- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °¡Á¤/À°¾Æ > À°¾Æ > ¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌ[ºÒ±¤ÃâÆÇ»ç]
¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ°í °¨Á¤À» Á¶ÀýÇϸç, ¾î¶² »óȲ¿¡µµ ħÂøÇÏ°í µû¶æÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÀ´ëÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â 60°¡Áö ³îÀ̵éÀº È£Èí, ±×¸²Ã¥, ¿ì¸® ¸ö, ¹Ù¶÷°³ºñ, ÇÑ ÄÅÀÇ ¹°, ¹Ù¶÷, º° µî ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸µéÀ» È°¿ëÇÏ¿©, Àϻ󿡼 ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ½ÇõÇϵµ·Ï À̲ö´Ù. ÀÌ Áñ°Å¿î ³îÀÌ Ã¥Àº ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌÁö¸¸, ºÎ¸ð°¡ ¸ÕÀú ÀÍÈ÷°í ½ÇõÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾ÆÀÌµé »î¿¡ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎ¸ð¿¡°Ô¼ º¸°í ¹è¿î °ÍÀº ¾ÆÀÌµé ¸¶À½¿¡ ¿µ¿øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ: ¼öÀÜ Ä«ÀÌÀú ±×¸°·£µå
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç
³îÀÌ 1 ¹ß ´À²¸º¸±â
1ºÎ °í¿äÇÏ°Ô Çϱâ
1Àå ÀǵµÀûÀ¸·Î È£ÈíÇϱâ
³îÀÌ 2 ³¯¼û¿¡ ÁýÁßÇϱâ
³îÀÌ 3 ÁöÆÛ ¿Ã¸®±â
³îÀÌ 4 ¹Ù¶÷°³ºñ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¼û½¬±â
2Àå ÁÖÀǸ¦ Á¤¹Ú½ÃÅ°´Â ´é ¸¸µé±â
³îÀÌ 5 ¸ö Èçµé±â
³îÀÌ 6 ½º³ë¿ìº¼ °üÂûÇϱâ
³îÀÌ 7 »ó»ó ¼Ó ·¹¸ó ¸Àº¸±â
2ºÎ º¸±â ±×¸®°í »õ·Ó°Ô º¸±â
3Àå ¿¸° ¸¶À½À¸·Î º¸±â
³îÀÌ 8 ½Åºñ »óÀÚ
³îÀÌ 9 Å« ±×¸²
³îÀÌ 10 ¿À¸®! Åä³¢!
³îÀÌ 11 »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î °¡¸®Å°±â
4Àå °¨»çÇϱ⠿¬½À
³îÀÌ 12 ³óºÎ¿¡°Ô °¨»ç¸¦
³îÀÌ 13 °¨»ç ¸ñ°ÉÀÌ
³îÀÌ 14 ÁÁÀº °Í ¼¼ °¡Áö
³îÀÌ 15 ±×·¡µµ ±¦Âú¾Æ
5Àå Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
³îÀÌ 16 ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ±â´Ù¸®±â
³îÀÌ 17 ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ÀÔ¾¿
3ºÎ ÁýÁßÇϱâ
6Àå ¸¶À½Ã¬±è È£Èí
³îÀÌ 18 µé¼û ³¯¼û °üÂûÇϱâ
³îÀÌ 19 ÀÚÀåÀÚÀå
³îÀÌ 20 È£ÈíÀÇ ¼¼¾îº¸±â
³îÀÌ 21 ¶Èµü¶Èµü
7Àå ÇÑ°÷¿¡ ¸ðÀ¸´Â ÁÖÀÇ
³îÀÌ 22 ¿ø¼þÀÌ ¶³¾î¶ß¸®±â
³îÀÌ 23 ³» È£ÈíÀÇ ´é ¼±ÅÃÇϱâ
³îÀÌ 24 Èñ¹ÌÇØÁ®°¡´Â ¼Ò¸®
³îÀÌ 25 õõÈ÷ ¼Ò¸® ¾øÀÌ °È±â
³îÀÌ 26 dz¼± ÆÈ
³îÀÌ 27 ³ª¹«´Ãº¸Ã³·³ õõÈ÷
8Àå ÆòÈ·Î¿î ¸¶À½À» ½Ã°¢ÈÇϱâ
³îÀÌ 28 »ó»óÀ¸·Î ²¸¾È±â
³îÀÌ 29 ¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ º¸³»±â
³îÀÌ 30 ¼±ÇÑ ¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² ÀÚÀåÀÚÀå
³îÀÌ 31 ºÒÆíÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô º¸³»´Â ¼±ÇÑ ¹Ù¶÷
³îÀÌ 32 °ÉÀ½°ÉÀ½¸¶´Ù Ä£Àý
9Àå ¸Ó¸® ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿Í ¹Ù¶óº¸±â
³îÀÌ 33 ¸¶À½, ¸ö, °¡ÀÚ!
