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직관적 식사를 체험한 사람들의 증언이 SNS와 유튜브에 올라오면서 직관적 식사 열풍이 불기 시작했다. 2019년부터 《다이어트 말고 직관적 식사(Intuitive Eating)》가 아마존에서 역주행을 시작해 현재까지 그 인기는 사그라지지 않고 있다. 전 세계로 번져나간 직관적 식사 열풍은 이제 대한민국에서도 불기 시작했다.
직관적 식사는 자신을 돌보고 자신을 사랑하는 최고의 방법이다. 미디어에 나오는 비현실적인 몸매에 대한 잘못된 인식으로 시작한 다이어트는 당신을 배고픈 상태로 방치하고, 좌절감을 느끼게 하고, 불만족을 주고, 당신의 몸을 불신하게 만들 뿐이다.
끝없는 박탈감과 과식의 악순환을 멈추고, 음식과 평화롭고 건강한 관계를 맺고 싶다면 직관적 식사를 시작해보자. 수많은 독자들의 요청으로 탄생한 《직관적 식사 실천 워크북》은 직관적 식사의 효과를 더 많이 더 확실하게 경험할 수 있도록 쉽고 친절하게 실천법을 가르쳐준다.
직관적 식사는 자신을 돌보고 자신을 사랑하는 최고의 방법이다. 미디어에 나오는 비현실적인 몸매에 대한 잘못된 인식으로 시작한 다이어트는 당신을 배고픈 상태로 방치하고, 좌절감을 느끼게 하고, 불만족을 주고, 당신의 몸을 불신하게 만들 뿐이다.
끝없는 박탈감과 과식의 악순환을 멈추고, 음식과 평화롭고 건강한 관계를 맺고 싶다면 직관적 식사를 시작해보자. 수많은 독자들의 요청으로 탄생한 《직관적 식사 실천 워크북》은 직관적 식사의 효과를 더 많이 더 확실하게 경험할 수 있도록 쉽고 친절하게 실천법을 가르쳐준다.
저자: 에블린 트리볼리
감사의 말
추천사
서문
01 원칙1. 다이어트 사고방식에서 벗어나라
02 원칙2. 배고픔을 존중하라
03 원칙3. 음식과 화해하라
04 원칙4. 음식 경찰에 반박하라
05 원칙5. 포만감을 느껴라
06 원칙6. 만족 요인을 찾아라
07 원칙7. 음식을 이용하지 않고 감정에 대처하라
08 원칙8. 몸을 존중하라
09 원칙9. 운동으로 기분의 차이를 느껴라
10 원칙10. 적당한 영양으로 건강을 존중하라
직관적 식사 정보
참고 문헌
추천사
서문
01 원칙1. 다이어트 사고방식에서 벗어나라
02 원칙2. 배고픔을 존중하라
03 원칙3. 음식과 화해하라
04 원칙4. 음식 경찰에 반박하라
05 원칙5. 포만감을 느껴라
06 원칙6. 만족 요인을 찾아라
07 원칙7. 음식을 이용하지 않고 감정에 대처하라
08 원칙8. 몸을 존중하라
09 원칙9. 운동으로 기분의 차이를 느껴라
10 원칙10. 적당한 영양으로 건강을 존중하라
직관적 식사 정보
참고 문헌
★★★ 전 세계 사람들이 검증한 평생 다이어트 해법!
★★★ 최고의 탈다이어트법 / 자기연민 실천법!★★★ 독자들의 요청 쇄도로 출간!
직관적 식사를 체험한 사람들의 증언이 SNS와 유튜브에 올라오면서 직관적 식사 열풍이 불기 시작했다. 2019년부터 《다이어트 말고 직관적 식사(Intuitive Eating)》가 아마존에서 역주행을 시작해 현재까지 그 인기는 사그라지지 않고 있다. 전 세계로 번져나간 직관적 식사 열풍은 이제 대한민국에서도 불기 시작했다.
직관적 식사는 자신을 돌보고 자신을 사랑하는 최고의 방법이다. 미디어에 나오는 비현실적인 몸매에 대한 잘못된 인식으로 시작한 다이어트는 당신을 배고픈 상태로 방치하고, 좌절감을 느끼게 하고, 불만족을 주고, 당신의 몸을 불신하게 만들 뿐이다.
