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20여 년간 두통환자를 진료하면서 작성한 임상일지를 바탕으로 한 두통치료 매뉴얼이다. 저자는 어린 시절부터 두통에 시달려온 한의사로, 자신의 만성두통을 스스로 치료하면서 10여 년 동안 두통치료 일기를 썼고, 이후 저마다 다른 두통에 시달리는 환자들을 치료하면서 다시 10여 년간 임상일지를 썼다. 이 책은 이 방대한 자료를 데이터화한 결과이다.
저자: 양하영
머리말
1장 두통이란
1. 두통인류
2. 두통의 증상과 가족에 대하여
3. 두통의 기본 분류
2장 두통의 모습 - 일차문진
1. 두통의 문진
2. 두통이 시작된 시기
3. 긴급을 요하는 두통
4. 두통의 빈도
5. 두통의 지속시간
6. 두통의 강도
7. 통증의 부위
8. 통증의 양상
9. 통증의 시기
10. 두통의 동반증상
11. 두통의 조짐과 전구증상
12. 두통의 유발요인
13. 두통의 스위치 음식
14. 두통의 스위치 행위
15. 두통의 악화요인
16. 커피와 두통
17. 두통의 호전요인
18. 두통약
19. 일차문진의 정리
3장. 두통의 배경 - 이차문진
1. 두통은 준비되어 시작된다
2. 두통과 피로
3. 피로의 시간
4. 두통과 수면
5. 편두통의 시각조짐
6. 두통과 활동량
7. 근육통과 압통점, 어지러움
8. 두통과 과식
9. 두통과 아침식사
10. 밥장군
11. 두통과 기름진 음식
12. 기름기와 혈당의 변화
13. 공복두통
14. 두통과 물
15. 두통과 믹스커피
16. 두통과 술
17. 두통과 건강기능식품
18. 두통과 눈
19. 두통과 체증, 소화불량
20. 두통과 위염, 식도염
21. 두통과 소변
22. 두통과 대변
23. 두통과 변비
24. 변비와 감자요법
25. 힘든 배변
26. 두통과 잦은 대변 및 설사
27. 두통과 복통
28. 식중독과 여행자 설사
29. 두통과 음식상(飮食傷)
30. 두통과 체온 저하
31. 여성의 두통
32. 노년기의 두통
33. 유년기의 두통
34. 청소년기의 두통
35. 두통과 뇌의 문제
4장. 두통의 대책
1. 두통의 하루
2. 두통의 복기
3. 두통이 시작되면
4. 기록이 필요하다
5. 두통일기 쓰기
6. 두통 만들기: 물양동이 채우기
7. 두통은 자기방어의 몸부림이다
8. 두통의 유발요인 찾기와 두통의 상황
9. 두통의 유발요인 피하기
10. 연관 질병과 소증의 치료
11. 자신의 신체능력 알기
12. 신체능력 높이기
13. 소화되게 해야 한다
14. 운동이 필요하다
15. 어떤 운동을 할 것인가?
16. 운동의 준비
17. 효과적으로 소모하기
18. 얼마나 운동할 것인가?
19. 운동 프로그램 만들기
20. 운동을 해도 두통이 있을 때
21. 이제 움직여보자
22. 밥상을 살펴보자
5장. 두통 당시의 대책
1. 두통이 발생할 때 어떻게 할 것인가?