³îÀÌ 34 Ưº°ÇÑ º°
³îÀÌ 35 ³ªºñ ¹Ùµð½ºÄµ
³îÀÌ 36 ¹Ì¶óÀÇ ³îÀÌ
4ºÎ µ¹º¸±â
10Àå ¡®³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?¡¯ ¹°¾îº¸±â
³îÀÌ 37 µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?
³îÀÌ 38 Àá½Ã ¸ØÃç È£ÈíÀ» ´À²¸¿ä
³îÀÌ 39 ¸¶À½Ã¬±è ¾Ë¸®¹Ì
³îÀÌ 40 ¾óÀ½ ³ìÀ̱â
³îÀÌ 41 ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ôµµ
³îÀÌ 42 ¡°¹«½¼ ¼Ò¸®¸¦ µé¾úÁö?¡±
11Àå °í¸£°Ô È®»êÇÏ´Â ÁÖÀÇ
³îÀÌ 43 ¼Õ°¡¶ô ¿Ã°¡¹Ì
³îÀÌ 44 º¸ºíÇìµå ÀÎÇü
³îÀÌ 45 º° º¸±â
³îÀÌ 46 ¸Ó¹°·¯ °üÂûÇϱâ
5ºÎ ¿¬°áÇϱâ
12Àå ¿¸° ¸¶À½, È®´ëµÈ ·»Áî·Î º¸±â
³îÀÌ 47 ³ª¸¸ÀÇ ºñ´°¹æ¿ï
³îÀÌ 48 ÄÅ °Ç³×±â
³îÀÌ 49 ¾È³ç ³îÀÌ
³îÀÌ 50 µÇµ¹·Á ºñÃß±â
³îÀÌ 51 ¼¼ °³ÀÇ ¹®
³îÀÌ 52 ÀÌ°Ç »óÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¾ß
³îÀÌ 53 ±×¸² ¼ÓÀÇ ±×¸²
13Àå ÀÚÀ¯¿¡ À̸£´Â ±æ
³îÀÌ 54 ¼¼»óÀ» À§ÇÑ ¹Ù¶÷
³îÀÌ 55 ´Ù¼¸ °¡Áö ¿Ö
³îÀÌ 56 ¼¼ °¡Áö °øÅëÁ¡
³îÀÌ 57 ÆĵµÅ¸±â
³îÀÌ 58 ¹Úµ¿ Àü´ÞÇϱâ
³îÀÌ 59 ºÐÈ«»ö ºñ´°¹æ¿ï
³îÀÌ 50 ±×·¡µµ ³ª´Â ¿îÀÌ ÁÁ¾Æ
³ª°¡¸ç
¸¶À½Ã¬±è ³îÀ̸¦ ÁöµµÇÏ´Â ÆÁ
FAQ : ¸¶À½Ã¬±è°ú ¸í»ó
FAQ :¾ÆÀ̵é°ú ¸¶À½Ã¬±è ³îÀ̸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹ý
FAQ: ¸¶À½Ã¬±è ³îÀ̸¦ ÁøÇàÇÏ´Â ¹ý
FAQ : Àå¾Ö¹° ÇìÃÄ°¡´Â ¹ý
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖÁ¦ Ç¥
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
ºÎ·Ï
µé¾î°¡¸ç
³îÀÌ 1 ¹ß ´À²¸º¸±â
1ºÎ °í¿äÇÏ°Ô Çϱâ
1Àå ÀǵµÀûÀ¸·Î È£ÈíÇϱâ
³îÀÌ 2 ³¯¼û¿¡ ÁýÁßÇϱâ
³îÀÌ 3 ÁöÆÛ ¿Ã¸®±â
³îÀÌ 4 ¹Ù¶÷°³ºñ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¼û½¬±â
2Àå ÁÖÀǸ¦ Á¤¹Ú½ÃÅ°´Â ´é ¸¸µé±â
³îÀÌ 5 ¸ö Èçµé±â
³îÀÌ 6 ½º³ë¿ìº¼ °üÂûÇϱâ
³îÀÌ 7 »ó»ó ¼Ó ·¹¸ó ¸Àº¸±â
2ºÎ º¸±â ±×¸®°í »õ·Ó°Ô º¸±â
3Àå ¿¸° ¸¶À½À¸·Î º¸±â
³îÀÌ 8 ½Åºñ »óÀÚ
³îÀÌ 9 Å« ±×¸²
³îÀÌ 10 ¿À¸®! Åä³¢!
