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질병의 근본적인 원인, 몸과 마음을 일치시켜 치유에 이르는 힐링 명상의 원리는 물론, 테라피스트로 거듭난 저자가 미국 보스턴에서 7년 반 동안 힐링 요가센터를 운영하면서 만난 다양한 환자들의 이야기, 셀프 힐링 사례를 소개한다.
책은 저자가 실제로 외과적 수술 없이, 약 없이 질병을 완전히 이겨낸 후 마음의 평화까지 얻어낸 비결을 고스란히 담아냈다. 또 명상과 각종 동작을 결합시킨 ‘액티브 명상’의 구체적인 방법을 일러스트와 함께 설명하고 있어, 책을 읽는 독자들이 따라 하면서 스스로를 치유해갈 수 있도록 도와줄 것이다.
책은 저자가 실제로 외과적 수술 없이, 약 없이 질병을 완전히 이겨낸 후 마음의 평화까지 얻어낸 비결을 고스란히 담아냈다. 또 명상과 각종 동작을 결합시킨 ‘액티브 명상’의 구체적인 방법을 일러스트와 함께 설명하고 있어, 책을 읽는 독자들이 따라 하면서 스스로를 치유해갈 수 있도록 도와줄 것이다.
저자: 정수지
들어가는 말_ 나의 힐링 여행이 시작되다
이 책을 읽는 법
1부 명상이 당신을 낫게 한다
1장 / 힐링 명상이란 무엇인가
몸과 마음이 일치되는 힐링 | 현재에 깨어 있는 명상 | 마음을 현재의 몸으로 모으는 힐링 명상
2장 / 명상으로 치유가 일어나는 원리
몸 그리고 에너지와 영혼 | 세 가지 몸의 부조화와 스트레스 | 힐링 명상이 이뤄지는 원리 | 우리가 알아야 할 에너지
2부 치유가 시작되는 액티브 명상법
3장 / 내 안으로 들어가는 3단계
1단계 : 감각 깨우기 | 2단계 : 느끼기 | 3단계 : 바라보기
4장 / 밖으로 나오는 3단계
목표, 인생의 방향키 | 4단계 : 소유하기 | 5단계 : 가슴으로 선택하기 | 6단계 : 행동하기
5장 / 6단계 힐링 명상 수련법
절 체조의 효과 | 일곱 가지 에너지 중심 | 에너지 중심에 보내는 메시지
6장 / 힐링 명상의 다양한 응용
힐링 명상의 실천 단계 | 단계를 거꾸로 밟을 수도 있을까? | 함께하기의 중요성
7장 / 5분간 할 수 있는 힐링 명상
내 몸은 작은 우주, 궤도 명상 | 감정 자유 기법 EFT | 혈 자리 누르기
3부 또 하나의 힐링 명상
8장 / 힐링 명상과 긍정의 말
루이스 L. 헤이의 긍정 메시지 | 호오포노포노, 마법의 문장
9장 / 힐링 명상과 표현 예술
힐링 명상과 솔로 드라마 | 힐링 명상과 음악
10장 / 함께할 수 있는 힐링 명상
커플 마사지 | 상대방의 에너지 장 느끼기 | 두 눈 바라보기 | 허그 명상
나오는 말_ 내가 찾은 힐링
소감의 글
참고문헌
이 책을 읽는 법
1부 명상이 당신을 낫게 한다
1장 / 힐링 명상이란 무엇인가
몸과 마음이 일치되는 힐링 | 현재에 깨어 있는 명상 | 마음을 현재의 몸으로 모으는 힐링 명상
2장 / 명상으로 치유가 일어나는 원리
몸 그리고 에너지와 영혼 | 세 가지 몸의 부조화와 스트레스 | 힐링 명상이 이뤄지는 원리 | 우리가 알아야 할 에너지
2부 치유가 시작되는 액티브 명상법
3장 / 내 안으로 들어가는 3단계
1단계 : 감각 깨우기 | 2단계 : 느끼기 | 3단계 : 바라보기
4장 / 밖으로 나오는 3단계
목표, 인생의 방향키 | 4단계 : 소유하기 | 5단계 : 가슴으로 선택하기 | 6단계 : 행동하기
5장 / 6단계 힐링 명상 수련법
절 체조의 효과 | 일곱 가지 에너지 중심 | 에너지 중심에 보내는 메시지
6장 / 힐링 명상의 다양한 응용
힐링 명상의 실천 단계 | 단계를 거꾸로 밟을 수도 있을까? | 함께하기의 중요성
7장 / 5분간 할 수 있는 힐링 명상
내 몸은 작은 우주, 궤도 명상 | 감정 자유 기법 EFT | 혈 자리 누르기
3부 또 하나의 힐링 명상
8장 / 힐링 명상과 긍정의 말
루이스 L. 헤이의 긍정 메시지 | 호오포노포노, 마법의 문장
9장 / 힐링 명상과 표현 예술
힐링 명상과 솔로 드라마 | 힐링 명상과 음악
10장 / 함께할 수 있는 힐링 명상
커플 마사지 | 상대방의 에너지 장 느끼기 | 두 눈 바라보기 | 허그 명상
나오는 말_ 내가 찾은 힐링
소감의 글
참고문헌
“의사, 약, 음식, 그 어느 것도 나를 낫게 할 수 없었다!”
