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이 책은 우리의 복잡한 마음세계를 세세하게 들여다보고, ‘자각’을 통해 마음의 평온을 되찾도록 도와준다. 자신의 마음이 어떤 상태인지 모른 채 꼭두각시 인형처럼 끌려 다니지 않도록, 습관적인 생각에 휘둘리지 않고 ‘내 마음의 진짜 주인으로 사는 법’을 알려준다. 마음을 제대로 바라보고, 느끼고, 선택함으로써, 쉽게 방전되지 않고 감정에 중독되지 않도록 내 마음을 지키는 법을 배울 수 있다.
저자: 민진희
프롤로그 _ 어느 날 갑자기 찾아온 온몸의 마비
1. 나를 만나러 가는 길
늘 똑같은 패턴의 집착게임
불안하니까 집착한다
어디에도 뿌리내리지 못하는 마음
‘완벽한 나’라는 허상
스스로 내 숨구멍을 막아버리다
그저 내가 나를 만나주면 되는데
2. 우리는 두 가지 세상에 살고 있다
바깥세상의 난관, 마음세상의 고통
3. 나를 휘두르는 내 마음 바라보기
내 마음은 생각의 꼭두각시
오래된 생각의 목줄에서 해방되다
당나귀를 업지 말고 타고 가라
4. 우리는 중독된 생각 속에 산다
‘아, 내가 또 이러고 있구나. 그 습관이 또 올라왔구나.’
모른 척 회피하고 도망가 숨어버리기
“나를 사랑한다면 도저히 이럴 수는 없어!”
무엇이든 재고 따지는 계산적인 마음
나만 주목받고 싶고 나만 앞서고 싶다
고장 난 마음 때문에 몸도 아프다
5. 나조차 제어할 수 없는 분노의 에너지
걸어 다니는 시한폭탄, 나는 분노중독자였다
분노를 무기로 쓰는 못된 버릇
왜 우리는 가깝고 소중한 사람에게 짜증 내나?
6. 도대체 이 모든 일은 다 누구 탓인가?
탓하면 편리하다, 하지만 불행하다
탓하기에 가려져 있었던 사랑이라는 진심
문제는 원인이 아니라 반응이다
7. 우리는 이미지 지키기에 목숨을 건다
좋은 이미지 vs. 나쁜 이미지
나는 늘 도망치듯 버리고 떠났다
마음을 느껴주자 숨겨진 진실이 드러나다
좋은 엄마 이미지를 버리자 아이와의 벽이 사라지다
내가 만든 틀에 너를 끼워 넣으니 나도 힘들고 너도 괴롭고
그를 사랑해서가 아니라 나의 존재감을 확인하려고
8. 상처 받은 마음에 등불을 켜라
똑바로 바라보면 의외로 쉽게 지나간다
우리는 자신의 상처가 가장 특별하다고 믿는다
9. 똑같이 닮아가든 정반대가 되든
엄마와 완전히 반대로! 나의 거지패션 이야기
아이는 거울처럼 부모를 따라 한다
나는 내가 아버지를 좋아한다고 생각했다
머리로는 이해, 가슴으로는 증오?
엉켜 있던 실타래가 비로소 풀리다
10. 내 마음의 진짜 주인이 되는 법
나는 지금 어디에 있는가?
너무 빠른 생각의 속도, 그리고 생각게임
태어나서 처음 해본 생각인 것처럼
11. 먼저 바라보고, 느끼고, 자각하라!