³îÀÌ 11 »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î °¡¸®Å°±â
4Àå °¨»çÇϱ⠿¬½À
³îÀÌ 12 ³óºÎ¿¡°Ô °¨»ç¸¦
³îÀÌ 13 °¨»ç ¸ñ°ÉÀÌ
³îÀÌ 14 ÁÁÀº °Í ¼¼ °¡Áö
³îÀÌ 15 ±×·¡µµ ±¦Âú¾Æ
5Àå Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
³îÀÌ 16 ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ±â´Ù¸®±â
³îÀÌ 17 ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ÀÔ¾¿
3ºÎ ÁýÁßÇϱâ
6Àå ¸¶À½Ã¬±è È£Èí
³îÀÌ 18 µé¼û ³¯¼û °üÂûÇϱâ
³îÀÌ 19 ÀÚÀåÀÚÀå
³îÀÌ 20 È£ÈíÀÇ ¼¼¾îº¸±â
³îÀÌ 21 ¶Èµü¶Èµü
7Àå ÇÑ°÷¿¡ ¸ðÀ¸´Â ÁÖÀÇ
³îÀÌ 22 ¿ø¼þÀÌ ¶³¾î¶ß¸®±â
³îÀÌ 23 ³» È£ÈíÀÇ ´é ¼±ÅÃÇϱâ
³îÀÌ 24 Èñ¹ÌÇØÁ®°¡´Â ¼Ò¸®
³îÀÌ 25 õõÈ÷ ¼Ò¸® ¾øÀÌ °È±â
³îÀÌ 26 dz¼± ÆÈ
³îÀÌ 27 ³ª¹«´Ãº¸Ã³·³ õõÈ÷
8Àå ÆòÈ·Î¿î ¸¶À½À» ½Ã°¢ÈÇϱâ
³îÀÌ 28 »ó»óÀ¸·Î ²¸¾È±â
³îÀÌ 29 ¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ º¸³»±â
³îÀÌ 30 ¼±ÇÑ ¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² ÀÚÀåÀÚÀå
³îÀÌ 31 ºÒÆíÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô º¸³»´Â ¼±ÇÑ ¹Ù¶÷
³îÀÌ 32 °ÉÀ½°ÉÀ½¸¶´Ù Ä£Àý
9Àå ¸Ó¸® ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿Í ¹Ù¶óº¸±â
³îÀÌ 33 ¸¶À½, ¸ö, °¡ÀÚ!
³îÀÌ 34 Ưº°ÇÑ º°
³îÀÌ 35 ³ªºñ ¹Ùµð½ºÄµ
³îÀÌ 36 ¹Ì¶óÀÇ ³îÀÌ
4ºÎ µ¹º¸±â
10Àå ¡®³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?¡¯ ¹°¾îº¸±â
³îÀÌ 37 µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?