만성질병, 마음의 상처, 끊임없는 스트레스에서 해방되는 액티브 명상
매일 손 한 움큼씩의 알약을 먹으며 폐결핵 완치 판정을 받은 환자가 몇 년 뒤 같은 자리에 폐결핵이 재발됐다는 소식을 들었다. 방광암 수술을 받고 멀쩡히 퇴원한 환자가 몇 달 뒤 다른 곳으로 암이 전이됐다는 의사의 통보를 받았다!
기가 막히게도 우리는 이러한 사례를 주변에서 흔히 접한다. 신체에 이상이 생기거나 심각한 스트레스로 정신적인 문제가 발생했을 때 대부분의 사람들은 유능한 의사를 찾아 수술을 받고, 신통하다는 약을 구해서 먹는다. 몸에 좋다는 약초나 효소, 음식에 대한 사람들의 관심과 믿음도 꽤 두텁다. 그런데 그 모든 노력을 기울이고 난 후에도 위와 같은 상황을 맞이하게 된 사람들은 엄청난 절망감과 함께 한 가지 의문을 품게 된다.
정말 의사가 질병 치료에 대한 정확한 답을 알고 있는 것일까? 과연 약이 질병의 근본적인 원인까지 치료할 수 있는 것일까? 몸에 좋다는 음식이 치료에 도움이 되기는 하는 것일까?
《내가 나를 낫게 한다》의 저자 역시 어렸을 적부터 폐 질환을 비롯한 각종 만성질환과 삶에 대한 의문으로 병원 문턱을 넘나들며 치료와 재발을 거듭했다. 그러다 특정 부위에 질환이 발생했을 때 그 문제만 해결하는 현대 의학의 접근법과 처방에 대해 의문을 품게 된다.
책에는 저자가 실제로 외과적 수술 없이, 약 없이 질병을 완전히 이겨낸 후 마음의 평화까지 얻어낸 비결이 고스란히 담겼다. 질병의 근본적인 원인, 몸과 마음을 일치시켜 치유에 이르는 힐링 명상의 원리는 물론, 테라피스트로 거듭난 저자가 미국 보스턴에서 7년 반 동안 힐링 요가센터를 운영하면서 만난 다양한 환자들의 이야기, 셀프 힐링 사례가 소개된다. 또 명상과 각종 동작을 결합시킨 ‘액티브 명상’의 구체적인 방법을 일러스트와 함께 설명하고 있어, 책을 읽는 독자들이 따라 하면서 스스로를 치유해갈 수 있도록 돕는다.
“내 몸 안의 치유력을 깨워라!”
