- ÇöÀç À§Ä¡
- home > °¡Á¤¡¤Ãë¹Ì¡¤¿¹¼ú > °Ç° > Áúº´Ä¡·á/¿¹¹æ > ÄÉÅæ Çõ¸í[Æǹ̵¿]
¢º¡®ÄÉÅæü¡¯·Î ¸»±â ¾Ï ȯÀÚ 83%°¡ ȸº¹µÇ´Ù
¢º¡°ÄÉÅæ½ÄÀÌ Áö´Ñ Ä¡À¯ÀÇ ÈûÀ» º¸¿© ÁÖ´Â ³î¶ó¿î ¼º°ú!¡±
-°¨¼ö ÀÌ¿µÈÆ(Àúź°íÁö Àü¹®°¡, ÀÇ»ç)
¡°À½½ÄÀ¸·Î ¸ø °íÄ¡´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ ¸ø °íÄ£´Ù. À½½ÄÀÌ °ð ¾àÀÌ µÇ°Ô Ç϶ó.¡±
-È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º
¼¼°è ÃÖÃÊ ¾Ï ȯÀÚ¿¡ ¸ÂÃãÇÑ ´çÁú Á¦ÇÑ ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ¸·Î ¸»±â ¾Ï ȯÀÚ 83%¸¦ È£Àü½ÃÅ°´Â µ¥ ¼º°øÇÑ ÈÄ·çÄ«¿Í °ÕÁö ¹Ú»çÀÇ ¡ºÄÉÅæ Çõ¸í¡»ÀÌ Æǹ̵¿¿¡¼ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù.
¡®ÄÉÅæü¡¯´Â ´çÁú Á¦ÇÑÀ̳ª ´Ü½Ä µîÀ¸·Î ÀÎü ³»¿¡ Æ÷µµ´çÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ºñ»ó¿ë ¿¡³ÊÁö·Î, ÄÉÅæ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï °Ç°¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀÌ Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø ÀÇÇаèÀÇ Á¤¼³À̾ú´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ À̸£·¯¼¾ß ÄÉÅæü´Â ¾ï¿ïÇÑ ´©¸íÀ» ¹þ°í »çȸ¿¡ ¸¸¿¬ÇÑ ¸¸¼ºÁúȯ ¹× Áúº´À» Ä¡·áÇÏ´Â ÇÙ½É ¹°Áú·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÈÄ·çÄ«¿Í ¹Ú»ç´Â ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Æ÷µµ´çÀ» ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ï´Â µ¥ Âø¾ÈÇÏ¿© ¾Ï ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ¡®¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä¡¯À» °³¹ßÇß´Ù. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀº ź¼öȹ° 95% Á¦ÇÑÀ̶ó´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ´çÁú Á¦ÇÑÀ» Ãß±¸ÇÏ¿© ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ »ç¸ê½ÃÅ°´Â ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ¸·Î, ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °í´Ü¹é¤ý°íÁö¹æ¤ýÀú´çÁú Á¶ÇÕÀÌ ¸»±â ¾Ï ȯÀÚÀÇ 83%¸¦ ȸº¹½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Áõ¸íÇß´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ¾Ï Ä¡·á´Â ¾Ï¼¼Æ÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤»ó¼¼Æ÷±îÁö ¸Á°¡¶ß¸°´Ù´Â ¸ÍÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ dzºÎÇÑ ½ÄÀÚÀ縦 ÅëÇØ È¯ÀÚÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÄÉÅæ ½Ä´ÜÀº ¾Ï¼¼Æ÷´Â Á×ÀÌ°í Á¤»ó¼¼Æ÷´Â °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ±âÁ¸ÀÇ ¾Ï Ä¡·á¸¦ µµ¿ÍÁ٠ȹ±âÀûÀÎ ¹ß°ßÀ̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
¢º¡°ÄÉÅæ½ÄÀÌ Áö´Ñ Ä¡À¯ÀÇ ÈûÀ» º¸¿© ÁÖ´Â ³î¶ó¿î ¼º°ú!¡±
-°¨¼ö ÀÌ¿µÈÆ(Àúź°íÁö Àü¹®°¡, ÀÇ»ç)
¡°À½½ÄÀ¸·Î ¸ø °íÄ¡´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ ¸ø °íÄ£´Ù. À½½ÄÀÌ °ð ¾àÀÌ µÇ°Ô Ç϶ó.¡±
-È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º
¼¼°è ÃÖÃÊ ¾Ï ȯÀÚ¿¡ ¸ÂÃãÇÑ ´çÁú Á¦ÇÑ ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ¸·Î ¸»±â ¾Ï ȯÀÚ 83%¸¦ È£Àü½ÃÅ°´Â µ¥ ¼º°øÇÑ ÈÄ·çÄ«¿Í °ÕÁö ¹Ú»çÀÇ ¡ºÄÉÅæ Çõ¸í¡»ÀÌ Æǹ̵¿¿¡¼ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù.