2. 스스로의 치유를 도와주자
3. 굶기의 유의사항
4. 혈당과 두통
5. 두통이 본격화되기 전에 막아야 한다
6. 헤어밴드가 도움이 될 수 있다
7. 누우면 심해지는 두통
8. 운동이 당장의 두통에 도움이 될 수 있다
6장. 새로운 시작을 위해
1. 나를 찾아가는 여행
2. 변화의 단계
맺음말
참고자료
부록. 유발요인 리스트와 문진표
유발요인 리스트
일차문진표 _ 두통의 모습
이차문진표 _ 두통의 배경
1장 두통이란
1. 두통인류
2. 두통의 증상과 가족에 대하여
3. 두통의 기본 분류
2장 두통의 모습 - 일차문진
1. 두통의 문진
2. 두통이 시작된 시기
3. 긴급을 요하는 두통
4. 두통의 빈도
5. 두통의 지속시간
6. 두통의 강도
7. 통증의 부위
8. 통증의 양상
9. 통증의 시기
10. 두통의 동반증상
11. 두통의 조짐과 전구증상
12. 두통의 유발요인
13. 두통의 스위치 음식
14. 두통의 스위치 행위
15. 두통의 악화요인
16. 커피와 두통
17. 두통의 호전요인
18. 두통약
19. 일차문진의 정리
3장. 두통의 배경 - 이차문진
1. 두통은 준비되어 시작된다
2. 두통과 피로
3. 피로의 시간
4. 두통과 수면
5. 편두통의 시각조짐
6. 두통과 활동량
7. 근육통과 압통점, 어지러움
8. 두통과 과식
9. 두통과 아침식사
10. 밥장군
11. 두통과 기름진 음식
12. 기름기와 혈당의 변화
13. 공복두통
14. 두통과 물
15. 두통과 믹스커피
16. 두통과 술
17. 두통과 건강기능식품
18. 두통과 눈
19. 두통과 체증, 소화불량
20. 두통과 위염, 식도염
21. 두통과 소변
22. 두통과 대변
23. 두통과 변비
24. 변비와 감자요법
25. 힘든 배변
26. 두통과 잦은 대변 및 설사
27. 두통과 복통
28. 식중독과 여행자 설사
29. 두통과 음식상(飮食傷)
30. 두통과 체온 저하
31. 여성의 두통
32. 노년기의 두통
33. 유년기의 두통
34. 청소년기의 두통
35. 두통과 뇌의 문제
4장. 두통의 대책
1. 두통의 하루
2. 두통의 복기
3. 두통이 시작되면
4. 기록이 필요하다
5. 두통일기 쓰기
6. 두통 만들기: 물양동이 채우기
7. 두통은 자기방어의 몸부림이다
8. 두통의 유발요인 찾기와 두통의 상황
9. 두통의 유발요인 피하기
10. 연관 질병과 소증의 치료
11. 자신의 신체능력 알기
12. 신체능력 높이기
13. 소화되게 해야 한다
14. 운동이 필요하다
15. 어떤 운동을 할 것인가?
16. 운동의 준비
17. 효과적으로 소모하기
18. 얼마나 운동할 것인가?
19. 운동 프로그램 만들기
20. 운동을 해도 두통이 있을 때
21. 이제 움직여보자
22. 밥상을 살펴보자
5장. 두통 당시의 대책
1. 두통이 발생할 때 어떻게 할 것인가?
2. 스스로의 치유를 도와주자
3. 굶기의 유의사항
4. 혈당과 두통
5. 두통이 본격화되기 전에 막아야 한다
6. 헤어밴드가 도움이 될 수 있다
7. 누우면 심해지는 두통
8. 운동이 당장의 두통에 도움이 될 수 있다
6장. 새로운 시작을 위해
1. 나를 찾아가는 여행
2. 변화의 단계
맺음말
참고자료
부록. 유발요인 리스트와 문진표
유발요인 리스트
일차문진표 _ 두통의 모습
이차문진표 _ 두통의 배경
실험과 검증의 도구로서 자신의 몸을 택하다
저자는 어린 시절부터 두통에 시달렸다고 고백한다. 이유를 알 수 없는 두통이 시시때때로 찾아오고, 그 때문에 학창시절 시험을 망치기도 하였다고 한다. 오랜 시간 동안 두통을 친구처럼 지내왔는데, 막상 한의사가 되어 진료를 시작하면서 자신의 두통부터 치료해야 한다는 의무감에 사로잡힌다. 자신이 가진 두통이라는 병을 이해하지 못하면서 환자를 치료하는 자괴감을 차마 떨칠 수 없었기 때문이다.