끝없는 박탈감과 과식의 악순환을 멈추고, 음식과 평화롭고 건강한 관계를 맺고 싶다면 직관적 식사를 시작해보자. 수많은 독자들의 요청으로 탄생한 《직관적 식사 실천 워크북》은 직관적 식사의 효과를 더 많이 더 확실하게 경험할 수 있도록 쉽고 친절하게 실천법을 가르쳐준다.
《직관적 식사 실천 워크북》은 다이어트 사고방식을 극복하고, 몸의 자연스러운 배고픔 신호에 주의를 기울이고, 배가 부를 때 먹는 것을 멈추고, 몸과 마음이 긴밀한 관계를 맺도록 도와준다. 또한 자기연민을 토대로 하여 당신이 만족스러운 음식을 선택하고 긍정적인 신체 이미지를 찾도록 적극적으로 돕는다. 무엇보다 중요한 점은 먹는 것 때문에 받는 고통을 멈추게 한다는 사실이다! 이 책은 당신을 지혜로운 몸과 다시 연결시키고, 직관적으로 음식을 먹고, 음식에 대해 생각하는 방법을 영원히 바꿀 수 있도록 도와줄 것이다.
《다이어트 말고 직관적 식사》를 출간한 2019년에는 ‘직관적 식사’라는 단어 자체가 낯설었지만. 이제는 제법 많은 이들이 직관적 식사에 대해 이야기하고 실천한다. 하지만 직관적 식사에 대해 오해하고 있는 이도 여전히 많은 듯하다. 그들은 ‘그냥 직관적으로 먹으면 되는 거 아니야’라는 반응부터, ‘다이어트 만렙은 되어야 할 수 있는 방법’이라고 치부한다..
직관적 식사를 실제로 경험해본 사람들이 놀랐다며 입을 모아 얘기하는 사실은 자신이 다이어트의 고통에서 벗어나려고 고민했던 것을 책에서 모조리 다 다루고 있다는 점이다.
누군가의 조언을 듣거나 방법을 배우기 전에 혼자서 아무리 고민해도 해결책을 찾지 못하다가 그 해결책을 배우고 나면 ‘아~ 이걸 왜 몰랐을까’라며 탄식했던 경험이 있지 않은가. 직관적 식사법이 바로 그런 경우다. 혼자서는 아무리 노력해도 다이어트의 굴레에서 벗어나기 힘들지만 수십 년 동안 셀 수 없이 많은 사람들을 코칭하며 쌓은 노하우를 모아 놓은 실천 워크북이니 효과가 있을 수밖에 없다.
《직관적 식사 실천 워크북》에서는 자신을 보살피고 사랑하며 더 행복하게 살 수 있는 방법을 알려준다. 먼저, 직관적 식사의 개념과 10가지 원칙에 대해 간략히 소개한다.
다음으로, 자신의 현 상태와 생각을 파악할 수 있도록 노트에 적는 활동을 한다. 변화를 위한 첫 번째 단계는 현재 상태를 아는 것이기 때문이다.
마지막으로, 변화를 실행하고 관리할 수 있도록 실천 양식을 제공한다. 알아도 행동하지 않으면 바뀌는 것은 없다. 실천 양식은 마음만 있었지 행동으로 옮기지 못했던 독자들에게 시간과 노력을 아껴주고 믿음까지 더해주는 역할을 해서 실제 한 발을 내딛도록 한다.
탈다이어트를 원한다면, 직관적 식사의 효과를 좀 더 제대로 빨리 느껴보고 싶다면, 이 실천 워크북이 정답이다. 고민하지 말고 행동에 옮기자.
★★★ 최고의 탈다이어트법 / 자기연민 실천법!★★★ 독자들의 요청 쇄도로 출간!
직관적 식사를 체험한 사람들의 증언이 SNS와 유튜브에 올라오면서 직관적 식사 열풍이 불기 시작했다. 2019년부터 《다이어트 말고 직관적 식사(Intuitive Eating)》가 아마존에서 역주행을 시작해 현재까지 그 인기는 사그라지지 않고 있다. 전 세계로 번져나간 직관적 식사 열풍은 이제 대한민국에서도 불기 시작했다.