¡®ÄÉÅæü¡¯´Â ´çÁú Á¦ÇÑÀ̳ª ´Ü½Ä µîÀ¸·Î ÀÎü ³»¿¡ Æ÷µµ´çÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ºñ»ó¿ë ¿¡³ÊÁö·Î, ÄÉÅæ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï °Ç°¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀÌ Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø ÀÇÇаèÀÇ Á¤¼³À̾ú´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ À̸£·¯¼¾ß ÄÉÅæü´Â ¾ï¿ïÇÑ ´©¸íÀ» ¹þ°í »çȸ¿¡ ¸¸¿¬ÇÑ ¸¸¼ºÁúȯ ¹× Áúº´À» Ä¡·áÇÏ´Â ÇÙ½É ¹°Áú·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÈÄ·çÄ«¿Í ¹Ú»ç´Â ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Æ÷µµ´çÀ» ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ï´Â µ¥ Âø¾ÈÇÏ¿© ¾Ï ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ¡®¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä¡¯À» °³¹ßÇß´Ù. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀº ź¼öȹ° 95% Á¦ÇÑÀ̶ó´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ´çÁú Á¦ÇÑÀ» Ãß±¸ÇÏ¿© ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ »ç¸ê½ÃÅ°´Â ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ¸·Î, ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °í´Ü¹é¤ý°íÁö¹æ¤ýÀú´çÁú Á¶ÇÕÀÌ ¸»±â ¾Ï ȯÀÚÀÇ 83%¸¦ ȸº¹½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Áõ¸íÇß´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ¾Ï Ä¡·á´Â ¾Ï¼¼Æ÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤»ó¼¼Æ÷±îÁö ¸Á°¡¶ß¸°´Ù´Â ¸ÍÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ dzºÎÇÑ ½ÄÀÚÀ縦 ÅëÇØ È¯ÀÚÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÄÉÅæ ½Ä´ÜÀº ¾Ï¼¼Æ÷´Â Á×ÀÌ°í Á¤»ó¼¼Æ÷´Â °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ±âÁ¸ÀÇ ¾Ï Ä¡·á¸¦ µµ¿ÍÁ٠ȹ±âÀûÀÎ ¹ß°ßÀ̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
ÀúÀÚ: ÈÄ·çÄ«¿Í °ÕÁö
°¨¼öÀÇ ±Û | ÄÉÅæÀÇ ÈûÀ¸·Î ¾ò¾î ³½ Çõ¸í°úµµ °°Àº °á½Ç ¤ý 4
ÇÁ·Ñ·Î±× | ¾ÏÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä ¤ý 14
Part 1. ÄÉÅæ½ÄÀ¸·Î ¿Ö ¾ÏÀÌ ¼Ò¸êÇϴ°¡? ¤ý 27
1. ¿µ¾ç°ú ¼¼Æ÷¿Í ¿¡³ÊÁö ¤ý 29
¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é ¾Ï¼¼Æ÷´Â Á״´٠| ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â ±¸Á¶ | ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼º ¹æ¹ý |