그때부터 자신의 몸을 실험대상 삼아 각종 실험을 시도했다. 듣고 공감하는 방식의 환자 진료와 자신을 관찰하며 얻은 실마리로부터 두통은 어떤 행위나 생활의 문제로 인해 발생한다는 잠정적 결론에 이르렀기 때문이다. 이를 검증하기 위해서 저자는 스스로를 관찰하고 다소 혹독하게 실험하기 시작했다. 먹고, 자고, 움직이고, 똥오줌 누고, 느끼는 매순간의 일거수일투족을 낱낱이 기록하여 이후 일어나는 두통과의 인과관계를 규명하고, 책이나 논문 그리고 시중의 여러 치료 방법들을 자신에게 적용해 보고, 구하거나 직접 만든 수십 가지의 치료약들을 실험하고 누차 검증하였다. 또한 진통제 없이 며칠이고 두통을 관망하거나, 스스로를 굶기고 배불리고 혹사시키며, 그 결과들을 기록하고 분석하였다. 약과 치료법의 검증을 위해 없는 두통을 만드는 일도 서슴지 않았다.
자신의 몸으로 실험한 지 10년쯤 되었을 무렵에는 잠정했던 결론이 틀리지 않음을 확인할 수 있었고 한의사로서의 직분에 따른 오랜 자괴감도 떨쳐냈다. 그리고 그렇게 얻은 경험과 자료를 토대로 두통환자를 진료해왔다. 이 책은 그 20여 년의 정리물이다.
두통일기를 어떻게 쓰고 어떻게 활용할 것인가
두통환자에게 두통일기는 무엇보다 중요한 기본 중의 기본이다. 하지만 매일 기록해야 한다는 부담과 함께 쓴다 해도 활용을 제대로 할 수 없는 경우가 많다. 저자는 오랜 두통일기에 대한 경험을 이야기하며 일기쓰기를 도와준다. 실질적으로 두통일기에 필요한 요소와 부담을 덜어내는 방법 그리고 정말 일기가 절실히 필요한 시점까지 일러준다. 저자는 말한다. “두통일기는 단순한 병상일지가 아닌 자신을 치료하기 위한 세상에서 유일한 치료책이 될 수도 있다.”
책을 읽는 순서
이 책은 6장으로 구성되어 있다. 두통에 대해 간략히 소개하는 1장을 지나면, 본격적인 두통의 이야기가 2장부터 펼쳐진다. 2장과 3장은 저자가 진료실에서 두통환자를 진료하는 순서와 거의 같게 구성하여 진료를 받는 듯한 느낌이 들 수도 있다. 하지만 저마다 다른 두통의 모습과 배경을 서술하다 보니 자신과 관련된 이야기가 아니면 다소 지루하고 딱딱할 수 있다. 처음에는 자신과 관련된 항목을 찾아 먼저 읽고, 나중에 두통에 대한 전반적인 이해를 위해 통독하기를 권한다.
4장은 두통을 극복하기 위한 효과적인 대책들을 설명한다. 이 부분부터는 마음을 열고 천천히 저자의 호흡을 따르며 읽는 것이 좋다. 5장은 막상 두통이 닥친 당시의 대책에 대해서 논하고 있다. 저자는 두통 당시의 대책이 두통을 예방할 방법을 얻는 절호의 기회라고 역설한다. 4장과 5장에는 수많은 자료를 통해 습득한 지식과 저자 본인의 처절한 실험과 오랜 임상에서 비롯된 결과물이 담겨 있다. 두통환자들에 실질적으로 도움이 되는 정보들이 될 것이다.
