- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Àι®¡¤Á¤Ä¡¡¤°æÁ¦¡¤Á¾±³ > Àι® > ½É¸®ÇÐ > ÄË Àª¹öÀÇ ÅëÇÕ¸í»ó[±è¿µ»ç]
![](/design/bookmouse/renew2016/img/detail/nhn_info.jpg)
µ¿¾çÀÇ ¡®±ú´ÞÀ½¡¯°ú ¼¾çÀÇ ¡®¹ß´Þ ¹× ÁøÈ¡¯ ÀÌ·ÐÀ» ÅëÇÕÇÏ´Â ÃÖÃÊÀÇ ½Ãµµ! ¿ìÁÖ¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸ðµç °ÍÀ» ÃÑüÀûÀ¸·Î Á¶¸ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÅëÇÕÀÌ·Ð(Integral Theory)À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, °¡Àå ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ÀÇ½Ä Å½±¸±â¹ýÀÎ ¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)À» ÀçÇؼ®ÇÑ Á¦3ÀÇ ¹æ¹ý ¡®ÅëÇÕ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡¯À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
Àΰ£Àº ¡®¼ºÀåÀÇ ±æ(Growing Up)¡¯°ú ¡®±ú¾î³²ÀÇ ±æ(Waking Up)¡¯À̶ó´Â ¾ÆÁÖ ´Ù¸¥ µÎ °¡Áö ÇüÅÂÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö ÀÌ µÑÀ» ÅëÇÕÇÑ Á¢±Ù¹ýÀº ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¾ø¾ú´Ù. µÑ °¡¿îµ¥ Çϳª°¡ ÃÖ±Ù¿¡¾ß ºñ·Î¼Ò ¹ß°ßµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ µÑÀ» ¸íÈ®ÇÏ°Ô ±¸ºÐÇÏÁö ¸øÇ߱⠶§¹®¿¡, ¸·¿¬È÷ ¡®ÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼ºÃ븦 ÀÌ·é´Ù¸é, ´Ù¸¥ ¸é¿¡¼µµ Ź¿ùÇÒ °Í¡¯À̶ó°Å³ª ¡®¿À¸£´Â ±æÀº ´Þ¶óµµ Á¤»óÀº Çϳª¡¯¶ó´Â ½ÄÀÇ ¾Ï¹¬ÀûÀÎ µ¿ÀÇÇÏ¿¡ ¼ö¸¹Àº »çȸ À±¸®Àû ¹®Á¦³ª »çÀ̺ñ ±³ÁÖ°¡ ¼¼»ó¿¡ µîÀåÇß´Ù.
¸í»óÀº ´õ °íÂ÷¿øÀûÀÎ ¡®ÀǽÄÀÇ »óÅ¡¯¿¡ À̸£°Ô ÇØÁØ´Ù. È®ÀåµÈ »ç¶û°ú ±â»Ý, Áõ´ëµÈ ÅëÂû°ú ÀÚ°¢, ¸ôÀÔ µî ´õ ±ú¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®ÀǽÄÀÇ ±¸Á¶¡¯´Â ±×Àú ¸í»óÇÏ°í ³»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸±â¸¸ Çؼ´Â ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ µÑÀ» ÇÔ²² Ž±¸ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÁøÁ¤ÇÑ »îÀÇ ±æ·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ¾ø´Ù.
¡®ÀÇ½Ä ¿¬±¸ÀÇ ¾ÆÀν´Å¸ÀΡ¯À¸·Î Ī¼Û¹Þ´Â ÄË Àª¹ö´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ±ú¾î³²°ú ¼ºÀåÀÇ ±æÀ» °áÇÕÇÏ´Â Á¦3ÀÇ ±æÀ» óÀ½À¸·Î Á¦½ÃÇÑ´Ù. 5´Ü°èÀÇ ±ú´ÞÀ½¿¡ ´ëÇÑ µ¿¾çÀÇ °¡¸£Ä§°ú ¼±¸ÀÇ Àΰ£ ¹ß´Þ 8´Ü°è ¸ðµ¨À» °áÇÕÇÏ¿©, Àΰ£ ÁøÈÀÇ ¿ÏÀüÇÑ °æ·Î¸¦ ¹¦»çÇÑ ÃÖÃÊÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. ¡®º»ÁúÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ´Â Á¸À硯ÀÎ Àΰ£ÀÌ Áö±Ý ¾î´À ´Ü°è¿¡ ¿ÍÀÖÀ¸¸ç ¾îµð±îÁö ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±×¸®°í Çö½Ç¿¡ »Ñ¸®¸¦ ³»¸° ä ÀÚ½ÅÀÇ ¹«ÇÑÇÏ°í ½Å¼ºÇÑ ½ÇÀ縦 ¾î¶»°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾÷±×·¹À̵åµÈ ÅëÇÕÀ̷аú ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý·ÐÀ» ÅëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù.
