- 현재 위치
- home > 인문·정치·경제·종교 > 인문 > 심리학 > 힐링을 노래하라[생각나눔(기획실크)]
;)
이 책은 셀프힐링 북이다. 임상심리전문가이자 최면트레이너인 저자가 제시하는 4단계의 솔루션을 통해서 독자 스스로 삶의 변화를 유도할 수 있도록 설계되어 있다. 1단계 힐링 포엠은 저자가 내담자와의 심리상담 및 최면상담을 통해 얻은 영감을 바탕으로 구상한 시이다. 보이지 않는 마음을 시라는 도구로 표현하여, 인간의 마음에 대해 통찰의 순간을 맛보게 된다. 2단계 힐링 메시지는 실제 심리상담 및 최면상담 사례에 근거한 상담장면의 구체적인 대화가 제시되어 있어, 저자가 내담자의 긍정적 변화를 위하여 어떤 방법을 어떻게 적용하는지 생생하게 지켜볼 수 있다. 3단계 힐링 솔루션은 독자들에게 실생활에서 적극적인 실천을 하도록 제안함으로써 그들의 삶에 변화를 유도한다. 4단계 힐링 팁에서는 전문적인 심리학 지식을 싣고 있어 지적 호기심을 충족시킬 수도 있다.
저자: 문가인 (지은이)
Prologue
Part 1 마음관리
Healing Poem: 두 가지 공부
마음을 보라 ／ 이성과 감정 ／ 생각의 주인이 되는 방법 ／ 집착이란 ／
사람들은 무슨 생각을 할까? ／ 삶의 의미를 잃어버리면 ／ 사람들이 화를 내는 이유 ／
화가 자주 난다면 ／ 성공의 비밀 하나 ／ 사람들이 변하지 않는 이유 ／ 잠이 오지 않을 때 ／
순수한 당신과 쓰레기／ 찻집에 혼자 가면 ／ 참마음이란
Healing Messasge
내 마음에서 원인을 찾아라 ／ 사고와 감정의 균형을 회복하라 ／ 생각의 주인이 돼라 ／
마음의 병은 집착으로부터 온다 ／ 긍정사고와 부정사고의 비율을 맞춰라 ／
우울증아, 반갑구나 ／ 세 가지 방법을 찾아라 ／정신적 에너지를 충전하라 ／
성공하고 싶은 당신, 감정조절을 잘하라 ／잠이 오는 날도 좋다, 잠이 잘 오지 않는 날도 좋다 ／
부정적인 습관을 고치고 싶다면, 매일 자기최면을 하라 ／
마음의 쓰레기를 흘려보내라 ／ 매일 힐링을 노래하라 ／ 잠재의식과 소통하라
Part 2 대인관계
Healing Poem: 차라리 침묵하라
갑과 을 ／ 누군가가 밉다면 ／ 사람들이 무시한다고 생각될 때는 ／
마음의 문을 닫고 있는 이에게 ／ 마음의 문을 너무 빨리 여는 이에게 ／
마음의 거리 ／ 마음그릇 ／ 마음의 벽을 허물어보세요 ／ 오늘은 당신을 위해 시를 쓴다 ／
위층에서 소리가 들리네 ／ 착한 사람과 잘난 척하는 사람92 ／성격 좋은 사람
Healing Messasge
갑-갑 사고를 하라 ／ 자신의 못난 점을 수용하라 ／ 타인이 무시한다는
생각은 열등감에서 비롯된다 ／ 대인관계의 첫 시작, 안녕하세요? ／
우린 둘 다 호랑이처럼 보이는 고양이일 뿐 ／ 착한 사람도 악한 사람도 아닌 편안한 사람이 돼라 ／
척하지 마라. 마음에 병이 온다
Part 3 생 존
Healing Poem: 직장생활을 잘하는 방법
생존에 대하여 ／ 길을 묻는 그대에게 ／ 시작을 두려워하는 당신에게 ／
경쟁의식에 사로잡힌 당신에게 ／ 환상과 현실에 대하여 ／
스트레스에 대처하는 세 가지 자세 ／ 자신감 있는 사람이 되는 방법 ／
휴게소에서 배우는 성공법 ／ 연역적 사고 ／ 부자가 못 되는 이유
Healing Messasge
진로가 고민될 때 살아온 삶을 살펴보라 ／ I c an do it. r ight now ／
타인과 경쟁하지 마라. 자신과의 싸움에서 승리하라 ／ 직장생활을 잘하는 방법 ／
삶의 정글에서 승리하는 방법
Part 4 사 랑
Healing Poem: 먹고 기도하고 사랑하라