³îÀÌ 38 Àá½Ã ¸ØÃç È£ÈíÀ» ´À²¸¿ä
³îÀÌ 39 ¸¶À½Ã¬±è ¾Ë¸®¹Ì
³îÀÌ 40 ¾óÀ½ ³ìÀ̱â
³îÀÌ 41 ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ôµµ
³îÀÌ 42 ¡°¹«½¼ ¼Ò¸®¸¦ µé¾úÁö?¡±
11Àå °í¸£°Ô È®»êÇÏ´Â ÁÖÀÇ
³îÀÌ 43 ¼Õ°¡¶ô ¿Ã°¡¹Ì
³îÀÌ 44 º¸ºíÇìµå ÀÎÇü
³îÀÌ 45 º° º¸±â
³îÀÌ 46 ¸Ó¹°·¯ °üÂûÇϱâ
5ºÎ ¿¬°áÇϱâ
12Àå ¿¸° ¸¶À½, È®´ëµÈ ·»Áî·Î º¸±â
³îÀÌ 47 ³ª¸¸ÀÇ ºñ´°¹æ¿ï
³îÀÌ 48 ÄÅ °Ç³×±â
³îÀÌ 49 ¾È³ç ³îÀÌ
³îÀÌ 50 µÇµ¹·Á ºñÃß±â
³îÀÌ 51 ¼¼ °³ÀÇ ¹®
³îÀÌ 52 ÀÌ°Ç »óÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¾ß
³îÀÌ 53 ±×¸² ¼ÓÀÇ ±×¸²
13Àå ÀÚÀ¯¿¡ À̸£´Â ±æ
³îÀÌ 54 ¼¼»óÀ» À§ÇÑ ¹Ù¶÷
³îÀÌ 55 ´Ù¼¸ °¡Áö ¿Ö
³îÀÌ 56 ¼¼ °¡Áö °øÅëÁ¡
³îÀÌ 57 ÆĵµÅ¸±â
³îÀÌ 58 ¹Úµ¿ Àü´ÞÇϱâ
³îÀÌ 59 ºÐÈ«»ö ºñ´°¹æ¿ï
³îÀÌ 50 ±×·¡µµ ³ª´Â ¿îÀÌ ÁÁ¾Æ
³ª°¡¸ç
¸¶À½Ã¬±è ³îÀ̸¦ ÁöµµÇÏ´Â ÆÁ
FAQ : ¸¶À½Ã¬±è°ú ¸í»ó
FAQ :¾ÆÀ̵é°ú ¸¶À½Ã¬±è ³îÀ̸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹ý
FAQ: ¸¶À½Ã¬±è ³îÀ̸¦ ÁøÇàÇÏ´Â ¹ý
FAQ : Àå¾Ö¹° ÇìÃÄ°¡´Â ¹ý
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖÁ¦ Ç¥
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
ºÎ·Ï
¾î¸°ÀÌ ¸í»ó ³îÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¼±±¸ÀÚ ¼öÀÜ K. ±×¸°·£µåÀÇ ¸í»ó ³îÀÌ Á¾ÇÕÆÇ!
½Ç¿ëÀûÀÎ ¾î¸°ÀÌ ¸í»ó ³îÀÌÃ¥, ±¹³» ÃÖÃÊ Ãâ°£!
¾Æµ¿, û¼Ò³âµµ ¸í»óÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» ³Ñ´Ù
¡°È졦, ¸í»óÀÌ ÁÁ´Ù´Â °Ç ¾Ë°Ú´Âµ¥ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¸í»óÀ», Çѽõµ °¡¸¸ÀÖÁö ¸øÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÃëÁö¾ß ÁÁÁö¸¸ °ú¿¬ ¡®È¿°ú¡¯°¡ ÀÖÀ»±î?¡±
¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ÈçÇÑ Æí°ßÀÌ´Ù. ¼öÀÜ Ä«ÀÌÀúÀÇ ÀÌ Ã¥Àº ±×·¯ÇÑ Æí°ßÀ» ±ú¶ß¸°´Ù. º¯È£»ç¿´Áö¸¸ °³ÀÎÀûÀÎ °æÇèÀÌ °è±â°¡ µÇ¾î ¾î¸°ÀÌ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ ¿¬±¸¿¡ ¿Á¤ÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ÇØ¿Â ÀúÀڴ dzºÎÇÑ ÀÚ·á¿Í Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â ³îÀÌ ¸í»ó Ã¥À» ¿Ï¼ºÇß´Ù. ¹Ì±¹ ·Î½º¾ØÁ©·¹½º °ø¸³Çб³¿¡¼ ÁøÇàÇØ¿Â ÇöÀå °æÇè°ú À¯¸í ½É¸®ÇÐÀÚ¿Í ÀÇ»ç, ±³À°°¡, Ƽº£Æ® ½º´ÔµéÀÇ Á¶¾ð°ú ÀÚ¹®À» ¹Þ¾Æ °úÇÐÀûÀÎ ¸í»ó ³îÀÌ Ã¥À¸·Î °ø½Å·ÂÀ» ´õÇß´Ù.
