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트라우마, 중독의 노예에서 회복의 길로
트라우마와 중독은 사람들이 직면하는 가장 흔하면서도 어려운 문제이기도 하다. 하지만 치유는 진정 가능하다. 동기를 향상시켜주는 이 책에서 선도적인 전문가인 리자 나자비츠는 트라우마와 중독 간의 연계성을 설명하면서 사람들이 회복의 어떠한 단계에 있든지 관계없이 활용할 수 있는, 과학에 근거한 자기계발 전략들을 제시하고 있다. 각 장은 ‘그곳에 도달한’ 사람들의 영감 어린 발언들로 시작하여, 주의 깊게 설계된 반영 질문들, 실습들 그리고 여러 실천적 도구들을 제공한다. ?
트라우마와 중독은 사람들이 직면하는 가장 흔하면서도 어려운 문제이기도 하다. 하지만 치유는 진정 가능하다. 동기를 향상시켜주는 이 책에서 선도적인 전문가인 리자 나자비츠는 트라우마와 중독 간의 연계성을 설명하면서 사람들이 회복의 어떠한 단계에 있든지 관계없이 활용할 수 있는, 과학에 근거한 자기계발 전략들을 제시하고 있다. 각 장은 ‘그곳에 도달한’ 사람들의 영감 어린 발언들로 시작하여, 주의 깊게 설계된 반영 질문들, 실습들 그리고 여러 실천적 도구들을 제공한다. ?
저자: 리자 나자비츠 (지은이), 신인수, 이승민, 국혜조 (옮긴이)
저자 서문－최고의 나를 향해 나아가는 길잡이
『최고의 나를 찾는 심리전략 35』에 대한 찬사
역자 서문－우리의 고통, 깊은 위로, 그리고 희망의 나침반
1. 앞으로 나아가기－트라우마, 중독 또는 그 둘 다를 넘어서
2. 첫발을 내딛기
3. “상황은 결국 잘 마무리된다.”－데이비드의 경험
4. 의학적인 문제이지 미쳤거나 게으르거나 나빠서가 아니다
5. 사람들은 어떻게 변화하는가?
6. 세상은 학교다
7. 자신의 행동에 귀를 기울여라
8. 소망과 현실
9. 그대의 길을 찾아라
10. 가능성의 나－최고의 나, 최악의 나
11. 트라우마와 중독의 언어
12. 안전한 대처 기술들
13. 사회적 고통
14. 진정한 자기자비/자기연민
15. 트라우마와 중독의 동반 이유
16. 자신을 용서하기
17. 몸과 생물학
18. 고요한 상태에 이르기: 안정화 작업 기술들
19. 침묵을 강요하는 문화
20. 동기: 한 문제를 지렛대 삼아 다른 문제를 해결하라
21. 국면을 전환시키는 회복 계획
22. 모든 아이는 탐정이다
23. 재발을 극복하는 방법
24. 연결점 알기
25. 연습, 연습, 연습
26. 정체성: 스스로를 어떻게 바라보는가
27. 인식: 사람들은 당신을 어떻게 보고 있는가
28. 성장하겠다는 결단
29. 어두운 감정들: 격노, 증오, 원한, 비통
30. 상상력을 펼치자
31. 치유의 심상을 창조하라
32. 좋은 심리상담자를 찾아라
33. 트라우마 심리상담의 두 가지 형태
34. 상처 입은 이들이 돌려줄 수 있는 것
35. “우리는 모두 시궁창 속에 빠져 있지만, 그래도 몇몇은 별들을 바라보고 있다.”
부록 A. 주변에서 도울 수 있는 방법－가족, 친구, 부모, 후원자, 심리상담자
부록 B-1. 자원(한국)
부록 B-2. 자원(미국)
부록 C. 과도한 행동 척도
부록 D. 트라우마와 중독에 대한 간단한 퀴즈－아는 것이 힘이다
『최고의 나를 찾는 심리전략 35』에 대한 찬사
역자 서문－우리의 고통, 깊은 위로, 그리고 희망의 나침반
1. 앞으로 나아가기－트라우마, 중독 또는 그 둘 다를 넘어서
2. 첫발을 내딛기
3. “상황은 결국 잘 마무리된다.”－데이비드의 경험
4. 의학적인 문제이지 미쳤거나 게으르거나 나빠서가 아니다
5. 사람들은 어떻게 변화하는가?