두통의 원인과 치료법은 다른 곳이 아니라 자신의 생활 속에 있다
저자는 30년 넘게 두통을 앓고 있는 만성두통 환자였다. 또한 한의사로서 임상적으로 두통환자들을 만나왔고 지금도 진료를 계속하고 있다. 오랫동안 자신의 두통을 관찰하고 치료했고 아울러 두통환자를 진료하면서 두통의 원인은 심각한 질병에서 기인한 것보다는 생활 속에 있으며 두통을 치료하는 방법 또한 멀리 있는 것이 아니라 자신 안에 있다고 이야기한다.
만성두통환자를 진료할 때마다 느끼는 것이 있다고 한다. 어떤 한 사람의 두통을 이해하는 것은 그 사람의 삶 전반(全般)을 이해하려는 노력과 같다는 것이다. 두통인류는 한 가지가 아니라 대부분 여러 유형의 두통을 복잡하게 함께 가지고 있는 경우가 많고, 한 가지 유형의 두통이라 할지라도 복잡하게 얽힌 상황과 사연이 연결되어 있다고 한다.
그래서 두통환자를 치료하고 함께 극복하는 과정은 그 한 사람의 이야기만으로도 책 한 권은 족히 채우고 남음이 있다고 한다. 저자는 머리말에서 두통환자를 대해 이런 말을 한다. “두통환자를 진료하면서 두통환자들은 누구보다 배려심 깊고 일에 대한 욕심도 많다는 것을 알 수 있었습니다. 그렇기 때문에 자신을 제대로 돌보지 못하고 쉽게 무리한 탓으로 두통을 얻은 것일 수도 있습니다.” 그리고 “남을 향한 배려와 두통을 견디는 남모를 인내와 끈기를 자신을 돌보는 데” 쓰기를 권한다. 그러면 머지않아 두통이 없는 나날을 맞이할 수 있을 것이라고.
저자는 어린 시절부터 두통에 시달렸다고 고백한다. 이유를 알 수 없는 두통이 시시때때로 찾아오고, 그 때문에 학창시절 시험을 망치기도 하였다고 한다. 오랜 시간 동안 두통을 친구처럼 지내왔는데, 막상 한의사가 되어 진료를 시작하면서 자신의 두통부터 치료해야 한다는 의무감에 사로잡힌다. 자신이 가진 두통이라는 병을 이해하지 못하면서 환자를 치료하는 자괴감을 차마 떨칠 수 없었기 때문이다.
그때부터 자신의 몸을 실험대상 삼아 각종 실험을 시도했다. 듣고 공감하는 방식의 환자 진료와 자신을 관찰하며 얻은 실마리로부터 두통은 어떤 행위나 생활의 문제로 인해 발생한다는 잠정적 결론에 이르렀기 때문이다. 이를 검증하기 위해서 저자는 스스로를 관찰하고 다소 혹독하게 실험하기 시작했다. 먹고, 자고, 움직이고, 똥오줌 누고, 느끼는 매순간의 일거수일투족을 낱낱이 기록하여 이후 일어나는 두통과의 인과관계를 규명하고, 책이나 논문 그리고 시중의 여러 치료 방법들을 자신에게 적용해 보고, 구하거나 직접 만든 수십 가지의 치료약들을 실험하고 누차 검증하였다. 또한 진통제 없이 며칠이고 두통을 관망하거나, 스스로를 굶기고 배불리고 혹사시키며, 그 결과들을 기록하고 분석하였다. 약과 치료법의 검증을 위해 없는 두통을 만드는 일도 서슴지 않았다.
자신의 몸으로 실험한 지 10년쯤 되었을 무렵에는 잠정했던 결론이 틀리지 않음을 확인할 수 있었고 한의사로서의 직분에 따른 오랜 자괴감도 떨쳐냈다. 그리고 그렇게 얻은 경험과 자료를 토대로 두통환자를 진료해왔다. 이 책은 그 20여 년의 정리물이다.
