지극히 단순한 원리와 실천 요령으로 건강을 지킬 수 있는 ‘밥물이고식’을 소개하는 건강 지침서 『지상명령 밥물이고식을 먹어라』. 식전 식후 물 마시는 습관을 철저하게 지키는 것을 시작으로 식사를 조절하여 건강한 몸을 지키는 실천 가능한 쉬운 건강법을 소개한다.

이 책은 총 5부로 구성되어 있다. 1부는 음양의 조화에 대해서 다루고 있다. 사람이 왜 늙고 병드는지, 체질에 따른 수명의 변화는 어떤지, 밥물이고식이란 무엇인지 등 밥물이고식을 하기 전에 기본적으로 알아둬야 할 것들을 소개한다. 2, 3부는 밥물이고식의 올바른 섭취법을 상세하게 제시한다. 4부는 암, 만성질환 등 다양한 질병 등을 치료하는 방법을 전한다.

마지막으로 5부에서는 생명의 근본부터 시작해 저자가 어떻게 건강을 지키는 방법을 알게 되었는지, 밥물이고식이 지니고 있는 사명은 무엇인지에 대해서 상세하게 알아본다. 인간은 태어나자마자 모유를 하다가 커감에 따라 이유식으로 식습관을 바꾼다. 저자는 음양의 이치에 맞추어 물과 음식을 마시는 때를 엄격히 구분하고 단계별로 식사량을 줄여나가는 ‘밥물이고식’을 통해 자연치유력을 강화시켜 건강한 삶을 살아가는 비법을 전한다.