우리나라 대부분의 요가 방식인 인도의 하타 요가는 프라나(바유)라 불리는 미세한 에너지로 된 신체를 정화하고 강화하는 데 초점을 맞추고 있다. 이 책은 하타 요가에서 중요하게 생각하는 에너지 ‘프라나’를 배양하고 조절하는 방법인 요가 호흡법을 소개한다. 저자는 바쁜 생활 패턴과 운동 부족으로 제대로 호흡하지 못하는 현대인들에게 절대적으로 필요한 것이 올바른 호흡법이라 말한다. 그리고 바른 호흡과 호흡 수련의 필요성, 몸·호흡·마음의 연관성 및 다섯 프라나에 대한 개요를 설명하고, 이를 바탕으로 기초적인 호흡 방법과 정화 호흡법, 바르게 앉는 법 등을 알려준다. 또한 다섯 프라나의 특성과 이를 배양하는 호흡법 및 아사나를 활용하는 법을 상세하게 담아냈다. 스트레스를 위한 호흡, 임산부를 위한 호흡, 화를 가라앉히는 호흡 등 다양한 호흡법을 그림과 사진을 통해 보여준다.