직관적 식사는 자신을 돌보고 자신을 사랑하는 최고의 방법이다. 미디어에 나오는 비현실적인 몸매에 대한 잘못된 인식으로 시작한 다이어트는 당신을 배고픈 상태로 방치하고, 좌절감을 느끼게 하고, 불만족을 주고, 당신의 몸을 불신하게 만들 뿐이다.
끝없는 박탈감과 과식의 악순환을 멈추고, 음식과 평화롭고 건강한 관계를 맺고 싶다면 직관적 식사를 시작해보자. 수많은 독자들의 요청으로 탄생한 《직관적 식사 실천 워크북》은 직관적 식사의 효과를 더 많이 더 확실하게 경험할 수 있도록 쉽고 친절하게 실천법을 가르쳐준다.
《직관적 식사 실천 워크북》은 다이어트 사고방식을 극복하고, 몸의 자연스러운 배고픔 신호에 주의를 기울이고, 배가 부를 때 먹는 것을 멈추고, 몸과 마음이 긴밀한 관계를 맺도록 도와준다. 또한 자기연민을 토대로 하여 당신이 만족스러운 음식을 선택하고 긍정적인 신체 이미지를 찾도록 적극적으로 돕는다. 무엇보다 중요한 점은 먹는 것 때문에 받는 고통을 멈추게 한다는 사실이다! 이 책은 당신을 지혜로운 몸과 다시 연결시키고, 직관적으로 음식을 먹고, 음식에 대해 생각하는 방법을 영원히 바꿀 수 있도록 도와줄 것이다.
《다이어트 말고 직관적 식사》를 출간한 2019년에는 ‘직관적 식사’라는 단어 자체가 낯설었지만. 이제는 제법 많은 이들이 직관적 식사에 대해 이야기하고 실천한다. 하지만 직관적 식사에 대해 오해하고 있는 이도 여전히 많은 듯하다. 그들은 ‘그냥 직관적으로 먹으면 되는 거 아니야’라는 반응부터, ‘다이어트 만렙은 되어야 할 수 있는 방법’이라고 치부한다..
직관적 식사를 실제로 경험해본 사람들이 놀랐다며 입을 모아 얘기하는 사실은 자신이 다이어트의 고통에서 벗어나려고 고민했던 것을 책에서 모조리 다 다루고 있다는 점이다.
누군가의 조언을 듣거나 방법을 배우기 전에 혼자서 아무리 고민해도 해결책을 찾지 못하다가 그 해결책을 배우고 나면 ‘아~ 이걸 왜 몰랐을까’라며 탄식했던 경험이 있지 않은가. 직관적 식사법이 바로 그런 경우다. 혼자서는 아무리 노력해도 다이어트의 굴레에서 벗어나기 힘들지만 수십 년 동안 셀 수 없이 많은 사람들을 코칭하며 쌓은 노하우를 모아 놓은 실천 워크북이니 효과가 있을 수밖에 없다.
《직관적 식사 실천 워크북》에서는 자신을 보살피고 사랑하며 더 행복하게 살 수 있는 방법을 알려준다. 먼저, 직관적 식사의 개념과 10가지 원칙에 대해 간략히 소개한다.
다음으로, 자신의 현 상태와 생각을 파악할 수 있도록 노트에 적는 활동을 한다. 변화를 위한 첫 번째 단계는 현재 상태를 아는 것이기 때문이다.
마지막으로, 변화를 실행하고 관리할 수 있도록 실천 양식을 제공한다. 알아도 행동하지 않으면 바뀌는 것은 없다. 실천 양식은 마음만 있었지 행동으로 옮기지 못했던 독자들에게 시간과 노력을 아껴주고 믿음까지 더해주는 역할을 해서 실제 한 발을 내딛도록 한다.
탈다이어트를 원한다면, 직관적 식사의 효과를 좀 더 제대로 빨리 느껴보고 싶다면, 이 실천 워크북이 정답이다. 고민하지 말고 행동에 옮기자.