Àΰ£Àº ¡®¼ºÀåÀÇ ±æ(Growing Up)¡¯°ú ¡®±ú¾î³²ÀÇ ±æ(Waking Up)¡¯À̶ó´Â ¾ÆÁÖ ´Ù¸¥ µÎ °¡Áö ÇüÅÂÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö ÀÌ µÑÀ» ÅëÇÕÇÑ Á¢±Ù¹ýÀº ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¾ø¾ú´Ù. µÑ °¡¿îµ¥ Çϳª°¡ ÃÖ±Ù¿¡¾ß ºñ·Î¼Ò ¹ß°ßµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ µÑÀ» ¸íÈ®ÇÏ°Ô ±¸ºÐÇÏÁö ¸øÇ߱⠶§¹®¿¡, ¸·¿¬È÷ ¡®ÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼ºÃ븦 ÀÌ·é´Ù¸é, ´Ù¸¥ ¸é¿¡¼µµ Ź¿ùÇÒ °Í¡¯À̶ó°Å³ª ¡®¿À¸£´Â ±æÀº ´Þ¶óµµ Á¤»óÀº Çϳª¡¯¶ó´Â ½ÄÀÇ ¾Ï¹¬ÀûÀÎ µ¿ÀÇÇÏ¿¡ ¼ö¸¹Àº »çȸ À±¸®Àû ¹®Á¦³ª »çÀ̺ñ ±³ÁÖ°¡ ¼¼»ó¿¡ µîÀåÇß´Ù.
¸í»óÀº ´õ °íÂ÷¿øÀûÀÎ ¡®ÀǽÄÀÇ »óÅ¡¯¿¡ À̸£°Ô ÇØÁØ´Ù. È®ÀåµÈ »ç¶û°ú ±â»Ý, Áõ´ëµÈ ÅëÂû°ú ÀÚ°¢, ¸ôÀÔ µî ´õ ±ú¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®ÀǽÄÀÇ ±¸Á¶¡¯´Â ±×Àú ¸í»óÇÏ°í ³»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸±â¸¸ Çؼ´Â ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ µÑÀ» ÇÔ²² Ž±¸ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÁøÁ¤ÇÑ »îÀÇ ±æ·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ¾ø´Ù.
¡®ÀÇ½Ä ¿¬±¸ÀÇ ¾ÆÀν´Å¸ÀΡ¯À¸·Î Ī¼Û¹Þ´Â ÄË Àª¹ö´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ±ú¾î³²°ú ¼ºÀåÀÇ ±æÀ» °áÇÕÇÏ´Â Á¦3ÀÇ ±æÀ» óÀ½À¸·Î Á¦½ÃÇÑ´Ù. 5´Ü°èÀÇ ±ú´ÞÀ½¿¡ ´ëÇÑ µ¿¾çÀÇ °¡¸£Ä§°ú ¼±¸ÀÇ Àΰ£ ¹ß´Þ 8´Ü°è ¸ðµ¨À» °áÇÕÇÏ¿©, Àΰ£ ÁøÈÀÇ ¿ÏÀüÇÑ °æ·Î¸¦ ¹¦»çÇÑ ÃÖÃÊÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. ¡®º»ÁúÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ´Â Á¸À硯ÀÎ Àΰ£ÀÌ Áö±Ý ¾î´À ´Ü°è¿¡ ¿ÍÀÖÀ¸¸ç ¾îµð±îÁö ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±×¸®°í Çö½Ç¿¡ »Ñ¸®¸¦ ³»¸° ä ÀÚ½ÅÀÇ ¹«ÇÑÇÏ°í ½Å¼ºÇÑ ½ÇÀ縦 ¾î¶»°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾÷±×·¹À̵åµÈ ÅëÇÕÀ̷аú ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý·ÐÀ» ÅëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ: ÄË Àª¹ö (ÁöÀºÀÌ), ±è¸í±Ç, ±èÇý¿Á, ¹ÚÀ±Á¤ (¿Å±äÀÌ)
¼¹®
1Àå ¼ºÀåÀÇ ±æ: ¹ß´ÞÀÇ ¼ûÀº Áöµµ
´Ü°è 1 - ÅÂ°í ´Ü°è(Àû¿Ü¼±)
´Ü°è 2 - ¸¶¹ýÀû-ºÎÁ·Àû ´Ü°è(¸¶Á¨Å¸»ö)
´Ü°è 3 - ¸¶¹ýÀû-½ÅÈÀû ´Ü°è(ºÓÀº»ö)
´Ü°è 4 - ½ÅÈÀû ÀüÅëÀÇ ´Ü°è(¾Ú¹ö»ö)
´Ü°è 5 - ÇÕ¸®Àû ±Ù´ë ´Ü°è(¿À·»Áö»ö)
´Ü°è 6 - ´Ù¿øÁÖÀÇÀû Å»±Ù´ë ´Ü°è(³ì»ö)
´Ü°è 7 - ÅëÇÕÀû ´Ü°è(û·Ï»ö)
´Ü°è 8 - ¼¼ ¹ø° ÃþÀÇ ÃÊÅëÇÕÀû ´Ü°è(Èò»ö)
¿ª»ç ¼Ó¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ¼ ÀÖ´Â ºÐ¸íÇÑ ÀÚ¸®
2Àå ±ú¾î³²ÀÇ ±æ: ±ú´ÞÀ½ÀÇ ´Ü°è
ÀǽÄÀÇ »óŵé
°ÅÄ£ »óÅÂ¿Í Á¤¹¦ »óÅÂ, ¿øÀÎ »óÅÂ
Åõ¸®¾ß: Áö°íÀÇ ÁÖ½Ã
Åõ¸®¾ßƼŸ: ±Ã±ØÀÇ ºñÀÌ¿øÀû ÇÕÀÏÀǽÄ
ÀηùÀÇ º¯¿ëÀ» À§ÇÑ ¡®ÄÁº£ÀÌ¾î º§Æ®¡¯
¡®´õ ÀüüÀû¡¯ÀÌ µÈ´Ù´Â °Í°ú ¡®´õ ÀüüÀûÀÎ ÇÕÀÏÀǽÄÀÇ ÇüÅÂ
À§´ëÇÑ ¿Ï¼º°ú ±Ù¿øÀû ȸÇÇ
¸î °¡Áö µ¡ºÙ¿©¼
3Àå µå·¯³¿ÀÇ ±æ: ÀǽÄÀÇ °üÁ¡
4ºÐ¸é
»ç¾÷¿¡¼ÀÇ 4ºÐ¸é
¡®³ª¡¯ ¡®¿ì¸®¡¯ ±×¸®°í ¡®±×°Í¡¯
Àΰ£°ü°è¿¡¼ÀÇ 4ºÐ¸é
³ª¿Í ±×°Í
¡®³ª¡¯ ¡®´ç½Å¡¯ ±×¸®°í ¡®¿ì¸®¡¯
¡®¿ì¸®¡¯ °ø°£
¡®³ªÀÇ ¿ì¸®¡¯¿Í ¡®³ÊÀÇ ¿ì¸®¡¯
¡®³ª¡¯ÀÇ ´Ü°è¿Í ¡®¿ì¸®¡¯ÀÇ ´Ü°è
¿µÀûÀÎ ¡®¿ì¸®¡¯
4ºÐ¸é°ú µå·¯³²
4ºÐ¸é ¼øȸ
4Àå ´Ù¾çÇÑ ¶óÀεé : ´ÙÁß Áö´É Ž»ö
¹ß´Þ ¶óÀÎ
¶óÀÎ ¸¶À½Ã¬±è
ÅëÇսɸ®µµ
¾ÆÄ÷ ¸ÅÆ®¸¯½º
À¯Çü¿¡ °üÇÑ °£´ÜÇÑ ¼³¸í
5Àå Á¸ÀçÇÏ´Â ¸ðµç °ÍÀÇ Àüü ±×¸²
ÀϹÌ
ÀÌÁ¦ ¹«¾ùÀ» ÇÒ °ÍÀΰ¡?