¸¶À½Ã¬±è(¸í»ó)Àº ÀÌ¹Ì ¼±¸ÀÇ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Àϻ󿡼 ÁöÇý¿Í ÀÚºñ·Î »îÀ» µ¹º¸´Â µ¥ À¯¿ëÇÑ µµ±¸·Î ¾²°í ÀÖ´Ù. ¿¹¼ú°¡, ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ, ±â¾÷ÀÎ, Çлý, ¼ºÁ÷ÀÚ µî ³Î¸® È°¿ëµÇ¸é¼µµ À¯µ¶ ¾Æµ¿°ú û¼Ò³âÀº ¼Ò¿ÜµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¸í»óÀº °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í, ±×·¡¼ ¾ÆÀ̵éÀº ¸øÇÒ °ÍÀ̶ó´Â °íÁ¤°ü³ä ¶§¹®À̾ú´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÀ̵éÀº ´ÜÁö ¾É¾Æ¼ ¡®¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â¡¯ °É ¸ø °ßµô »ÓÀÌ´Ù. ¸í»óÀº Áö±Ý±îÁö¿Í´Â ´Ù¸¥ »ý°¢µé(ÁöÇý)À» ½É¾î ÁÖ°í ³ª¿Í ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¸°Ô ÇÑ´Ù. ¸ð¸£´Â °ÍÀ» »õ·Ó°Ô ¾Ë°Ô µÇ´Â °Í! ÀÌ°ÍÀº È£±â½É ¿Õ¼ºÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÌ ½È¾îÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀúÀÚ´Â ±³À° ÇöÀå¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÌ °è¹ßÇÑ ¸í»ó ³îÀ̸¦ ÅëÇØ ¾ÆÀ̵éÀÌ ³î¶øµµ·Ï Àß ÀûÀÀÇÏ°í ³ª¾Æ°¡ Àϻ󿡼 º¯ÈµÇ´Â ¸ð½ÀÀ» ¸ñ°ÝÇß´Ù.
È£Èí, ÇÑ ÄÅÀÇ ¹°, ¾óÀ½ ÇÑ Á¶°¢, º°, ¹Ù¶÷À»
ÀÌ¿ëÇÑ ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â ³îÀÌ·Î
6°¡Áö »îÀÇ ±â¼úÀ» ±â¸£´Ù
¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ°í °¨Á¤À» Á¶ÀýÇϸç, ¾î¶² »óȲ¿¡µµ ħÂøÇÏ°í µû¶æÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÀ´ëÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡º¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌMindful Games¡»´Â ÀÌ »îÀÇ ±â¼úµé °¡¿îµ¥ ¿©¼¸ °¡Áö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÁýÁßÇϱâFocusing, °í¿äÇÏ°Ô ÇϱâQuieting, º¸±âSeeing, »õ·Ó°Ô º¸±âReframing, µ¹º¸±âCaring, ¿¬°áÇϱâConnecting, ¸ðµÎ ¿©¼¸ °¡ÁöÀÌ´Ù.
ÇöÀç ¼ø°£ÀÇ °æÇè(È£ÈíÀÇ ´À³¦, ÁÖº¯ÀÇ ¼Ò¸® µî)¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÒ ¶§ ¸¶À½Àº °í¿äÇØÁø´Ù. ¡æ ¸¶À½ÀÌ °í¿äÇØÁö¸é Áö±Ý ÀϾ´Â ÀÏÀ» ´õ ¸í·áÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ó¸´¼Ó °ø°£ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¡æ Àڱ⠸ö°ú ¸¶À½¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µÇ¸é ¸öÀÇ °¨°¢(¡°³ª´Â Áö±Ý ¾ÈÀýºÎÀý ¸øÇÏ°í À־¶ó´ø°¡ ¡°°¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å·Á¡± °°Àº)ÀÌ ÀϾ ¶§ °ð¹Ù·Î ¸»°ú ÇൿÀ¸·Î µå·¯³»Áö ¾Ê°í ¸ØÃß¾î µ¹¾Æº¸´Â ½ÅÈ£·Î »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡æ ÀÌ °úÁ¤À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü °¨°¢¿¡ ¸»°ú ÇൿÀ¸·Î Áï°¢ ¹ÝÀÀÇÏ´Â À̸¥¹Ù ¡®ÀÚµ¿ ¹ÝÀÀ¼º¡¯ÀÌ ÁÙ¾îµé°í, À̷νá Àڱ⠾Ȱú ¹Û¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏÀ» ´õ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô ÀǽÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Ã³ÇÑ »óȲÀ» ÁöÇý¿Í ÀÚºñ·Î½á ³Ê±×·´°í À¯¿¬ÇÏ°Ô ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡æ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸ðµç ¼ø°£Àº ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ±×¹°¸Áó·³ ¼·Î ¿øÀÎÀÌ µÇ°í Á¶°ÇÀÌ µÇ¾î ÀϾ´Â °ÍÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¸é µ¹º¸±â¿Í ¿¬°áÇϱâ¶ó´Â ¸¶À½ÀÇ ¼ºÁúÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èê·¯³ª¿Â´Ù.