누군가를 사랑한다는 것은 ／ 사랑이 어려운 이유 ／ 마음의 줄 ／
아름다운 오늘의 신부에게 ／ 사랑을 의심하는 당신에게 ／ 그에게 그녀는 ／
자신을 사랑하는 사람과 사랑하지 않는 사람 ／ 자신을 사랑하라 ／ 남을 사랑하라 ／
사랑을 다 이루었다
Healing Messasge
존재하는 모든 것을 사랑하라 ／ 자기사랑은 자기긍정이다 ／ 사랑과 집착의 차이 ／
감정을 다스리면 부정적인 기억이 사라진다 ／ 나의 가장 친한 친구는 나
Part 5 삶의 기술
Healing Poem: 매일 아침 명상을 한다면
의미, 용기, 열정에 대하여 ／ 이성이 당신을 싫다고 할 때는 ／ 양가감정 ／
자존심에 대하여 ／ 팔자가 잘 바뀌지 않는 이유 ／ 인간이란 ／
사막이 생기는 이유 ／ 당신은 원래부터 완전하고 순수했다／
아무것도 두렵지 않다 ／ 왜 사냐고 묻거든
Healing Messasge
나의 화두는 의미, 용기, 열정 ／ 의존과 독립의 갈등을 해결하라 ／
두 마음을 하나로 합쳐라 ／ 모든 심리적 문제의 핵심, 자존감 ／
팔자를 바꾸고 싶다면 당신의 언어를 바꿔라 ／ 비가 올 때는 나에게만 내리는 것이 아니다 ／
자기통제력을 키워라 ／ 자신의 자원에 집중하라 ／
아무것도 바라지 말라, 당신은 자유로워질 것이다
Part 6 치유의 도구, 시
Healing Poem: 달콤한 치유의 언어로
시가 필요한 이유 ／ 시의 영혼을 지닌 사람 ／ 아침에 슬프게 하는 것들 ／
이제 나에게 필요한 것은 ／ 어디에도 속하지 않는 사람 ／ 따뜻한 불빛이 그립다 ／
퇴근 후 잠들 때까지 ／ 깊은 밤에 홀로 깨어 생각해보니 ／ 동안거
Healing Messasge
자신만의 치유 도구를 개발하라
Part 7 자기성찰
Healing Poem: 누구인가?
밝음과 어둠에 대하여 ／ 낮과 밤 ／ 기다린다는 것 ／ 너무 멀리 왔나 봐 ／
살아봐야겠다 ／ 지금 혼자인 당신에게 ／ 나는 이제 더 이상 외롭지 않다 ／
가끔 내면의 동굴로 들어가보라
Healing Messasge
우리는 천년만년 살지 않는다 ／ 인간은 살아 있는 한 희망을 향해 진화한다 ／
더 이상 외부의 친구나 스승을 찾아다니지 마라 ／ 사람은 알고보면 모두 불쌍한 존재다 ／
외로움을 잘 견뎌야 성취의 열매를 맛볼 수 있다 ／
무시해도 좋은 사람은 아무도 없다 ／ 외부활동과 자기성찰의 균형이 필요하다
Part 8 신이시여
Healing Poem: 신의 메시지
마지막 선물 ／ 몸살이 오는 이유 ／ 가장 낮게 엎드렸을 때
Healing Messasge
교만한 자여! 신이 보고 있다
Part 9 심리상담
Healing Poem: 당신의 편이 되어드릴게요
호수의 붕어 한 마리 ／ 마음의 등불을 켜고 ／ 봄이 오면 ／ 진정강한 자
Healing Messasge
자기 심리치료사가 되었다 ／ 나의 천직은 심리치료사
Epillogue
Part 1 마음관리
Healing Poem: 두 가지 공부
마음을 보라 ／ 이성과 감정 ／ 생각의 주인이 되는 방법 ／ 집착이란 ／
사람들은 무슨 생각을 할까? ／ 삶의 의미를 잃어버리면 ／ 사람들이 화를 내는 이유 ／
화가 자주 난다면 ／ 성공의 비밀 하나 ／ 사람들이 변하지 않는 이유 ／ 잠이 오지 않을 때 ／
순수한 당신과 쓰레기／ 찻집에 혼자 가면 ／ 참마음이란
Healing Messasge
내 마음에서 원인을 찾아라 ／ 사고와 감정의 균형을 회복하라 ／ 생각의 주인이 돼라 ／
마음의 병은 집착으로부터 온다 ／ 긍정사고와 부정사고의 비율을 맞춰라 ／
우울증아, 반갑구나 ／ 세 가지 방법을 찾아라 ／정신적 에너지를 충전하라 ／
