- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > Ãë¹Ì/½Ç¿ë/½ºÆ÷Ã÷ > ½ºÆ÷Ã÷ > ±èö¾ðÀÇ ¸¶¶óÅæ 100ÀÏ Æ®·¹ÀÌ´×[¼¼°³ÀǼҿø]
ÃʱÞÀÚ¿¡¼ »ó±ÞÀÚ±îÁö ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ 100ÀÏ°£ÀÇ ÈÆ·Ã ¸Þ´º¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÃÖ°íÀÇ ÇÁ·Î ¼±¼ö¸¦ À°¼ºÇÏ°í ¸¶¶óÅæ ´ëÁßÈ¿¡ ¾ÕÀ弿 ÇÁ·Î ÄÚÄ¡ ±èö¾ðÀÌ ½Ã¹Î ¸¶¶óÅä³Ê¸¦ À§ÇØ Àçź»ýÇÑ ÇÁ·ÎÀÇ ÈƷùýÀ» Àü°Ý °ø°³Çß´Ù. °æ±â·Â Çâ»óÀº ¹°·Ð ¸àÅ» ÈƷðú ºÎ»ó °ü¸®±îÁö ´Ù·ç´Â Á¾ÇÕ ÈƷü·Î °æ±â ´çÀÏÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» ÃÖ°í·Î ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¡®ÇÇÅ·¡¯ °³³äÀ» µµÀÔÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ ¸Å¿ì ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í, ü·Â¿¡ µû¶ó ÀÀ¿ëÇؼ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ·¯´×ÀÇ ¸Å·ÂÀ» ³Ñ¾î °á°ú¿¡ Ä¿´Ù¶õ Â÷À̸¦ ¸¸µé°í, ¸¶¶óÅæÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ±Ø´ëȽÃÅ°´Â ÇÑ ±ÇÀÌ´Ù
ÀúÀÚ: ±èö¾ð
°³Á¤ÆÇ ¼¹®
ÇÁ·Ñ·Î±×
1 ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸Å·Â
¸¶¶óÅæ¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ¾öû³ ¸Å·ÂÀº ¹«¾ùÀϱî?
³ë·Â°ú ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÏ¸é¼ ÃÖ°í ±â·Ï¿¡ µµÀüÇÏ´Ù
ÀØÀ» ¼ö ¾ø´Â ¸¶¶óÅæ ºñÈ
´Þ¸®±â´Â ½Å°æÀ» Ȥ»çÇÏ´Â Çö´ëÀο¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù
´Þ¸®´Â ÇàÀ§´Â Àΰ£ÀÇ Å¸°í³ º»´ÉÀÌ´Ù
Æ®·¹ÀÌ´×À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ±âº» ¿øÄ¢
Æ®·¹ÀÌ´×Àº µ¿¹°¿¡°Ô´Â ¾ø´Â °³³äÀÌ´Ù
Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù
Æı«¿Í À籸ÃàÀ» ¹Ýº¹Çϸç Á¶±Ý¾¿ °ÇØÁø´Ù
¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ Áغñ¿Í ³ë·Â
°æ±â ´çÀÏ¿¡ ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» ¸¸µå´Â Æ®·¹ÀÌ´×
2 Æ®·¹ÀÌ´× ±âÃÊ Áö½Ä
Æ®·¹ÀÌ´× Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯
¿öÅ· [WALKING]
Á¶±ë [JOGGING]
·Õ ½½·Î µð½ºÅϽº [Long Slow Distance]
ÆäÀ̽ºÁÖ
ÇÁ·Ñ·Î±×
1 ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸Å·Â
¸¶¶óÅæ¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ¾öû³ ¸Å·ÂÀº ¹«¾ùÀϱî?
³ë·Â°ú ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÏ¸é¼ ÃÖ°í ±â·Ï¿¡ µµÀüÇÏ´Ù
ÀØÀ» ¼ö ¾ø´Â ¸¶¶óÅæ ºñÈ
´Þ¸®±â´Â ½Å°æÀ» Ȥ»çÇÏ´Â Çö´ëÀο¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù
´Þ¸®´Â ÇàÀ§´Â Àΰ£ÀÇ Å¸°í³ º»´ÉÀÌ´Ù
Æ®·¹ÀÌ´×À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ±âº» ¿øÄ¢
Æ®·¹ÀÌ´×Àº µ¿¹°¿¡°Ô´Â ¾ø´Â °³³äÀÌ´Ù
Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù
Æı«¿Í À籸ÃàÀ» ¹Ýº¹Çϸç Á¶±Ý¾¿ °ÇØÁø´Ù
¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ Áغñ¿Í ³ë·Â
°æ±â ´çÀÏ¿¡ ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» ¸¸µå´Â Æ®·¹ÀÌ´×
2 Æ®·¹ÀÌ´× ±âÃÊ Áö½Ä
Æ®·¹ÀÌ´× Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯
¿öÅ· [WALKING]
Á¶±ë [JOGGING]
·Õ ½½·Î µð½ºÅϽº [Long Slow Distance]
ÆäÀ̽ºÁÖ