¾ÆÀ̵鿡°Ô ºÎ¸ð°¡ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Å« Àç»êÀº
ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ´Ù·ê ÁÙ ¾Æ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù
ÀÌ Ã¥Àº 6°¡ÁöÀÇ »îÀÇ ±â¼úÀ» 60°¡Áö ³îÀÌ·Î ¸¸µé¾î üÇèÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ³îÀÌ¿¡ È°¿ëµÇ´Â µµ±¸µéÀº È£Èí, ±×¸²Ã¥, ¿ì¸® ¸ö, ¹Ù¶÷°³ºñ, ÇÑ ÄÅÀÇ ¹°, ¹Ù¶÷, º° µî ÁÖÀ§¿¡¼ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ´Ù. ÀÌ Ä£¼÷ÇÑ µµ±¸µéÀº Àϻ󿡼 ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ö´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ÀúÀÚ°¡ ¸¶À½Ã¬±è°ú ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¾ÆÀ̵鿡°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÖ°í ½ÍÀº °ÍÀº ¡®ÀÚÀ¯¿¡ À̸£´Â ±æ¡¯ÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ¡®½Â¸®, ¼ºÃë, °ú½Ã¡¯¿¡ °üÇÑ ±æÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ(¼ºÀåÇÏ¸é¼ ¸¸³ª°Ô µÇ´Â ¸ðµç ¾î·Á¿ò) »ý±â¸¦ ÀÒÁö ¾Ê´Â °Í. ¶Ç »îÀÇ ¾î¶² ¼ø°£¿¡¶óµµ- ¼ûÀ» ÇÑ ¹ø ½¬°í °ÉÀ½ ÇÑ ¹ø ³»µóÀ» ¶§Á¶Â÷µµ ½Åºñ¿Í ±â»ÝÀ» ¹ß°ßÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®¾Æµ¿±â, û¼Ò³â±â¡¯¶ó´Â ÀλýÀÇ ¼ÒÁßÇÏ°í Áß¿äÇÑ ½Ã±â¿¡ ºÎ¸ð¿Í ¾çÀ°ÀÚ°¡ ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Å« ¼±¹°Àº ÀڽŰú ¼¼»óÀ» µûµíÇÏ°Ô ¹Ù¶óº¼ ÁÙ ¾Æ´Â ´É·ÂÀÌ ¾Æ´Ò±î. ±× ´É·ÂÀ» ±â¸£´Â µ¥ ¡º¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌ¡» °¡ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
½Ç¿ëÀûÀÎ ¾î¸°ÀÌ ¸í»ó ³îÀÌÃ¥, ±¹³» ÃÖÃÊ Ãâ°£!