성공하고 싶은 당신, 감정조절을 잘하라 ／잠이 오는 날도 좋다, 잠이 잘 오지 않는 날도 좋다 ／
부정적인 습관을 고치고 싶다면, 매일 자기최면을 하라 ／
마음의 쓰레기를 흘려보내라 ／ 매일 힐링을 노래하라 ／ 잠재의식과 소통하라
Part 2 대인관계
Healing Poem: 차라리 침묵하라
갑과 을 ／ 누군가가 밉다면 ／ 사람들이 무시한다고 생각될 때는 ／
마음의 문을 닫고 있는 이에게 ／ 마음의 문을 너무 빨리 여는 이에게 ／
마음의 거리 ／ 마음그릇 ／ 마음의 벽을 허물어보세요 ／ 오늘은 당신을 위해 시를 쓴다 ／
위층에서 소리가 들리네 ／ 착한 사람과 잘난 척하는 사람92 ／성격 좋은 사람
Healing Messasge
갑-갑 사고를 하라 ／ 자신의 못난 점을 수용하라 ／ 타인이 무시한다는
생각은 열등감에서 비롯된다 ／ 대인관계의 첫 시작, 안녕하세요? ／
우린 둘 다 호랑이처럼 보이는 고양이일 뿐 ／ 착한 사람도 악한 사람도 아닌 편안한 사람이 돼라 ／
척하지 마라. 마음에 병이 온다
Part 3 생 존
Healing Poem: 직장생활을 잘하는 방법
생존에 대하여 ／ 길을 묻는 그대에게 ／ 시작을 두려워하는 당신에게 ／
경쟁의식에 사로잡힌 당신에게 ／ 환상과 현실에 대하여 ／
스트레스에 대처하는 세 가지 자세 ／ 자신감 있는 사람이 되는 방법 ／
휴게소에서 배우는 성공법 ／ 연역적 사고 ／ 부자가 못 되는 이유
Healing Messasge
진로가 고민될 때 살아온 삶을 살펴보라 ／ I c an do it. r ight now ／
타인과 경쟁하지 마라. 자신과의 싸움에서 승리하라 ／ 직장생활을 잘하는 방법 ／
삶의 정글에서 승리하는 방법
Part 4 사 랑
Healing Poem: 먹고 기도하고 사랑하라
누군가를 사랑한다는 것은 ／ 사랑이 어려운 이유 ／ 마음의 줄 ／
아름다운 오늘의 신부에게 ／ 사랑을 의심하는 당신에게 ／ 그에게 그녀는 ／
자신을 사랑하는 사람과 사랑하지 않는 사람 ／ 자신을 사랑하라 ／ 남을 사랑하라 ／
사랑을 다 이루었다
Healing Messasge
존재하는 모든 것을 사랑하라 ／ 자기사랑은 자기긍정이다 ／ 사랑과 집착의 차이 ／
감정을 다스리면 부정적인 기억이 사라진다 ／ 나의 가장 친한 친구는 나
Part 5 삶의 기술
Healing Poem: 매일 아침 명상을 한다면
의미, 용기, 열정에 대하여 ／ 이성이 당신을 싫다고 할 때는 ／ 양가감정 ／
자존심에 대하여 ／ 팔자가 잘 바뀌지 않는 이유 ／ 인간이란 ／
사막이 생기는 이유 ／ 당신은 원래부터 완전하고 순수했다／
아무것도 두렵지 않다 ／ 왜 사냐고 묻거든
Healing Messasge
나의 화두는 의미, 용기, 열정 ／ 의존과 독립의 갈등을 해결하라 ／
두 마음을 하나로 합쳐라 ／ 모든 심리적 문제의 핵심, 자존감 ／
팔자를 바꾸고 싶다면 당신의 언어를 바꿔라 ／ 비가 올 때는 나에게만 내리는 것이 아니다 ／
자기통제력을 키워라 ／ 자신의 자원에 집중하라 ／
아무것도 바라지 말라, 당신은 자유로워질 것이다
Part 6 치유의 도구, 시
Healing Poem: 달콤한 치유의 언어로
시가 필요한 이유 ／ 시의 영혼을 지닌 사람 ／ 아침에 슬프게 하는 것들 ／
이제 나에게 필요한 것은 ／ 어디에도 속하지 않는 사람 ／ 따뜻한 불빛이 그립다 ／
퇴근 후 잠들 때까지 ／ 깊은 밤에 홀로 깨어 생각해보니 ／ 동안거
Healing Messasge
자신만의 치유 도구를 개발하라
Part 7 자기성찰
Healing Poem: 누구인가?