두통일기를 어떻게 쓰고 어떻게 활용할 것인가
두통환자에게 두통일기는 무엇보다 중요한 기본 중의 기본이다. 하지만 매일 기록해야 한다는 부담과 함께 쓴다 해도 활용을 제대로 할 수 없는 경우가 많다. 저자는 오랜 두통일기에 대한 경험을 이야기하며 일기쓰기를 도와준다. 실질적으로 두통일기에 필요한 요소와 부담을 덜어내는 방법 그리고 정말 일기가 절실히 필요한 시점까지 일러준다. 저자는 말한다. “두통일기는 단순한 병상일지가 아닌 자신을 치료하기 위한 세상에서 유일한 치료책이 될 수도 있다.”
책을 읽는 순서
이 책은 6장으로 구성되어 있다. 두통에 대해 간략히 소개하는 1장을 지나면, 본격적인 두통의 이야기가 2장부터 펼쳐진다. 2장과 3장은 저자가 진료실에서 두통환자를 진료하는 순서와 거의 같게 구성하여 진료를 받는 듯한 느낌이 들 수도 있다. 하지만 저마다 다른 두통의 모습과 배경을 서술하다 보니 자신과 관련된 이야기가 아니면 다소 지루하고 딱딱할 수 있다. 처음에는 자신과 관련된 항목을 찾아 먼저 읽고, 나중에 두통에 대한 전반적인 이해를 위해 통독하기를 권한다.
4장은 두통을 극복하기 위한 효과적인 대책들을 설명한다. 이 부분부터는 마음을 열고 천천히 저자의 호흡을 따르며 읽는 것이 좋다. 5장은 막상 두통이 닥친 당시의 대책에 대해서 논하고 있다. 저자는 두통 당시의 대책이 두통을 예방할 방법을 얻는 절호의 기회라고 역설한다. 4장과 5장에는 수많은 자료를 통해 습득한 지식과 저자 본인의 처절한 실험과 오랜 임상에서 비롯된 결과물이 담겨 있다. 두통환자들에 실질적으로 도움이 되는 정보들이 될 것이다.
두통의 원인과 치료법은 다른 곳이 아니라 자신의 생활 속에 있다
저자는 30년 넘게 두통을 앓고 있는 만성두통 환자였다. 또한 한의사로서 임상적으로 두통환자들을 만나왔고 지금도 진료를 계속하고 있다. 오랫동안 자신의 두통을 관찰하고 치료했고 아울러 두통환자를 진료하면서 두통의 원인은 심각한 질병에서 기인한 것보다는 생활 속에 있으며 두통을 치료하는 방법 또한 멀리 있는 것이 아니라 자신 안에 있다고 이야기한다.
만성두통환자를 진료할 때마다 느끼는 것이 있다고 한다. 어떤 한 사람의 두통을 이해하는 것은 그 사람의 삶 전반(全般)을 이해하려는 노력과 같다는 것이다. 두통인류는 한 가지가 아니라 대부분 여러 유형의 두통을 복잡하게 함께 가지고 있는 경우가 많고, 한 가지 유형의 두통이라 할지라도 복잡하게 얽힌 상황과 사연이 연결되어 있다고 한다.
그래서 두통환자를 치료하고 함께 극복하는 과정은 그 한 사람의 이야기만으로도 책 한 권은 족히 채우고 남음이 있다고 한다. 저자는 머리말에서 두통환자를 대해 이런 말을 한다. “두통환자를 진료하면서 두통환자들은 누구보다 배려심 깊고 일에 대한 욕심도 많다는 것을 알 수 있었습니다. 그렇기 때문에 자신을 제대로 돌보지 못하고 쉽게 무리한 탓으로 두통을 얻은 것일 수도 있습니다.” 그리고 “남을 향한 배려와 두통을 견디는 남모를 인내와 끈기를 자신을 돌보는 데” 쓰기를 권한다. 그러면 머지않아 두통이 없는 나날을 맞이할 수 있을 것이라고.