¿ªÀÚ Èıâ
ã¾Æº¸±â
1Àå ¼ºÀåÀÇ ±æ: ¹ß´ÞÀÇ ¼ûÀº Áöµµ
´Ü°è 1 - ÅÂ°í ´Ü°è(Àû¿Ü¼±)
´Ü°è 2 - ¸¶¹ýÀû-ºÎÁ·Àû ´Ü°è(¸¶Á¨Å¸»ö)
´Ü°è 3 - ¸¶¹ýÀû-½ÅÈÀû ´Ü°è(ºÓÀº»ö)
´Ü°è 4 - ½ÅÈÀû ÀüÅëÀÇ ´Ü°è(¾Ú¹ö»ö)
´Ü°è 5 - ÇÕ¸®Àû ±Ù´ë ´Ü°è(¿À·»Áö»ö)
´Ü°è 6 - ´Ù¿øÁÖÀÇÀû Å»±Ù´ë ´Ü°è(³ì»ö)
´Ü°è 7 - ÅëÇÕÀû ´Ü°è(û·Ï»ö)
´Ü°è 8 - ¼¼ ¹ø° ÃþÀÇ ÃÊÅëÇÕÀû ´Ü°è(Èò»ö)
¿ª»ç ¼Ó¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ¼ ÀÖ´Â ºÐ¸íÇÑ ÀÚ¸®
2Àå ±ú¾î³²ÀÇ ±æ: ±ú´ÞÀ½ÀÇ ´Ü°è
ÀǽÄÀÇ »óŵé
°ÅÄ£ »óÅÂ¿Í Á¤¹¦ »óÅÂ, ¿øÀÎ »óÅÂ
Åõ¸®¾ß: Áö°íÀÇ ÁÖ½Ã
Åõ¸®¾ßƼŸ: ±Ã±ØÀÇ ºñÀÌ¿øÀû ÇÕÀÏÀǽÄ
ÀηùÀÇ º¯¿ëÀ» À§ÇÑ ¡®ÄÁº£ÀÌ¾î º§Æ®¡¯
¡®´õ ÀüüÀû¡¯ÀÌ µÈ´Ù´Â °Í°ú ¡®´õ ÀüüÀûÀÎ ÇÕÀÏÀǽÄÀÇ ÇüÅÂ
À§´ëÇÑ ¿Ï¼º°ú ±Ù¿øÀû ȸÇÇ
¸î °¡Áö µ¡ºÙ¿©¼
3Àå µå·¯³¿ÀÇ ±æ: ÀǽÄÀÇ °üÁ¡
4ºÐ¸é
»ç¾÷¿¡¼ÀÇ 4ºÐ¸é
¡®³ª¡¯ ¡®¿ì¸®¡¯ ±×¸®°í ¡®±×°Í¡¯
Àΰ£°ü°è¿¡¼ÀÇ 4ºÐ¸é
³ª¿Í ±×°Í
¡®³ª¡¯ ¡®´ç½Å¡¯ ±×¸®°í ¡®¿ì¸®¡¯
¡®¿ì¸®¡¯ °ø°£
¡®³ªÀÇ ¿ì¸®¡¯¿Í ¡®³ÊÀÇ ¿ì¸®¡¯
¡®³ª¡¯ÀÇ ´Ü°è¿Í ¡®¿ì¸®¡¯ÀÇ ´Ü°è
¿µÀûÀÎ ¡®¿ì¸®¡¯
4ºÐ¸é°ú µå·¯³²
4ºÐ¸é ¼øȸ
4Àå ´Ù¾çÇÑ ¶óÀεé : ´ÙÁß Áö´É Ž»ö
¹ß´Þ ¶óÀÎ
¶óÀÎ ¸¶À½Ã¬±è
ÅëÇսɸ®µµ
¾ÆÄ÷ ¸ÅÆ®¸¯½º
À¯Çü¿¡ °üÇÑ °£´ÜÇÑ ¼³¸í
5Àå Á¸ÀçÇÏ´Â ¸ðµç °ÍÀÇ Àüü ±×¸²
ÀϹÌ
ÀÌÁ¦ ¹«¾ùÀ» ÇÒ °ÍÀΰ¡?
¿ªÀÚ Èıâ
ã¾Æº¸±â
¡°¼ºÀåÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ±ú¾î³ª¶ó!¡±
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ °üÇÑ °¡Àå Çõ½ÅÀûÀÎ Çؼ®
Àΰ£Àº ¾ÆÁÖ ´Ù¸¥ µÎ °¡Áö ÇüÅÂÀÇ ¹ß´ÞÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ¡®±ú¾î³²ÀÇ ±æ(Waking Up)¡¯°ú ¡®¼ºÀåÀÇ ±æ(Growing Up)¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö ÀÌ µÑÀ» ÅëÇÕÇÑ Á¢±Ù¹ýÀº ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ °ø°³ÇÏ´Â ÄË Àª¹öÀÇ ÀÛ¾÷Àº ÀÌ µÑÀ» ¡®±¸ºÐÇÏ°í¡¯, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¡®ÅëÇÕÇϴ¡¯ ¿ª»ç»ó ÃÖÃÊÀÇ ½ÃµµÀÌ´Ù.
¼ºÀå°ú ±ú´ÞÀ½ÀÇ µÎ ³¯°³
¡®±ú¾î³²ÀÇ ±æ¡¯Àº ´õ °íÂ÷¿øÀûÀÎ ¡®ÀǽÄÀÇ »óÅÂ(state)¡¯¿¡ À̸£°Ô ÇØÁØ´Ù. È®ÀåµÈ »ç¶û°ú ±â»Ý, Áõ´ëµÈ ÅëÂû°ú ÀÚ°¢, ¸ôÀÔ...
´õº¸±â