¾Æµ¿, û¼Ò³âµµ ¸í»óÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» ³Ñ´Ù
¡°È졦, ¸í»óÀÌ ÁÁ´Ù´Â °Ç ¾Ë°Ú´Âµ¥ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¸í»óÀ», Çѽõµ °¡¸¸ÀÖÁö ¸øÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÃëÁö¾ß ÁÁÁö¸¸ °ú¿¬ ¡®È¿°ú¡¯°¡ ÀÖÀ»±î?¡±
¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ÈçÇÑ Æí°ßÀÌ´Ù. ¼öÀÜ Ä«ÀÌÀúÀÇ ÀÌ Ã¥Àº ±×·¯ÇÑ Æí°ßÀ» ±ú¶ß¸°´Ù. º¯È£»ç¿´Áö¸¸ °³ÀÎÀûÀÎ °æÇèÀÌ °è±â°¡ µÇ¾î ¾î¸°ÀÌ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ ¿¬±¸¿¡ ¿Á¤ÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ÇØ¿Â ÀúÀڴ dzºÎÇÑ ÀÚ·á¿Í Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â ³îÀÌ ¸í»ó Ã¥À» ¿Ï¼ºÇß´Ù. ¹Ì±¹ ·Î½º¾ØÁ©·¹½º °ø¸³Çб³¿¡¼ ÁøÇàÇØ¿Â ÇöÀå °æÇè°ú À¯¸í ½É¸®ÇÐÀÚ¿Í ÀÇ»ç, ±³À°°¡, Ƽº£Æ® ½º´ÔµéÀÇ Á¶¾ð°ú ÀÚ¹®À» ¹Þ¾Æ °úÇÐÀûÀÎ ¸í»ó ³îÀÌ Ã¥À¸·Î °ø½Å·ÂÀ» ´õÇß´Ù.
¸¶À½Ã¬±è(¸í»ó)Àº ÀÌ¹Ì ¼±¸ÀÇ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Àϻ󿡼 ÁöÇý¿Í ÀÚºñ·Î »îÀ» µ¹º¸´Â µ¥ À¯¿ëÇÑ µµ±¸·Î ¾²°í ÀÖ´Ù. ¿¹¼ú°¡, ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ, ±â¾÷ÀÎ, Çлý, ¼ºÁ÷ÀÚ µî ³Î¸® È°¿ëµÇ¸é¼µµ À¯µ¶ ¾Æµ¿°ú û¼Ò³âÀº ¼Ò¿ÜµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¸í»óÀº °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í, ±×·¡¼ ¾ÆÀ̵éÀº ¸øÇÒ °ÍÀ̶ó´Â °íÁ¤°ü³ä ¶§¹®À̾ú´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÀ̵éÀº ´ÜÁö ¾É¾Æ¼ ¡®¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â¡¯ °É ¸ø °ßµô »ÓÀÌ´Ù. ¸í»óÀº Áö±Ý±îÁö¿Í´Â ´Ù¸¥ »ý°¢µé(ÁöÇý)À» ½É¾î ÁÖ°í ³ª¿Í ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¸°Ô ÇÑ´Ù. ¸ð¸£´Â °ÍÀ» »õ·Ó°Ô ¾Ë°Ô µÇ´Â °Í! ÀÌ°ÍÀº È£±â½É ¿Õ¼ºÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÌ ½È¾îÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀúÀÚ´Â ±³À° ÇöÀå¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÌ °è¹ßÇÑ ¸í»ó ³îÀ̸¦ ÅëÇØ ¾ÆÀ̵éÀÌ ³î¶øµµ·Ï Àß ÀûÀÀÇÏ°í ³ª¾Æ°¡ Àϻ󿡼 º¯ÈµÇ´Â ¸ð½ÀÀ» ¸ñ°ÝÇß´Ù.
È£Èí, ÇÑ ÄÅÀÇ ¹°, ¾óÀ½ ÇÑ Á¶°¢, º°, ¹Ù¶÷À»
ÀÌ¿ëÇÑ ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â ³îÀÌ·Î
6°¡Áö »îÀÇ ±â¼úÀ» ±â¸£´Ù
¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ°í °¨Á¤À» Á¶ÀýÇϸç, ¾î¶² »óȲ¿¡µµ ħÂøÇÏ°í µû¶æÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÀ´ëÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡º¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌMindful Games¡»´Â ÀÌ »îÀÇ ±â¼úµé °¡¿îµ¥ ¿©¼¸ °¡Áö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÁýÁßÇϱâFocusing, °í¿äÇÏ°Ô ÇϱâQuieting, º¸±âSeeing, »õ·Ó°Ô º¸±âReframing, µ¹º¸±âCaring, ¿¬°áÇϱâConnecting, ¸ðµÎ ¿©¼¸ °¡ÁöÀÌ´Ù.
