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ÀüÆí¿¡¼ Á¦°øÇß´ø ³»¿ë¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ Á¡µéÀ» º¸¿ÏÇÔÀº ¹°·Ð ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ºÎ»ó ¿¹¹æ¹ýÀ» ±ÙÀ°ÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁò ÀÌÇØ Ãø¸é¿¡¼ ¼³¸íÇÏ¿´°í, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ À¯¿ëÇÏ°í ½ÇÁúÀûÀÎ ÀڷḦ ÷°¡ÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ À̹ø 3Â÷ °³Á¤ÆÇ¿¡¼´Â ±âÁ¸ ³»¿ëÀÇ º¸¿Ï°ú ÇÔ²² »õ·Î¿î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀÌ Ãß°¡µÇ¾úÀ¸¸ç, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â ¹× ±¸µÎ½ÃÇè¿¡ °üÇÑ °¡À̵尡 º¸°µÇ¾î ½Ç·È´Ù.
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