마음이 먼저고 행동은 나중이다
자각하기 자체가 목적이 되어야 한다
12. 마음에 당연함이 자리 잡으면 삶에 불행이 시작된다
먹는 습과 마음의 습은 똑같다
마음을 위한 최고의 건강식은 바로 감사함
감사하지 않는 사람은 늘 외롭다
감사하는 마음의 근육 단련하기
표현하지 않는 감사는 50점짜리다
13. 자비의 기본은 다름이 아닌 같음에 집중하는 것
투쟁하듯 살았던 삶에서 자비를 경험하다
우리는 사실 그다지 다르지 않다
자비의 마음은 연결성에서 시작된다
부록 _ 마음이 깨어 있는 아이로 키워라
에필로그 _ 우리의 선택에 달려 있다
1. 나를 만나러 가는 길
늘 똑같은 패턴의 집착게임
불안하니까 집착한다
어디에도 뿌리내리지 못하는 마음
‘완벽한 나’라는 허상
스스로 내 숨구멍을 막아버리다
그저 내가 나를 만나주면 되는데
2. 우리는 두 가지 세상에 살고 있다
바깥세상의 난관, 마음세상의 고통
3. 나를 휘두르는 내 마음 바라보기
내 마음은 생각의 꼭두각시
오래된 생각의 목줄에서 해방되다
당나귀를 업지 말고 타고 가라
4. 우리는 중독된 생각 속에 산다
‘아, 내가 또 이러고 있구나. 그 습관이 또 올라왔구나.’
모른 척 회피하고 도망가 숨어버리기
“나를 사랑한다면 도저히 이럴 수는 없어!”
무엇이든 재고 따지는 계산적인 마음
나만 주목받고 싶고 나만 앞서고 싶다
고장 난 마음 때문에 몸도 아프다
5. 나조차 제어할 수 없는 분노의 에너지
걸어 다니는 시한폭탄, 나는 분노중독자였다
분노를 무기로 쓰는 못된 버릇
왜 우리는 가깝고 소중한 사람에게 짜증 내나?
6. 도대체 이 모든 일은 다 누구 탓인가?
탓하면 편리하다, 하지만 불행하다
탓하기에 가려져 있었던 사랑이라는 진심
문제는 원인이 아니라 반응이다
7. 우리는 이미지 지키기에 목숨을 건다
좋은 이미지 vs. 나쁜 이미지
나는 늘 도망치듯 버리고 떠났다
마음을 느껴주자 숨겨진 진실이 드러나다
좋은 엄마 이미지를 버리자 아이와의 벽이 사라지다
내가 만든 틀에 너를 끼워 넣으니 나도 힘들고 너도 괴롭고
그를 사랑해서가 아니라 나의 존재감을 확인하려고
8. 상처 받은 마음에 등불을 켜라
똑바로 바라보면 의외로 쉽게 지나간다
우리는 자신의 상처가 가장 특별하다고 믿는다
9. 똑같이 닮아가든 정반대가 되든
엄마와 완전히 반대로! 나의 거지패션 이야기
아이는 거울처럼 부모를 따라 한다
나는 내가 아버지를 좋아한다고 생각했다
머리로는 이해, 가슴으로는 증오?
엉켜 있던 실타래가 비로소 풀리다
10. 내 마음의 진짜 주인이 되는 법
나는 지금 어디에 있는가?
너무 빠른 생각의 속도, 그리고 생각게임
태어나서 처음 해본 생각인 것처럼
11. 먼저 바라보고, 느끼고, 자각하라!
마음이 먼저고 행동은 나중이다
자각하기 자체가 목적이 되어야 한다
12. 마음에 당연함이 자리 잡으면 삶에 불행이 시작된다
먹는 습과 마음의 습은 똑같다
마음을 위한 최고의 건강식은 바로 감사함
감사하지 않는 사람은 늘 외롭다
감사하는 마음의 근육 단련하기
표현하지 않는 감사는 50점짜리다
13. 자비의 기본은 다름이 아닌 같음에 집중하는 것
투쟁하듯 살았던 삶에서 자비를 경험하다
우리는 사실 그다지 다르지 않다
자비의 마음은 연결성에서 시작된다
부록 _ 마음이 깨어 있는 아이로 키워라
에필로그 _ 우리의 선택에 달려 있다