ÇöÀç ¼ø°£ÀÇ °æÇè(È£ÈíÀÇ ´À³¦, ÁÖº¯ÀÇ ¼Ò¸® µî)¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÒ ¶§ ¸¶À½Àº °í¿äÇØÁø´Ù. ¡æ ¸¶À½ÀÌ °í¿äÇØÁö¸é Áö±Ý ÀϾ´Â ÀÏÀ» ´õ ¸í·áÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ó¸´¼Ó °ø°£ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¡æ Àڱ⠸ö°ú ¸¶À½¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µÇ¸é ¸öÀÇ °¨°¢(¡°³ª´Â Áö±Ý ¾ÈÀýºÎÀý ¸øÇÏ°í À־¶ó´ø°¡ ¡°°¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å·Á¡± °°Àº)ÀÌ ÀϾ ¶§ °ð¹Ù·Î ¸»°ú ÇൿÀ¸·Î µå·¯³»Áö ¾Ê°í ¸ØÃß¾î µ¹¾Æº¸´Â ½ÅÈ£·Î »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡æ ÀÌ °úÁ¤À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü °¨°¢¿¡ ¸»°ú ÇൿÀ¸·Î Áï°¢ ¹ÝÀÀÇÏ´Â À̸¥¹Ù ¡®ÀÚµ¿ ¹ÝÀÀ¼º¡¯ÀÌ ÁÙ¾îµé°í, À̷νá Àڱ⠾Ȱú ¹Û¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏÀ» ´õ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô ÀǽÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Ã³ÇÑ »óȲÀ» ÁöÇý¿Í ÀÚºñ·Î½á ³Ê±×·´°í À¯¿¬ÇÏ°Ô ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡æ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸ðµç ¼ø°£Àº ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ±×¹°¸Áó·³ ¼·Î ¿øÀÎÀÌ µÇ°í Á¶°ÇÀÌ µÇ¾î ÀϾ´Â °ÍÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù¸é µ¹º¸±â¿Í ¿¬°áÇϱâ¶ó´Â ¸¶À½ÀÇ ¼ºÁúÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èê·¯³ª¿Â´Ù.
¾ÆÀ̵鿡°Ô ºÎ¸ð°¡ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Å« Àç»êÀº
ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ´Ù·ê ÁÙ ¾Æ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù
ÀÌ Ã¥Àº 6°¡ÁöÀÇ »îÀÇ ±â¼úÀ» 60°¡Áö ³îÀÌ·Î ¸¸µé¾î üÇèÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ³îÀÌ¿¡ È°¿ëµÇ´Â µµ±¸µéÀº È£Èí, ±×¸²Ã¥, ¿ì¸® ¸ö, ¹Ù¶÷°³ºñ, ÇÑ ÄÅÀÇ ¹°, ¹Ù¶÷, º° µî ÁÖÀ§¿¡¼ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ´Ù. ÀÌ Ä£¼÷ÇÑ µµ±¸µéÀº Àϻ󿡼 ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ö´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ÀúÀÚ°¡ ¸¶À½Ã¬±è°ú ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¾ÆÀ̵鿡°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÖ°í ½ÍÀº °ÍÀº ¡®ÀÚÀ¯¿¡ À̸£´Â ±æ¡¯ÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ¡®½Â¸®, ¼ºÃë, °ú½Ã¡¯¿¡ °üÇÑ ±æÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ(¼ºÀåÇÏ¸é¼ ¸¸³ª°Ô µÇ´Â ¸ðµç ¾î·Á¿ò) »ý±â¸¦ ÀÒÁö ¾Ê´Â °Í. ¶Ç »îÀÇ ¾î¶² ¼ø°£¿¡¶óµµ- ¼ûÀ» ÇÑ ¹ø ½¬°í °ÉÀ½ ÇÑ ¹ø ³»µóÀ» ¶§Á¶Â÷µµ ½Åºñ¿Í ±â»ÝÀ» ¹ß°ßÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®¾Æµ¿±â, û¼Ò³â±â¡¯¶ó´Â ÀλýÀÇ ¼ÒÁßÇÏ°í Áß¿äÇÑ ½Ã±â¿¡ ºÎ¸ð¿Í ¾çÀ°ÀÚ°¡ ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Å« ¼±¹°Àº ÀڽŰú ¼¼»óÀ» µûµíÇÏ°Ô ¹Ù¶óº¼ ÁÙ ¾Æ´Â ´É·ÂÀÌ ¾Æ´Ò±î. ±× ´É·ÂÀ» ±â¸£´Â µ¥ ¡º¸¶À½Ã¬±è ³îÀÌ¡» °¡ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.