¾Ï¼¼Æ÷´Â Á¤»ó¼¼Æ÷ÀÇ 3~8¹è ¸¹Àº Æ÷µµ´çÀ» Èí¼öÇÑ´Ù | ÄÉÅæ½ÄÀÌ ¾Ï Áٱ⼼Æ÷¸¦ ¾ó¸¶³ª »ç¸ê½ÃÅ°´Â°¡? |
PET °Ë»çÀÇ ÀÌÁ¡ | ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ¾Ï ¹ßº´·ü | °ñÄ©µ¢ÀÌ Àν¶¸° ź¼öȹ°À» ÀǵµÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ÀÌÀ¯
2. ¶Ç ÇϳªÀÇ ¿¡³ÊÁö¿ø, ÄÉÅæü ¤ý 44
ÄÉÅæü´Â ¹«¾ùÀϱî? | ¿¬ºñ°¡ ³ôÀº ¡®ÄÉÅæü ¿£Áø¡¯ | ÄÉÅæüÀÇ Ç×¾Ï ÀÛ¿ë | ÄÉÅæü°¡ Àå¼ö À¯ÀüÀÚ¸¦ ±ú¿î´Ù |
¡®¾Ç´ç Ãë±Þ¡¯ ¹Þ¾Æ ¿Â ÄÉÅæü | ¼Ò¾Æ °£ÁúÁõÀÇ Ä¡·á¹ý | ¡®ÄÉÅä½Ã½º¡¯¿Í ¡®ÄÉÅæ»êÁõ¡¯ | ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ´Â ÄÉÅæü
3. ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ÄÉÅæ½ÄÀÇ È¿°ú ¤ý 59
ÄÉÅæ½ÄÀº ÈÇÐ ¿ä¹ýÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀδ٠| ¿À»çÄ«´ëÇÐÀÇ ÄÉÅæ½Ä ÀÓ»ó ¿¬±¸ | ¡®¼Õ¾µ µµ¸®°¡ ¾ø´Â¡¯ ȯÀÚÀÇ »ç·Ê |
°æ½ÃµÇ¾î ¿Â À½½Ä Ä¡·á | ÃÑ ÄÉÅæü ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¾ÏÀÌ »ç¶óÁø´Ù | žƴ ÄÉÅæü·Î »ì¾Æ°£´Ù
Part 2. ¾Ï Ä¡·á¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¶õ? ¤ý 75
1. ¿µ¾ç »óÅÂ¿Í Ç×¾Ï Ä¡·áÀÇ »ó°ü°ü°è ¤ý 77
¿µ¾ç »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¹ÈÄ°¡ ºÒ·®ÇÏ´Ù
2. ¾Ï °Ë»çÀÇ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥ ¤ý 81
¾ËºÎ¹Î°ú CRP | ¾Ï ÁøÇàÀ» ¿¹»óÇÏ´Â À¯·ÂÇÑ ÁöÇ¥
3. Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ä·É ¤ý 88
µ¿¹°¼º Æ÷È Áö¹æ»ê ¼·Ã븦 ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù | EPAÀÇ È¿°ú | EPA´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÑ´Ù |
ÇÏ·ç¿¡ EPA 4gÀ» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÒ °ÍÀΰ¡? | EPA ¼·Ãë ½Ã µÎ °¡Áö ÁÖÀÇÁ¡ | Áß¼â Áö¹æ»ê |
¡®MCT ¿ÀÀÏ¡¯·Î ÄÉÅæü ¼öÄ¡°¡ ¾ó¸¶³ª ¿À¸¦±î? | ³î¶ó¿î ÄÉÅæü Áö¼ö
Part 3. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ¤ý 107
1. ¾Ï Ä¡·á¿Í ½ÄÀÌ ¿ä¹ý ¤ý 109
¼±±¸ÀûÀÎ °Å½¼ ¿ä¹ý | °Å½¼ ¿ä¹ýÀÇ ¹®Á¦Á¡ | ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÒ±î? | ¾Ï¿¡ °É¸®¸é °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ±î? |
¾Ï ¿¹¹æ°ú ¾Ï Ä¡·á | Áö¹æÀº ¾Ç´çÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
2. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀ̶õ? ¤ý 125
¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀÇ ¼¼ °¡Áö µî±Þ | ¼¼¹Ì ÄÉÅäÁ¦´Ð ¸é¿ª ¿µ¾ç ¿ä¹ý | ÄÉÅäÁ¦´Ð ¸é¿ª ¿µ¾ç ¿ä¹ý | ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·® |
ÇÏ·ç Áö¹æ ¼·Ãë·® | ½ÄÀÌ ¼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÀÚÀ縦 ¼±ÅÃÇÑ´Ù | ½´ÆÛ ÄÉÅäÁ¦´Ð ¸é¿ª ¿µ¾ç ¿ä¹ý |
MCT ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý | ¾Æº¸Ä«µµ¿Í Ä¿ÇÇ | ¾Æ¸¶¾¾À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý
3. ¾Ï Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼ººÐ ¤ý 147
ÈÄÄÚÀÌ´Ü°ú º£Å¸±Û·çÄ | ¸¶´ÃÀÇ È¿°ú | ¾çÆÄÀÇ È¿°ú | ºñŸ¹Î C¿Í °Ç° º¸Á¶ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡ |
Ç×»êÈ·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ºñŸ¹Î E, Æú¸®Æä³î, ¼¿·» | ¾Æ¿¬ | ºñŸ¹Î D | ºñŸ¹Î A | ºê·ÎÄݸ®¿Í Äݸ®Çöó¿ö |
¼ö»êȶóµðÄ® ´ëºñÃ¥ | ¹ö¼¸·ù, ÇØÁ¶·ùÀÇ Ç×»êÈ ´É·Â | ÈÄÄÚÀÌ´Ü°ú À¯»ê±Õ | Á¶¹Ì·áÀÇ ÁÖÀÇÁ¡ |
¼öÁ¦ ¹Ì¸², ¼öÁ¦ µå·¹½Ì | ź¼öȹ°À» ³·Ãá ¼Ò½º | µÈÀåÀÇ È¿´É | ±× ¿Ü Á¶¹Ì·á
4. ¾Ï Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½Ä ¤ý 175
¹ÝÂù°ú °úÀÏ | °£½Ä°ú À½·á | ´ëü ÁÖ½ÄÀÇ Á߿伺 | ¹Ð±â¿ï »§, ºê¶õ »§ | ¹é¹Ì
Part 4. ÄÉÅæ½Ä È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý ¤ý 189
1. ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¾àÁ¦³»¼º°ú ´çÁú³»¼º ¤ý 191
¾Ï¼¼Æ÷´Â Á¥»êÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¾´´Ù | ÄÉÅæü¸¦ ¸Ô´Â ¾Ï¼¼Æ÷ | ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦·Î ´ëÇ×ÇÑ´Ù | ½ÃÇѺΠ1°³¿ùÀΠȯÀÚÀÇ »ç·Ê |
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ÀÚ°¡Æ÷½ÄÇö»ó
2. ±âÃÊ Ã¼¿Â Çâ»ó¹ý ¤ý 199
Á·¿åÀÇ È¿´É | ±¹¼Ò ¿Â¿ ¿ä¹ý
3. Ç×¾ÏÁ¦ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹ý ¤ý 205
¼ö»ê¼öÀÇ È¿°ú | ½ÃÆÇ ¼ö¼Ò¼ö´Â ³óµµ°¡ ³·´Ù | ºñŸ¹Î CÀÇ È¿°ú
4. ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¤ý 212
±â¾Æ »óÅ°¡ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ ´Ã¸°´Ù | Á¶ÄÚºñÄ¡ÀÇ ÇÏÀ̺긮µå º¸µð | ¾î´À ȯÀÚÀÇ ÇÏÀ̺긮µåÈ µÈ À°Ã¼ |
A ¾¾ÀÇ ¿îµ¿·® | ¹Ì´Ï ´Ü½Ä °í°µµ ¿îµ¿ | ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀδÙ
5. 4±â¾Ï ȯÀÚÀÇ ÄÉÅæ½Ä ÈÄÀÏ´ã ¤ý 224
50¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | 60¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | 69¼¼ ³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 66¼¼ ³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 57¼¼
³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 73¼¼ ³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 72¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | 70¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê
55¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | Àüȯ ¼ö¼úÀ» Çϱâ À§ÇÑ ÁöÁö ¿ä¹ý
Part 5. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä ½Ä´Ü ¤ý 239
1. ÀÏÁÖÀÏ ÄÉÅæ ½Ä´Ü ¤ý 241
¾î´À ȯÀÚÀÇ ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´Ü
2. ÄÉÅæ ÁÖ½Ä ·¹½ÃÇÇ ¤ý 252
½º½Ã µÎºÎ¹ä | Ä«·¹ ¿ìµ¿ | ÄÉÅäÁ¦´Ð ¼öÁ¦ ¹ö°Å | µÎºÎ Çع°Á× | ´ß°í±â ¹ö¼¸ ÆĽºÅ¸
µ·°¡½º µ¤¹ä
3. ÄÉÅæ ¹ÝÂù ·¹½ÃÇÇ ¤ý 261
´ß°¡½¿»ì ½ºÆ© | ÄÚÄÚ³Ó Ä¡Å² Ä«·¹ | °£Àå °íµî¾îÁ¶¸² | Äá°¡·ç Àü°»ÀÌ Æ¢±è
4. ÄÉÅæ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ ¤ý 266
¹ö¼¸ ÂüÄ¡ »ø·¯µå | ´ß°í±âÇÜ ººÀ½ | ºê·ÎÄݸ® »õ½Ï°ú ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå | ¾Æº¸Ä«µµ¿Í °íµî¾î
¸¶¿ä³×Áî ¹«Ä§ | »õ¿ì ºê·ÎÄݸ® »ø·¯µå | ¹Ý¼÷ ´Þ°¿°ú ºê·ÎÄݸ® ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå
ºê·ÎÄݸ® Äá¼Ò¸Þ ¼ÒÅ×
¿¡ÇÊ·Î±× | ¼¼Æ÷¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä ¤ý 275
Âü°í ¹®Çå ¤ý 279
ÇÁ·Ñ·Î±× | ¾ÏÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä ¤ý 14
Part 1. ÄÉÅæ½ÄÀ¸·Î ¿Ö ¾ÏÀÌ ¼Ò¸êÇϴ°¡? ¤ý 27
1. ¿µ¾ç°ú ¼¼Æ÷¿Í ¿¡³ÊÁö ¤ý 29
¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é ¾Ï¼¼Æ÷´Â Á״´٠| ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â ±¸Á¶ | ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼º ¹æ¹ý |
¾Ï¼¼Æ÷´Â Á¤»ó¼¼Æ÷ÀÇ 3~8¹è ¸¹Àº Æ÷µµ´çÀ» Èí¼öÇÑ´Ù | ÄÉÅæ½ÄÀÌ ¾Ï Áٱ⼼Æ÷¸¦ ¾ó¸¶³ª »ç¸ê½ÃÅ°´Â°¡? |
PET °Ë»çÀÇ ÀÌÁ¡ | ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ¾Ï ¹ßº´·ü | °ñÄ©µ¢ÀÌ Àν¶¸° ź¼öȹ°À» ÀǵµÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ÀÌÀ¯
2. ¶Ç ÇϳªÀÇ ¿¡³ÊÁö¿ø, ÄÉÅæü ¤ý 44
ÄÉÅæü´Â ¹«¾ùÀϱî? | ¿¬ºñ°¡ ³ôÀº ¡®ÄÉÅæü ¿£Áø¡¯ | ÄÉÅæüÀÇ Ç×¾Ï ÀÛ¿ë | ÄÉÅæü°¡ Àå¼ö À¯ÀüÀÚ¸¦ ±ú¿î´Ù |