깨우고, 바라보고, 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법
의사의 딸로 태어나 의학적 데이터 없이는 아무것도 믿지 않는 깐깐한 의사였던 리사 랭킨Lissa Rankin은 현대 의학 시스템의 불합리성에 염증과 회의를 느끼게 되면서 진료를 그만둔다. 그녀는 약과 수술 없이 난치병이 치유된 실례를 무수히 접하고 들으며 인체의 자연치유 능력에 눈을 뜨게 된다. 약보다 우선하는 것이 ‘내 마음’이라는 것을 과학적, 의학적 사례를 들어 증명해낸 그녀의 책 《마음이 약을 이긴다Mind over medicine》는 미국 아마존 건강분야 베스트셀러로 굳건히 자리매김했다. 이처럼 이미 미국에서는 기존 의학이 실패했다는 인식이 팽배해지면서 심신의학과 대체의학이 각광받고 있다.
《내가 나를 낫게 한다》의 저자 또한 우연히 대학 시절 접한 명상과 호흡, 몇 가지 동작을 겸한 심신수련을 통해 폐결핵이 재발한 자리가 씻은 듯이 나은 경험을 했다. 미국 보스턴 레슬리 대학교에서 심신통합치유Holistic healing를 전공하고 이에 대해 공부하면서 저자는 자신의 신체적 질병의 원인이 결국 마음의 문제였음을 깨닫게 된다. 에너지 힐링, 요가 등으로 공부의 영역을 넓혀나간 저자는 자신이 직접 내 몸의 주인이 되어 스스로를 치유해가는 방법을 개발하여, 사람들의 몸과 마음을 치유하는 힐러의 삶을 시작했다.
그녀의 말에 따르면, 몸과 마음의 부조화가 내면의 갈등을 만들고 만족스럽지 않은 불안정한 상태, 즉 스트레스를 유발하여 모든 신체적, 정신적인 질병으로 나타난다. 따라서 저자는 산란한 마음을 현재에 있는 하나의 공간인 내 몸으로 모으는 ‘힐링 명상’을 치유의 핵심요소로 강조한다.
이 책이 자연치유나 힐링을 다룬 여타의 책들과 차별되는 것은, 단지 진정한 힐링의 원리를 설명하는 것에서 그치는 것이 아니라, 마음을 몸으로 불러오는 6단계 힐링 명상의 구체적 방법을 친절히 알려준다는 데 있다. 그 6단계는 몸의 감각과 의식의 흐름을 중심으로 내 안으로 들어가는 3단계인 감각 깨우기와 느끼기, 바라보기로 아랫배에 에너지를 모으고, 내 몸에서 밖으로 나오는 3단계인 소유하기, 선택하기, 행동하기를 통해 내 몸의 건강한 순환을 완성하는 과정이다.
본격적으로 2부에서 치유가 일어나는 ‘액티브 명상’의 동작과 활동을 일러스트와 함께 알려주고, 3부에서는 한국과 미국에서 음악, 드라마, 동작과 미술 치료 등의 수업을 섭렵한 저자의 경험을 바탕으로 치유에 도움이 되는 다양한 힐링 명상을 소개한다. 이 책에서 소개된 동작들을 하나하나 따라 하다 보면 자신의 신체 부위 중 특히 불편한 곳이 어디인지 인식하게 되고, 몸의 감각을 깨우고 두드리면서 아랫배는 따뜻해지고 머리는 차가워지는 몸의 균형을 찾게 된다. 실제로 몸과 마음이 조화를 이루는 평화로운 상태, 즉 ‘온전한 힐링’에 이르는 것이다.
하버드대학 과학사 교수이자 정신의학, 신경과학을 연구하고 있는 앤 해링턴Anne Harrington 박사는 이렇게 말했다. “환자는 자신의 몸을 믿고, 몸이 보내는 메시지를 믿어야 한다. 의사와 멋진 기계들이 뭐라고 이야기하든 말이다.” 사람들은 약을 먹거나 수술을 통해 병세가 좋아지면 그걸로 내가 할 일은 끝이라고 생각한다. 사실은 그 반대인데 말이다. 급한 불을 껐다면 이제 정말로 내 집인 몸을 돌아보고 수리할 차례다.