6. 세상은 학교다
7. 자신의 행동에 귀를 기울여라
8. 소망과 현실
9. 그대의 길을 찾아라
10. 가능성의 나－최고의 나, 최악의 나
11. 트라우마와 중독의 언어
12. 안전한 대처 기술들
13. 사회적 고통
14. 진정한 자기자비/자기연민
15. 트라우마와 중독의 동반 이유
16. 자신을 용서하기
17. 몸과 생물학
18. 고요한 상태에 이르기: 안정화 작업 기술들
19. 침묵을 강요하는 문화
20. 동기: 한 문제를 지렛대 삼아 다른 문제를 해결하라
21. 국면을 전환시키는 회복 계획
22. 모든 아이는 탐정이다
23. 재발을 극복하는 방법
24. 연결점 알기
25. 연습, 연습, 연습
26. 정체성: 스스로를 어떻게 바라보는가
27. 인식: 사람들은 당신을 어떻게 보고 있는가
28. 성장하겠다는 결단
29. 어두운 감정들: 격노, 증오, 원한, 비통
30. 상상력을 펼치자
31. 치유의 심상을 창조하라
32. 좋은 심리상담자를 찾아라
33. 트라우마 심리상담의 두 가지 형태
34. 상처 입은 이들이 돌려줄 수 있는 것
35. “우리는 모두 시궁창 속에 빠져 있지만, 그래도 몇몇은 별들을 바라보고 있다.”
부록 A. 주변에서 도울 수 있는 방법－가족, 친구, 부모, 후원자, 심리상담자
부록 B-1. 자원(한국)
부록 B-2. 자원(미국)
부록 C. 과도한 행동 척도
부록 D. 트라우마와 중독에 대한 간단한 퀴즈－아는 것이 힘이다
이 책은 하버드와 보스턴 대학에서 가르치면서 참전군인들의 치료에 기여해온 리자 나자비츠 박사가 트라우마와 중독을 치료하기 위해 오랜 기간 기울여온 노력이 오롯이 담겨 있는 책이다. 이 책은 트라우마와 중독에 따른 신체 및 심리적 현상들과 이에 대처하는 안전한 방법들, 그리고 여기서 회복하기 위하여 스스로를 돕거나 가족 등 외부의 도움을 받는 방법들에 대해 담고 있다. 그동안 대부분의 치료 현장에서 서로 분리하여 다루어져오던 트라우마와 중독 치유를 통합적으로 바라보는 관점과 치료 방법을 제시하고 있을 뿐만 아니라 이 두 가지 문제를 각각 또는 함께 겪고 있는 내담자 또는 환자들이 스스로의 회복과 진정한 자신[최고의 나]을 찾아가는 데 필요한 도움들을 친절하고 알기 쉽게 제시하고 있다. 관련 분야의 최신의 정확한 정보들을 통한 다양한 조언들, 회복되었거나 회복 과정 중에 있는 사람들의 절절한 회복 수기들, 그리고 관련 지식과 정보를 습득하고 자기자신을 점검해볼 수 있도록 도와주는 다양한 체크 리스트를 통해 어려우면서 무거운 주제를 쉽게 읽고 안전하게 익힐 수 있도록 구성하고 있다.
국내 전문가들 사이에서 잘 알려진 트라우마 및 PTSD 권위자이자 『몸은 기억한다』의 저자인 베셀 반 데어 콜크 박사도 본서를 적극 추천하고 있을 정도로 뛰어난 책으로서, 트라우마와 중독으로 고통을 겪고 있는 사람들뿐만 아니라 관련 분야의 전문가들에게도 많은 도움이 될 것이다.
- 과거보다 나은 미래를 도와주는 대처 기술들 익히기
- 자신을 안전하게 지키고 지원받기
- 자신에게 맞는 심리상담자 찾기
- 자기자신의 목표들을 설정하고 자신의 속도로 나아가기
- 그 목표들을 성취하기 위한 계획 만들기
- 자기비난과 수치심에 우선하여 자비/연민을 선택하기
- 여러분이 원하는 사람－최고의 나를 향해 나아가기
국내 전문가들 사이에서 잘 알려진 트라우마 및 PTSD 권위자이자 『몸은 기억한다』의 저자인 베셀 반 데어 콜크 박사도 본서를 적극 추천하고 있을 정도로 뛰어난 책으로서, 트라우마와 중독으로 고통을 겪고 있는 사람들뿐만 아니라 관련 분야의 전문가들에게도 많은 도움이 될 것이다.
- 과거보다 나은 미래를 도와주는 대처 기술들 익히기
- 자신을 안전하게 지키고 지원받기
- 자신에게 맞는 심리상담자 찾기
- 자기자신의 목표들을 설정하고 자신의 속도로 나아가기
- 그 목표들을 성취하기 위한 계획 만들기
- 자기비난과 수치심에 우선하여 자비/연민을 선택하기
- 여러분이 원하는 사람－최고의 나를 향해 나아가기