밝음과 어둠에 대하여 ／ 낮과 밤 ／ 기다린다는 것 ／ 너무 멀리 왔나 봐 ／
살아봐야겠다 ／ 지금 혼자인 당신에게 ／ 나는 이제 더 이상 외롭지 않다 ／
가끔 내면의 동굴로 들어가보라
Healing Messasge
우리는 천년만년 살지 않는다 ／ 인간은 살아 있는 한 희망을 향해 진화한다 ／
더 이상 외부의 친구나 스승을 찾아다니지 마라 ／ 사람은 알고보면 모두 불쌍한 존재다 ／
외로움을 잘 견뎌야 성취의 열매를 맛볼 수 있다 ／
무시해도 좋은 사람은 아무도 없다 ／ 외부활동과 자기성찰의 균형이 필요하다
Part 8 신이시여
Healing Poem: 신의 메시지
마지막 선물 ／ 몸살이 오는 이유 ／ 가장 낮게 엎드렸을 때
Healing Messasge
교만한 자여! 신이 보고 있다
Part 9 심리상담
Healing Poem: 당신의 편이 되어드릴게요
호수의 붕어 한 마리 ／ 마음의 등불을 켜고 ／ 봄이 오면 ／ 진정강한 자
Healing Messasge
자기 심리치료사가 되었다 ／ 나의 천직은 심리치료사
Epillogue
심리상담의 전문가인 저자의 말처럼 심리상담을 받는 내담자와 일반인의 심리적 고민은 정도의 차이이지 내용의 차이가 없다. 우리 현대인은 환경은 다소 다를지라도 서로 유사한 고민을 가지고 자신의 생각과 선택에 따라 천당과 지옥의 삶을 오간다. 그러므로 이 시대를 살아가는 우리에게 가장 필요한 ‘셀프힐링’이라는 주제를 통해 저자는 독자들에게 삶의 위안을 선물한다.
삶이 끝나는 순간까지 살아가야만 하는 인간의 숙명 앞에 행복과 불행이라는 두 갈래 길이 펼쳐져 있다. 부디 당신이 행복의 길을 선택하기 바란다. 그리고 당신이 어떤 길 위에 서 있든지 자기치유에 대한 이 책의 메시지는 지혜와 위로라는 친구가 되어 줄 것이다. 이 책을 읽는 독자들은 성별이나 연령을 떠나 누구나 자기치유의 경험을 얻게 될 것이다. 또한 우주에서 내려다보는 것과 같은 관점의 변화를 통하여, 현재의 고민과 고통에서 벗어나는 통찰의 순간을 경험할 수 있을 것이다.
심리상담을 하면서 나는 심리치료사이고 그들은 내담자라고 생각하며 내 문제와 내담자의 문제를 별개로 생각하는 경우도 있었다. 이 책을 집필하면서 나의 인생을 더듬어보니 나 또한 그들처럼 삶의 위기마다 수많은 심리적 증상을 극복해온 사람, 그들과 닮은꼴이라는 것을 느끼게 된다.
"나는 오늘, 더욱 겸허한 마음으로 더욱 따뜻한 마음으로 그들에게 손을 내밀 수 있으리라."
- 저자 인터뷰 중 -
삶이 끝나는 순간까지 살아가야만 하는 인간의 숙명 앞에 행복과 불행이라는 두 갈래 길이 펼쳐져 있다. 부디 당신이 행복의 길을 선택하기 바란다. 그리고 당신이 어떤 길 위에 서 있든지 자기치유에 대한 이 책의 메시지는 지혜와 위로라는 친구가 되어 줄 것이다. 이 책을 읽는 독자들은 성별이나 연령을 떠나 누구나 자기치유의 경험을 얻게 될 것이다. 또한 우주에서 내려다보는 것과 같은 관점의 변화를 통하여, 현재의 고민과 고통에서 벗어나는 통찰의 순간을 경험할 수 있을 것이다.
심리상담을 하면서 나는 심리치료사이고 그들은 내담자라고 생각하며 내 문제와 내담자의 문제를 별개로 생각하는 경우도 있었다. 이 책을 집필하면서 나의 인생을 더듬어보니 나 또한 그들처럼 삶의 위기마다 수많은 심리적 증상을 극복해온 사람, 그들과 닮은꼴이라는 것을 느끼게 된다.
"나는 오늘, 더욱 겸허한 마음으로 더욱 따뜻한 마음으로 그들에게 손을 내밀 수 있으리라."
- 저자 인터뷰 중 -
