[하타 요가 일러스트[침묵의향기]]

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하타 요가 일러스트[침묵의향기]

부제목:

사진으로 설명하는 알기 쉬운 요가 안내서

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21,600원

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출간일:

2018-09-21

출판사:

침묵의향기

저자:

마틴 커크

쪽수/판형:

259쪽 | 179 * 255 * 17 mm

ISBN:

9788989590729

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세계 최대 온라인 서점 아마존 장기 베스트셀러!
사진으로 쉽게 배우는 하타 요가의 교과서
주요 하타 요가 스타일에 공통되는 77가지 아사나 설명

저자: 마틴 커크

서문
감사의 말
머리말

1장 하타 요가의 기술과 수련

요가의 뿌리
요가 수행법 최대한 활용하기
명상 배우기
이 책의 아사나 활용하기

2장 선 자세

산 자세
다운독 자세
뻗은 측면각 자세
뻗은 삼각 자세
전사 자세 Ⅱ
초승달 런지 자세
전사 자세 Ⅰ
회전하며 뻗은 측면각 자세
회전하는 삼각 자세
의자 자세
서서 강하게 다리 펴기 자세
빗장 자세
고개 숙인 전사 자세
강하게 옆면 늘리는 자세

3장 균형 자세

독수리 자세
나무 자세
발끝 자세
보트 자세
회전하는 반달 자세
선 다리 뻗기 자세
전사 자세 Ⅲ
춤의 신 자세
반달 자세

4장 팔로 하는 균형 자세

위를 향한 널빤지 자세
옆으로 기울어진 자세
두루미 자세
공작 자세
사지 막대 자세

5장 거꾸로 서는 자세

어깨서기 자세
쟁기 자세
벽에 다리 올리기 자세
머리 서기 자세

6장 후굴 자세

코브라 자세
업독 자세
낙타 자세
다리 자세
활 자세
메뚜기 자세
위로 향한 활 자세
물고기 자세
고양이-소 자세
비둘기 자세

7장 비틀기 자세

가볍게 척추 비틀기 자세
누워서 척추 비틀기 자세
쉬운 앉아 비틀기 자세
묶은 반연꽃 비틀기 자세
앉아서 척추 비틀기 자세 Ⅰ
앉아서 척추 비틀기 자세 Ⅱ

8장 전굴 자세

앉은 전굴 자세
서서 하는 전굴 자세
머리를 무릎으로 향하는 전굴 자세
회전하여 머리를 무릎으로 향하는 전굴 자세
열린 각 자세
옆으로 열린 각 자세
한 다리 뒤로 접은 전굴 자세
화환 자세
앞뒤로 다리 찢기 자세

9장 앉은 자세

연꽃 자세
안으로 응시하기
아기 안기 자세
영웅 자세
무릎 꿇은 자세
사자 자세
소머리 자세
막대 자세
요가 봉인 자세
왜가리 자세
현인 자세

10장 누운 자세와 이완 자세

가슴으로 무릎 당기기 자세
누운 영웅 자세
누워서 엄지발가락 잡기 자세
누운 나비 자세
누워서 다리 열어 척추 비틀기 자세
받친 다리 자세
받친 영웅 자세
아기 자세
송장 자세

11장 하타 요가 시리즈

가벼운 요가 Ⅰ
가벼운 요가 Ⅱ
유연성을 위한 요가 Ⅰ
유연성을 위한 요가 Ⅱ
빈야사 요가 Ⅰ
빈야사 요가 Ⅱ
빈야사 요가 Ⅲ
태양 경배 Ⅰ
태양 경배 Ⅱ
달 경배 Ⅰ
달 경배 Ⅱ

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