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고령화 시대, 식습관과 생활습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중?장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 ‘생활습관병’이 되었다. ‘생활습관병’이라는 다소 부드러운 표현과 병원에서 한 번쯤 들어봤을 “혈당이 조금 높으니 주의하세요.” 정도의 가벼운 권고 때문에 많은 사람이 당뇨병의 심각성을 느끼지 못하고 합병증의 진행을 방치하는 경우가 많다.
저자: 김영진
1부 장수한 사람들의 공통점
1. 100세 이상은 당뇨병이 거의 없다
2. 인슐린과 염증의 수치가 매우 낮다
- 혈중 인슐린 수치
- 염증 수치
3. 아디포넥틴과 DHEA-S의 수치가 매우 높다
- 착한 호르몬, 아디포넥틴
- 호르몬의 어머니, DHEA-S
4. 노익장을 과시한 100세 이상의 사람들
2부 당뇨병의 현주소
1. 당뇨병의 현주소
- 연령별 당뇨병 환자 비율
2. 당뇨병의 판정 기준
- 고혈당 판정 기준
3. 당뇨병의 종류
4. 대표적인 합병증
- 발기부전
- 잇몸질환
- 알츠하이머 치매 뇌질환
- 실명에 이르는 당뇨망막병증
- 혈액 투석으로 진행되는 신장 질환
- 다리 절단으로까지 이어지는 신경장애
5. 인슐린, 착한 호르몬이 아니다
6. 제1형 당뇨병, 우유와 밀접한 관련이 있다!?
7. 제2형 당뇨병, 인슐린 저항이 발생원인
- 인슐린 저항
3부 당뇨병의 진짜 원인
1. 당뇨병의 최대 원인, 세포 변비
2. 당뇨병의 신호탄, 동맥경화
3. 모세혈관의 손상
- 모세혈관의 노화
- 모세혈관에 상처를 내는 고혈당
4. 모세혈관을 좁히는 콜레스테롤과 중성지방
5. 혈액순환을 방해하는 당화물질
6. 만성 염증을 일으키는 원인
- 비만세포의 악성 물질
- 활성산소
- 노화된 세포
- 다량의 오메가6
- 변질된 당화 단백질
- 비타민 D 부족
- 염증을 일으키는 최악의 원흉, 담배
7. 혈당 수치는 수면부족으로도 높아진다
8. 당뇨병 환자의 혈액에 대장균이 우글거린다!?
4부 당뇨병을 예방 · 개선하기 위한 방법
1. 예방을 위한 첫걸음
- 당뇨병을 알리는 신호
2. 당뇨병 예방을 위한 검사
- 공복 혈당 검사
- 경구당부하 검사
- 식후 혈당 검사
- 당화혈색소 검사
3. 경계형, 당뇨병으로 진행 중
4. 예방과 개선을 위한 지름길
- 단식요법
- 반신욕과 원적외선 요법
- 운동요법
5. 당뇨병 치료의 핵심, 인슐린
- 인슐린 분비를 촉진하는 아디포넥틴과 인크레틴
- 고GI식품의 고혈당·인슐린 스파이크에 주의하라
6. 침팬지와 같은 식생활을 하라
- 다량의 식이섬유 섭취가 최선의 방법
7. 단순 탄수화물과 당화물질을 멀리 하라
- 단순 탄수화물
- 당화물질
5부 어떤 음식을 섭취해야 하는가?
1. 콩류
2. 장류
- 간장·된장
- 청국장
3. 해조류
4. 어패류
5. 버섯류
6. 돼지감자
7. 보리
8, 양파·파·마늘
- 양파
- 파
- 마늘
9. 여주
10. 알로에
11. 더덕·마·연근·토란
12. 식초
6부 왜 비타민과 미네랄이 중요한가?
1. 비타민, 합병증 예방과 개선의 지름길
- 비타민 B2
- 비타민 D
- 비타민 E
2. 인슐린의 재료가 되는 미네랄
- 칼슘
- 마그네슘
- 아연
- 크롬
- 셀레늄
- 망간
7부 당뇨병 예방과 개선을 위한 Q
1. 100세 이상은 당뇨병이 거의 없다
2. 인슐린과 염증의 수치가 매우 낮다
- 혈중 인슐린 수치
- 염증 수치
3. 아디포넥틴과 DHEA-S의 수치가 매우 높다
- 착한 호르몬, 아디포넥틴
- 호르몬의 어머니, DHEA-S
4. 노익장을 과시한 100세 이상의 사람들
2부 당뇨병의 현주소
1. 당뇨병의 현주소
- 연령별 당뇨병 환자 비율
2. 당뇨병의 판정 기준
- 고혈당 판정 기준
3. 당뇨병의 종류
4. 대표적인 합병증
- 발기부전
- 잇몸질환
- 알츠하이머 치매 뇌질환
- 실명에 이르는 당뇨망막병증
- 혈액 투석으로 진행되는 신장 질환
- 다리 절단으로까지 이어지는 신경장애
5. 인슐린, 착한 호르몬이 아니다
6. 제1형 당뇨병, 우유와 밀접한 관련이 있다!?
7. 제2형 당뇨병, 인슐린 저항이 발생원인
- 인슐린 저항
3부 당뇨병의 진짜 원인
1. 당뇨병의 최대 원인, 세포 변비
2. 당뇨병의 신호탄, 동맥경화
3. 모세혈관의 손상
- 모세혈관의 노화
- 모세혈관에 상처를 내는 고혈당
4. 모세혈관을 좁히는 콜레스테롤과 중성지방
5. 혈액순환을 방해하는 당화물질
6. 만성 염증을 일으키는 원인
- 비만세포의 악성 물질
- 활성산소
- 노화된 세포
- 다량의 오메가6
- 변질된 당화 단백질
- 비타민 D 부족
- 염증을 일으키는 최악의 원흉, 담배
7. 혈당 수치는 수면부족으로도 높아진다
8. 당뇨병 환자의 혈액에 대장균이 우글거린다!?
4부 당뇨병을 예방 · 개선하기 위한 방법
1. 예방을 위한 첫걸음
- 당뇨병을 알리는 신호
2. 당뇨병 예방을 위한 검사
- 공복 혈당 검사
- 경구당부하 검사
- 식후 혈당 검사
- 당화혈색소 검사
3. 경계형, 당뇨병으로 진행 중
4. 예방과 개선을 위한 지름길
- 단식요법
- 반신욕과 원적외선 요법
- 운동요법
5. 당뇨병 치료의 핵심, 인슐린
- 인슐린 분비를 촉진하는 아디포넥틴과 인크레틴
- 고GI식품의 고혈당·인슐린 스파이크에 주의하라
6. 침팬지와 같은 식생활을 하라
- 다량의 식이섬유 섭취가 최선의 방법
7. 단순 탄수화물과 당화물질을 멀리 하라
- 단순 탄수화물
- 당화물질
5부 어떤 음식을 섭취해야 하는가?
1. 콩류
2. 장류
- 간장·된장
- 청국장
3. 해조류
4. 어패류
5. 버섯류
6. 돼지감자
7. 보리
8, 양파·파·마늘
- 양파
- 파
- 마늘
9. 여주
10. 알로에
11. 더덕·마·연근·토란
12. 식초
6부 왜 비타민과 미네랄이 중요한가?
1. 비타민, 합병증 예방과 개선의 지름길
- 비타민 B2
- 비타민 D
- 비타민 E
2. 인슐린의 재료가 되는 미네랄
- 칼슘
- 마그네슘
- 아연
- 크롬
- 셀레늄
- 망간
7부 당뇨병 예방과 개선을 위한 Q