의사가 우리 삶에 아무리 큰 영향을 미친다고 해도, 혹은 그를 통해 어떤 진단이 내려진다고 해도, 내 몸의 주인은 나이며 ‘나의 힐링’이라는 배의 선장 역시 나라는 사실을 기억해야 한다. 중요한 것은 신체의 이상이나 주체할 수 없는 감정, 복잡한 생각이 무엇으로부터 비롯된 것인지 알아채는 것이다. 저자가 제시하는 6단계 셀프 명상이 그 원인을 발견하는 데 도움이 될 것이다. 책에서 자세히 다루고 있는 호흡법과 자신에게 실제로 도움이 되는 몇 가지 동작을 정해 따라 하는 것만으로도 누구나 스스로를 치유해가는 힐링 여행을 시작할 수 있다.
만성질병, 마음의 상처, 끊임없는 스트레스에서 해방되는 액티브 명상
매일 손 한 움큼씩의 알약을 먹으며 폐결핵 완치 판정을 받은 환자가 몇 년 뒤 같은 자리에 폐결핵이 재발됐다는 소식을 들었다. 방광암 수술을 받고 멀쩡히 퇴원한 환자가 몇 달 뒤 다른 곳으로 암이 전이됐다는 의사의 통보를 받았다!
기가 막히게도 우리는 이러한 사례를 주변에서 흔히 접한다. 신체에 이상이 생기거나 심각한 스트레스로 정신적인 문제가 발생했을 때 대부분의 사람들은 유능한 의사를 찾아 수술을 받고, 신통하다는 약을 구해서 먹는다. 몸에 좋다는 약초나 효소, 음식에 대한 사람들의 관심과 믿음도 꽤 두텁다. 그런데 그 모든 노력을 기울이고 난 후에도 위와 같은 상황을 맞이하게 된 사람들은 엄청난 절망감과 함께 한 가지 의문을 품게 된다.
정말 의사가 질병 치료에 대한 정확한 답을 알고 있는 것일까? 과연 약이 질병의 근본적인 원인까지 치료할 수 있는 것일까? 몸에 좋다는 음식이 치료에 도움이 되기는 하는 것일까?
《내가 나를 낫게 한다》의 저자 역시 어렸을 적부터 폐 질환을 비롯한 각종 만성질환과 삶에 대한 의문으로 병원 문턱을 넘나들며 치료와 재발을 거듭했다. 그러다 특정 부위에 질환이 발생했을 때 그 문제만 해결하는 현대 의학의 접근법과 처방에 대해 의문을 품게 된다.
책에는 저자가 실제로 외과적 수술 없이, 약 없이 질병을 완전히 이겨낸 후 마음의 평화까지 얻어낸 비결이 고스란히 담겼다. 질병의 근본적인 원인, 몸과 마음을 일치시켜 치유에 이르는 힐링 명상의 원리는 물론, 테라피스트로 거듭난 저자가 미국 보스턴에서 7년 반 동안 힐링 요가센터를 운영하면서 만난 다양한 환자들의 이야기, 셀프 힐링 사례가 소개된다. 또 명상과 각종 동작을 결합시킨 ‘액티브 명상’의 구체적인 방법을 일러스트와 함께 설명하고 있어, 책을 읽는 독자들이 따라 하면서 스스로를 치유해갈 수 있도록 돕는다.
“내 몸 안의 치유력을 깨워라!”
깨우고, 바라보고, 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법
의사의 딸로 태어나 의학적 데이터 없이는 아무것도 믿지 않는 깐깐한 의사였던 리사 랭킨Lissa Rankin은 현대 의학 시스템의 불합리성에 염증과 회의를 느끼게 되면서 진료를 그만둔다. 그녀는 약과 수술 없이 난치병이 치유된 실례를 무수히 접하고 들으며 인체의 자연치유 능력에 눈을 뜨게 된다. 약보다 우선하는 것이 ‘내 마음’이라는 것을 과학적, 의학적 사례를 들어 증명해낸 그녀의 책 《마음이 약을 이긴다Mind over medicine》는 미국 아마존 건강분야 베스트셀러로 굳건히 자리매김했다. 이처럼 이미 미국에서는 기존 의학이 실패했다는 인식이 팽배해지면서 심신의학과 대체의학이 각광받고 있다.