¡®¾Ç´ç Ãë±Þ¡¯ ¹Þ¾Æ ¿Â ÄÉÅæü | ¼Ò¾Æ °£ÁúÁõÀÇ Ä¡·á¹ý | ¡®ÄÉÅä½Ã½º¡¯¿Í ¡®ÄÉÅæ»êÁõ¡¯ | ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ´Â ÄÉÅæü
3. ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ÄÉÅæ½ÄÀÇ È¿°ú ¤ý 59
ÄÉÅæ½ÄÀº ÈÇÐ ¿ä¹ýÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀδ٠| ¿À»çÄ«´ëÇÐÀÇ ÄÉÅæ½Ä ÀÓ»ó ¿¬±¸ | ¡®¼Õ¾µ µµ¸®°¡ ¾ø´Â¡¯ ȯÀÚÀÇ »ç·Ê |
°æ½ÃµÇ¾î ¿Â À½½Ä Ä¡·á | ÃÑ ÄÉÅæü ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¾ÏÀÌ »ç¶óÁø´Ù | žƴ ÄÉÅæü·Î »ì¾Æ°£´Ù
Part 2. ¾Ï Ä¡·á¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¶õ? ¤ý 75
1. ¿µ¾ç »óÅÂ¿Í Ç×¾Ï Ä¡·áÀÇ »ó°ü°ü°è ¤ý 77
¿µ¾ç »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¹ÈÄ°¡ ºÒ·®ÇÏ´Ù
2. ¾Ï °Ë»çÀÇ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥ ¤ý 81
¾ËºÎ¹Î°ú CRP | ¾Ï ÁøÇàÀ» ¿¹»óÇÏ´Â À¯·ÂÇÑ ÁöÇ¥
3. Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ä·É ¤ý 88
µ¿¹°¼º Æ÷È Áö¹æ»ê ¼·Ã븦 ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù | EPAÀÇ È¿°ú | EPA´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÑ´Ù |
ÇÏ·ç¿¡ EPA 4gÀ» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÒ °ÍÀΰ¡? | EPA ¼·Ãë ½Ã µÎ °¡Áö ÁÖÀÇÁ¡ | Áß¼â Áö¹æ»ê |
¡®MCT ¿ÀÀÏ¡¯·Î ÄÉÅæü ¼öÄ¡°¡ ¾ó¸¶³ª ¿À¸¦±î? | ³î¶ó¿î ÄÉÅæü Áö¼ö
Part 3. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ¤ý 107
1. ¾Ï Ä¡·á¿Í ½ÄÀÌ ¿ä¹ý ¤ý 109
¼±±¸ÀûÀÎ °Å½¼ ¿ä¹ý | °Å½¼ ¿ä¹ýÀÇ ¹®Á¦Á¡ | ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÒ±î? | ¾Ï¿¡ °É¸®¸é °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ±î? |
¾Ï ¿¹¹æ°ú ¾Ï Ä¡·á | Áö¹æÀº ¾Ç´çÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
2. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀ̶õ? ¤ý 125
¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½ÄÀÇ ¼¼ °¡Áö µî±Þ | ¼¼¹Ì ÄÉÅäÁ¦´Ð ¸é¿ª ¿µ¾ç ¿ä¹ý | ÄÉÅäÁ¦´Ð ¸é¿ª ¿µ¾ç ¿ä¹ý | ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·® |
ÇÏ·ç Áö¹æ ¼·Ãë·® | ½ÄÀÌ ¼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÀÚÀ縦 ¼±ÅÃÇÑ´Ù | ½´ÆÛ ÄÉÅäÁ¦´Ð ¸é¿ª ¿µ¾ç ¿ä¹ý |
MCT ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý | ¾Æº¸Ä«µµ¿Í Ä¿ÇÇ | ¾Æ¸¶¾¾À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý
3. ¾Ï Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼ººÐ ¤ý 147
ÈÄÄÚÀÌ´Ü°ú º£Å¸±Û·çÄ | ¸¶´ÃÀÇ È¿°ú | ¾çÆÄÀÇ È¿°ú | ºñŸ¹Î C¿Í °Ç° º¸Á¶ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡ |
Ç×»êÈ·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ºñŸ¹Î E, Æú¸®Æä³î, ¼¿·» | ¾Æ¿¬ | ºñŸ¹Î D | ºñŸ¹Î A | ºê·ÎÄݸ®¿Í Äݸ®Çöó¿ö |
¼ö»êȶóµðÄ® ´ëºñÃ¥ | ¹ö¼¸·ù, ÇØÁ¶·ùÀÇ Ç×»êÈ ´É·Â | ÈÄÄÚÀÌ´Ü°ú À¯»ê±Õ | Á¶¹Ì·áÀÇ ÁÖÀÇÁ¡ |
¼öÁ¦ ¹Ì¸², ¼öÁ¦ µå·¹½Ì | ź¼öȹ°À» ³·Ãá ¼Ò½º | µÈÀåÀÇ È¿´É | ±× ¿Ü Á¶¹Ì·á
4. ¾Ï Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½Ä ¤ý 175
¹ÝÂù°ú °úÀÏ | °£½Ä°ú À½·á | ´ëü ÁÖ½ÄÀÇ Á߿伺 | ¹Ð±â¿ï »§, ºê¶õ »§ | ¹é¹Ì
Part 4. ÄÉÅæ½Ä È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý ¤ý 189
1. ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¾àÁ¦³»¼º°ú ´çÁú³»¼º ¤ý 191
¾Ï¼¼Æ÷´Â Á¥»êÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¾´´Ù | ÄÉÅæü¸¦ ¸Ô´Â ¾Ï¼¼Æ÷ | ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦·Î ´ëÇ×ÇÑ´Ù | ½ÃÇѺΠ1°³¿ùÀΠȯÀÚÀÇ »ç·Ê |
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ÀÚ°¡Æ÷½ÄÇö»ó
2. ±âÃÊ Ã¼¿Â Çâ»ó¹ý ¤ý 199
Á·¿åÀÇ È¿´É | ±¹¼Ò ¿Â¿ ¿ä¹ý
3. Ç×¾ÏÁ¦ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹ý ¤ý 205
¼ö»ê¼öÀÇ È¿°ú | ½ÃÆÇ ¼ö¼Ò¼ö´Â ³óµµ°¡ ³·´Ù | ºñŸ¹Î CÀÇ È¿°ú
4. ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¤ý 212
±â¾Æ »óÅ°¡ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ ´Ã¸°´Ù | Á¶ÄÚºñÄ¡ÀÇ ÇÏÀ̺긮µå º¸µð | ¾î´À ȯÀÚÀÇ ÇÏÀ̺긮µåÈ µÈ À°Ã¼ |
A ¾¾ÀÇ ¿îµ¿·® | ¹Ì´Ï ´Ü½Ä °í°µµ ¿îµ¿ | ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀδÙ
5. 4±â¾Ï ȯÀÚÀÇ ÄÉÅæ½Ä ÈÄÀÏ´ã ¤ý 224
50¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | 60¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | 69¼¼ ³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 66¼¼ ³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 57¼¼
³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 73¼¼ ³²¼ºÀÇ »ç·Ê | 72¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê | 70¼¼ ¿©¼ºÀÇ »ç·Ê
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Part 5. ¸é¿ª ¿µ¾ç ÄÉÅæ½Ä ½Ä´Ü ¤ý 239
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