《내가 나를 낫게 한다》의 저자 또한 우연히 대학 시절 접한 명상과 호흡, 몇 가지 동작을 겸한 심신수련을 통해 폐결핵이 재발한 자리가 씻은 듯이 나은 경험을 했다. 미국 보스턴 레슬리 대학교에서 심신통합치유Holistic healing를 전공하고 이에 대해 공부하면서 저자는 자신의 신체적 질병의 원인이 결국 마음의 문제였음을 깨닫게 된다. 에너지 힐링, 요가 등으로 공부의 영역을 넓혀나간 저자는 자신이 직접 내 몸의 주인이 되어 스스로를 치유해가는 방법을 개발하여, 사람들의 몸과 마음을 치유하는 힐러의 삶을 시작했다.
그녀의 말에 따르면, 몸과 마음의 부조화가 내면의 갈등을 만들고 만족스럽지 않은 불안정한 상태, 즉 스트레스를 유발하여 모든 신체적, 정신적인 질병으로 나타난다. 따라서 저자는 산란한 마음을 현재에 있는 하나의 공간인 내 몸으로 모으는 ‘힐링 명상’을 치유의 핵심요소로 강조한다.
이 책이 자연치유나 힐링을 다룬 여타의 책들과 차별되는 것은, 단지 진정한 힐링의 원리를 설명하는 것에서 그치는 것이 아니라, 마음을 몸으로 불러오는 6단계 힐링 명상의 구체적 방법을 친절히 알려준다는 데 있다. 그 6단계는 몸의 감각과 의식의 흐름을 중심으로 내 안으로 들어가는 3단계인 감각 깨우기와 느끼기, 바라보기로 아랫배에 에너지를 모으고, 내 몸에서 밖으로 나오는 3단계인 소유하기, 선택하기, 행동하기를 통해 내 몸의 건강한 순환을 완성하는 과정이다.
본격적으로 2부에서 치유가 일어나는 ‘액티브 명상’의 동작과 활동을 일러스트와 함께 알려주고, 3부에서는 한국과 미국에서 음악, 드라마, 동작과 미술 치료 등의 수업을 섭렵한 저자의 경험을 바탕으로 치유에 도움이 되는 다양한 힐링 명상을 소개한다. 이 책에서 소개된 동작들을 하나하나 따라 하다 보면 자신의 신체 부위 중 특히 불편한 곳이 어디인지 인식하게 되고, 몸의 감각을 깨우고 두드리면서 아랫배는 따뜻해지고 머리는 차가워지는 몸의 균형을 찾게 된다. 실제로 몸과 마음이 조화를 이루는 평화로운 상태, 즉 ‘온전한 힐링’에 이르는 것이다.
하버드대학 과학사 교수이자 정신의학, 신경과학을 연구하고 있는 앤 해링턴Anne Harrington 박사는 이렇게 말했다. “환자는 자신의 몸을 믿고, 몸이 보내는 메시지를 믿어야 한다. 의사와 멋진 기계들이 뭐라고 이야기하든 말이다.” 사람들은 약을 먹거나 수술을 통해 병세가 좋아지면 그걸로 내가 할 일은 끝이라고 생각한다. 사실은 그 반대인데 말이다. 급한 불을 껐다면 이제 정말로 내 집인 몸을 돌아보고 수리할 차례다.
의사가 우리 삶에 아무리 큰 영향을 미친다고 해도, 혹은 그를 통해 어떤 진단이 내려진다고 해도, 내 몸의 주인은 나이며 ‘나의 힐링’이라는 배의 선장 역시 나라는 사실을 기억해야 한다. 중요한 것은 신체의 이상이나 주체할 수 없는 감정, 복잡한 생각이 무엇으로부터 비롯된 것인지 알아채는 것이다. 저자가 제시하는 6단계 셀프 명상이 그 원인을 발견하는 데 도움이 될 것이다. 책에서 자세히 다루고 있는 호흡법과 자신에게 실제로 도움이 되는 몇 가지 동작을 정해 따라 하는 것만으로도 누구나 스스로를 치유해가는 힐링 여행을 시작할 수 있다.
